Magzatvédő vitaminok és a folsav szerepe a babatervezéstől a szoptatás végéig

A gyermekvállalásra történő előkészülés egy igen összetett feladat, amely nemcsak szellemi, de fizikai felkészülést is igényel. Ennek támogatásában kulcsfontosságú a megfelelő vitamin- és ásványi anyag bevitel. Ma már köztudott, hogy a fogantatás előtt is rengeteget tehetünk a várandósság sikeréért és a magzat egészséges fejlődéséért.

A várandósság előtti és a terhesség alatti időszakra összeállított vitaminkészítmények, vagy terhesvitaminok fedezik az anya és a magzat vitaminszükségleteit. Ezeknek a készítményeknek az összetevői a felnőttek számára is hasznosak, így mindenképp jól döntünk, ha már a gyermekvállalás gondolatának felmerülését követően beépítjük őket az életünkbe. Ha így teszünk, a vitaminhiány egyaránt elkerülhető az anyáknál - mint a teherbeesést nehezítő tényező - valamint a magzatnál is. A terhesvitaminok emellett csökkentik a fejlődési rendellenességek kockázatát, különösen igaz ez a központi idegrendszer rendellenességeire.

Mi az a folsav és miért olyan fontos?

A folsav a latin „folium” szóból eredeztethető, ami azt jelenti, levél. Ez elsősorban arról következik, hogy a folsavat leginkább a zöldségek tartalmazzák. A folsav valójában folát B9-vitamin, vagyis a B-vitamin egyik típusa, és a sejtek osztódása szempontjából nagyon fontos szervezetünk számára. Mivel a magzat fejlődését és megfelelő növekedését leginkább a sejtosztódás befolyásolja, ezért a DNS előállításában a megfelelő folsav mennyiség nélkülözhetetlen.

A folsav vízoldékony vitaminok közé tartozik, pótlása nélkülözhetetlen, ha gyermeket tervezel, hiszen a felesleg a vizelettel távozik. A folsav nem véletlenül a magzatvédő vitaminok legfőbb összetevője, melynek célja a terhesség alatt fellépő szövődmények kockázatának csökkentése és a magzat fejlődésének segítése, különösen a magzat egészséges fejlődésének biztosításához. A folsav pótlására tehát minden életkorban szükség van, nőknek és férfiaknak egyaránt, és a rendszeres szedésével tudod pótolni.

Folsav vagy folát: nem mindegy!

Fontos különbséget tenni a folsav és a folát között. A folsav a szintetikus forma, amit nem mindenki szervezete képes hasznosítani, bioaktív foláttá alakítani. Ezért a folát a helyes választás, amit átalakítás nélkül, azonnal képes hasznosítani mindenki. Hasznosulásuk azonban nem egyforma.

Milyen tünetei vannak a folsavhiánynak?

A folsavhiány vérszegénységhez, fáradékonysághoz, emésztési zavarokhoz vezethet, valamint a magzati fejlődést is negatívan befolyásolhatja. A terhesség alatt fellépő folsavhiány az idegcső-záródási rendellenességek, mint például a nyitott gerinc, valamint a koponya- és agyhiány kockázatát növeli. Az ilyen súlyos fejlődési rendellenességek elkerüléséhez elengedhetetlen a megfelelő folsavbevitel már a fogantatás előtt és a terhesség első heteiben.

Amennyiben felmerül a folsavhiány gyanúja, érdemes vérvizsgálatra jelentkezni. Bizonyos csoportok, mint például a felszívódási zavarokkal küzdők vagy gyomorműtéten átesettek, fokozottan ki vannak téve a folsavhiánynak.

Terhesség alatti folsav: mikor, és mennyit?

Ha esetleg tervezzük a gyermekvállalást, akkor érdemes már előtte elkezdeni a folsav szedését, ugyanis a fejlődés már akkor elkezdődik, amikor még nem is tudunk arról, hogy várandósak vagyunk. A legtöbben ugyanis a várandósság 6. hetéig nem tudnak a terhességről. Ez a folyamat nyilván több időt igényel, de ezzel még nem is lenne probléma.

