A női havi ciklus eseményei nem a vérzésed körül forognak - a ciklus sztárja az ovuláció, azaz a peteérés.
Miért fontos, hogy tudd, ovuláltál-e? Miért fontos, hogy ovulálj, akkor is, ha éppen nem szeretnél gyermeket? És mit tehetsz, ha elmarad az ovulációd?
A peteérés termékenységben betöltött funkciója jól ismert, sokkal kevesebbet tudunk azonban arról, hogy hogyan járul hozzá a folyamat az általános egészség fenntartásához. Minden apró sejted úgy van kalibrálva, hogy az egészséges működéséhez igényli a hormonrendszer hullámzását, igényli az ösztrogént és a progeszteront, igényli ezek változó mennyiségét, azaz igen: igényli az ovulációt, és annak hiánya számtalan szinten nehezíti meg a működését. A keringésed, a csontjaid, a hajad, a bőröd, az emésztésed, a szíved, az agyad, a pszichéd - mind nagyon nagy mértékben támaszkodnak arra a működésre, amelynek a szívét jelenti az ovuláció folyamata.
A peteérés a női ciklus egyik legfontosabb része, amely minden hónapban meghatározza a termékenységet és a leendő terhesség esélyeit. A peteérés folyamata számos változást idéz elő a hormonális szinten, és különböző jelek, tünetek kísérhetik. Azonban nem minden esetben megy végbe zökkenőmentesen, és a peteérés elmaradása számos problémát okozhat. De mi történik, ha a peteérés nem következik be? Hogyan ismerhetjük fel a peteérés jeleit, és hogyan kezelhetők a peteérés zavarai?
Mi történik a peteérés során?
A peteérés vagy más néven ovuláció az a folyamat, amikor a menstruációt követő körülbelül második héten az érett petesejt útjára indul a petefészekből. Az éréshez és a folyamat megindulásához az ösztrogén és a progeszteron hormonok összetett munkája felel. Egy átlagos menstruációs ciklus 28 napos, amelynek során a petefészekben található petesejt növekedni kezd egy hormon segítségével, amelyet FSH-nak hívnak. Ez a hölgyeknél általában az utolsó menstruációt követő 14. napon történik.
A női nemi működés ciklikus jellegű, mely két részre osztható: a peteérés folyamatára, valamint a vérzésre. Maga a menstruáció általában 28 naponként ismétlődik (bár 25-31 napos is normálisnak számít). A ciklus első napján az ösztrogénnek köszönhetően megindul a peteérés, melyet az FSH nevű hormon szabályoz, ennek hatására keletkezik a domináns tüsző, mely később megtermékenyítésre alkalmas lesz. Az ovulációhoz közeledve az FSH helyett egyre inkább az LH hormon szerepe kerül előtérbe, és amikor a legnagyobb mennyiséget eléri (LH csúcs), akkor létrejön az ovuláció (az LH később a luteális fázisban segít a sárgatest fennmaradásához). A tüszőrepedés általában a ciklus 14. napján következik be, melynek során a kiáramló folyadék a petesejtet is magával sodorja, ami az elkövetkező napokban a méhüreg felé halad.
A peteérés jelei
A peteérésnek, vagy ovulációnak számtalan előjele lehet. Ilyen például a bővebb hüvelyi váladék, a megemelkedett testhőmérséklet, a középidős fájdalom (szúró érzet az alhasban), vagy a mellfeszülés. A megváltozott állagú méhnyakváladék (kocsonyás állagú), a reggeli testhő mérése (enyhébb hőemelkedés), a méhnyak keménysége (ovulációkor puha) mind ovulációra utal.
Sokan tapasztalhatnak enyhe vagy erősebb fájdalmat a peteéréskor, ami a petefészekből származó petesejt felszabadulásához kapcsolódik. A peteéréskor fájdalom a legtöbb esetben nem okoz komoly problémát, és gyakran a ciklus normális részét képezi.
Mi okozhatja a peteérés elmaradását?
