Az ember, ha gyermeket szeretne, mindent megtesz annak érdekében, hogy mihamarabb megtörténjen a várva várt fogantatás.
Az ember, ha gyermeket szeretne, mindent megtesz annak érdekében, hogy mihamarabb megtörténjen a várva várt fogantatás.
Elsőként érdemes megbizonyosodni arról, van-e a nőnek rendszeresen peteérése, hiszen ennek hiányában lehetetlen teherbe esni.
A női ciklus és a peteérés folyamata
A női nemi működés ciklikus jellegű, mely két részre osztható: a peteérés folyamatára, valamint a vérzésre.
Maga a menstruáció általában 28 naponként ismétlődik (bár 25-31 napos is normálisnak számít).
A ciklus első napján az ösztrogénnek köszönhetően megindul a peteérés, melyet az FSH nevű hormon szabályoz- ennek hatására keletkezik a domináns tüsző, mely később megtermékenyítésre alkalmas lesz.
Ennek hámsejtjei osztódnak, így egyre nagyobbá válik, majd üregében folyadék halmozódik fel.
Az ovulációhoz közeledve az FSH helyett egyre inkább az LH hormon szerepe kerül előtérbe, és amikor a legnagyobb mennyiséget eléri (LH csúcs), akkor létrejön az ovuláció (az LH később a luteális fázisban segít a sárgatest fennmaradásához).
A tüszőrepedés általában a ciklus 14. napján következik be, melynek során a kiáramló folyadék a petesejtet is magával sodorja, ami az elkövetkező napokban a méhüreg felé halad.
Maga a peteérés egy igen bonyolult folyamat, és ha valami hiba csúszik a rendszerbe, úgy nem megy végbe normál tüszőérés és az ovuláció elmarad (anovuláció).
A női nemi működés ciklikus jellegű, mely két részre osztható: a peteérés folyamatára, valamint a vérzésre.
A menstruációs ciklus a nagy átlagot tekintve 28 naponként ismétlődik, de ettől eltérő időintervallum is normálisnak számít.
Ez alapján a 25-31 napra bekövetkező vérzés sem nevezhető ritkának.
A menstruációt a peteérés ideje határozza meg.
Ez a folyamat az ösztrogén hormon segítségével veszi kezdetét, majd a folliculusstimuláló hormon (FSH) szabályozza, stimulálja a tüszőt, végül az agyalapi mirigy által termelt luteinizáló hormon (LH) csúcsán bekövetkezik az ovuláció, vagyis elérkezik a peteérés.
A tüszőrepedés átlagosan a női ciklus 14. napján következik be, ennek során a megtermékenyítésre alkalmas petesejt kilökődik, és megkezdi útját a petevezetéken át a méhbe.
A női ciklus során végbemenő hormonális változások eredményezik ugyanis a peteérést, mely nélkül nem jöhet létre a fogantatás.
De vajon ezt honnan lehet tudni?
A peteérés felismerésének módszerei
A legtöbb nő úgy gondolja, hogy ha menstruál, akkor volt is ovuláció.
Ez azonban nagy tévedés, és bár általában a túl rövid vagy a túl hosszú ciklusok utalnak a problémára, ám az is előfordulhat, hogy normál időközönként jelentkezik a vérzés.
Ez persze megzavarhatja a gyermekre vágyó nőket, és csak azt látják, hogy késik a gyermekáldás, ám az nem tudják, hogy miért - mondja a nőgyógyász.
Természetesen a saját testünk ismerete és annak figyelése is nagy segítségünkre lehet, ugyanis a megváltozott állagú méhnyak váladék (kocsonyás állagú), a reggeli testhő mérése (enyhébb hőemelkedés), a méhnyak keménysége (ovulációkor puha) mind ovulációra utal.
A legtöbb nő úgy gondolja, hogy ha menstruál, akkor volt is ovuláció.
