Ebben a cikkben kimondottan a 10-12 hónapos kisbabák étrendjével foglalkozunk. Ebben a korban a kisbabád a szoptatás mellett már szépen hozzászokott a napi háromszori étkezéshez (reggeli, ebéd, vacsora). A 10-12 hónapos baba már elméletileg 4-6 hónapja felfedez, eszeget. Fontos, hogy már jó, ha egyedül, különösebb segítség nélkül, önállóan eszik.
A szoptatás és a tápszer szerepe
Folytassam a szoptatást/tápszert? Igen. Az anyatej vagy a tápszer fontos szerepet játszik, hogy biztosítva legyen az egy évesnél fiatalabb korú kisbabád napi kalória- és tápanyag-szükséglete. A tejnek 12 hónapos korig a kisbaba fő táplálékának kell maradnia. A hozzátáplálás ezen időszakában a kisbabák általában még napi háromszor kapnak tejet. A tápszerrel etetett piciknek ebben az időszakban akár 400 ml tápszerre is szükségük lehet naponta.
Élelmiszercsoportok és változatosság
A következő élelmiszercsoportokból próbáld meg a lehető legtöbbet változatosan beépíteni a pici étkezésébe. A teljesen pürésített táplálékot már ajánlott mellőzni; próbálj a kisbabádnak változatos ízű és textúrájú ételeket adni, például rudacskákra vágott főtt ételeket.
Zöldségek és gyümölcsök
Kísérletezz minél változatosabb zöldségekkel, kesernyésebbekkel is, ne csak édesekkel. A gyümölcsöket darabokra vagy rudacskákra vágva szolgáld fel, alaposan megmosva, a magokat és a kemény héjat eltávolítva.
| Zöldségek | Gyümölcsök |
|---|---|
| Brokkoli, sütőtök, sárgarépa | Banán, alma, körte |
| Zöldborsó, karfiol, spenót | Áfonya, kivi, barack |
| Pasztternák, tök, káposzta | Málna, szilva, mangó |
Fehérjében és keményítőben gazdag ételek
A hús (beleértve a halat is), a tojás és a hüvelyesek (bab, zöldborsó, csicseriborsó, lencse) fontos vas- és cinkforrások. A tojást minden esetben alaposan főzd meg felszolgálás előtt. A keményítőben gazdag ételek, mint a burgonya, édesburgonya, rizs, tészta, zabkása vagy a kenyér, szintén fontosak a baba étrendjében.
60 Felett? 7 Olcsó Fehérjedús Étel az Izomnövekedéshez
Mit kerüljünk el?
Ne feledd, a kisbaba ételéhez egyelőre nem szükséges hozzáadni sem cukrot, sem sót - ez érvényes a főzéshez használt vízre is. A só károsíthatja a veséjét, a cukor pedig megtámadja a tejfogakat. Emellett a teljes zsírtartalmú tehéntej önmagában adni 1 éves korig nem ajánlott. Szintén kerülendő a kezeletlen méz, a túl tömény gyümölcslé és az édeskönyv.
Gyakorlati tanácsok a szülőknek
- Együtt étkezés: Próbálj meg minél gyakrabban együtt étkezni vele. A picik úgy tanulnak, hogy megfigyelik a szüleiket.
- Önállóság: Engedd, hogy a baba belenyúljon, játsszon az étellel, megnézze, próbálja magát etetni.
- Rágás: A nagyon kemény dolgokkal (pl. nyers répa, alma, dió, mandula) legalább 2 éves korig várjunk a fulladásveszély miatt.
- Kitartás: Ne add fel, kínálja fel újra és újra az elutasított ételt sokszor, nem erőltetve, változatos helyzetekben.
