A várandósság és a szoptatás időszaka különleges törődést igényel, hiszen a kismama szervezete ilyenkor nemcsak saját egészségét, hanem a baba fejlődését is támogatja. A kismamavitaminok kulcsszerepet játszanak abban, hogy biztosítsák a megfelelő vitamin- és ásványianyag-szükségletet mindkettőtök számára.
A nők életének egyik leginkább tápanyag-ellátást igénylő időszaka a várandósság. A különféle folsav tartalmú vitaminvegyületek gyüjtő fogalma a folát. A Folátok felszívódása csupán 50%-ban történik táplálékból. Az élelmiszerben található folátok klasszikus forrása a legtöbb gyümölcs (narancs, szőlő) és a zöldségek (paradicsom, káposzta, spenót, uborka), csirke, hal, kenyér és teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, tej és tejtermékek, néhány sajt fajta, tojás és búzacsíra. Folátban gazdag táplálkozás esetén a napi átlagban felvett folát 300 μg, ami megközelítően fedezi egy felnőtt nő napi szükségletét.
A Folát már a várandósság tervezése alatt is az egyik legfontosabb tápanyag. A fogamzás előtti és mindenek előtt a várandósság első három hónapjában jelentkező foláthiány következménye lehet a magzat rendellenes fejlődése. Azoknak a nőknek, akik - gyermeket szeretnének, a fogamzás előtt legalább négy hónappal napi 400 µg folsavat ajánlott bevinni szervezetükbe étrend-kiegészítő formájában. A folsavigény a szoptató anyáknál az anyatejben kiválasztódó (80 µg) folsav miatt szintén emelkedik. A folsav a várandós anyáknál megemeli a folát-szintet.
A Quatrefolic® a gyomron keresztül a vékonybélben szívódik fel, ami biztosítja a folát magasabb szintű felvételét.
Az energiaigény megemelkedik a várandósság ideje alatt, ami a fogamzástól számítva 250 napig tart. Ezen idő alatt egy várandós nő átlagosan 80.000 kcal energiát használ el. Az első harmadban az energiaigény változatlan és megegyezik a felnőtt nők igényével. A második és harmadik harmadban azonban az anyák további 300 kcal/nap mennyiséget igényelnek a megnövekedett energiaigény fedezésére.
A táplálkozásban a ballasztanyagokban gazdag (teljes kiőrlésű kenyér, tészták, rizs, zabkása...) összetett szénhidrátok előnyben részesülnek az egyszerű szénhidrátokkal szemben (fehér kenyér, cukor, édességek...). A szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok fontos forrása a friss gyümölcs és zöldség. A várandós nőknek első osztályú friss vagy megfőzött gyümölcsöket és zöldségeket javasolt fogyasztaniuk. A terhes nők kiegyensúlyozott napi étkezésébe az elegendő vitamin és ásványi anyagok bevitelének biztosíthatósága érdekében a táplálékának legalább 3 - 5 adag zöldséget és 2 - 4 adag gyümölcsöt, vagy másképp kifejezve 100-300 g zöldséget és ugyanannyi gyümölcsöt kellene tartalmaznia.
A terhesség ideje alatt a negyedik hónaptól kezdődően megnő a protein igény. A tápláléknak naponta legalább 1 g proteint kell tartalmazni testsúly-kilogrammonként. Emiatt a napi táplálkozást 15 - 20 gramm proteinnel kell kiegészíteni. Az elegendő protein mennyiségre az anya szövetnövekedése és a magzat zavartalan és optimális fejlődése érdekében van szükség.
Terhesség alatt a zsírfelvétel az energiaértékek 35%-ára emelkedhet. Az Omega-3-zsírsavak kulcsfontosságú zsírsavak, ami azt jelenti, hogy ezeknek az anyagoknak a kielégítő mennyiségű bevitelét megfelelő táplálkozással kell megoldanunk. Kizárólag a tengeri halak tartalmaznak DHA -t (Omega-3-zsírsav). Az egyes zsírsavak eltérő táplálékfelvétele visszatükröződik az anyatej összetételében. A DHA az emberi agyban és szemben a legfontosabb szerkezeti zsír, ez azt jelenti, hogy az összes Omega-3 zsírsav mintegy 97%-a az agyban és 93%-a a retinában található. A DHA a terhesség első három hetében és a gyermek életének 18. Természetes forrás mindenek előtt a sovány hal (lazac, tonhal, tőkehal, szardíniák), valamint a lenmag és a dió. A modern hétköznapok rohanásában sajnos túl sok feldolgozott élelmiszert fogyasztunk és túlságosan kevés friss élelmiszert, emiatt szervezetünkbe túl kevés Omega-3 zsírsav jut be.