Az ajánlott folsav mennyiség a terhesség ideje alatt naponta 0.7-0.8 mg, de legalább 0.4 mg. Ez duplája annak, amire egy átlagos felnőttnek naponta szüksége van. A megfelelő mennyiség biztosítása végett a 12. hétig érdemes folsavtablettát szedni, vagy más olyan magzatvédő vitamint, amiben megtalálható ez a hatóanyag. A 12. hét után általában az orvos vizsgálat után dönti el, hogy továbbra is szükséges-e a kiegészítők használata, vagy elég a megfelelő étrend.

A magyar alapítású JutaVit, a több tíz éves tapasztalatait kamatoztatja minden egyes vitaminjában, étrend-kiegészítőjében, valamint egyéb gyógynövénytermékeiben. Vizsgálat 2012. január 03. 11:54 Módosítva: 2015. november 04. Védenek a magzatvédő vitaminok? Fiú vagy lány: teljesen mindegy, lényeg, hogy egészséges legyen! Sokszor halljuk ezt a mondatot leendő anyukáktól, akik különböző magzatvédő vitaminok használatával próbálják kizárni gyermekük esetleges fejlődési rendellenességeit, de tényleg szükség van erre? Megelőzhetőek a génhibák.

A leendő szülők leggyakoribb félelme, hogy gyermekük valamilyen fejlődési rendellenességgel születik, hiszen ezek a génhibák igen kis eséllyel gyógyíthatók. A magzatvédő vitaminok szedésével viszont elkerülhetők a génhibák, sőt segítik a fogamzást, és csökkentik a terhesség első harmadában előforduló rosszullétet is. Magyarországon több ilyen típusú vitamin kapható, összetételük azonban függ a gyógyszergyártó cégtől, illetve az adott célcsoport étkezési szokásaitól is.

Magzatvédő vitaminok összetétele és veszélyei

A magzatvédő vitaminok közül a legfontosabb a B11, azaz a folsav. E mellett A, C, D, E, B6, B12- vitamint, jódot, cinket, vasat, kalciumot, tiamint, riboflavint és niacint tartalmazhatnak, viszont némelyik veszélyes is lehet a magzatra. "Az A-vitamin - mint az összes többi zsírban oldódó vitamin - túladagolható, ezért vigyázni kell vele! Ettől függetlenül a magzatvédő vitaminokat ajánljuk, adagolása és kezelése pedig a kezelőorvostól és az anyukától függ" - mondta el a Medipressnek Dr. Kocsis Éva, szülész-nőgyógyász szakorvos.

A Magyarországon kapható készítmények között A-vitamin tartalom szempontjából óriási különbségek vannak. Fontos tudni, hogy a magasabb vagy túlzott A-vitamin-bevitel fejlődési rendellenességet okozhat a magzatnál. Ez elsősorban nem a táplálékban előforduló A-vitaminra vonatkozik, hanem a tablettában beszedett formára, mivel ez a fajta vitamin zsírban raktározódik és amennyiben nem ürül ki a szervezetből a fogantatás előtt, annak művi-terhesség megszakítás vagy vetélés is lehet a következménye. (A máj ugyan magas A-vitamin-tartalommal bír, de mértékkel, nem heti rendszerességgel nyugodtan fogyasztható.)

Hagyományos vitaminok vs. terhesvitaminok

Sokakban merülhet fel a kérdés, vajon mivel tudnak többet a terhességi vitaminok a más jellegű vitaminkészítményeknél. A terhesvitaminok fontos ismérve a szükséges összetevők összegyűjtése mellett a mértékletesség, hiszen hasonlóan kritikus, hogy semmiből ne lépjük át az ajánlott mennyiséget, ugyanis a vitamin túladagolás legalább olyan veszélyes lehet, mint a vitaminok hiánya.

Az alábbi táblázat összefoglalja néhány népszerű magzatvédő vitamin összetételét:

A terhesvitaminok további fontos összetevői

A magzatvédő vitaminok összetétele gyártónként eltérő lehet, közös azonban bennük, hogy a magzat és az édesanya számára nélkülözhetetlen vitaminokat, nyomelemeket, valamint ásványi anyagokat kivétel nélkül, a szükséges mennyiségben tartalmazzák.

