Mellmegereszkedés terhesség alatt: Megelőzési tippek és kezelési lehetőségek

A megereszkedett mell, más néven mell ptosis, a bőr és a kötőszövetek megnyúlása miatt alakul ki. Ez a jelenség sok nő számára esztétikai és lelki terhet okozhat, bár közvetlen egészségügyi problémát nem jelent. Kialakulásában számos tényező szerepet játszhat, mint például az idő múlása, a gravitáció tartós hatása, jelentős testsúlyingadozás, és kiemelten a terhesség, valamint a szoptatás.

A megereszkedett mell okai terhesség és szoptatás idején

Az anyaság kívül-belül átalakít, a változások pedig a melleket is érintik. A várandósság miatt egy életre megváltozik a mell: a hormonok felkészítik a tejtermelésre, így az addig fejletlen tejmirigyek hirtelen egy bonyolult rendszert alkotva csatasorba állnak. Ez nemcsak a mell méretét növeli meg, hanem a szerkezetét is megváltoztatja, kvázi az utolsó fejlődési stádiumon esik át.

Különösen nagy terhelésnek van kitéve a mell a terhesség és szoptatás alatt, amikor jelentősen megnő a mérete, majd a tejtermelés megszűnésével visszacsökken. Ez a térfogatváltozás tovább nyújtja a bőrt. A keblek mérete és formája többek között a benne lévő zsírszövet mennyiségétől függ, valamint attól, hogy a mellszöveten átívelő kötőszöveti csíkok mennyire feszesek. A hirtelen méretnövekedés és a szoptatás alatti méretváltozások igénybe veszik a hormonoktól amúgy is megváltozott melleket, így nemcsak striák alakulhatnak ki a bőrön, hanem a mérete és formája is más lehet, mint amit megszoktál.

Bár a szoptatást szokás a megereszkedett mellekért egyedüli felelőssé tenni, nem csak a szoptatás okozza a mellek megereszkedését. Terhesség alatt a melleket tartó szalagok megnyúlhatnak, mivel a mellek teltebbek és nehezebbek lesznek. A szoptatás során a mell telt-megereszkedett-telt-megereszkedett körforgásban van. Amikor nem szoptatsz tovább, akkor újabb változásokon megy keresztül a mell, mielőtt beállnak a szoptatás utáni végleges formájukba, méretükbe és megjelenésükbe. A terhesség alatt vagy a szülés után a mellekben bekövetkező változások egyike sem jelzi, hogy bármi „baj” lenne a testeddel. Valójában mindez szokványos, normális és a folyamat része.

Mellfájdalom terhesség alatt

Az érzékeny mellek a terhesség első jelei közé tartoznak, és a nők számára kellemetlenséget okozhatnak. A terhesség első jelei nagyon hasonlóak, sőt gyakran megegyeznek a közelgő menstruáció tüneteivel. Az érzékeny, fájdalmas mellek a terhesség egyik legkorábbi tünetei közé tartoznak, és sok nő éppen emiatt jön rá arra, hogy kisbabát hord a szíve alatt. A tünetek akár már a fogantatást követő egy-két héten belül jelentkezhetnek, azaz a terhesség 3-4. hetében.

A mellfájdalom általában az első trimeszterben tetőzik, mivel a szervezet olyan hormonokat termel, amelyek előkészítik a megfelelő környezetet a baba számára, és egyben felkészítik a melleket a szoptatásra. Az első hetekben a mellfájdalom tompa jellegű, a mellek duzzadtak és nehezek. Különösen érzékenyek lehetnek, és bármilyen érintés vagy sporttevékenység kellemetlenséget okozhat. Bizsergő érzés is előfordulhat a mellbimbóban és annak környékén, ami rendkívül érzékennyé teheti őket.

A terhesség során a mellek többféle változáson mennek keresztül. Az első trimeszterben a bőr alatt húzódó kékes erek észlelhetők, amelyek a fokozott vérkeringés jelei. A mellek növekedésével együtt megjelenhetnek a striák is, ami szintén teljesen természetes. A mellbimbóudvar sötétedése gyakori velejárója a második trimeszternek. A melleken jellemzően megjelennek az úgynevezett Montgomery-mirigyek is, ezek apró dudorok a bimbóudvaron, amelyek nedvesen tartják a bőrt, és segítik a szoptatás folyamatát.

A második és harmadik trimeszterben a mellekből elkezdhet szivárogni egy sűrűbb, sárgás folyadék - a kolosztrum, másnéven előtej. A mellbimbók változása a terhesség alatt teljesen normális, ám ha a mellbimbóból más típusú váladék - például vér - távozik, ne halogassa a nőgyógyász felkeresését.

