A méhnyaknyák szerepe a termékenység megértésében

Tudtad, hogy nekünk, nőknek van egy hihetetlenül pontos jelzőrendszerünk a hormonális változások jelzésére? Tudtad, hogy akár ennek az egy jelnek az ismeretével megállapíthatod, hogy mikor vannak a termékeny napjaid adott ciklusban? Na, de ezért vagyok én és most a méhnyaknyákról fogunk beszélni. Hogy miről? Arról a váladékról, nedvességről, nyákról, amit a hüvelyedben érzel. Ami néha talán megijeszt. Amit lehet, hogy kórosnak hiszel, mert senki nem mondja el, hogy teljesen normális, ha a peteérésed környékén egy nyúlós, tojásfehérjeszerű nyákcsóva lóg ki a hüvelyedből mondjuk pisiléskor. Kényelmetlen beszélni erről? Lehet. Érdekes, hogy a nyák még a menstruációnál is kényesebb téma. Talán azért, mert sokszor azt hisszük, hogy ez hüvelyi folyás, hogy kóros jelenség, hogy orvoshoz kellene fordulni, hogy valami nem stimmel.

Az egyik barátnőm, nevezzük most Dorkának, majdnem leesett a székről a döbbenettől és a nevetéstől. Elmondta, hogy éppen nőgyógyászhoz akart menni, mert egy ilyen nyákcsóva lógott ki belőle, és azt hitte, hogy valami komoly fertőzése van, hiszen még a hasa is szúrt. 28 éves, okos, független, diplomás nő, és egyáltalán nem ismeri a saját testét. Nem tudta, hogy ezek a peteérés jelei.

Én szerencsés vagyok, mert már 19 évesen kezembe került a Billings-módszer című könyv a méhnyaknyák megfigyelésén alapuló metódusról, amelyet Dr. John és Evelyn Billings orvos házaspár dolgozott ki a ’60-as években és természetesen Billings-módszernek neveznek utánuk. Ez egy nagyon alaposan dokumentált és kutatott terület. Akár a fogamzás elkerülése, akár a teherbeesés a cél, a nyáknak eszméletlenül fontos szerepe van a termékenység meghatározásában.

Azt azért nagyjából szokták tanítani az iskolában is, hogy a petesejt kilökődése - azaz mikor a petesejt megtermékenyíthető - az egy nagyon rövid folyamat. A petesejt körülbelül 12-24 óráig él, és 8-12 órán keresztül megtermékenyíthető. Gondolhatod, hogy akkor mégis hogyan lehet egyáltalán teherbe esni? Egyetlen nap áll rendelkezésre egy ciklus során. Ahhoz képest sokaknak sikerül, nem?

A nyák igazából a spermiumok életben maradásához szükséges. Ha a nő éppen nem termékeny fázisban van, akkor a hüvely savas környezete, a ragacsos, nem termékeny típusú nyák nem kedvez a spermiumoknak, nincs mivel táplálkozzanak, és nem is tudnak rendesen mozogni benne. Így pár órán belül elpusztulnak. Azonban a termékeny időszakban, a síkos, nyúlós, termékeny típusú nyák jelenléte esetén a spermiumok könnyedén úsznak be a méhnyakon át a méhbe és a petevezetékekbe.

A női ciklus és a méhnyaknyák változásai

A ciklus első felében, a menstruáció után általában száraz érzetű a hüvely, nincs vagy ragacsos a nyák állaga. Sokan írják le úgy, hogy száraz, ragacsos, gumiszerű. Majd a peteérésig, az ösztrogén hormonnak köszönhetően elkezd változni. Krémes vagy tejszerű lesz, egyelőre sűrűbb állagú, de nedves érzetű. Aztán az igazán termékeny időszakban, a tüszőrepedéshez közeledve szinte vízszerűvé és nagyon nedvessé, síkossá változik. Nedves érzetű lesz a hüvely, majd észreveszed a nyúlós, tojásfehérjeszerű nyákot, amit ha a két ujjad közé veszel, akkor szét tudod húzni.

Az utolsó ilyen nedves napot csúcsnapnak nevezzük, és ez általában egybeesik a tüszőrepedés időpontjával. Persze lehetnek kisebb-nagyobb eltérések, de hogy valóban megtörtént-e már az ovuláció, azt csak a hőmérsékletadattal együtt lehet biztosan megmondani. Szóval nincs ebben semmi kóros, ez egy teljesen természetes folyamat. Mégsem tanuljuk sehol, nem beszélünk róla.

