Terhesség alatti intimitás és párkapcsolat: kihívások és megoldások

Talán már babát vársz, talán csak tervezel, és mint minden nőben, Benned is felmerülhetnek kérdések, bizonytalanságok, netán félelmek a várandósság alatti szexuális élettel kapcsolatban. A terhesség időszaka fizikai, érzelmi és szociális változások sorát indítja be a nők életében, mely óhatatlanul is hatást gyakorol a partnerek közötti intimitásra, szexuális életre. Az új test elfogadása, az új szerepekben való helytállás és a közöttük való egyensúlyteremtés, az új párkapcsolati szakasz mind-mind kihívás elé állítja a feleket. Fontos, hogy a párok felkészüljenek ezekre a változásokra, és nyíltan kommunikáljanak egymással.

A szexuális élet változásai a terhesség alatt

Kutatások alapján egyértelműen kijelenthető, hogy teljesen normális, hogy megváltozik a szexualitás és a nő igényei. A várandósság alatt lecsökken a szexuális érdeklődés és az együttlétek gyakorisága (a korábbi átlagosan heti 3 alkalomról pocakosan már csak heti 1 alkalomra), sőt, a terhesség előrehaladtával folyamatosan tovább ritkul az együttlétek száma. A vágy és a szexuális aktivitás is folyamatosan csökken.

Biológiai és lelki okok a háttérben

Ez a jelenség egyetemes, és biológiai okok állnak a háttérben. A csökkent mértékű szexuális élet a várandósság során fellépő hormonális és fiziológiai változások következménye. Az ösztrogén, a prolaktin, a progeszteron és az oxitocin hormonok emelkedése hatással van a testi folyamatainkra, az érzelmi életünkre és a viselkedésünkre is. Hiszen ki tudna vagy akarna az együttlétekre gondolni az esetleges reggeli rosszullétek, egész napos émelygés és fáradékonyság közepette az első három hónap során?

A párkapcsolat is átalakul, mert helyet kell adni benne a növekvő harmadiknak is, mindezt úgy, hogy az addigi kapcsolat sértetlen maradjon. Ráadásul az erőteljes hormonális változások felerősítik az érzelmi labilitást is. Mindezek miatt tehát a várandósság nem csupán örömöt okozó, hanem egyúttal stresszel teli és feszült életszakasz is, mind a kismamák, mind a leendő apák számára, s ez magától értetődően hatással van a szexuális életükre is.

Szex a terhesség első harmadában (első trimeszter)

Az első trimeszter során a kismama hangulata igen hullámzó lehet, mely a hirtelen megváltozott hormonszinteknek köszönhető. A hormonszintek átalakulásának egyik tünete a szexuális vágy, azaz a libidó csökkenése a kismama részéről. Legtöbbször a nagyfokú fáradtság, a megnövekedett alvásigény, az esetleges rosszullétek, a sok esetben fellépő hányinger, hányás miatt csökken a nemi vágy, nincs ok aggodalomra.

Gyakori jelenség, hogy a férfi aggódik párja és leendő gyermeke egészségéért, így sokszor ők nem kezdeményezik a szexuális kapcsolatot az első három hónapban. Tudni kell azonban, hogy a vetélés nem a szex, hanem legtöbbször különböző kromoszóma- vagy egyéb fejlődési rendellenességek miatt következik be. A fejlődő magzatot védi a magzatvíz, akárcsak a nyákdugó, mely utóbbi a méhnyakat zárja a terhesség során. A gyermeknek tehát semmi baja nem lesz, ha szeretkeznek.

A terhesség ideje alatt a fehér folyás mennyisége megnövekedhet, de nem a szexuális ingerek következtében, hanem ilyenkor a sárgatestek hormonja befolyásolja a szervezet működését, és a hüvely sejtjeinek gyorsabb megújulását (is) eredményezi. A nagyobb mennyiségű folyást tehát egy természetes öntisztulási folyamat eredményezi.