• D-vitamin: Szakértők várandósok számára legfeljebb 4000 NE D-vitamin napi bevitelét javasolják. A terhes vitaminok általában 200-1000 NE D-vitamint tartalmaznak, így biztosan nem áll fenn a D-vitamin-túladagolás veszélye. Alacsony D-vitamin-szint esetén a szervezet fogékonyabb lehet a fertőzésekre, valamint megnövekedhet a terhességi magas vérnyomás és a koraszülés kockázata.
• Jód: Hasonlóan a foláthoz, a jód is nagyon fontos szerepet játszik a magzat fejlődésében, valamint a kognitív fejlődés során. A megfelelő jódbevitel a szoptatás idején is kulcsfontosságú, ebben az időszakban ugyanis az újszülött babák az anyatejjel kapják a számukra szükséges jódot. Egyaránt felelős a megfelelő anyagcsere folyamatokért, az idegrendszer normál működéséért, valamint a pajzsmirigy megfelelő működéséért. Már a terhesség előtt érdemes 200 µg jódot beépíteni az étrendbe, azonban maximum 600 µg-ot szabad - erről célszerű az orvossal egyeztetni. Jó hír ugyanakkor, hogy ha az orvos valamilyen okból (pl. pajzsmirigyzavar) jódszegény étrendet ír elő, akkor jódmentes terhesvitamin is választható!
• B-vitaminok: A B-vitaminok kategória egy egész sornyi vitamint takar, melyek különböző módokon támogatják meg az egészséges fejlődést. Az egyik legfontosabb a vérképzést támogató és termékenységjavító B6 és B12-vitamin. A B2-vitamin antioxidáns hatása miatt szintén rendkívül fontos.
• Cink: A cink egy talán kevésbé ismert, de annál hasznosabb tápanyag a gyermekvállalás idején, ugyanis egyik elsődleges jótékony hatása, hogy megtámogatja az egészséges hormontermelést. A petesejtek osztódásában és megtermékenyítésében is szerepet játszik. Fontos a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez, illetve csökkenti a vetélés és koraszülés kockázatát is. A terhesvitaminok jellemző összetevője a szülés utáni regenerálódásban betöltött szerepe miatt is. Mivel a szülés komolyan megterheli a női testet, a szülést többrétű regenerálódási folyamatok követik a hüvelyben és a kismedencében egyaránt. Az ehhez szükséges sejtosztódás folyamatában játszik kiemelt szerepet a cink.
• C-vitamin: A C-vitamin a várandósság ideje alatt is sokrétűen fejti ki hatását. Antioxidáns hatásai, valamint az ellenálló képesség növelésében betöltött szerepe mellett számos egyéb módon is hozzájárul a kismama és a magzat egészségéhez. Védi és segít megőrizni a sejtek egészségét (a petesejtekét is!), elősegíti a vas felszívódását, és segíti az egészséges, normál csontozathoz szükséges kollagén termelését.
• E-vitamin: A sejtvédő és antioxidáns hatású anyag megelőzi a szabadgyökök felhalmozódását, valamint szerepe van az izom- és vérképzésben is.
• Vas: Támogatja a leendő kismama és a magzat egészséges vérképzését is. Ez rendkívül fontos, hiszen terhesség alatt jóval több vér kering a szervezetben, a második trimeszter közepére 30-50%-kal megnő a vérmennyiség. A vashiány súlyos esetben akár koraszülést is okozhat, valamint alacsony születési súlyt is eredményezhet.
• Réz: Az egészséges fejlődés elengedhetetlen része, ezért a magzat számára is nélkülözhetetlen. Kevesebbszer esik róla szó, de a rézhiány - akárcsak a vashiány - vérszegénységhez vezethet.
• Magnézium: Egyaránt támogatja a sejtosztódást, valamint segíti a csontozat, fogazat, izmok és idegek egészséges fejlődését és működését. Amennyiben nincs biztosítva megfelelő mennyiségű magnézium, megnő a vetélés és koraszülés kockázata.
• Szelén: A terhesvitaminok kevésbé ismert hozzávalói közé tartozik a szelén is, ami a szaporodáshoz fontos enzimeket támogat, képes semlegesíteni a kismama szervezetében lévő sejtkárosító anyagokat, és hozzájárul a magzat normál idegrendszeri működéséhez.

