A szoptatás időszaka sok édesanya számára kihívásokkal teli lehet, mind fizikailag, mind pszichikailag. Amikor megszületik a baba, lezárul a várandósság korszaka, és egy új fejezet kezdődik a baba-mama kapcsolatában. Ekkor más jellegű fizikai teher nehezedik a kismamára, és ekkor merül fel a kérdés: milyen módon enyhíthetők a fájdalmak, és vajon biztonságos-e a mentolos masszázskrémek használata?
A szoptatás kihívásai és a masszázs szerepe
Az első napok még viszonylagos nyugalomban telnek, a baba is pihen, alig eszik. Utána viszont, bár az anya még valószínűleg nem heverte ki teljesen a szülés megpróbáltatásait, indul a nagyüzem. Ráadásul ekkor már más jellegű fizikai teher is nehezedik rá: a belövellt tej miatt megnövekedett mellek súlyát kell cipelnie, ami miatt a csuklyás izom és lapocka környéke fájdalmassá válhat. Az ideális szoptatási pozíció megtalálása sem mindig sikerül elsőre, emiatt is fájhat a hát. Ezen segíthet a masszázs.
A szülés utáni masszázs, különösen a szoptatás alatt, pszichikai és fizikai segítséget nyújt a mamák számára. A fizikai problémák kezelése mellett pszichikai támaszt is nyújt ebben az élményekben gazdag, de igen megterhelő időszakban. A baba és mama közt ebben az időszakban szoros fizikai és pszichikai kötelék van.
A masszázs a szoptatás alatt Halász Katalinnál
Halász Kata masszázsa a fizikai problémák kezelése mellett pszichikai támaszt is nyújt ebben az élményekben gazdag, de igen megterhelő időszakban. A masszázsra érkezhet a kismama egyedül is, de viheti magával babáját is. Az sem jelent akadályt, ha szoptatni szeretne a masszázs során. Tulajdonképpen a pszichikai feltöltődés órája ez az idő, miközben az izomcsomók, izomgörcsök oldása is helyet kap, melyek egy része éppen az idegi kimerültség, feszültség miatt alakult ki.
Az anya 1 órás teljes testmasszázsban részesül. A karok, lábak is masszírozásra kerülnek, azaz a terhesség során alkalmazott speciális várandósmasszázs elemei térnek vissza. Ennek oka, hogy a test hasonlóan érzékenyen reagálhat, mint a terhesség során. Az erek túlterheltek, a vízháztartásban sincsen még teljes egyensúly. Abban is azonos a szülés előtti és a szoptatás idején alkalmazott masszázs Halász Katánál, hogy mindkét esetben különös figyelmet kell fordítani a masszázs közbeni pozícióra. A Halász Katalin gyógymasszőr, doula által végzett speciális masszázsnak köszönhetően nincsen fizikai korlátja, hogy a szülés után mennyi idővel kezdheti vagy folytathatja a masszázst a mama.
Mellmasszázs szoptató anyáknak
Mentolos masszázskrémek és a szoptatás
A mentolos masszázskrémek hűsítő és fájdalomcsillapító hatásuk miatt népszerűek az izomfájdalmak enyhítésére. Azonban a szoptatás időszakában fontos körültekintőnek lenni a használatukkal kapcsolatban, mivel egyes összetevők átjuthatnak az anyatejbe.
A mentol kis mennyiségben általában biztonságosnak tekinthető, de nagyobb koncentrációban vagy gyakori alkalmazás esetén irritációt okozhat a csecsemőnél, vagy befolyásolhatja az anyatej ízét. Mindig javasolt a termék címkéjének alapos áttanulmányozása, és orvosi vagy szoptatási tanácsadói konzultáció, mielőtt mentolos masszázskrémet használnánk szoptatás alatt.
Ha az anyatejjel érintkezhet a masszázskrém, például a mell környékén történő alkalmazás esetén, különösen fontos az óvatosság. Érdemes a krém felvitele előtt és után alaposan megtisztítani a bőrt, hogy minimalizáljuk a csecsemővel való érintkezést.
Gyógyszerek és orvosi kezelések szoptatás alatt
A szoptatás alatt számos kérdés felmerülhet a gyógyszerek szedésével és az orvosi kezelésekkel kapcsolatban. Fontos megjegyezni, hogy sok készítmény biztonsággal szedhető szoptatás alatt is, de mindig konzultálni kell orvossal vagy szoptatási tanácsadóval.