Szex a terhesség második harmadában (második trimeszter)

Egyes kutatások azonban azzal a biztató eredménnyel szolgálnak, hogy a második trimeszterben (vagyis a negyedik, ötödik és hatodik hónapban) a szexuális élet gyakran aktívabbá válik. Ennek az az oka, hogy ekkorra már az esetleges rosszullétek végre elmúltak, a vetéléstől való félelem az anyában lecsökkent, és ekkorra már az esetleges kétségek után végleg igent mondott lelkileg is a gyermeke jövetelére. Mindezek a pozitív testi és lelki változások pozitívan hatnak a szexualitásra is. Nő a kismamák szeretkezési kedve, gyakoribbá válnak a szexuális tartalmú álmok, és a nemi szervek vérátáralmásának növekedése miatt (ami hormonális hatások következménye) intenzívebbé válhat az izgalmi fázis és az orgazmus is. Így ez az időszak különösen kedvez a szexualitásnak.

A második trimeszter során a kismamák közérzete javul, libidójuk erősödik. A 14. hét tájékán a rosszullétek elmúlnak, és a pocak sem akkora még, hogy az a mozgást megnehezítse. Sok várandós nő ilyenkor szexuálisan aktívabb, mint terhessége előtt.

Mindemellett ne legyen lelkiismeret-furdalásod, ha ebben az időszakban Neked mégsem lett több kedved a szexualitáshoz. Kutatások szerint vannak nők, akik a bővebb hüvelyváladékot (ami a medencei vérbőség következtében természetszerűleg jelentkezik) nem pozitív, hanem inkább kellemetlen változásnak élik meg, így kevésbé vágynak az együttlétekre. A gombás fertőzések is gyakoribbak lehetnek, ami fájdalmas együttléteket, így szorongást és félelmet okozhat, és ez szintén csökkentheti a szexuális kedvet. Ráadásul a has látható növekedésével a testhatárok is ebben az időszakban kezdenek el megváltozni, ami sokszor negatívabb testképet eredményez.

A szexszel kapcsolatban nem szabad elfelejteni, hogy terhesség során számos változás jön létre a női testben, amihez alkalmazkodni kell, az együttlétek során azokat figyelembe kell venni. A párnak közösen kell kialakítania az új szokásokat, ha szükséges, más pozitúrákat kell keresniük, esetleg változtatni kell az előjáték módján, időtartamán. Terhesség idején a bőr sokkal érzékenyebb, és ugyanez igaz a mellekre is. A mellek a várandósság folyamán hatalmas változáson esnek át: méretük jelentősen megnő, sokszor tapasztalható a mellek feszülése, fájdalma, a szüléshez közeledve úgynevezett előtej ürülhet. Erről a partnernek nem szabad elfeledkeznie, a szexuális együttlét során ezekre a jelenségekre figyelemmel kell lenni.

Az egyre növekvő pocakra is tekintettel kell lenni a szexuális aktus alatt. Amíg kényelmesnek érzi a kismama, bármelyik pozíciót választhatják terhesen is. A várandósság előrehaladtával azonban egyre többet kell kísérletezni, hogy megtalálják a mindkettejüknek megfelelő pózt, mert bizonyos testhelyzetek az anya számára kényelmetlenek lehetnek. A háton fekvés helyett választható az oldalsó, a partner előtti vagy fölötti helyzet. Ezek a változások azonban egyediek, minden kismamánál máshogyan alakulnak.

Szex a terhesség utolsó harmadában (harmadik trimeszter)

Az utolsó három hónapra aztán az együttlétek száma általában egyre inkább és egyre erőteljesebben lecsökken, további testi és lelki változások következményeként. Egyre erőteljesebbé válhat a vizesedés, a gáttájékon és a nagyajkakon visszér vagy aranyér jelenhet meg, előfordulhat akaratlan vizeletcsöpögés is, a mellből előtej szivároghat, és az orgazmussal együtt járó méhösszehúzódások is kellemetlenné válhatnak. A növekvő méh súlya hátfájdalmakat okozhat, a hastérfogat növekedése pedig megnehezíti az együttlét során a megfelelő testhelyzet megtalálását. Mindezek hatására a hagyományos értelemben vett szeretkezés különösen nehezítetté válik.

