A köpölyözés egy ősi gyógyászati technika, ahol speciális csészéket helyezünk a bőrre, vákuumot hozva létre. Ezt a módszert több ezer éve alkalmazzák a kínai orvoslásban, de más ősi kultúrák is használták. Manapság a köpölyözés egyre elfogadottabbá válik a nyugati világban, különösen a gyógytornában. A köpölyözés (báguàn) a Hagyományos Kínai Orvoslásban régóta használt, gyógyszermentes eljárás, amelyben a bőrre helyezett csészékben létrehozott negatív nyomás lokális vérbőséget, mikrokeringés-javulást és idegi-humorális szabályozó hatásokat idéz elő.
Hogyan működik a köpölyözés?
A köpölyözés hatásmechanizmusának megértése segít felismerni, miért hatékony kiegészítése a gyógytornának. A vákuumos poharak vagy köpölyök olyan technika részei, amelynek során kis csészéket használunk szívóeszközként, amelyeket közvetlenül a bőrre helyezünk. A köpöly által létrehozott vákuum és szívás ellazítja az izmokat, serkenti a vér- és energiaáramlást, és megnyugtatja az idegrendszert. A köpölyözés során létrejövő vákuummal fokozzák a véráramlást az érintett területen. A megnövekedett vérkeringés segíti a szövetek regenerálódását, több oxigént és tápanyagot juttatva a sérült vagy feszült izmokhoz.
A köpölyözés emellett segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A vákuum hatására a bőr alatti rétegekben lévő toxinok felszabadulnak és könnyebben kiválasztódnak. Amikor a köpölyöket a bőrre helyezzük, vákuum keletkezik, amely kitágítja az ereket és a nyirokcsatornákat. Ez serkenti a vér- és nyirokkeringést, javítja az anyagcserét és enyhíti a fájdalmat. Az idegvégződések kevésbé nyomódnak, ezáltal csökken a súrlódás a környező szövetekkel.
A köpölyözés típusai és alkalmazása
A köpölyt már nagyon rég óta használják, ugyanis már az őskorban is használatos volt, akkoriban állatok felmelegített szarvát használták köpölyözésre, ezzel enyhítettek bizonyos fájdalmakat és napjainkban is egyre többen használják. Számos fajtája van: bambusznád-, kerámia-, szilikon- és üvegköpöly. A köpölyözést alapvetően 2 féle csoportba oszthatjuk: hideg köpölyözés és meleg köpölyözés. Alkalmazás szerint használhatjuk a köpölyöket:
- Villámköpölyként: éppen csak ráteszik a felületre és le is kapják.
- Ültetett köpölyözésként: feltesszük és alkalomtól függően 1-2 percre vagy akár kicsit hosszabb időre fenn hagyjuk.
- Csúsztatásos köpölyözésként: mozdulatokat végzünk vele az adott területen/testrészen.
- Mobilizációs köpölyözésként: mozgástartomány beszűkülés esetén, amikor felhelyezett köpölyökkel a testrészen, mozgásokat végzünk/végeztetünk a vendéggel.
Két fő technikát alkalmazhatnak: a statikus és a csúsztatott köpölyözést.
- Statikus köpölyözés: A köpölyöket a test fájdalmas pontjain hagyjuk pár percig, hogy kifejthessék szívó hatásukat. Ez a technika mélyebb szöveti hatást biztosít és segíthet enyhíteni az izomfájdalmakat és a krónikus feszültségeket.
- Csúsztatott köpölyözés: Gyakran olaj használatával, finoman csúsztatjuk azt körkörös vagy egyenes mozdulatokkal az adott testrészen. Ez a technika segít javítani a vérkeringést, csökkenteni az izomfeszültséget és elősegíteni a nyirokkeringést. Különösen hasznos lehet a narancsbőr kezelésében és a bőr feszesítésében.
