A napirend kialakítása az egyik legfontosabb feladat a kisgyermekes családokban, hiszen a rendszeresség biztonságot ad a babának és kiszámíthatóságot a szülőknek. Bár minden gyermek más, és igényei folyamatosan változnak, léteznek általános iránymutatások, amelyek segítenek egy rugalmas, mégis következetes napirend kialakításában. A 21 hónapos baba már totyogó vagy szaladó, bár még nem tökéletesen. Magától felmegy a lépcsőn, de lefelé még segítségre van szüksége. A napi rutin segítség a babának, hiszen bejósolhatók a napjai, érti mi után mi fog következni, ami biztonságérzetet és nyugalmat ad neki. De segítség a szülőknek is, hiszen egyre zökkenőmentesebbé válnak majd a napok.
A napirend jelentősége és kialakítása
A babák nem ismerik az órát, azonban a történések egymásutániságát és a napjaik ritmusát képesek megtanulni már nagyon korán. Ez az állandóság mind az alvásoknak mind pedig az étkezéseknek kedvez, és kiegyensúlyozott családi légkört eredményez. Jó napirend mellett a babák jókedvűek, kiegyensúlyozottak, nyugodtabbak, többet esznek, többet alszanak és többet játszanak elmélyülten. A napirend káoszból nyugalmat csinál.
Amikor megszületik csecsemőnk, és hazakerülünk a kórházból, természetesen még nincs kialakult napirendünk, mert a baba igényeit figyelembe véve minden a szoptatás, illetve a tápszeres etetésről szól. A baba két-három hónapos életkorában az édesanya egyik legfontosabb feladata az, hogy a babánál szépen-fokozatosan egy rendszeres és nyugodt napi ritmust alakítson ki, ami azonban egyáltalán nem könnyű feladat.
A napirend kialakításánál egy dolgot mindenképp tarts szem előtt: hosszú távra tervezz! Ez azt jelenti, hogy már a legelső otthon töltött napon érdemes készülni arra, hogy előbb-utóbb hozzá kell szoktatnod egy napirendhez a kicsit. A napirendjét nyilván nem hasraütésre fogod kitalálni - meg kell ismerned a babádat, tudnod kell, hogy mire hogyan reagál, mik az igényei és a preferenciái. Úgy, hogy feljegyzel mindent. Noha az elején ez nem lesz egyszerű, de törekedj arra, hogy már a legelső naptól kezdve vezess naplót a kicsi tevékenységeiről, arról, hogy mikor és hogyan sír, mikor kell pelenkát cserélni és mikor, mennyit alszik, illetve eszik.
Rugalmasság és következetesség
A babák igényei úgy változnak, ahogy ő maga fejlődik. Lesznek napok, amikor a baba lassabb, később kel, elidőzik etetések közben, nyugisan játszik, tovább alszik délután. Alkalmazkodjunk! Mindemellett próbálkozzunk a napirendet legalább nagyjából tartani.
Az igények figyelembevételekor fontos szempont az is, hogy éppen milyen változások történnek a kicsi életében. Ha pl. kezd áttérni a napi két alvásról az egyre, ha már nem akar a szokott időpontban elaludni vagy nem akkor éhezik meg, amikor eddig, akkor átmeneti időszakról beszélhetünk. Néha egyik napról a másikra átáll a kicsi pl. 3 óránkénti evésről a 4 órásra, de gyakrabban van egy átmeneti időszak, amikor néha még gyakrabban néha ritkábban kér enni, vagy egyik nap még 2x, másik nap már csak 1x alszik.
Fontos tudnod, hogy a baba igényei nagyon fontosak, azonban vezetned neked kell őt. Nem uralkodni rajta, nem irányítani, hanem vezetni, mint egy bölcs király, aki tudja, mire van szüksége a népének, ugyanakkor azt is tudja, hová tart az ország és képes ezt a kettőt összeegyeztetni.
Hogyan alakíts ki alvási rutinokat újszülöttednek?
Fix pontok és szokások
Kezdetben tűzz ki egyetlen fix pontot a napban, amihez egy adott tevékenységet rendelsz, például határozd el, hogy a fürdetés este 7-kor lesz. A fix pontokhoz érdemes szokásokat társítani, amelyeket soha nem hagysz el. Például a fürdetés előtt legyen egy kis babamasszázs vagy énekelj egy dalt a kicsinek az etetések előtt. A gyakran emlegetett esti lefektetési rutin például ebbe a kategóriába tartozik.