Lelki szempontból is akadnak nehezítő tényezők. Egyrészt a várandós nők felé az az általános társadalmi üzenet közvetítődik, hogy a nő mint anya nem tekintendő szexuális lénynek, és ez a nők saját szexualitására nyilvánvalóan negatív hatást gyakorol. A férfiak is a szexuális vágy csökkenéséről számolnak be a szülés közeledtével, mivel párjukban egyre inkább a leendő anyát látják.

A szüléshez közelebb kerülve a pocak egyre nagyobb lesz, a kismama mozgása nehezül, egyes mozdulatokat csak lassabban tud végrehajtani. Ez a fajta fizikai változás természetesen csökkenti a szex iránti lelkesedést, amely a 30. héttől a hormonszintek változása miatt egyébként is csökken. A párok gyakran óvakodnak a nemi élettől a szüléshez közeledve, a koraszüléstől való félelem miatt.

Ugyanakkor azonban úgy tűnik, és vigasztalásul szolgálhat, hogy az apák jobban figyelembe veszik a kismamák állapotát és érzelmi igényeit a várandósság előtti időszakhoz képest, és megértőbbek a szexualitás elutasításával kapcsolatban. További nehézség, hogy az utolsó hónapokban a koraszüléstől való félelem is visszatartja a várandós nőket a szeretkezéstől.

Speciális esetek és óvintézkedések

Megengedett az orális és az anális szex?

• Orális szex: Biztonságos a terhesség alatt. Egyetlen dologra kell csak figyelni: a partnere ne fújjon levegőt a vaginába, mivel ritkán, de megeshet, hogy a levegő elzár egy véredényt, mely életveszélyes lehet mind az anyára, mind a babára.
• Anális szex: Nem javasolt a terhesség alatt, mivel fertőzést okozó baktériumoknak nyithat utat a vagina felé.

Ajánlott óvszert használni?

A terhesség során elkapott szexuális úton terjedő fertőzések befolyásolják a terhességet és a születendő gyermek egészségét. Használjanak óvszert, ha a partnerének potenciálisan fertőző nemi betegsége lehet, például nem monogám kapcsolatban él.

Amikor korlátozni kell a terhesség alatti szexet

Van néhány állapot, amikor az orvos a nemi élettől való tartózkodást tanácsolja a terhesség idején, vagy meg is tiltja azt. Ilyen állapotok lehetnek a következők:

• Előző terhesség a várandósság korai időszakában spontán vetéléssel fejeződött be, esetleg ez többször ismétlődött.
• Előző terhességben koraszülés fordult elő, vagy az aktuális terhességnél a koraszülés veszélye emelkedett.
• Terhesség alatti hüvelyi fertőzés esetén.
• A terhesség folyamán vérzés, görcsös medence- és/vagy hastáji fájdalom lép fel.
• A méhszáj nyitott állapota esetén.
• A placenta részlegesen vagy teljesen fedi a méhszájat.
• A magzatburok megrepedt, a magzatvíz szivárog.

Szexuális élet a gyermekágyas időszakban

Szülés után a női szervezetnek pihenésre, regenerálódásra van szüksége, hüvelyi szülés és császármetszés esetén is. Általában azt ajánlják, hogy 6 hétig várjon a nemi élettel, ennyi időre van szüksége a méhszájnak a gyógyuláshoz, illetve a különböző hegek gyógyulásához. Amennyiben túlságosan kimerültnek, fáradtnak érzi magát a szexhez, nem kell siettetni a nemi együttlétet, vagy találják meg az intimitás egyéb formáit. Ha úgy érzi, készen áll a szexre, kezdjék azt finoman, óvatosan. Sok nő számára jár fájdalommal a szülés után ismételten megkezdett szexuális élet. Ennek leggyakoribb oka a magas prolaktinszinttel összefüggő hüvelyszárazság, ami idővel fokozatosan enyhül, kb. fél éven belül megszűnik. Ritkább esetben okozhatja a repedések lassabb vagy hegesedéssel, összenövésekkel járó gyógyulása, erre nőgyógyászati vizsgálaton fény derül.