A méhnyaknyák típusai és termékenységük

A méhnyaknyák termelődése a női test csodálatos adottsága. Kulcsfontosságú a termékeny életszakaszban. A méhnyak nagyon finoman reagál a hormonális változásokra, a ciklus során bekövetkező ösztrogén- és progeszterontermelődésre. Emiatt közvetlen és nagyon pontos jelzőrendszere a hormonális működésünknek.

• 1. típus: legkevésbé termékeny. Közvetlenül a menstruációt követően termelődik a legkevesebb méhnyaknyák. Sok nő ilyenkor szárazságról számol be, és előfordulhat, hogy egyáltalán nem is termelődik semennyi váladék. Ebben a szakaszban a legkisebb a teherbeesés esélye.
• 2. típus: alacsony termékenység. A menstruáció vége után kb. egy héttel híg, világos fehér színű váladékozást tapasztalhatsz. Az alsóneműd kicsit nyirkosabbnak érződhet, ahogy megindul a 2. típusú méhnyaknyák termelése. A teherbeesés valószínűsége még ilyenkor is eléggé alacsony.
• 3. típus: magas termékenység. Ahogy a petesejted kezd megérni, a szervezeted megkezdi a 3. típusú méhnyaknyák termelését. Ez a sűrűbb váladék krémes kinézetű, fehéres, sárgás a színe és ragacsosnak vagy tapadósnak érződik az ujjaid között. Ez jelzi azt, hogy a legtermékenyebb időszakod felé közeledsz.
• 4. típus: leginkább termékeny. A szervezeted az ovulációra készülve termeli a legtöbb méhnyaknyákot. A 4. típusú váladék átlátszó és nyúlós, a nyers tojásfehérjéhez hasonló állaga van. A teherbeesés esélye ilyenkor 2-3-szor nagyobb.

Ovuláció után a méhnyaknyák termelődése csökkenni kezd, ilyenkor a váladék felhős és ragadós lehet.

Ha a beágyazódás megtörtént, erősebb váladékozásra lehetsz figyelmes, melynek oka az, hogy a terhesség korai szakaszában megnövekszik az ösztrogén és progeszteron termelése. Terhesség alatt, a harmadik trimeszterben, ugyancsak fokozódhat a váladékozás. Ha enyhe szaga van - ami a hormonális változások következménye - mosakodj meg szappannal és vízzel (hüvelyöblítést soha ne végezz!). Ha nagyon erős, kellemetlen szaga van, keresd fel az orvosodat. Ahogy közeledik a szülés időpontja, a méhnyak kitágul és sűrű (tiszta vagy véres) váladékot bocsájt ki, melynek nyákdugó a neve. A nyákdugó leggyakrabban a szülés kezdete előtt 2-5 nappal távozik, de az is előfordulhat, hogy a nyákdugó távozása után már órákon belül megindul a szülés.

A méhnyaknyák megfigyelése, a Billings-módszer helyes alkalmazása önmagában is 99%-os hatékonyságú fogamzásgátlási módszer, azonban én továbbra is a szimptotermális módszert javaslom, mert ha ehhez a termékenységi jelhez hozzákapcsoljuk az alaptesthőmérséklet-mérést és a méhnyak vizsgálatát is, akkor még pontosabb képet kapunk a ciklusunkról.

A Billings-módszer és a szimptotermális módszer

A Billings-módszer a fogamzásgátló módszerek közül a legszelídebb, legtermészetesebb. Sem az anya, sem a magzat egészségét nem károsítja. Egy melbourne-i kutatócsoport fedezte fel és elnevezték ovulációs módszernek, aztán átkeresztelték Dr. Az ovulációs módszer a méhnyak által termelt váladékra épít. A fogamzás az ovulációkor és környékén lehetséges. A fogamzás elmaradását a nyák (méhnyakváladék) hiánya is okozhatja. Ha nem termelődik nyák, a spermiumok nem tudnak könnyedén mozogni a hüvelyben, illetve a hüvely savas környezetében gyorsan elpusztulnak.

A módszer lényege, hogy a nő saját maga meg tudja állapítani termékeny időszakait. A termékeny napokon a pár, amennyiben nem szeretne gyereket, önuralmat gyakorolhat, vagy más fogamzásgátló módszereket alkalmazhat. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) és egyéb szervezetek, szem előtt tartva a tudatos családtervezést, sokat tettek a módszer elterjesztéséért.