Ez azonban nagy tévedés, és bár általában a túl rövid vagy a túl hosszú ciklusok utalnak a problémára, ám az is előfordulhat, hogy normál időközönként jelentkezik a vérzés.
Ez persze megzavarhatja a gyermekre vágyó nőket, és csak azt látják, hogy késik a gyermekáldás, ám az nem tudják, hogy miért - mondja dr. Lőrincz Ildikó, a Nőgyógyászati Központ nőgyógyász-endokrinológusa.
Természetesen a saját testünk ismerete és annak figyelése is nagy segítségünkre lehet, ugyanis a megváltozott állagú méhnyak váladék (kocsonyás állagú), a reggeli testhő mérése (enyhébb hőemelkedés), a méhnyak keménysége (ovulációkor puha) mind ovulációra utal.
Ha szeretnéd ezt az időpontot minél pontosabban meghatározni, több módszer is a rendelkezésedre áll.
Segítséget jelent a menstruációs naptár vezetése (ehhez legalább 6-12 hónapig tanácsos regisztrálni a havi vérzések jelentkezését erre a célra szolgáló menzesznaptárban), vagy a babalesz.hu oldalán is elérhető online peteérés kalkulátor is.
Emellett az is nagyon hasznos lehet, ha figyelsz a tested jeleire, melyek azt üzenik, hogy közeledik vagy éppen már megtörtént az ovuláció.
A peteérés jelei
Az ovulációt megelőzően a testhőmérséklet pár tized fokkal növekszik.
Ha például normál esetben 36,8 fokos a testhőnk, az ovuláció kezdetén előfordulhat, hogy 37,2 fokot mérhetünk.
Ezt úgy ellenőrizhetjük otthon, ha minden reggel, közvetlen ébredés után ugyanabban az időpontban megmérjük a hőmérsékletünket és feljegyezzük a kapott értéket.
A peteérés napjaiban a hüvelyi folyás mennyisége és állaga is megváltozik, bővebb, sűrűbb és nyálkásabb, ugyanakkor színtelen lesz, egészen olyan, mint a tojásfehérje.
Ennek oka, hogy a szervezet így próbál meg felkészülni a teherbeesésre.
A sűrűbb váladék elősegíti azt, hogy a spermiumok tovább életképesek maradjanak és könnyebben elérjék a petevezetéket, így bekövetkezhessen a megtermékenyülés.
A méhnyak a "küszöb" a méh és a hüvely között, amit a nők maguknak is kitapinthatnak, ha a középső ujjukat kb. a második ujjpercig felvezetik a hüvelybe.
Ennek tapintása általában keményebb, olyan, mintha az orrunk hegyét nyomnánk meg.
A peteérés napja környékén a legtöbb nő úgynevezett középidős, szúrós alhasi fájdalmat érez.
Ezt nem igazán lehet összetéveszteni a menstruációs görcsökkel, a rendszeres ciklus ismeretének birtokában pedig az időpontja is árulkodó lehet.
A peteérés napja környékén a legtöbb nő úgynevezett középidős, szúrós alhasi fájdalmat érez.
Ha ez a fájdalom a ciklus közepén jelentkezik, akkor valószínűleg ovulációs fájdalomról van szó.
Egyes nők minden hónapban megtapasztalják az ovulációs fájdalmat.
Kutatások megállapították, hogy az ovulációs fájdalom (német kifejezéssel mittelschmerz, vagyis közti fájdalom) közvetlenül az ovuláció előtt jelentkezik, vagyis a legtermékenyebb időszakban.
A peteérés napjainak pontos meghatározásában két dolog lehet a segítségünkre: az egyik a menstruációs naptár, amelyben nyomon követhetjük azt, hol járunk éppen a ciklusunkban.
Ennél is precízebb eredményt kapunk az otthon használható ovulációs tesztekkel, melyek a vizeletből mutatják ki a luteális hormon (LH) megemelkedését, ami annak a jele, hogy az érett petesejt kb.