A férj szerepe és a párkapcsolat alakulása a terhesség alatt

Manapság sokan úgy tekintenek a gyermekvállalásra, mint (a női) élet értelmére, melynek csak pozitív aspektusai vannak, a valóságban azonban sok nehézséggel is jár a párok számára a családdá válás. Kevesen tudják, hogy akár párkapcsolati problémákat is okozhat a terhesség maga és a gyermekszületés is. Sokat olvasni róla, hogy hogyan fejlődik a magzat az anyja hasában, vagy hogy a nők milyen változásokon esnek át miközben a gyermeküket várják, a férfiakról azonban szinte szó sem esik. Sok esetben a fogantatás után hosszú hónapokig, sőt évekig háttérbe szorulnak, hiszen ilyenkor gyakran a tágabb család és a környezet is a születendő gyermekre fókuszál. Sok férfi számára nehéz ezt a helyén kezelni. Ha korábban vágyott is a gyermekáldásra, negatívan érintheti hogy kikerül a figyelem középpontjából.

A férjek érzései és kihívásai

Rövid felmérést végeztem várandós nők párjai körében hogy élték/hogy élik meg a babavárás 9 hónapját. A reakciókat - érthető módon - nagyban meghatározza a párkapcsolat minősége, amiben a pár él. A nagy bejelentés: izgalom, örömkönnyek, aggodalom (“Minden rendben lesz? milyen lesz a párkapcsolatunk egy babával? Lesz-e szex?").

Az első trimeszterben a férfi aggódó, sokszor tehetetlen, hiszen a hányinger vagy hányás ellen nem sokat tud tenni. Igyekszik kivenni a részét, azonban sok férfi a feleslegesség érzését fogalmazza meg ebben az időszakban. Már ekkor is fontos, hogy a nő igyekezzen bevonni élményeibe párját még akkor is, ha nem várhatja tőle a megoldást. Nem feltétlenül egyértelmű a másiknak, hogy az első trimeszter mivel járhat. Gondolok a fáradékonyságra stb, ha elmondjuk a másiknak mit élünk meg, azzal nagyban segítjük őt is a megértésben.

A második trimeszterben a várandósságnak már látható jelei vannak. Jó esetben az első szakasz kellemetlen tünetei megszűntek, a nők gyakran energia többletet élnek meg. De nem zajlik ez a szakasz sem feltétlenül gondtalanul ám. Beköszöntenek a derék és hátfájások, a vicces helyzetek, amikor már szükség van valaki segítségére az öltözködésben. Itt is alapvető a kommunikáció: fontos, hogy a nő el tudja mondani párjának mit él meg, hogy tud neki segíteni a másik.

A harmadik trimeszterben közeledik a szülés és ezzel együtt egyre fontosabb, hogy beszéljenek a szülést és a gyermekágyi időszakot érintő kérdésekről. Ki fog segíteni a születés után? Meddig tud/szeretne otthon maradni a férfi? Volt férfi, aki azt mondta, annyira együtt rezgett a párjával végig a várandósság alatt, hogy a szülésnél a nagy izgalom és várakozás mellett ő is átélt fájdalmat.

Összefoglalóan elmondható, hogy a férfi érzéseit nagyban befolyásolja, hányadik babát várják, volt-e vetélés előtte, milyen a kapcsolat, milyen a kommunikáció kettőjük között. Nagyon fontos, hogy fogalmazzák meg az igényeket, a félelmeket, legyen egy közös kommunikáció arról, ki hogy képzeli el babával az életet.

Fontos kérdés, melyik fél mennyire akarta valójában a gyermekvállalást, milyen előzetes tapasztalatai, elvárásai vannak ezzel kapcsolatban. Milyen a leendő apuka és anyuka viszonya a saját felmenőivel, milyen gyermekkori emlékeik vannak. Az előzetes félelmek, vagy a terhesség, illetve a szülés során fellépő komplikációk akadályozhatják a gyermekhez való kapcsolódást. Gondoljunk csak bele: ha az orvos azt mondja, hogy probléma van a babával, egész máshogyan kötődünk hozzá (hiszen érezzük, bármikor elveszíthetjük), mintha biztosak lehetnénk a család bővülésében. A pszichoanalitikus elmélet szerint a terhesség időszakában jellemezheti a kispapákat a magzattal való rivalizálás, hiszen míg korábban megkapták párjuk teljes figyelmét, mostantól ezen osztozniuk kell a magzattal. Az analitikus elméletalkotók abban is nehézséget láttak, hogy a férfi tudattalanul rivalizál az anya teremtő erejével, hiszen ő hordja ki a magzatot.