Maga a peteérés egy igen bonyolult folyamat, és ha valami hiba csúszik a rendszerbe, úgy nem megy végbe normál tüszőérés és az ovuláció elmarad (anovuláció). A legtöbb nő úgy gondolja, hogy ha menstruál, akkor volt is ovuláció. Ez azonban nagy tévedés, és bár általában a túl rövid vagy a túl hosszú ciklusok utalnak a problémára, ám az is előfordulhat, hogy normál időközönként jelentkezik a vérzés. Ez persze megzavarhatja a gyermekre vágyó nőket, és csak azt látják, hogy késik a gyermekáldás, ám az nem tudják, hogy miért.
Hogy miért nincs ovuláció, annak több oka is lehet, ám leggyakrabban pajzsmirigyzavar, PCOS, cukorbetegség, ösztrogéndominancia, korai klimax áll a hátterében. A peteérés elmaradásának gyakori jele a vérzés elmaradása, illetve a túl rövid/túl hosszú ciklusok- ám ez nem feltétlenül van minden esetben így.
A peteérés elmaradása számos okból előfordulhat. A hormonális zavarok, a petefészkek kimerülése, a PCOS (policisztás ovárium szindróma) vagy a stressz mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a peteérés kimarad. A peteérés 40 felett már nem mindig ugyanúgy zajlik, mint fiatalabb korban. A hormonális változások, a petefészkek működésének csökkenése és a menstruációs ciklus szabálytalanságai mind befolyásolják a peteérés minőségét és gyakoriságát.
Az elmaradó ovuláció (az anovulációs ciklusok) népbetegségként vannak jelen a nők életében. A klasszikus okok mellett pedig (mint amilyen a stressz, a szigorú diéták, a túledzés) egészen meglepő dolgok is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az általános egészség egyik zálogát jelentő folyamat sérül.
Meglepő okok az ovuláció elmaradása mögött:
- Melatonin: Ha a melatonin szintje túl alacsony vagy túl magas, az befolyásolhatja az ovulációt, és ezen keresztül akár termékenységi problémákhoz is vezethet. A melatonin a tobozmirigy által termelt hormon, amely a cirkadián ritmus és az alvás-ébrenlét ciklusok szabályozásáért felelős. Alapvetően segít elaludni és átaludni az éjszakákat. Sajnos a mesterséges fénynek való túlzott kitettség csökkenti a szervezetünk saját melatonin termelését. Fontos tudnod, hogy a nagy mennyiségű melatonin is késleltetheti vagy leállíthatja az ovulációt!
- Ínybetegségek: Egy 2011-ben végzett tanulmány szerint az ínybetegségben szenvedő nők átlagosan két hónappal hosszabb idő alatt estek teherbe, mint azok, akik nem küzdöttek ínybetegséggel. Az ínygyulladás később periodontális betegséggé alakulhat, amikor az íny elkezd visszahúzódni - ezen a ponton már komolyabb problémáról van szó. Ezek a baktériumok és az általuk termelt toxinok ugyanis a véráramba kerülhetnek, ami további gyulladás kialakulásához vezethet a szervezetben. Ez a gyulladás az, ami az ovuláció elmaradásával, termékenységi problémákkal és vetéléssel is összefügg.
- NSAID-ok (Nem-szteroid gyulladáscsökkentők): Ezek képesek arra, hogy gátolják a tüszőrepedés folyamatát. Azok, akik valamilyen alapbetegség miatt (endometriózis, migrén, rheumatoid arthritis, stb.) gyakran kényszerülnek fájdalomcsillapítót használni, veszélyben lehetnek.
- BPA (Biszfenol-A): Ez egy olyan vegyi anyag, amelyet kemény műanyagok előállításához használnak. Jellemzően a vizes palackokban és az ételdobozokban található meg, de jelen lehet a műanyag papucsokban, a nyugták bevonatában, a hagyományos vegytisztításban használt anyagokban és az éttermi elviteles edényekben is. Emellett sajnos a PCOS, az endometrium betegségei, a beágyazódás sikertelensége, a vetélések és a koraszülés kialakulásában is szerepet játszhat a BPA.