Az ovulációs teszt sok mindenben hasonlít egy terhességi teszthez.
Először vizeletmintát kell venned, majd ebbe belemártani egy tesztcsíkot.
Két vonal fog megjelenni rajta: amikor a tesztvonal sötétebb színű, mint a kontrollvonal, akkor hamarosan (24-48 órán belül) ovulálni fogsz.
Ilyenkor 24 óra múlva, de legfeljebb 48 órán belül javasolt a szexuális együttlét.
Amikor közeledsz az ovulációhoz, a méhnyak mirigyei által kiválasztott méhnyaknyák nevű folyadék állaga megváltozik, nyers tojásfehérjéhez hasonló lesz.
Ez a termékeny típusú méhnyaknyák elősegíti a hímivarsejtek túlélését, haladását, célba jutását.
Egyúttal könnyebbé és élvezetesebbé is teszi a szexuális együttlétet.
A bazális (alap) testhőmérséklet a nyugalmi állapotban mért testhőmérséklet.
Bár a 37 fokot tartják általában normálisnak, valójában a testhőmérséklet a nap, illetve hónap folyamán folyamatosan változik.
Felfelé és lefelé is mozoghat, például a fizikai aktivitástól, a táplálkozástól, a hormonális változásoktól, az alvási szokásoktól és persze az egészségi állapottól függően.
Ovuláció után a szervezet progeszteronszintje megemelkedik.
Ennek hatására az alap testhőmérséklet is enyhén (néhány tized fokkal) megnő.
Ha követed az alap testhőmérsékletedet, akkor meg tudod állapítani, mikor ovuláltál.
Ha a hüvelyre egy alagútként gondolsz, akkor az alagút a méhnyaknál ér véget.
A méhnyak hüvelyben elfoglalt helyzete azonban változik a ciklus során.
Ezeket a változásokat te is tudod követni.
Ovuláció előtt a méhnyak feljebb kerül a hüvelyben (nehezebben is tudod elérni), tapintásra puhábbá válik, a méhszáj pedig enyhén kinyílik.
Ezzel szemben a ciklusod nem termékeny időszakában vagy, a méhnyak lentebb helyezkedik el, keményebb, és a méhszáj zártabb.
Észrevetted már, hogy a melled néha érzékeny, ha hozzáérsz?
Ezt azok a hormonok okozzák ezt, amelyeket a szervezeted ovuláció után termel.
Ha figyelemmel követed ezt a változást, megtudhatod, hogy megtörtént-e már az ovuláció.
Az ovuláció előrejelzésében ez nem segít, azonban hasznos visszajelzést adhat, ha nem vagy biztos benne, hogy az adott ciklusban ovuláltál-e már.
A nyálban látható páfrányszerű alakzatok az ovuláció lehetséges jelei közé tartoznak.
Az ösztrogén az ovuláció előtt éri el a legmagasabb szintjét.
Ahogy az ösztrogénszint emelkedik, úgy emelkedik a nyál sótartalma is, aminek következtében páfrányos, kristályos alakzatok jelennek meg a nyálban (az ablakokon látható jégvirágokhoz hasonlítanak).
Tapasztaltál már éles fájdalmat az alhasadban, ami látszólag a semmiből, váratlanul jött?
Ha ez a fájdalom a ciklus közepén jelentkezik, akkor valószínűleg ovulációs fájdalomról van szó.
Az ovuláció elmaradásának okai és következményei
Hogy miért nincs ovuláció, annak több oka is lehet, ám leggyakrabban pajzsmirigyzavar, PCOS, cukorbetegség, ösztrogéndominancia, korai klimax áll a hátterében.
Az ovuláció elmaradásának gyakori jele a vérzés elmaradása, illetve a túl rövid/túl hosszú ciklusok- ám ez nem feltétlenül van minden esetben így.
Policisztás ovárium szindróma (PCOS): A PCOS csak az Egyesült Államokban a szülőképes korú nők közül közel minden 10.