Bár a terhesség kilenc hónapig tart, a mellfájdalom nem feltétlenül jelentkezik a teljes időszak alatt. A mellérzékenység leginkább az első trimeszterre jellemző, és a mellfájdalom általában enyhül a második és harmadik trimeszter kezdetével. A terhesség alatti általános mellfájdalomra az orvosok rendszerint nem írnak fel gyógyszert. A gyógyszeres kezelést inkább komolyabb esetekre tartogatják, például tejmirigygyulladás esetén.

Mellfájdalom enyhítése terhesség alatt

• Fektessen be egy minőségi melltartóba. Viseljen kényelmes szoptatós melltartót. A jó szoptatós melltartó legyen merevítő, szivacsbetét és kapcsok nélkül - mivel előfordulhat, hogy éjszaka is viselni fogja.
• Alkalmazzon hideg borogatást. A hideg enyhítheti a kellemetlen érzést, csökkentheti a fájdalmat és az érzékenységet.
• Masszírozza a melleit hidratáló krémmel vagy striák elleni olajjal.
• Viseljen bő, kényelmes ruhákat. Ahogy a rosszul megválasztott melltartó, úgy a túl szoros ruházat is fokozhatja a fájdalmat.
• Beszéljen a párjával, ha a mell érintése kellemetlen vagy fájdalmas.
• Forduljon orvoshoz, ha a mellfájdalom elviselhetetlen és az otthoni módszerek nem segítenek.

Megelőzési tippek terhesség alatt és után

Az, hogy a melleiddel mi történik a babavárás és a szoptatás időszakában, főleg genetikai adottságaidtól függ, de azért sokat tehetsz magad is a javulásért. Ha feszes, szép melleket szeretnél szülés után is, inkább használd a már sokaknak bevált praktikákat. Az anyaság kívül-belül átalakít, a változások pedig a melleket is érintik: a terhesség jelentősen átformálhatja a melleket, melyekre a szoptatás is hatással van - bár ez utóbbi kisebb mértékben, éppen ezért nem is javasolt lemondani róla a mell védelme érdekében.

Melltartó viselés és krémek

A mell növekedése miatt már a terhesség alatt is ajánlott a jó minőségű, megfelelő méretű melltartó viselése, főleg akkor, ha sportolsz is. A mell súlyának növekedése miatt napközben kényelmes melltartót viselj a babavárás alatt. A melltartó viselésével elkerülheted a kellemetlen feszüléseket, a mellizmok és a bőr túlzott kitágulását, megelőzzük a hátizomzat feszülését. Ezáltal csökkenthető az ún. várandóssági csíkok, azaz striák megjelenése a mellen. A szalagok túlterhelése miatt ugyanis lejjebb ereszkedhet a kebled, ezt érdemes megelőzni az alátámasztással.

A mell változásához kellemetlen, feszülő, viszkető érzés is társulhat. Ez ellen sokat nem tehetsz, a méretváltozásból adódó csíkok ellen azonban van megoldás. A terhességi csíkok elleni krémek a melleken is alkalmazhatók: ezek általában feszesítő, stimuláló, vértolulásgátló anyagokat tartalmaznak. Csodát ezek sem tudnak tenni, de csökkenthetik a striák mennyiségét és elhalványíthatják őket. A stria-krém használatakor arra kell ügyelni, hogy mindig két kéz között tartva kend a mellet, hogy megóvd a megnyúlástól. A stria-krémet a bimbóudvar mögötti területre kell körkörös kis mozdulatokkal bemasszírozni.

A szoptatós melltartó is sokat segít még a gyermekágyi időszakban, hiszen tartja a tejtől elnehezülő melleidet, ami a már említett szalagok miatt fontos. Érdemes szemmel tartanod mindent, ami aggodalomra adhat okot. A szoptatás alatt sokan találnak csomókat a mellükben. Segíthet, ha rendszeresen önvizsgálatot végzel.

Masszázs és testmozgás

Mind a terhesség alatt, mind pedig a szoptatás időszakában sokat tehetsz melleid feszességéért azzal, ha zuhanyzás közben hideg-meleg váltózuhannyal masszírozod őket. A hideg-meleg váltózuhany is ajánlott, mivel erősíti a kötőszövetet és a mellek vérellátását, a bőr rugalmasságát is javítja. Heti egy kímélő radírozás is jót tesz, amellyel eltávolíthatod az elhalt hámsejteket, és a vérkeringést is serkentheted. Olívaolajból és cukorból laza radírozó keveréket készíthetsz, amellyel finoman, körkörös mozdulatokkal radírozd át a melleidet. Ha ezután használod a stria elleni krémet, akkor annak hatóanyagai jobban felszívódnak majd.

