A teherbeesés mindig izgalmas és várakozással teli időszakot jelent, de sokakat foglalkoztat, hogy a kor előrehaladtával milyen hatással van a termékenységükre. A terhesség melletti döntés nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnik, és sok akadályba ütközhet az út során. Néhányat nem tudunk kontrollálni, mint például a mindennapos stressz hatásait, a rohanó időbeosztást vagy a magas légszennyezettséget. Néhány a saját döntésünktől és cselekedeteinktől függ, mint az étrend, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, az alkalmi droghasználat, a testmozgás és az életkor, amikor úgy döntünk, hogy gyereket vállalunk.
A teherbeesés esélye számos tényezőtől függ, és a kor előrehaladtával a termékenység csökkenése egy természetes folyamat. Azonban nem kell lemondani a családalapításról, ha 30, 35 vagy 40 felett szeretnénk gyermeket vállalni. A teherbeesés esélyeit növelhetjük a megfelelő orvosi segítséggel, gyógyszerekkel, kiegészítőkkel és egészséges életmóddal.
Életkori sajátosságok és termékenység
A teherbeesés 30 felett, 35 felett, vagy akár 40 felett már más kérdéseket vethet fel, mint fiatalabb korban. Vajon hogyan változnak az esélyek, és mik a lehetőségek, ha a családalapítás a későbbi években válik aktuálissá?
A 20-as évek: a termékenység csúcsa
A szervezet jellemzően a késői tinédzserkortól a huszas évek közepéig a leginkább termékeny. A legtermékenyebb időszak a női ciklus közepére esik, amikor a peteérés történik. A statisztikák szerint a 21 éves nők petesejtjeinek 90%-a kromoszómálisan normális és egészséges, ami nagymértékben növeli a várandósság esélyét. A huszas évek közepétől a harmincas évek elejéig 25%-os teherbeesési esélyről szoktak beszámolni egy menstruációs ciklus alatt. Ez azt is jelenti, hogy a legtöbb egészséges pár, aki próbálkozik ezekben az években, egy éven belül sikerrel jár. Ráadásul ekkor a legalacsonyabb a sikertelen terhességek aránya.
A 30-as évek: változó esélyek
A teherbeesés 30 felett még teljesen lehetséges, de a 30-as évek végére és a 35-ös korhatár elérésével a termékenység csökkenése érezhetővé válhat. A harmincas évek elején még mindig magas a teherbeesés esélye (kb. 20% ciklusonként), azonban ekkor már számolni kell a vetélés megnövekedett esélyével. Az egyetlen jelentősebb változás az, hogy a vetélés esélye 30 éves kortól növekedni kezd, de ebben sem tapasztalható drasztikus változás 35 éves korig.
A harmincas évek második felében már romlanak az esélyek, de még mindig nem túlzottan rosszak a kilátások. Ugyanakkor tény, hogy a 35-öt szokás fordulópontnak tekinteni, ilyenkor ugyanis a petesejtek minősége drasztikus romlásnak indul és nagyobb kockázatnak vannak kitéve a terhességek. Ilyenkor kb. 10-15% a ciklusonkénti esély.
A 40-es évek: jelentősen csökkenő esélyek
A teherbeesés esélye 40 felett más dimenzióba kerül, mivel a nők termékenysége természetes módon csökken a korral. A petesejtek száma és minősége is csökken, ami miatt a teherbeesés esélyei csökkenhetnek. 40 éves korra a sikeres teherbeesés aránya 5%-ra csökken menstruációnként, ennek egyik fő oka, hogy ilyenkorra a petesejtek 90%-a kromoszóma-rendellenes. Azonban a teherbeesés esélye 40 felett jelentősen csökken, de nem lehetetlen. A modern orvostudomány és a meddőségi kezelések, mint a mesterséges megtermékenyítés (IVF) és az adományozott petesejtek, számos lehetőséget kínálnak.