Ha gyanítod, hogy nem ovulálsz, fordulj az orvosodhoz, hogy el tudjátok indítani a szükséges vizsgálatokat!
Hogy miért nincs ovuláció, annak több oka is lehet, ám leggyakrabban pajzsmirigyzavar, PCOS, cukorbetegség, ösztrogéndominancia, korai klimax áll a hátterében.
Az ovuláció elmaradásának gyakori jele a vérzés elmaradása, illetve a túl rövid/túl hosszú ciklusok- ám, ahogy már említettük, ez nem feltétlenül van minden esetben így.
Termékenységtámogató életmódváltás
Varga Dóra, a Nőgyógyászati Központ dietetikusa szerint táplálkozással is elő lehet segíteni a peteérést és növelni a termékenységet.
Bizonyított tény, hogy növeli a teherbeesés esélyét, például, ha kevesebb állati eredetű fehérjét fogyasztunk, ráadásul ez a férfiaknál jobb minőségű spermiumokat eredményez.
Eközben növényi eredetű fehérjékből túl keveset fogyaszt az átlag populáció, ezért javasolt növelni a hüvelyesek, olajos magvak, mivel magas vas és folsav tartalmuknak köszönhetően elősegítik a peteérést és az ovulációt.
Egyes vizsgálatok szerint omega3 zsírsavban gazdag ételek (pl. tengeri hal, lenmag) is növeli a teherbeesés esélyét.
A dietetikus továbbá azt tanácsolja -főleg a PCOS-sel küzdőknek-, hogy részesítsék előnyben az alacsony glikémiás index-ű ételeket, kerüljék a finomított pékárukat és a cukros készítményeket.
Továbbá a tejtermékek esetében kedvezőbbnek tűnik a magasabb zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása PCOS-sel és IR-rel küzdők számára.
A megfelelő életvitel - vagyis a súlykontroll, a változatos táplálkozás és a kielégítő fizikai aktivitás - segítségével gyakran a termékenység is visszanyerhető, ráadásul minden további beavatkozás nélkül.
Ha babát tervezel, az ovulációs ciklusod ismerete kulcsfontosságú.
Az ovuláció ugyanis a peteérést jelenti, azt az időpontot, amikor a megérett petesejt kiszabadul a petefészekből, és bejut a petevezetékbe.
Mivel a teherbeesés technikailag csakis az ovuláció előtti 5 napban, illetve az ovuláció napján lehetséges, ezért érthető módon fontos a lehető legnagyobb pontossággal megtudni az ovuláció idejét.
A kellően megválogatott ételekkel és étrend-kiegészítőkkel nem csupán szervezetünket készíthetjük elő a sikeres várandósságra, de elősegíthetjük a peteérést, valamint a termékenységet is.
Elsőként nézzük, melyek a tiltólistások, ha a cél a teherbeesés:magas glikémiás indexű ételek,transzzsírokat tartalmazó ételek,higanyban gazdag tengeri halak,édesítőszerekkel, cukorral dúsított italok,mesterséges anyagokat - ízfokozókat, színezékeket - tartalmazó élelmiszerek.
Ezek egyrészt megemelhetik a vércukorszintet, gyulladást válthatnak ki, valamint megváltoztathatják a hormonháztartás működését, ami a menstruációs ciklus zavarához, vagy akár az ovuláció elmaradásához is vezethet.
A termékenység növelése érdekében érdemes továbbá kerülnünk a szóját tartalmazó ételeket.
A szójában ugyanis fitoösztrogén található, ami negatívan hat a hormonháztartása.
Általánosságban elmondható, hogy a nyers vagy párolt zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú, feldolgozatlan húsok és a magas zsírtartalmú tejtermékek, növényi olajok, valamint az omega-3 zsírsavakban, vasban, folsavban gazdag élelmiszereket fogyasztása ajánlott a várandósságra készülve.
A kevesebb állati fehérje bevitel nem csupán a nők esetén növeli a teherbeesés esélyét.