A WHO támogatja ezt a módszert, mivel könnyen elsajátítható (a felmérések szerint a nők 99%-a 1 ciklus alatt megtanulhatja), és ugyanolyan hatékony, mint a fogamzásgátló gyógyszerek. Az első, öt országra kiterjedő vizsgálat során egy év alatt 97%-os hatékonyságot találtak. A Billings-módszer óriási előnye a hagyományos fogamzásgátló módszerekkel szemben, hogy nincs mellékhatása!

A szimptotermális módszer kiegészítői

• A hőmérsékletmérés: Az ovulációkor megváltozik a testhőmérséklet. Ovuláció előtt alacsonyabb héttized fokkal, ovuláció után magasabb héttized fokkal - közvetlenül ébredés után, a szájban, nyelv alatt 5 percen át mérve. A hőmérsékletet minimum 3 órai alvás után, éhgyomorra, körülbelül ugyanabban az időpontban mérjük minden nap!
• A méhnyak vizsgálata: A méhnyak állása is sok infót rejt! Ideje kitapogatni! A ciklus elején lentebb van, és kemény. Ha közeledik a peteérés, feljebb húzódik, felpuhul és kissé ki is nyílik.

A szimptotermális módszer a méhnyaknyák megfigyelését a bazális testhőmérséklet mérésével és a méhnyak állapotának vizsgálatával kombinálja, így még pontosabb képet ad a ciklusunkról.

A méhnyaknyák és a fogantatás

„Hoztam nektek egy kis méhnyaknyákot!” - megfagy a levegő a Ciklus-show foglalkozáson, amikor (némileg provokatívan) ezt mondom a lányoknak. Aztán persze nagyon megkönnyebbülnek, amikor kiderül, hogy nem igaziról van szó… csak szemléltető „eszközökről”, olyan anyagokról, amik jól bemutatják a méhnyaknyák jellegét a ciklus különböző fázisaiban.

Amikor egy Ciklus-show foglalkozáson elkezdünk beszélgetni a fehéres hüvelyváladékról (még nem menstruáló lányoknál inkább így emlegetik), avagy a méhnyaknyákról - ki szokott derülni, hogy a résztvevő 10-13 éves lányok jó része már találkozott ezzel a jelenséggel. És nagyon sokan elmesélik: bizony azt hitték, hogy ez valamilyen betegségnek a jele. Ugyanakkor elenyésző azoknak a lányoknak a száma, akik megkérdezték erről az anyukájukat vagy a nővérüket. Leginkább magukban szorongtak, hogy mi ez a fura dolog, amit tapasztalnak.

Elég megdöbbenten szoktak nézni rám a lányok, amikor ezt elmondom nekik. Pedig így van: az „élet egyenlete” nem úgy szól, hogy petesejt + hímivarsejt = kisbaba, hanem úgy, hogy petesejt + hímivarsejt + méhnyaknyák = kisbaba. Szegény hímivarsejtek ugyanis néhány óra alatt elpusztulnak a hüvely savas közegében, ha nincs jelen a méhnyakban képződő termékeny nyák. A lúgos kémhatású méhnyaknyák viszont védelmezi és életben tartja a spermiumokat, akár 5 napig is életben maradhatnak.

A méhnyaknyák alkaloid anyag, vagyis nedvesség. Azoknak, akik babát terveznek, fontos információ, hogy az az időszak a legalkalmasabb a fogantatásra, mikor a méhnyaknyák változását tapasztalják.

A megtermékenyítéshez 12+1 hímivarsejt szükséges. A 12 felvesz egy speciális térformát, kapcsolódva a petesejthez. Ez lehetővé teszi a 13. behatolását.

A méhnyaknyák és a női egészség

Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégium a menstruációs ciklust már több éve az „ötödik életjelnek” deklarálta, mivel ugyanolyan súlyú információkat ad a női test működéséről, mint a szívritmus, a testhőmérséklet, a vérnyomás és a légzés. A méhnyaknyák (mily meglepő) a méhnyakban lévő kriptákban képződik a ciklus során, az ösztrogén, illetve a progeszteron hatására.

A normál hüvelyi folyás, vagyis a méhnyaknyák, nem kóros jelenség, sőt, az egészséges női test működésének része. Ez a váladék az első menstruáció előtt 6 hónappal, vagy akár 1-2 évvel szokott megjelenni.

A méhnyaknyák színe lehet fehéres, sárgás, átlátszó, vagy átmeneti jellegű ezek között. Az, hogy a lányok sokszor undorítónak találják a méhnyaknyákot, teljesen érthető reakció. Ugyanakkor mégis fontos, hogy finoman próbáljuk átkeretezni… hiszen ha egy egészséges testi funkcióhoz negatívan viszonyulunk, ha elutasítjuk, akkor ez befolyással van a testünkhöz való viszonyunkra.