A szokások közé tartozik az is, hogy ugyanolyan sorrendben történnek a dolgok. Ez kezdetben lehet a Suttogóból ismert 4É (evés, ébrenlét, elválás, alvás), de ha a babádnak más a sorrendje (pl. evés után mindig hosszasan alszik), akkor az is megfelelő. Onnantól kezdve, hogy a baba már csak 2x alszik naponta, a 4É-t már nem lehet tartani, innentől kezdve a sorrendiség az egész napra vonatkozik.
A 21 hónapos baba fejlődése és jellemzői
A 19-21 hónapos már totyogó vagy szaladó, azaz megtanul futni, bár még nem tökéletesen. Megpróbál segíteni a házimunkában: porszívózik, söpör, tereget. A játékában megjelenik az utánzás: ír, főz, vasal. Kezdi felismerni, ha valami eltér a szabályostól, például, ha a rajzon a babának nincs feje. Ezzel egy időben saját szokásokat alakít ki. Ragaszkodik például ahhoz, hogy mindig ugyanabból a bögréből kapja a tejet, hogy mindig ugyanazon a párnán aludjon.
Aránylag hosszabb ideig eljátszik egyedül vagy más családtaggal. Kialakul kezdetleges időérzéke, de még nem érzékeli az időtartamot. Sok kisgyerek agresszív lesz ebben az időszakban: üt, csíp, harap, rugdalózik. Ebben az időszakban támad föl a gyermek érdeklődése a nemi szerve iránt, és szívesen játszik vele. Nem szabad dühösnek lenni emiatt, de minden esetben célszerű valamiféle egyéb tevékenység irányába terelni az érdeklődését.
Alvásigény a 21 hónapos korban
Általánosságban az 1 alvásra 18-22 hónap körül állnak át a babák. A 21 hónapos babák már jellemzően csak egyszer alszanak napközben. Az átlagos alvásigény ebben a korban 13 óra körül van. Az átlag össz alvásmennyiség nappal 2 óra. Vigyázz, mert vannak babák, kiknek ez sok, vannak, akik meg többet alszanak.
| Életkor | Nappali alvások száma | Nappali alvásidő (átlag) | Éjszakai alvásidő (átlag) | Összes alvásidő (átlag) |
|---|---|---|---|---|
| 18-24 hónap | 1 | 1.5 - 2 óra | 11 - 12 óra | 13 - 14 óra |
A legfontosabb tényező a reggeli kelés időpontja most. Egy normál ablak reggel 6-7 között van. Ettől természetesen eltérhet a babád és lehet extrém korán kelő (5-6 között) vagy kelhet később is, bár ez ebben a korban már okozhat problémákat (7-8 között). A lényeg, hogy be van-e állva egy időpontra vagy ugrál és hol később, hol korábban kel. A reggeli kelés időpontja meg fogja határozni az esti fekvést is. Ha sokáig alszik, akkor érdemes legkésőbb 7-re hozni az ébredést.
A kisded és ovis korban, amikor a gyerekek már csak egyszer alszanak délután, a délutáni pihenésükhöz -a babákkal ellentétben- már inkább csendet és nyugalmat igényelnek.
Önálló játék és határok
A babának kellenek határok. Számára biztonságérzetet jelentenek az élet kis kapaszkodói, a szokásaink, a rutinok, a napok azonos üteme és természetesen a családtagjai kiszámítható viselkedése. Nagyjából 1 éves korig úgy gondolja, mindenható, hiszen a saját kis világában az is. Azonban ekkor elkezd szembesülni a saját határaival és azzal, hogy a világ (te) is határokat állít elé. Ez ellen persze tiltakozik, nem érti mi ez.
A babának fontos tudnia, hogy mit szabad és mi nem megengedett számára. Ha egyszer kijelöltél bizonyos határokat, akkor tartsd magad hozzájuk minden esetben. Ne hagyd, hogy egy nagyobb hiszti vagy betegség alkalmi szabályokat alkossanak helyetted, mert ezzel összezavarod a babát, felborítod a biztonságérzetét és megnehezíted a saját helyzetedet is.
Önálló játék szerintem az is, amikor megy veled teregetni, kis kendővel port töröl. Ez lehet az önálló felfedezés ideje. Önálló játék esetén itt azt az időt értem, amikor akár veled/melletted van a gyerkőc, akár a saját szobájában, önállóan fedezi fel a világot. Ha együtt is végzitek a reggeli készülődést, házimunkát, nem te szórakoztatod, hanem ő szórakoztatja magát, amíg te is egyről kettőre jutsz.
tags: #milyen #21 #honapos #babatok #napirendje