A férfiak nemzőképességére is igen jótékony hatással bír, mivel a spermiumok minősége jobbá válhat egy ilyen típusú étrend következtében.
A szervezet fehérjeigényét érdemes növényi fehérjével pótolni, melyek közül a legjobb források a hüvelyesek - elsősorban a bab, a csicseriborsó és a lencse.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Első körben a legfontosabb, hogy kiderüljön, vajon mi okozza a peteérés zavarát.
Ehhez szükség lehet az általános nőgyógyászati vizsgálaton túl ultrahangos ellenőrzésre, valamint hormonvizsgálatra is.
Ha gyanítod, hogy nem ovulálsz, fordulj az orvosodhoz, hogy el tudjátok indítani a szükséges vizsgálatokat!
Ehhez szükség lehet az általános nőgyógyászati vizsgálaton túl ultrahangos ellenőrzésre, valamint hormonvizsgálatra is.
A rendszeres ciklussal rendelkező nők átlagosan a ciklus 11. és 21. napja között ovulálnak.
(A ciklus első napja a menstruáció első napja.)
Ez azt jelenti, hogy egy nő legtermékenyebb napjai a 8. és a 21. nap közé esnek.
Rövidebb ciklus esetén nagyobb az esélye annak, hogy a 11. naphoz közelebb történik meg az ovuláció, hosszabb ciklus esetén pedig annak, hogy a 21. naphoz közelebb történik meg.
Természetesen nagyon szabálytalan, vagy hiányzó ciklusok esetén nincs más lehetőséged, ha azonban van vérzésed, de nem 28 naponta jelentkezik, a 21.
A gyógyszertárakban kapható ovulációs tesztek pontos eredményt adnak, de csak a tüszőrepedés pillanatában, illetve azt követően jeleznek; az ezt megelőző termékeny periódusról nem tájékoztatnak.
Számolgatni egyébként szinte teljesen felesleges lenne ilyenkor, mert az ovuláció nem illeszkedik a naptárhoz, sőt néha soron kívül is bekövetkezik.
Ha túl körülményesnek érzed a fentebb bemutatott módszereket, még mindig dönthetsz a patikában kapható ovulációs tesztek mellett.
Ha változókorban vagy, illetve túl fiatal vagy (pubertáskorban), akkor a nem szabályos menstruációs ciklusok miatt nehéz megállapítani a termékeny napokat.
Hasonló a helyzet cikluszavar esetén.
Betegségek, főként hüvelygyulladás idején ugyancsak nem célszerű természetes módszerekkel próbálkozni, mivel a kóros hüvelyváladékból nem lehet reálisan megállapítani a peteérés tüneteit.
Ugyancsak félrevezető lehet, ha pajzsmirigyproblémákkal küzdesz, stresszes állapotban vagy, illetve alváshiányban szenvedsz.
Fogamzásgátló tabletta szedése esetén sem ajánlatos ezekre a módszerekre támaszkodni, mivel a hormonalapú gyógyszerek általában meggátolják azt, hogy kilökődjön a petesejt, így nem jön létre mellettük peteérés idején sem.
Készséggel látjuk rendelésünkön, hogy vizit keretében megválaszolhassuk a kérdéseit.
Az endokrin vizit tartalmazza a szükséges ultrahang-vizsgálatot is.
Dr. Varga Dóra dietetikus szakemberrel kifejezetten elégedett voltam.
Profi volt, és végre egy szakember, aki körbejárta a problémát és nem három kérdés feltevése után készített diagnózist.
Hasznos tanácsokat és javaslatokat kaptam tőle és mint ember is nagyon szimpatikus volt.
Ultrahang és a progeszteron szint mérése is segíthet ebben, ez utóbbi esetében azonban nagyon fontos, hogy ismerd a ciklusod főbb eseményeit, a laborvizsgálatot ugyanis nem lehet ta ciklus bármely pontján elvégezni.