A bécsi First Love Ambulanze állomását felkereső lányok egyharmadának például legfőbb panasza az volt, hogy folyása van. A munkám egy részében cikluskövetésre tanítom a meddősséggel küzdő nőket a Belvárosi Orvosi Centrumban. Azt tapasztalom, hogy a nők egy jó része nem tudja, mi az a méhnyaknyák. Ami még szomorúbb: azt is többször megosztották velem, hogy hányszor írt fel a “visszatérő folyásra” a nőgyógyász valamilyen kúpot, hogy rendeződjön a probléma… míg végül saját maga eljutott a megfelelő információkhoz, és rájött, hogy nincs is semmilyen probléma.

A méhnyaknyák megfigyelése tehát a kulcs a termékenységünk nyomonkövetéséhez - hiszen előre jelzi az ovuláció közeledtét, megmutatja a termékeny napok kezdetét, és megfigyelésével megállapítható a PEAK, mely az ovulációra utaló testi jel. Ez egy olyan testünkbe épített "jelzőrendszer", melynek megfigyelését nem zavarja meg, hogy hány órát aludtam előző éjjel, mikor keltem fel vagy fogyasztottam-e alkoholt. A hőmérő elromolhat, a mért értéket befolyásolhatják bizonyos külső és belső tényezők, az LH teszt lehet hibás vagy bizonyos nőknél nem mutat semmit (noha egészséges a hormonális működése). Ezek csak külső eszközök. Viszont a nyákmintázat alapos megfigyelése sosem pusztán elméleti ismeret, nem lehet könyvből-internetről megtanulni, hiszen minden nőnél egyedi tapasztalattal jár, és olykor apró különbségeknek is nagy jelentőségük van.

A méhnyaki nyák tehát csodálatos női „szupererő”, mely előre jelzi az ovuláció közeledtét, intenzív változását pontosan megfigyelve következtethetünk az ovulációs mechanizmus egészséges vagy problémás voltára, így a termékenységi nehézségek esetén is fontos támpontot ad az orvosnak. A nyák markáns megváltozása vagy eltűnése pedig rámutat az ovuláció valószínűsíthető megtörténtére. Ennek megfigyeléséhez nincs szükség belső vizsgálatra, sem különböző orvostechnikai eszközökre.

Mit tehetünk a méhnyaknyák minőségének javításáért?

Most, hogy tudod, milyen fontos szerepe van a méhnyaknyáknak a termékenységben, biztos érdekel az is, hogy miként lehet a minőségét és mennyiségét javítani.

• Folyadékbevitel: Az első és legfontosabb teendőd, hogy minden nap gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelről: igyál sok tiszta vizet (minimum 8-9 pohárral), mert a szervezet optimális hidratáltsága pozitív hatással van a méhnyaknyák minőségére és mennyiségére is.
• Kerülendő gyógyszerek: Érdemes kerülni az antihisztaminokat vagy az orrcseppeket, mivel ezek a gyógyszerek kiszárítják a nyálkahártyákat.
• Táplálkozás: Alapvető fontosságú, hogy ellásd szervezetedet a jó termékenységhez, általános egészséghez szükséges tápanyagokkal, vagyis minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal, antioxidánsokkal, minőségi fehérjével, egészséges zsírsavakkal, rostokkal, stb. Sok zöldség és gyümölcs fogyasztása mellett kerüld a feldolgozott élelmiszereket, a finomított liszteket, cukrokat, és minden egyéb gyulladásfokozó ételt.
• Táplálékkiegészítők: A ligetszépe olajat régóta használják a hagyományos gyógyászatban, többek között azért is, mert segíthet a szervezetnek a termékeny méhnyaknyák-termelés szabályozásában. Gazdag esszenciális zsírsavakban, különösen linolsavban és gamma-linolénsavban, valamint E-vitaminban: hozzájárul a gyulladások csökkentéséhez és a hormonháztartás egyensúlyának fenntartásához. Az L-arginin, egy természetben előforduló aminosav, segíti a nitrogén-monoxid termelését a szervezetben, ezzel javíthatja a reproduktív szervek (beleértve a méh) vérkeringését, következésképpen hozzájárulhat a méhnyaknyák termelésének növeléséhez.

A méhnyaknyák megfigyelése egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony módszer a női ciklus megértésére, amelynek ismerete kulcsfontosságú a tudatos családtervezésben és a női egészség megőrzésében.

tags: #nyak #tavozasa #utan #ovulacio