Ahhoz, hogy melleid megőrizzék tartásukat és feszességüket, a torna elengedhetetlen. Szánj néhány percet a speciális gyakorlatokra minden nap, nem megerőltetőek. A mellek körüli izomzat megerősítése fontos lehet, akárcsak a hát-, a váll- és a vázizomzaté. Ezzel jobb tartást érhetünk el, ráadásul a rendszeres mozgással megakadályozhatjuk, hogy nagyobb súlyt szedjünk fel, ami azért fontos, mert ha utána lefogyunk, akkor számolnunk kell azzal, hogy a súlyingadozás hatására megereszkednek a melleink. Csodára persze ne számítsunk, hiszen maga a mell zsírszövetből áll, így tornával csak a körülötte lévő izomzat erősíthető.

Néhány hatékony mellfeszesítő gyakorlat:

• Súlyzós mellgyakorlat: Feküdj hanyatt a szőnyegen, vedd a kezedbe két kisebb súlyzót, majd a karjaidat nyújtsd ki egyenesen oldalra. Ezután közelítsd a súlyzókkal a mellkasod felett. Tartsd így a karjaidat két-három másodpercig, majd engedd vissza a padlóra.
• Tenyerőgyakorlat: Álló helyzetben érintsd össze a tenyereidet a mellkasod előtt úgy, hogy az ujjaid felfelé mutatnak - mintha imádkoznál -, az alkarod pedig vízszintes helyzetben van. Ezután 15 másodpercig told erősen egymáshoz a tenyereidet, majd lazíts. Ismételd ezt naponta néhány percig.
• "Ollózás": Magad előtt vízszintesen "ollózz" 4-szer, majd függőlegesen 4-szer.
• Kézfogás: Törökülésben mellkas előtt a két tenyerünket összetámasztod, és erősen összenyomod, miközben a mellizmok megfeszülnek.
• Felkartartás: Törökülésben ellentétes kézzel fogd meg a másik felkart, majd próbáld eltolni egymástól a két kart, 4-szer egymás után, miközben érzed a mellizmok megfeszülését.
• Vállkörzés: Törökülésben vállra helyezed kezedet mindkét oldalon. Hátrakörzést végezz, úgy, hogy nagy széles, kerek köröket rajzolsz a könyököddel. Hátul lapockáid összeérnek. 4 körzés után kis pihenővel néhányszor ismételd meg a gyakorlatot.

Táplálkozás és életmód

Dr. Jinal Patel dietetikus szerint bizonyos ételekkel nagyon is hatással lehetünk a melleink feszességére. Az antioxidánsokban gazdag ételek, tehát a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása segíthet, hogy a mell bőre is tovább őrizze meg rugalmasságát. Szintén hasznos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. Érdemes kerülni viszont az extrém fogyókúrákat és az ezeket követő jojóeffektust, mivel a testsúly nagyobb mértékű változásaihoz - főleg, ha hirtelen történnek - a mell bőre nem képes tökéletesen alkalmazkodni.

Az alábbi élelmiszerek segíthetnek a mell feszességének megőrzésében:

1. A fehérjében gazdag ételek, mint a lencse, tejtermékek és tojás mind hozzájárulnak, hogy a mell tömörsége és feszessége megmaradjon.
2. Rengeteg rostot tartalmaz a bab, és sokat segíthet, hogy a várandósság után vagy a kor előrehaladtával megelőzzük a mellek megereszkedését.
3. Az egyik legjobb gyulladáscsökkentő hatású fűszer a kurkuma. Javítja a vérkeringést, ami az egész testre, így a mellekre is kihat.
4. Nem is gondolnánk, milyen hatékony öregedést lassító gyümölcs a szilva! De nem csak ebben, hanem az őszibarackban és áfonyában is találhatók olyan rákellenes antioxidáns hatóanyagok, melyek javítják a vérerek állapotát is.
5. A magvak nem csak a növényi ösztrogénnel járulnak hozzá a mellek teltségének visszaállításához.
6. A brokkoli, káposzta, karfiol mind növényi ösztrogént tartalmaz. Ezek segítenek, hogy a klimax és menopauza idején is megőrizzük a mell feszességét.
7. Lazac, szardínia, tonhal, makréla - csak néhány halfajta a nagyon egészséges és remek ómega-3 források közül. Ez a hatóanyag ugyanis képes a szabad gyökök káros hatásait ellensúlyozni, így hozzájárul a mell megereszkedésének csökkentéséhez is.

Masszázs - olívaolajjal érdemes masszíroznunk rendszeresen a mellünket, mivel ez olyan antioxidáns hatóanyagokat tartalmaz, melyek segítenek megelőzni a mell megereszkedését és javítják a mell textúráját. Fontos megjegyezni, hogy az életkor, gyerekszülés, genetika mind hozzájárulhat, hogy előbb-utóbb megereszkednek a melleink. A testünk annyi változáson megy át, melyek mind a mellszövet meglazulásához vezetnek. A mell megereszkedése nem betegség, és alapvetően nem fáj. Viszont komoly nyomot hagyhat az önbizalmunkon.

