A gyermekvállalás az egyik legizgalmasabb időszak egy pár életében. Amikor egy pár babát szeretne, elengedhetetlen, hogy tisztában legyenek a női termékenységi ciklussal és a teherbeesés esélyeivel. Sok mítosz kering a köztudatban a termékenységről és a teherbeesés idejéről, ezért fontos, hogy tisztázzuk a tényeket, és eloszlassuk a gyakori tévhiteket.
A termékeny időszak és az ovuláció
A fogamzáshoz szükség van egy érett petesejtre. Minden ciklusban csak néhány nap van, amikor egy nő termékeny. Ez az úgynevezett "termékenységi ablak", ami az ovuláció előtti öt napot és magát az ovuláció napját foglalja magában. A megérett petesejt csak 12-24 órán át képes a megtermékenyülésre, de a spermiumok akár 5 napig is elélhetnek a női reproduktív traktusban, a hüvelyváladék segítségével. Ezért a teherbeesésre leginkább az ovuláció előtti 1-2 nap és az ovuláció napja a legalkalmasabb.
Ötször nagyobb eséllyel eshet teherbe 2 nappal a peteérés előtt, mint a peteérés napján. A teherbeesés valószínűsége körülbelül háromszor, ötször nagyobb 2 nappal a peteérés előtt, mint a peteérés napján, a korcsoporttól függően. Az 1999-es tanulmányban a kutatók azt is megállapították, hogy a petesejt a megtermékenyítésig elöregedhet, ha a közösülés a peteérés napján történik. Ez az oka annak, hogy a peteérés napján fogant magzatoknál nagyobb a terhesség elvesztésének esélye.
Az ovuláció (peteérés) valószínű dátumát egyszerűen kiszámolhatjuk, ha a menstruáció várható időpontjából 14 napon levonunk. Azonban az ovuláció időpontja még a rendszeres ciklusokban is változhat, és nem mindenki a 14. napon a legtermékenyebb. Például rövidebb ciklus esetén előfordulhat akár az is, hogy a 8-9. nap körül, míg hosszabb ciklus esetén akár a 19-20. nap körül van ovuláció.
A peteérés jelei és nyomon követése
Az emberi peteérés és a termékeny időszak rejtett, de szerencsére vannak módszerek a felismerésére. A választék az ingyenes termékenységi tudatosságtól a különféle fiziológiai és hormonális változásokat észlelő csúcskategóriás készülékekig terjed.
1. Hormonális változások
A peteérést elsőként a szervezet ösztrogénszintjének emelkedése jelzi, amely már 3-4 nappal korábban észlelhető. Ezzel párhuzamosan emelkedik a testnedvek sótartalma (elektrolit szintje). Az ösztrogénszint emelkedése egy másik hormon, a luteinizáló hormon (LH) felszabadulását váltja ki. Az LH-csúcs az ovuláció előtt jellemzően 24-36 órával következik be. Az LH a vizeletből kb. 6 órával később mutatható ki, így az LH a peteérést kb. 1 nappal előzi meg.
2. Hüvelyváladék
Közvetlenül a petesejt kibocsátása előtt a méhnyakváladék áttetsző, nedves, nyúlós, nyers tojásfehérjére hasonlít, így a spermiumok számára kedvezőbb lehet. Az ovuláció után sűrűbbé, zavarossá és kevésbé észrevehetővé válik. Ez egészséges és normális, javíthatja a spermiumok mozgékonyságát, és segíti a túlélésüket.
3. Alap testhőmérséklet (BBT)
A nyugalmi állapotban lévő teste hőmérséklete az ovulációt követően enyhén megemelkedik a progeszteron hormon szintjének emelkedése miatt. Ha minden reggel megméri a testhőmérsékletét, mielőtt felkel az ágyból, és ezt nyomon követi, megfigyelhet egy kialakult mintát. Azonban ez a módszer csak a peteérés megtörténtét jelzi, utólag.
4. Ovulációs tesztek
A terhességi tesztekhez hasonlóan működik az ovulációs teszt - a vizelet alapján jelzi, mikor valószínű az ovuláció. Ezek a termékek elmentik a vizelet LH változását kb. 1 nappal a peteérés előtt. Rendszeres ciklussal a testhőmérséklet vagy vizelet teszt kiválóan működhet. Azonban szabálytalan ciklus esetén a test jelzéseire kell hagyatkoznunk vagy azokra a drágább tesztekre, amik az ösztrogénszint emelkedését (esetleg FSH csökkenését) néhány nappal a peteérés előtt ki tudják mutatni.