- Pajzsmirigybetegségek: Minden típusa akár teljesen meggátolhatja az ovulációt. A legfontosabb a pajzsmirigy betegségek és az ovuláció összefüggése tekintetében, hogy a megfelelő mennyiségben termelődő pajzsmirigy hormon segíti az FSH-t a munkájában - azaz a petefészkekben lévő tüszők növekedésének stimulálásában - valamint előmozdítja a sárgatest kialakulását is.
Mit tehetsz, ha elmarad az ovulációd?
Ha gyanítod, hogy nem ovulálsz, fordulj az orvosodhoz, hogy el tudjátok indítani a szükséges vizsgálatokat! Első körben a legfontosabb, hogy kiderüljön, vajon mi okozza a peteérés zavarát. Ehhez szükség lehet az általános nőgyógyászati vizsgálaton túl ultrahangos ellenőrzésre, valamint hormonvizsgálatra is.
Vizsgáld meg az életmódbeli tényezőket! Milyen az étrended? Mennyit sportolsz? Hogyan kezeled a stresszt?
Varga Dóra dietetikus szerint táplálkozással is elő lehet segíteni a peteérést és növelni a termékenységet. Bizonyított tény, hogy növeli a teherbeesés esélyét, például, ha kevesebb állati eredetű fehérjét fogyasztasz, ráadásul ez a férfiaknál jobb minőségű spermiumokat eredményez. Eközben növényi eredetű fehérjékből túl keveset fogyaszt az átlag populáció, ezért javasolt növelni a hüvelyesek, olajos magvak fogyasztását, mivel magas vas és folsav tartalmuknak köszönhetően elősegítik a peteérést és az ovulációt. Egyes vizsgálatok szerint omega-3 zsírsavban gazdag ételek (pl. tengeri halak) is kedvező hatásúak lehetnek.
A dietetikus továbbá azt tanácsolja - főleg a PCOS-sel küzdőknek -, hogy részesítsék előnyben az alacsony glikémiás indexű ételeket, kerüljék a finomított pékárukat és a cukros készítményeket. Továbbá a tejtermékek esetében kedvezőbbnek tűnik a magasabb zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása PCOS-sel és IR-rel küzdők számára.
A hormonális kezelés mellett a megfelelő életmód, táplálkozás és stresszkezelési technikák is segíthetnek abban, hogy a peteérés visszaálljon.
Ha azonban sejtjük, hogy valami gond lehet, vagy szeretnénk biztosra menni, és a családalapítás esélyeit megemelni, akkor érdemes tápanyagokkal támogatni a szervezetet, hiszen az ovuláció elmaradásáért is felelhetnek a hiányállapotok! Ehhez érdemes olyan terhes vitamint választani, mely szerves kötésben tartalmazza az anyagokat.
Az ember, ha gyermeket szeretne, mindent megtesz annak érdekében, hogy mihamarabb megtörténjen a várva várt fogantatás. Elsőként érdemes megbizonyosodni arról, van-e a nőnek rendszeresen peteérése, hiszen ennek hiányában lehetetlen teherbe esni.
A hormonrendszered egészsége és az általános egészséged oda-vissza befolyásolják egymást, és óriási mértékben befolyásolják a hétköznapjaidat. A peteérés jelentősége messze túlmutat a termékenység fenntartásán: az általános egészségünk fenntartásában (izmok, keringés, idegrendszer, csontok egészsége, mellek egészsége) is óriási jelentősége van a peteérés folyamatának.
PCOS és ovuláció indukció: Hogyan lehet ovulálni PCOS-sel?
Ha peteérés elmaradással vagy egyéb problémával küzdesz, keresd fel a Golden Medical Centert! A megfelelő diagnózis és kezelés segíthet visszaállítani a hormonális egyensúlyt és a termékenységet.