Orvosi tényezők és meddőségi problémák
Alapvetően akkor beszélünk terméketlenségről, amikor egy egészséges pár 35 év alatti női tagja nem esik teherbe egy év próbálkozás után sem. 35 éves kor felett fél év sikertelen próbálkozás után állítható fel a diagnózis. A terméketlenség hátterében számtalan ok meghúzódhat, mely a pár bármelyik tagját érintheti.
Női meddőségi okok
- Ovulációs zavarok: A policisztás ovárium szindróma (PCOS) esetén akár mindkét petefészekben apró ciszták jelenhetnek meg, és nem történik valódi peteérés. Ez a nőgyógyászati és ultrahangvizsgálattal kimutatható betegség csökkenti a fogantatás esélyét. Hátterében genetikai és környezeti okok is meghúzódhatnak.
- Endometriózis: Amikor a méh belső nyálkahártyájához hasonló szövet méhen kívüli területeken is jelen van, az megakadályozhatja a petesejt megtermékenyülését és a beágyazódást.
- Méhmióma: A méh simaizomszövetéből álló jóindulatú daganatok, amelyek jelentős részét is kitölthetik a méhnek. A fogamzóképes korú nők 20-25%-át érintik, leggyakrabban a 35 éves kor felett.
- Hormonális egyensúlyhiány: A pajzsmirigy alulműködés gyakran okozhat menstruációs zavarokat, ami csökkenti a teherbeesés esélyét.
- Változókor: A változókor előtt vagy alatt álló nők esetében a teherbeesés esélye jelentősen csökkenhet. A hormonális változások, mint a menopauza előtti perimenopauza, hatással vannak a menstruációs ciklusra és a peteérésre.
Férfi meddőségi okok
A statisztikák szerint a párok meddőségének oka az esetek 30-40 százalékában a férfi. Az életkor hatással van a férfiak termékenységére is: a sperma minősége csökken a kor előrehaladtával. Egy 40 év alatti férfinak sokkal jobbak az esélyei a gyermeknemzésre, mint egy 40 év felettinek. A sperma mennyisége, valamint motilitása (mozgékonysága) is folyamatosan csökken 20 és 80 éves kor között.
Meddőségi kezelések és eljárások
A hormonális kezelések, mint a klomifen-citrát, növelhetik a petefészkek aktivitását és elősegíthetik a petesejtek érését. A teherbeesés gyógyszeres kezelése lehetőséget ad arra, hogy a peteérés jobban kontrollálható legyen. A lombikbébi program egy mesterséges megtermékenyítési eljárás, amely során a petesejtet a testen kívül termékenyítik meg, majd a megtermékenyített embriót visszaültetik a méhbe. Ez a lehetőség hozhatja el azon párok számára a gyermekvállalás örömét, akiknél a természetes fogantatás nem jöhet szóba. A fogantatás sikerességi rátája 35 éves kor alatt a legmagasabb. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy 35 vagy éppen 40 éves kor felett ne lehetne sikeres a lombikbébi program.
Életmódbeli tényezők és a termékenység növelése
A sikeres fogantatást számos genetikai és életmódbeli tényező befolyásolja. Fontos, hogy a pár mindkét tagja tudatosan törekedjen az egészséges életmódra.
A ciklus megismerése és az időzítés
Ismerd meg a ciklusodat: A legjobb időszak a teherbeeséshez a peteérés körüli időszak, ami általában a menstruációs ciklus közepére esik. Az ovuláció (peteérés) valószínű dátumát egyszerűen kiszámolhatjuk, ha a menstruáció várható időpontjából 14 napon levonunk. A teherbeesés legnagyobb esélye a női ciklus termékeny időszakában, az ovuláció során áll fenn. A spermiumok élettartama a petevezetékben kb. 2 nap (48 óra), így a teherbeesésre leginkább az ovuláció előtti 1-2 nap és az ovuláció napja lehet a legalkalmasabb. Ha tehetjük, az együttlét reggel történjen, amikor a spermiumok minősége és száma bizonyítottan is a legmagasabb.