5. Ovulációs mikroszkóp és Babyndex alkalmazás
Egy ovulációs mikroszkóp segítségével a nyálban látható páfrányszerű alakzatokat, kristályokat meg lehet figyelni. A Babyndex alkalmazás az első, ami felismeri a termékeny nyálkristály mintázatokat, és hamarosan személyre szabottan jelzi majd a termékenység csúcspontját. A Harvard Medical School tanulmánya szerint az ovulációs nyálteszt a kristályok képi felismerésével a peteérést 99%-os pontossággal képes előrejelezni.
Ovuláció: Van ovulációd? Milyen jelei vannak annak, hogy nem ovulálsz?
Az életkor és a termékenység
A női termékenység a korral csökken. A nők valószínűleg a 20-as éveikben a legtermékenyebbek, és ekkor a legnagyobb az esélye a teherbe esésre. A statisztikák szerint a 21 éves nők petesejtjeinek 90%-a kromoszómálisan normális és egészséges, ami nagymértékben növeli a várandósság esélyét. 25 éves kortól 30 éves korig a teherbeesés esélye kb. 25%, tehát a fogantatáshoz átlagosan 4 próbálkozás szükséges egy menstruációs ciklus alatt. Az esély a 30. életév után fokozatosan csökken.
Az újabb fordulópontot a 35 éves kor jelenti, amikor a petesejtek minősége romlani kezd. Ekkor a teherbeesés esélye 10-15%-os, de még könnyedén összejöhet a fogantatás. 40 éves kor felett a petesejtek 90%-a már kromoszóma-rendellenes, ami lényegesen csökkenti a várandósság esélyét.
Fontos megjegyezni, hogy az életkor a férfiak termékenységére is hatással van. A sperma minősége csökken a kor előrehaladtával. Egy 40 év alatti férfinak sokkal jobbak az esélyei a gyermeknemzésre, mint egy 40 év felettinek. A sperma mennyisége, valamint motilitása (mozgékonysága) is folyamatosan csökken 20 és 80 éves kor között.
Tévhitek és tények a termékenységről
Számos mítosz kering a köztudatban a termékenységről. Lássunk néhányat:
| Állítás | Igaz/Hamis/Nem feltétlenül/Részben igaz | Magyarázat |
|---|---|---|
| A meddőség csak a nő hibája lehet. | HAMIS | A statisztikák szerint a párok meddőségének oka az esetek 40 százalékában a nő, 30-40 százalékában a férfi, 20-30 százalékában pedig mindkét fél. |
| A mindennapos szex növeli a teherbeesés esélyét. | HAMIS | A termékeny időszak 5-6 nap. A mindennapos együttlétek ezért egyáltalán nem fokozzák a teherbeesés esélyét, sőt, a túl gyakori szex miatt csökkenhet az egészséges spermiumok száma. |
| Az ovuláció a ciklus 14. napján következik be. | NEM FELTÉTLENÜL | A 14. nap azokra vonatkozik, akiknek mindig 28 napos ciklusuk van. A legtöbb nőnek azonban ettől rövidebb, vagy hosszabb a ciklusa, ami azt jelenti, hogy az ovuláció jóval a 14. nap előtt, vagy akár a 20. nap körül is bekövetkezhet. |
| Egy ciklusban csak egyetlen egy napon lehet teherbe esni. | HAMIS | A termékeny időszak 5-6 napból áll, a peteérés napján ér véget. |
| Szoptatás alatt is teherbe lehet esni. | IGAZ | A teherbeesés valószínűsége alacsonyabb szoptatás alatt, mivel gátolja a peteérést, ugyanakkor 1-1 peteérés mégis létrejöhet, vagyis a terhesség ilyenkor sem zárható ki. |
| A síkosító használata károsítja a spermiumokat. | RÉSZBEN IGAZ | Egyes fajták valóban károsíthatják a spermiumokat, vagy megváltoztathatják a hüvely PH egyensúlyát. Léteznek ugyanakkor termékenységbarát síkosítók. |
| Az életkor nincs hatással a férfiak termékenységére. | HAMIS | A sperma minősége csökken a kor előrehaladtával. |
| A menstruáció alatti szex nem vezethet terhességhez. | HAMIS | Mivel a spermium akár 5 napon át is képes életben maradni a női testben, ezért a teherbeesés megtörténhet akkor, ha a szexuális együttlét a menstruáció vége felé történik, az ovuláció pedig a ciklus elején, nem kevesebb mint 5 nappal később bekövetkezik. |
| Női orgazmus nélkül nincs teherbeesés. | HAMIS | Orgazmus nem szükséges a fogamzáshoz nők esetén, nem növeli a teherbeesés esélyét. |
| Hétköznapi vegyi anyagok ronthatják a termékenységet. | IGAZ | A palackokhoz és háztartási műanyagokhoz használt BPA-ról például tanulmányok kimutatták, hogy befolyásolja mind a női, mind a férfi termékenységet. |
A teherbeesés esélyeinek növelése
A fogantatás sikerességét számos genetikai és életmódbeli tényező befolyásolja. Az életkor különösen fontos szerepet játszik, hiszen a női termékenység a 20-as években a legmagasabb, majd a 30-as évek közepétől fokozatosan csökken.