További nehézség, hogy kultúránk korábban nem tanította a férfiaknak az érzelmekről való kommunikációt. Ebben az életszakaszban az apák ráadásul még nehezebben fejezhetik ki emócióikat, melyek gyakran ambivalensek: az öröm mellett féltékenységet is megélhetnek.

Egy Stern nevű amerikai csecsemőkutató szerint a terhességgel a pár közti távolság nő. Ennek oka, hogy a házasságba belép „egy harmadik” fél, ami lelki értelemben sok konfliktus forrása, ugyanis korábbi meg nem oldott feszültségeket robbanthat be. Például féltékenységet, bizalmi válságot, vagy érzelmi elhidegülést okozhat. Az apa először az anyán keresztül kerül kapcsolatba a gyermekével (amíg a nő hasában van), sőt a szülés után is. Az anyának biológiai értelemben sokkal szorosabb a kapcsolata a gyermekkel és ez az érzelmi kötődést is segíti. Az apák szerepe sokkal nehezebb, hiszen nekik sokkal több szempontból önmaguknak (és a párjuk segítségével) kell ezt megteremteniük.

Férfiak és a szülés utáni kihívások

A szülés után is adódhatnak nehézségek, hiszen míg az anyák számára viszonylag egyértelmű hogy a gyermeküket táplálniuk, altatniuk, ölelniük kell, az apaszerep sokkal rugalmasabb, bizonytalanabb. Az apák vágyhatnak rá, hogy jobban kivegyék a részüket a csecsemő körüli teendőkből, de tarthatnak is ettől. A kezdetekben rendkívül szoros anya-gyermek kapcsolatot sok apuka (bevallva vagy sem) ambivalens érzésekkel szemléli. Az apává válás megváltoztatja az párkapcsolatot, sőt az egész életmódot is. Át kell gondolni az egyéni és a közös (párkapcsolati) értékeket, szükségleteket a gyermekével folyamatosan összehangolni.

A szexualitás megőrzése és a kommunikáció fontossága

A várandósság alatti szexualitást tehát sokféle hormonális, fiziológiai és lelki tényező befolyásolja, és legtöbbjük nem kedvez a szexuális vágynak. És bár akadnak nők, akik továbbra is ugyanúgy vágynak az együttlétekre, ne érezd Magad rosszul, és ne legyen bűntudatod, ha Te a többséghez tartozol, s így Neked is lecsökken a kedved az együttlétek iránt. Milyen jól is tud esni egy váratlan szerelmes üzenet a másiktól, egy kellemes hát- vagy lábmasszázs egy aktív nap után, vagy egy romantikus kézfogós-összebújós-csókolózós séta!

A kommunikáció szerepe

Az egész várandósság alatt fontos a kommunikáció. Ahány leendő szülő, annyiféle helyzet - minden esetben szükséges, hogy a pár a szexualitással kapcsolatos félelmeit egymással megossza, azokat megnyugtató módon megbeszéljék. Vannak olyan párok, akik a terhesség egész ideje alatt változatlan formában élnek nemi életet, és léteznek olyanok, akik a terhesség ideje alatt egyáltalán nem igénylik azt. Az, hogy a nemi élet a kilenc hónap során hogyan alakul - természetesen azokban az esetekben, ahol a szexuális együttlét korlátozása orvosi szempontból nem indokolt -, kizárólag a leendő szülőkre tartozik. Bárhogyan is történjen, csak az számít, hogy a kismama és párja harmonikusan, kiegyensúlyozottan, egymással egyetértésben várhassa gyermekük születésének napját - akár szexszel, akár anélkül.

Kutatások bizonyítják, hogy azok a kismamák, akiknek partnerei aktívan részt vesznek a terhességben, jobban élik meg a várandósságukat. Egyszerűen mélyebben megélheti az élményt és a partner jelenléte megerősíti azt is, hogy később is számíthat rá.

