A várandósság 9 hónapja az egyik legcsodálatosabb időszak lehet egy nő életében, ugyanakkor fizikailag és lelkileg is igen megterhelő. Aki nem volt terhes, nem is gondolná, hogy a női test lényegében minden porcikája átalakul ebben az időszakban. A terhesség átlagosan 40 hétig tart, ezen belül is három trimesztert különböztetünk meg. Nincs a szervezetnek olyan része, amelyre ne lennének hatással a babavárással járó változások, hiszen a test mindenkinek megváltozik, hogy egy új életnek adhasson helyet.
A hormonok szerepe és az érzelmi hullámvasút
Ha eddig azt hitted, a hormonokkal csak a menstruáció miatt kell foglalkoznod, hát tévedtél. A várandósság alatt bekövetkező érzelmi változások közé soroljuk a hangulatingadozást, a stresszt, szorongást és szomorúságot. A hormonszint hirtelen változása valódi érzelmi hullámvasutat eredményez, melynek során egyszer izgatottnak, egyszer lehangoltnak, majd rémültnek érezheted magad.
Ebben az időszakban négy hormon kerül a középpontba:
- Progeszteron: A méh tágulását segíti és támogatja a szülésre való felkészülést.
- Ösztrogén: Olyan erek képződését segíti, amelyek fontos tápanyagokat juttatnak a méhből a méhlepénybe.
- hCG (humán korion-gonadotropin): A terhességi tesztek ezt érzékelik, és irányítja a tápanyagok átadását a magzatnak.
- hPL (humán placentáris laktogén): Az emlőmirigyek felkészülését segíti a tejtermelésre.
A terhesség meglepő hatásai
Fizikai változások trimeszterről trimeszterre
A terhesség első trimesztere során rengeteg változáson esik át a kismama, bár a külső jelek ekkor még nem mindig látványosak. A terhesség első jelei idegrendszeri és hormonális változásokkal jelentkeznek.
Első trimeszter (1-12. hét)
Ez az időszak sokak számára jelent kihívást, hiszen számos fizikai és érzelmi változáson kell átesni. Jellemző tünetek a menstruáció elmaradása, a gyakori vizelési inger, kimerültség, mellfeszülés, valamint a gyakran reggeli rosszullétként emlegetett hányinger. A hormonális változások miatt a bőr zsírossá válhat, a pórusok eltömődhetnek.
Második trimeszter (13-26. hét)
A legtöbb nő a második trimesztert már jobban élvezi, mint az elsőt, hiszen a reggeli rosszullétek, a mellek érzékenysége és a fáradtság enyhülnek. Ekkor jelennek meg először a bőrt érintő változások, többek között a terhességi lilás csíkok (striák), leginkább a hason. A méh növekedése miatt gyakoribbá válik a vizelési inger.
Harmadik trimeszter (27. héttől a szülésig)
Egyre kényelmetlenebbül érezheted magad, ahogy a baba egyre nagyobbra nő. A megnövekedett méh miatt légzési nehézség, gyomorpanaszok és hátfájás jelentkezhet. A vízvisszatartás miatt a kezek és a lábak megduzzadhatnak, és elkezdődhet az előtej (kolosztrum) szivárgása is.
| Testrész/Funkció | Várható változás |
|---|---|
| Mellek | Megnövekszik, érzékenyebbé válik, sötétebb bimbóudvar. |
| Testsúly | 12-16 kg átlagos gyarapodás. |
| Emésztés | Lassuló bélmozgás, gyomorégés, székrekedés. |
| Bőr | Striák, pigmentfoltok (melazma), ragyogás. |
| Lábfej | Fél-egy számmal nagyobb lábméret a súlytöbblet miatt. |
Életmódbeli tanácsok a gondtalan várandósságért
A terhesség nem betegség, csupán egy más állapot, de a tested óriási munkát végez, ezért a pihenés kiemelten fontos. Érdemes egészséges, tápláló, változatos ételeket fogyasztani, és figyelni a megfelelő hidratáltságra. A székrekedés ellen javasolt a magas rostbevitel és a rendszeres, kíméletes mozgás. A kényelmes ruházat, a kompressziós harisnya vagy egy terhespárna sokat segíthet a mindennapokban.
Ami a tilos listát illeti: a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a nyers húsok és halak fogyasztása, valamint a túl magas koffeinbevitel kockázatos lehet. Kerülni kell továbbá az olyan sportokat, amelyek ütközéssel vagy eséssel járnak, valamint a forró szaunát és jacuzzit a túlmelegedés veszélye miatt.