Az alvási pozíciónk is hatással lehet. Ha rendszeresen az oldalunkon fekve alszunk, akkor ez nemcsak az arcbőrre, hanem a mellek formájára is negatívan hathat. A hanyatt fekvő pozíció a legjobb a keblek szépségének megőrzése szempontjából, mert ilyenkor alátámasztást biztosít a mellkas izomzata. Ami nem tesz jót arcbőrünknek, a mellünknek sem. E körbe tartozik az UV sugárzás is, mivel lebontja a bőrben lévő elasztinrostokat. Ugyanez a helyzet a dohányzással is - kutatások igazolják, hogy a dohányos nők melle várandósság után jobban megereszkedik.

Mellfelvarrás: Tartós megoldás a megereszkedett mellekre

A megnyúlt bőr önmagától nem képes regenerálódni, így a kialakult esztétikai probléma tartós megoldása kizárólag műtéti úton lehetséges. Bár a lógó mell kialakulása visszafordíthatatlan folyamat, sem edzéssel, sem krémekkel nem tüntethető el a felesleges bőr. A megereszkedett mellek egyetlen és tartós megoldása a mellfelvarrás, amely nem csak eltávolítja a megereszkedett bőrt, de megemeli, feszesebbé teszi a melleket, helyreállítja természetes formájukat és arányaikat.

A lógó mell tartós és látványos megszüntetésére az egyetlen valóban hatékony módszer a mellfelvarrás műtét, amely során eltávolítják a felesleges, megnyúlt bőrt, megemelik a mirigyállományt, és helyreállítják a mell természetes, fiatalos pozícióját.

A mellfelvarrás menete és eredményei

A mellfelvarrás során a plasztikai sebész precízen eltávolítja a feleslegessé vált bőrt, megemeli és rögzíti a mirigyállományt, valamint megfeszíti a meglazult kötőszöveteket. A mellfelvarrás eredményeként a mell visszanyeri eredeti formáját, feszességét és harmonikus megjelenését. A mellfelvarrás a leghatékonyabb megoldás a lógó mell kezelésére, mert egyedül ez a műtét képes anatómiailag helyreállítani a megnyúlt bőr, a mirigyállomány és a kötőszövetek eredeti helyzetét, így tartós és természetes hatást biztosít.

A mellfelvarrás előnyei:

• a mellek újra feszessé és formássá válnak, természetes, esztétikus eredménnyel,
• gyors, kevés kellemetlenséggel járó gyógyulási idő várható,
• később nyugodtan vállalhat terhességet, szoptathat, és visszatérhet aktív életéhez,
• nő az önbizalom, megszűnik a szégyenérzet vagy a kényelmetlenség, javul a közérzet.

Más módszerek - például feszesítő krémek vagy mellizom-erősítő gyakorlatok - nem képesek helyreállítani a megnyúlt bőr rugalmasságát és a mirigyállomány elmozdulását, ezért nem jelentenek valós megoldást a lógó mell korrigálására.

Gyakran Ismételt Kérdések a mellfelvarrásról

• El lehet kerülni a mell megereszkedését? Teljesen nem. A korral járó bőr- és szöveti változások, a szoptatás vagy a jelentős fogyás előbb-utóbb nyomot hagynak. Azonban megfelelő melltartóviselés, testsúlykontroll és a bőr ápolása segíthet lassítani a folyamatot.
• A mellfelvarrás után lehet még szoptatni? Igen, a műtétet úgy végzik, hogy a tejcsatornák sértetlenek maradjanak, így a későbbi szoptatás általában nem akadályozott - de erről mindig érdemes előzetesen konzultálni a sebésszel.
• Támogatja a TB a lógó mell helyreállítását? Nem, amennyiben a mellfelvarrás esztétikai célú. Ha orvosilag indokolt a műtét, állami kórházban, hosszú várólista mellett csekély esély lehet rá, de általában elutasítják a kérelmet.

Ha szeretné akár 10-15 évre megszüntetni megereszkedett mellei problémáját, és visszakapná teste eredeti formáját és önbizalmát, jöjjön el egy ingyenes és kötelezettségektől mentes konzultációra, ahol egy tapasztalt plasztikai sebész személyre szabott megoldást javasol. A megereszkedett, lógó mellek helyreállításához tapasztalatra, precizitásra és esztétikai érzékre van szükség - hiszen nemcsak a mell formáját, hanem a szimmetriát és a mellbimbó ideális pozícióját is vissza kell állítani.

tags: #mell #megereszkedese #ellen #terhesseg #alatt