1. Életmód és egészség
- Kiegyensúlyozott étrend: A kiegyensúlyozott étrend pozitívan befolyásolja a várandósság esélyét. Az étrend legyen változatos, és kerüljenek minden nap teljes kiőrlésű, összetett szénhidrátokat és elegendő fehérjét tartalmazó ételek a tányérra. A cukrokban és egyszerű szénhidrátokban bővelkedő fogásokat célszerű kerülni.
- Rendszeres testmozgás: A rendszeres, de nem túlzott testmozgás szintén fontos a sikerhez. Heti 2-3 alkalommal sportoljunk legalább 45 percet, amivel hozzájárulhatunk az ideális testsúly eléréséhez és megőrzéséhez is.
- Dohányzás és alkoholfogyasztás kerülése: A dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás teljes körű mellőzése egyaránt növeli a fogantatás esélyét. Ez mindkét félre érvényes, a spermiumtermelés fokozása és a spermiumok minőségének javítása érdekében.
- Stresszmentes élet: Próbáljunk minél nyugodtabb és stresszmentesebb életkörülményeket kialakítani. A stressz valóban nem kedvez a termékenységnek, de a meddőség önmagában pozitív hozzáállással nem gyógyítható.
- Vitaminok és táplálékkiegészítők: Egyes tápanyagok elengedhetetlenül szükségesek az egészséges termékenységhez mind a férfiak, mind a nők számára. Ilyen például a folsav, a Q10 koenzim, a cink és a szelén.
2. Az együttlét időzítése
A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy a teherbeesés esélyeinek maximalizálása érdekében az együttlétet az ovuláció idejére kell időzíteni, azaz az ovuláció napján és az azt megelőző 1-2 napban. Ha a spermiumok száma az alsó értékhatáron mozog, akkor az általános szakmai javaslat az, hogy a termékenységi ablak alatt minden második nap kerítsetek sort a szexuális együttlétre. Ha tehetjük, az együttlét reggel történjen, amikor a spermiumok minősége és száma bizonyítottan is a legmagasabb.
3. Orvosi segítség
A nőgyógyászati és a férfiak termékenységére fókuszáló vizsgálatok egyaránt fényt deríthetnek az esetleges meddőségi vagy egyéb problémákra. A hormonvizsgálatokat és az ultrahangvizsgálatokat, továbbá a férfi és női meddőségi vizsgálatokat akkor is tanácsos elvégezni, ha még csak tervezgetjük a babavárást.
A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy a nők akkor forduljanak orvoshoz, ha 35 éves koruk alatt egy éven belül nem sikerül teherbe esniük. Ha Ön 35 éves vagy idősebb, keresse fel egészségügyi szolgáltatóját, ha a próbálkozástól számított hat hónapon belül nem sikerül a fogantatás.
A lombikbébi program egy mesterséges megtermékenyítési eljárás, amely során a petesejtet a testen kívül termékenyítik meg, majd a megtermékenyített embriót visszaültetik a méhbe. Ez a lehetőség hozhatja el azon párok számára a gyermekvállalás örömét, akiknél a természetes fogantatás nem jöhet szóba.
tags: #napi #eggyuttletbol #terhesseg