Egészséges táplálkozás és testsúly
Tartsd fenn a megfelelő testsúlyt: A túlsúly is csökkentheti a teherbeesés esélyeit. Táplálkozz egészségesen: A megfelelő étrend, amely gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, segíthet a hormonális egyensúly fenntartásában. A kiegyensúlyozott étrend pozitívan befolyásolja a várandósság esélyét. Az étrend legyen változatos, és kerüljenek minden nap teljes kiőrlésű, összetett szénhidrátokat és elegendő fehérjét tartalmazó ételek a tányérra. A cukrokban és egyszerű szénhidrátokban bővelkedő fogásokat célszerű kerülni. A koffeinbevitel minimalizálása szintén javasolt.
Rendszeres testmozgás és stresszkezelés
Rendszeres mozgás: Az aktív életmód javíthatja a vérkeringést és a hormonális működést, így támogathatja a termékenységet. Heti 2-3 alkalommal sportoljunk legalább 45 percet, amivel hozzájárulhatunk az ideális testsúly eléréséhez és megőrzéséhez is. Válasszunk egy szimpatikus, hozzánk illő mozgásformát. Fontos azonban a mértékletesség, a túlzott edzés negatívan befolyásolhatja a termékenységet.
Légy türelmes: A teherbeeséshez időre van szükség, és sok esetben a sikeres terhességhez hónapok kellenek. Próbáljunk minél nyugodtabb és stresszmentesebb életkörülményeket kialakítani. Alkalmazzunk bátran bevált relaxációs technikákat, és legyen elegendő énidőnk. Már az olyan egyszerű szórakozási formák, mint az olvasás vagy a zenehallgatás és a fürdőben való relaxálás is rengeteget segíthet ebben. A stressz amellett, hogy befolyásolhatja a partnereddel való kapcsolatot és a szexuális vágy elvesztését okozhatja, súlyosabb esetekben az ovulációt és a spermiumtermelést is befolyásolhatja.
Dohányzás és alkoholfogyasztás kerülése
A dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás teljes körű mellőzése egyaránt növeli a fogantatás esélyét. Természetesen ez mindkét félre érvényes, ezért a férfiak részéről is ugyanolyan fontos a dohányzás és az alkoholfogyasztás kerülése a spermiumtermelés fokozása és a spermiumok minőségének javítása érdekében.
Vitaminok és táplálékkiegészítők
A teherbeesést segítő gyógyszerek és kiegészítők hasznos eszközök lehetnek azok számára, akiknek nehezebb teherbe esni. A magas foláttartalmú vitaminok és táplálékkiegészítők bevitele elősegítheti a magzat fejlődését és csökkentheti a születési rendellenességek esélyét. A férfiak szintén szedhetnek férfi termékenység-támogató készítményeket, vagy napi multivitamint és antioxidánsokat, például Q-10 koenzimet.
Mikor forduljunk szakemberhez?
Életkor függvénye is, mikor érdemes szakemberhez fordulni, de jellemzően egy év aktív, sikertelen próbálkozás után javasolt szakemberhez fordulni és tudatosan dolgozni a sikeres terhesség esélyének növelésén. 35 éves kor felett pedig már a tervezéskor javasolt nőgyógyásszal és meddőségi specialistával konzultálni. A nőgyógyászati és a férfiak termékenységére fókuszáló vizsgálatok egyaránt fényt deríthetnek az esetleges meddőségi vagy egyéb problémákra. A hormonvizsgálatokat és az ultrahangvizsgálatokat, továbbá a férfi és női meddőségi vizsgálatokat akkor is tanácsos elvégezni, ha még csak tervezgetjük a babavárást.
Gyakori tévhitek a teherbeeséssel kapcsolatban
Mind a női, mind a férfi termékenységről számos mítosz kering a köztudatban. Nézzük is sorra, hogy melyik igaz, és melyik hamis!
- A meddőség csak a nő hibája lehet. HAMIS. A statisztikák szerint a párok meddőségének oka az esetek 40 százalékában a nő, 30-40 százalékában a férfi, 20-30 százalékában pedig mindkét fél.