Egy általános laborvizsgálat segíthet a még precízebb étrend megtervezésében. Amennyiben a sok utánajárás ellenére is bizonytalan lennél, milyen étrend-kiegészítőket válassz, bátran konzultálj egy szakorvossal, aki segítségedre lehet a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok kiválasztásában.

Hogyan vigyünk be elegendő folsavat az étrendbe?

Nagyon fontos, hogy a kismamák étrendje változatosan legyen, és így a magzat is megfelelően legyen táplálva. Továbbá figyelni kell arra, hogy eleget fogyasszunk a terhesség alatti vitaminokból és ásványi anyagokból. Rengeteg kutatás alátámasztja, hogy a terhesség alatti táplálkozás nagyban befolyásolja a gyermek későbbi egészségi állapotát.

A magas folsavtartalmú élelmiszereket, vagyis a zöldségeket leginkább nyersen, tisztítva érdemes fogyasztani. Ennek oka, hogy a folsav a hő illetve hosszabb tárolás hatására bomlani kezd. Mivel vízben oldódó vitamin, ezért naponta kell ügyelnünk a bevitelére, hiszen a szervezetünk nem tudja sokáig megtartani. A B12 vitamin jó választás lehet a folsav mellé, ez ugyanis segíti annak felszívódását.

Sok folsavat tartalmaznak a magvas, vagy teljes kiőrlésű kenyerek, a tejek és a joghurtok, azonban a legnagyobb mennyiség a gyümölcsökben és a zöldségekben található. Főként narancsot, grapefruitot, szedret, málnát és sárgabarackot érdemes fogyasztani, zöldségek közül pedig a paszternákot, az avokádót, a kelbimbót, a salátát, a spenótot, a brokkolit, a lencsét, a spárgát, a zöldborsót, a csicseriborsót és a répát érdemes választani.

Amennyiben nehezünkre esik a folyamatos gyümölcs és zöldségfogyasztás, úgy megpróbálhatjuk ezeket máshogy elkészíteni. Az interneten rengetek úgynevezett „smoothie bowl” receptet találunk, amik lényegében pürésített gyümölcsök, zöldségek, különböző feltétekkel. Ezek roppant ízletesek és olyan, mintha egy finom krémet, pudingot fogyasztanánk.

Azoknak az édesanyáknak, akik odafigyelnek a táplálkozásukra, valamint elegendő vitamint visznek be a szervezetükbe, sok tejterméket, zöldséget, gyümölcsöt fogyasztanak, elviekben nincs szükségük magzatvédő termékek szedésére. Azonban a helyes táplálkozás nem mindig teljesül, hiszen nem lehet folyton csukamájolajat enni sóskával a megfelelő A-vitamin bevitel érdekében, ha az anyuka le akarja tudni a napi folsav adagot is, és akkor még nem került szóba, hogy az üvegházban termesztett, gén kezelt sóska felveheti-e a versenyt vitamintartalom szempontjából az 50 évvel ezelőtti, hátsó kis kertben termesztett zöldségekkel.

Mikor ajánlott elkezdeni a terhes vitaminok szedését?

Bizonyos szempontból a terhesvitaminok szedését nem lehet elég korán elkezdeni. A tudatos családtervezés egyik első lépése lehet, hogy a leendő szülők minden módon az egészséges életmódra törekednek, amelybe nem csak a kellő mozgás, a stresszmentesség és a kiegyensúlyozott táplálkozás tartoznak bele, hanem a szükséges vitaminok és ásványi anyagok pótlása is. Ha mégis számokra szeretnénk fordítani az ajánlásokat, a tervezett fogantatás előtt 2-3 hónappal már érdemes elkezdeni a megfelelő vitaminok szedését.