Az Omega-3-zsírsavak kulcsfontosságú zsírsavak kielégítő mennyiségű bevitelét megfelelő táplálkozással lehet biztosítani. Az Omega-3 zsírsavakhoz tartozik az alfa-linolsav (ALA), eikozapenténasav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). A szervezet normál működése szempontjából mind a három nagyon fontos és lényeges a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez. Különös fontossággal bírnak a korai fejlődéskor, tehát a várandósság első harmadában a csecsemő 18. hónapos koráig.
A vas, a vörös vértestek és a hemoglobin normál képződését támogató ásványi anyag. Ezenkívül ellátja a méhlepényt és a sejteket oxigénnel. Terhesség alatt nagyon fontos a szervezet vassal történő megfelelő ellátása. Egyrészt, mert ebben az időszakban nincs menstruációs vérveszteség, másrészt a magzat mintegy 300 mg, a méhlepény mintegy 50 mg és az anya megnövekedett testmérete mintegy 450 mg további vasat igényel. Ezáltal a terhesség ideje alatt az átlagos napi vasszükséglet mintegy 30 mg/nap. Ez az érték csupán táplálkozással nem érhető el. Ezért a 12. terhességi hét után (a második trimszeter kezdete) további 30 mg/nap mennyiségű vasat javasolt szedni étrend-kiegészítő formájában.
A vas fontos a szervezet oxigén-továbbítása szempontjából, ezért várandósság alatt döntő jelentőségű. A várandósság alatt a magzat gyors növekedése miatt fokozott lesz a vas iránti igény melyet az anya szervezetének kell biztosítania.
A kismamavitaminok kulcsszerepet játszanak abban, hogy biztosítsák a megfelelő vitamin- és ásványianyag-szükségletet mindkettőtök számára. A kismama egészsége: A megnövekedett tápanyagszükséglet miatt a kismamák hajlamosabbak a hiányállapotokra, például vashiányra.
A Femibion termékcsalád speciálisan a terhesség és a szoptatás különböző szakaszaira lett kifejlesztve. Magas dózisú folsavat és Metafolin®-t tartalmaz, amelyek támogatják a sejtosztódást és az idegrendszer fejlődését.
Az Inofolic mio-inozitolt és folsavat tartalmaz, amely nemcsak a várandós anyák számára, hanem azoknak is ideális, akik a teherbeesés előtt szeretnék szervezetüket felkészíteni.
Az Elevit az egyik legismertebb kismamavitamin, amely kifejezetten magas folsav-, vas- és D-vitamin-tartalmával támogatja a baba egészséges fejlődését és a kismama energiaszintjének fenntartását.
A Gravida Optima kiegyensúlyozott vitamin- és ásványianyag-tartalmával a kismamák minden igényét kielégíti.
Novalac Prenatal kapszula olyan kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmaz, melyekre a nőknek a várandósság ideje alatt, a szoptatás előtt és közben is szükségük van. Az ajánlott napi adag 1 kapszula. 30 db lágy kapszula. A javasolt mennyiséget, illetve adagokat nem szabad túllépni. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
A Novalac Prenatal Kapszula könnyen felszívódó vasat tartalmaz, ami a gyomor irritálása nélkül biztosítja a vasnak a véráramba történő megfelelő bejutását.
A Femibion, az Inofolic, az Elevit és a Gravida Optima kismamavitaminokat könnyen beszerezheted a Pirulafutár webshopban, ahol széles választékot és kedvező árakat találsz.
A kismamavitaminok, mint a Femibion, az Inofolic, az Elevit és a Gravida Optima, kulcsfontosságúak a baba fejlődésének és a kismama egészségének támogatásában. Válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet a Pirulafutár webshop kínálatából, ahol gyorsan és egyszerűen hozzájuthatsz ezekhez a megbízható termékekhez.
Gondoskodjon a várandósság és szoptatás alatti optimális tápanyagbevitelről a Pirulafutár kismama vitaminjaival! Válasszon olyan megbízható márkák közül, mint a Gravida, Elevit, Femibion, vagy a Jutavit. Ezek a készítmények biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, támogatva az anya és a baba egészségét a várandósság minden szakaszában.
Terhesvitamin: Hogyan válasszunk? Milyen összetevőket kell keresnünk?
tags: #novalac #terhesvitamin #minta