A whattoexpect.com 5 fontos dolgot mutat be, amellyel valóban támogatni tudod a gyermeket váró párodat:

1. A terhesség és a szülés miatt sok dolgot kell kézben tartani, jól kezelni, különösen az első alkalommal. Győződj meg arról, hogy a párod tisztában van azzal, hogy neked mindent elmondhat, kiadhatja az érzéseit, a feszültségeit, a most benne zajló nagy változásokat. A kapcsolatotokban sok változás lehet most, szoronghat a párod amiatt, hogy milyen anya lesz, vagy épp a testi változások miatt. Még ha úgy is gondolod, hogy túlaggódja a dolgokat, tartsd magadban ezeket a gondolatokat, kritikákat. Ne mondd neki, hogy ne aggódjon vagy nyugodjon meg. Ehelyett hallgasd meg, ajánld fel a segítséged, töltsetek együtt egy önfeledt, feltöltős délutánt.
2. A párod nemcsak hullafáradt, hanem érzelmileg is sérülékeny. Vedd ki a részed a háztartási munkákból még inkább, mint eddig tetted. Főleg, ha már előrehaladott állapotban van. De gondolj a tehermentesítés más formáira is: főzz valamit titokban és tedd be a fagyasztóba, hogy később csak elő kelljen venni és megmelegíteni, mialatt a párod szundikálhat egyet. Ha megengedhetitek magatoknak, fogadjatok fel segítséget, fizessetek egy bejárónőt a baba születése utáni hetekre-hónapokra.
3. Természetesen a párodnak sok mindenre szüksége van a kórházi csomagjában, de neked is szükséged lesz néhány dologra. Pakolj be borotvát, fogkefét, fogkrémet, iPadet, extra akkumulátorokat, magazinokat vagy könyvet. Ne várj vele, nem tudhatod mikor kell rohannotok (nem nagyon valószínű, de előfordulhat), hetekkel a kiírt dátum előtt már állj készen. Néhány meglepetést is bekészíthetsz a párod táskájába: egy díszes, szép törülközőt, egy új papucsot vagy egy új köntöst.
4. Amikor a baba megszületik, akkor a partner feladata szokott lenni, hogy körtelefonokat intézzen, sms-eket küldjön, posztoljon a nagy hírről. Készülj fel arra, hogy számos kérdéssel bombáznak majd. Ha ez nem a te stílusod, ha nem szeretsz posztolgatni, de mégis fontosnak tartjátok, akkor kérj segítséget egy baráttól. Vannak édesanyák, akik azonnal meg akarják mutatni a babájukat az Instán, míg mások már a gondolattól is irtóznak, hogy bárki smink nélkül lássa őket, beszéljétek meg, ő mit szeretne.
5. Természetesen tisztában vagy azzal, hogy mit jelent gyereket vállalni és terhesnek lenni, de valószínűleg mégis kicsit misztifikálod azokat a nagy változásokat, amik most a párodban játszódnak le. A tájékozódás minimális szintje, ha te is elmész vele az orvosi vizitekre, ha te is jársz szülésfelkészítőre. De ennél mélyebbre is áshatsz a témában, tölts le olyan alkalmazást, ami hétről-hétre mutatja, hol tart a fejlődésben a magzat, nagy hatást gyakorolhatsz a párodra, hogy tudsz olyasmiket például, hogy mi az a linea nigra vagy ha megleped azzal, hogy tudod, akkora éppen a babátok, mint egy avokádó. Minél több információval rendelkezel, annál nyugodtabb leszel, nem fognak kétségek gyötörni sem a baba, sem a párod egészségével kapcsolatban.

A gyermekszületés tehát komoly stresszforrás, ezért igénybe veszi mindkét szülő megküzdő képességeit, együttműködésük egy viszonylag magas szintjét. Ha ez megvan a gyermekvállalással, a genetikai kapcson túl, a férfi és nő közötti szövetség is megerősödhet. A szülő szerep azonban a házassággal ellentétben egy eltéphetetlen köteléket jelent.

Fontos, hogy a gyermek születése utáni egy-másfél év után mindenképpen regenerálódjon a párkapcsolat, ismét nőként és férfiként (is) tekintsünk egymásra, mert különben a szerelmespár végleg eltávolodhat egymástól, könnyen beléphet egy harmadik fél a kapcsolatukba.

tags: #milyen #volt #a #viszonyotok #a #ferjetekkel