Mivel a fogantatás legelső feltétele egy egészséges szervezet, fontos, hogy már a tervezgetés időszakában elkezdjük szedni a megfelelő vitaminokat (amelyek a felnőtt szervezetnek is hasznára válnak.) A fogantatást követően azért válnak fontossá a vitaminok, mert a magzat a terhesség elején a legsérülékenyebb, valamint mivel a várandósság ideje alatt teljes mértékben az anyától függ; minden tápanyagot, vitamint, valamint ásványi anyagot az anya szervezetéből nyer, így ha nem figyelünk kellőképpen a vitaminpótlásra, könnyen kialakulhat vitamin- és ásványianyag-hiány.

Ugyan elsősorban a nők számára készülnek a terhesvitaminok, az apák egészsége is nagyon fontos, ezért a pár férfi tagjának is érdemes megfelelő vitaminkészítményeket szedni. Ezt segítik a férfiak számára kialakított komplex étrend-kiegészítők. A spermiumok képződését és egészségét a cink, szelén, C-vitamin, E-vitamin, Q10 koenzim bizonyítottan jelentősen támogatja.

Legjobb teherbeesést segítő vitaminok

Az alábbiakban olvashatsz a leghatékonyabb teherbeesést elősegítő vitamin csomagokról:

• Baby Boom Family csomag: Komplex módon támogatja a fogantatást, egyaránt tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és gyógynövényeket is. Ez az összeállítás tartalmaz egy nők számára és egy férfiak számára összeállított termékenységi vitamint, valamint Maca gyökér kivonatot. Utóbbiról korábban még nem esett szó, de rendkívüli mértékben képes megtámogatni mind a női mind a férfi nemi működést. A ProCreation nőknek kapszulákban több mint 35 speciális összetevő segíti az egészséges peteérést és a sikeres beágyazódást. A ProCreation férfiaknak kapszulákban megtalálható 39 speciális összetevő elősegíti az egészséges spermaszámot és spermaaktivitást.
• Ovuláció támogatása válogatás-csomag: Ez a csomag elsősorban a normális ovulációt és az egészséges reproduktív rendszert támogatja, ideális a babát tervező nők számára. A csomagban megtalálható a ProCreation nőknek kapszula mellett 100% tisztaságú mio-inozitol por, valamint 1000 mg C-vitamin csipkebogyóval és bioflavonoidokkal. A mio-inozitol javítja a petefészek-funkciót és a petesejt minőségét.
• Életmód-csomag PCOS esetére: Ez a különleges vitamincsomag kiválóan illeszkedik a PCOS által megkívánt életmódba. Kizárólag vitaminokat, gyógynövényeket és természetes hatóanyagokat tartalmaz, amelyek több oldalról támogatják a női szervezetet a sikeres fogantatásban és a hormonegyensúly megteremtésében. A barátcserje segít kiegyensúlyozni a hormonháztartást és enyhíti a PCOS tüneteit, emellett a tüszőrepedés elősegítésével segítheti a sikeres fogantatást. A fűrészpálma segíti a küzdelmet a betegség olyan kellemetlen tünetei ellen, mint a szőrösödés, vagy a haj elvékonyodása, valamint segíthet visszaállítani a hormonok egyensúlyát. A csukamájolaj gazdag A- és D- vitamin-forrás, továbbá értékes omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek enyhítik a PCOS tüneteit a hormonszint kiegyensúlyozásával.

A Gravida Optima filmtabletta+kapszula egy komplex készítmény, amelyet úgy állítottak össze, hogy már a várandósság előtt, a tervezés fázisában is szedhető legyen. A LadeeVit Extra kapszula nemcsak a várandósság előtt és alatt, hanem a várandósság után, szoptatáskor is ajánlható az édesanyáknak a létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok pótlására. Annak ellenére, hogy ezek a készítmények a magzat egészséges fejlődését, valamint az édesanya egészségének megőrzését szolgálják, fontos, hogy a termék kiválasztásakor a kezelőorvos útmutatását kövessük.

tags: #magzatvedo #vitamin #vagy #folsav #tabletta