- Ha helyesen táplálkozol, mozogsz és egészséges életmódot élsz, akkor nem lehetnek termékenységi problémáid. HAMIS. Habár ezek mind nagyon fontos tényezők, előfordulhatnak olyan tünetmentes termékenységi gondok, melyekre csak akkor derül fény, amikor egy pár elkezd próbálkozni a gyermekáldással.
- Csak meg kell nyugodnod, és rögtön teherbe is esel. HAMIS. A stressz valóban nem kedvez a termékenységnek, de a meddőség önmagában pozitív hozzáállással nem gyógyítható, a probléma konkrét okát kell kezelni.
- A mindennapos szex növeli a teherbeesés esélyét. HAMIS. A termékeny időszak („termékenységi ablak”) 5-6 nap: a peteérés (ovuláció) előtti 4-5 nap, illetve a peteérés napja. A mindennapos együttlétek ezért egyáltalán nem fokozzák a teherbeesés esélyét.
- A húszas éveikben járó nőknek nincsenek termékenységi gondjaik. HAMIS. Tény, hogy bizonyos termékenységi mutatók lassan, fokozatosan csökkenni kezdenek 35 éves kor után, de sajnos számos olyan oka is van a meddőségnek, mely életkortól független.
- Szoptatás alatt is teherbe lehet esni. IGAZ. A teherbeesés valószínűsége alacsonyabb szoptatás alatt, mivel gátolja a peteérést, ugyanakkor 1-1 peteérés mégis létrejöhet, vagyis a terhesség ilyenkor sem zárható ki.
- Az ovuláció a ciklus 14. napján következik be. NEM FELTÉTLENÜL. A 14. nap azokra vonatkozik, akiknek mindig 28 napos ciklusuk van. A legtöbb nőnek azonban ettől rövidebb, vagy hosszabb a ciklusa, ami azt jelenti, hogy az ovuláció jóval a 14. nap előtt, vagy akár a 20. nap körül is bekövetkezhet.
- Egy ciklusban csak egyetlen egy napon lehet teherbe esni. HAMIS. Ahogy már említettük, a termékeny időszak 5-6 napból áll, a peteérés napján ér véget.
- A síkosító használata károsítja a spermiumokat. RÉSZBEN IGAZ. A síkosítótól függ. Egyes fajták valóban károsíthatják, megölhetik a spermiumokat, vagy megváltoztathatják a hüvely PH egyensúlyát. Léteznek ugyanakkor termékenységbarát síkosítók, ezeket biztonsággal lehet használni.
- Az életkor nincs hatással a férfiak termékenységére. HAMIS. A sperma minősége csökken a kor előrehaladtával.
- Szex után a levegőbe emelt láb és alátámasztott csípő növeli a teherbeesés esélyét. HAMIS. A spermiumok nem szorulnak ilyen jellegű segítségre ahhoz, hogy eljussanak a petesejtig.
- Egyes ételek segíthetik a termékenységet. IGAZ. Ilyenek például a hormonszint szabályozásában segítő, egészséges zsírsavakban gazdag ételek, mint az avokádó vagy a kókusz/kókuszolaj.
- A menstruáció alatti szex nem vezethet terhességhez. HAMIS. Habár nagyon kicsi a valószínűsége, mégis elképzelhető: mivel a spermium akár 5 napon át is képes életben maradni a női testben, ezért a teherbeesés megtörténhet.
- Gyógyszerek nem lehetnek hatással a termékenységre. HAMIS. Receptre vagy recept nélkül kapható gyógyszerek is tartalmazhatnak olyan hatóanyagokat, melyek megzavarhatják a női/férfi szervezet működését.
- Női orgazmus nélkül nincs teherbeesés. HAMIS. Orgazmus nem szükséges a fogamzáshoz nők esetén, nem növeli a teherbeesés esélyét.
- Hétköznapi vegyi anyagok ronthatják a termékenységet. IGAZ. A palackokhoz és háztartási műanyagokhoz használt BPA-ról például tanulmányok kimutatták, hogy befolyásolja mind a női, mind a férfi termékenységet.
tags: #mitol #fugg #a #teherbeeses