Gyógyszerek szedése szoptatás alatt
- Láz- és fájdalomcsillapítók: Lehet lázasan is szoptatni. Fájdalomcsillapítók közül az ibuprofén és metapyrin tartalmú gyógyszerek tiltólistásak, helyettük paracetamol tartalmú készítmények javasoltak. Kúraszerűen viszont egyik szedése sem ajánlott.
- Fogamzásgátló: Hormontartalmú gyógyszerek szedése nem megengedett. Hormonmentes módszerek alkalmazása javasolt.
- Antibiotikum: Vannak olyan hatóanyagok, amik a gyermek veszélyeztetése nélkül szedhetők és folytatható mellette a szoptatás. Mindig orvosi tanácsot kell kérni.
Orvosi kezelések szoptatás alatt
- Röntgen: A szoptatásra nincs befolyással. Célszerű egy adag anyatejet lefejni, kiönteni a vizsgálat után, kivéve ha radioaktív anyagot juttatnak a szervezetbe.
- Véradás: Nem ajánlott a szoptatós anyáknak.
- Beavatkozások (helyi érzéstelenítés, altatás): Nem befolyásolja a szoptatást. Amennyiben utána az anyának tiszta a tudata, folytathatja a szoptatást.
Életmód és táplálkozás szoptatás alatt
Az anyatej a csecsemő számára legideálisabb táplálék, és az anya életmódja, táplálkozása befolyásolja az anyatej termelődését és összetevőit.
Diéta és sport szoptatás alatt
- Fogyókúra: Mértéktartás és kiegyensúlyozott étrend a fontos. Ne törekedjünk gyors súlyvesztésre. Heti fél kg fogyás nem befolyásolja a tejtermelést.
- Sportolás: Nem tilos, sőt! Természetes szülés után 6 hét, császármetszés esetén 3 hónap pihenés javasolt. Fontos a fokozatosság, a folyadékbevitel, és az időzítés (szoptatás után edzeni). Kerüljük a mellizomgyakorlatokat, főleg az első időszakban.
A várandós anyák fehérjeszükséglete kb. plusz 10-15 g a terhességet megelőző mennyiséghez képest, ami az egészséges táplálkozással fedezhető, de nem tiltott a fehérjekészítményekkel dúsított ételek, turmixok fogyasztása sem. Azonban a túlzott fehérjebevitel semmiképp nem ajánlott.
Különösen figyelni kell az esszenciális zsírsavak elégséges bevitelére, vagyis az omega-3 zsírsav fogyasztásra, azon belül is a szervezetnek EPA és DHA zsírsavakra van szükséges az egészséges működéshez. Ezt a zsírsavat halakból, tengeri ételekből (pl. algák) lehetséges fedezni, illetve néhány magas ALA (alfa-linolénsav) tartalmú növényből is hozzájuthatunk: dió, hántolt kendermag, chia mag, lenmagolaj, repceolaj.
A várandósság során számos vitamin-, ásványianyag- és nyomelem szükséglete jelentősen megnövekszik. A szoptatás időszakában egyes vitaminok és ásványi anyagok szükséglete akár másfélszeresére, duplájára is növekedhet, így kiemelt fontosságú az egészséges, tápanyagdús táplálkozás, amit szükség esetén étrendkiegészítővel is érdemes megtámogatni.
Szoptatás alatt kerülendő életmódbeli tevékenységek
- Szolárium: Mértékletesen, fényvédelemre ügyelve használható.
- Hajfestés és kozmetikai termékek: Hajfestékek nem jelentenek rizikót. Érdemes natúr kozmetikumokat választani a babák illatokra való érzékenysége miatt.
- Uszoda, élővíz: Kerülendő a nagyon hideg vízben való fürdés, mert csökkentheti a tejtermelést.
- Szauna: Jó hatással van a tejtermelésre. Fontos a folyadékpótlás.
- Kávé és alkoholfogyasztás: Kis mértékű kávéfogyasztás (napi 1-2 adag) nem okoz problémát. Rendszeres alkoholfogyasztás kerülendő.
- Dohányzás: Kerülendő, mert a nikotin átjut a tejbe és káros hatással lehet a baba fejlődésére.
tags: #mentolos #masszazskrem #szoptataskor