A köpölyözés menete és időtartama
A köpölyözés önmagában nem kérhető. Köpölyözést mindenképpen meg kell, hogy előzze masszázs vagy minimum a területek átmozgatása, nyújtása, ugyanis hidegen nem célszerű köpölyözni (ahogy sportolni sem), problémát okozhat a szövetekben, izomban is akár. A masszázs segít előmelegíteni, előkészíteni az adott területet (felmelegíti a bőrt, szöveteket, kötőszöveteket, izmokat, így sokkal hatásosabb is a köpölyözés, és nem fog problémát okozni).
Masszázs után a beállt, letapadt izmokra helyezik a köpölyt (mely alatt vákuum keletkezik) és fenn hagyják vagy különféle mozdulatokat végeznek, ezek a vákuum mellett segítenek fellazítani az izmokat. Egy köpölyözés kezelés általában 10-20 percig tart, attól függően, hogy milyen területeket kezelünk és milyen problémákra koncentrálunk. Az is előfordulhat, hogy sűrűbben szükséges. Az átlagos terápia két hétig, hetente 2-3 alkalom ajánlott, majd két hétig, hetente 1-2 alkalom. Később hetente, két hetente 1-2 alkalom. A köpölyözés hatása már az első kezelés után érezhető lehet, de a tartós eredmények elérése érdekében több alkalomra is szükség lehet. A kezelések gyakorisága és hossza a probléma súlyosságától és a páciens reakciójától függ. Gyermekeknél, időseknél, neuropathiában vagy érzészavarban szenvedőknél rövidebb idő, enyhébb vákuum javasolt.
A köpölyözés jótékony hatásai
A köpölyözés széles indikációs spektrummal bíró, jól adagolható fizikális terápia. Leginkább a fájdalomcsillapításban, a mikrokeringés javításában és bizonyos lokális gyulladásos-gennyes folyamatok tehermentesítésében hasznos.
- Fájdalomcsillapítás: A köpölyözést fájdalomcsillapításra használjuk - hát-, nyakfájdalmak, izommerevség, szorongás, fáradtság, migrén, reuma és még a narancsbőr esetén is.
- Légzőszervi problémák: A köpölyök kiváló segítséget nyújtanak megfázás vagy asztmás roham esetén. Enyhítik a köhögést, mivel elősegítik a tüdő energia áramlását, segítik a nyálka és nedvesség eltávolítását, és megkönnyítik a felköhögést.
- Méregtelenítő hatás: A köpölyözés nemcsak a fogyókúrázóknak ajánlott, a bőr feszességének megőrzésére, hanem a testünk méregtelenítésére is.
- Izomgörcsök enyhítése: A köpölyözés különösen hasznos sportolók számára, akik izomgörcsöktől szenvednek a túlterhelés miatt.
- Emésztőrendszer: A köpölyözés pozitívan hat az emésztésre is.
- Bőr állapotának javítása: Akik rendszeresen köpölyöztetnek, azoknak kevésbé hervadt, ráncos a bőrük, mint a hasonló korú embereknek.
- Mentális egészség: A köpölyözés nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségre is jótékony hatással van. Az izmok ellazítása és a vérkeringés javítása révén csökken a stressz és a szorongás.
- Kardiometabolikus hatások: Magas vérnyomás, angina pectoris (szívtáji fájdalom) kísérő panaszainak enyhítése, 2-es típusú diabétesz esetén funkcionális tünetek modulálása - mindez csak orvosi kontrollal, az alapkezelés megtartása mellett.
Kliensünk azzal keresett fel, hogy a műtéte után a sebe nem halványodott, hanem egyre erősebb „kitüremkedés” alakult ki. A képen látható forradások halványítására is alkalmas lehet a köpölyözés. Előfordulhatnak a műtétet követő években is fájdalmak a gyógyult seb környékén. Ezekre a fájdalmaknak az enyhítése, csökkentésére egy lehetséges módszer a köpölyözés.
Ellenjavallatok és fontos tudnivalók
Fontos tudni, hogy bár a köpölyözés számos előnnyel jár, nem mindenki számára ajánlott. Mint minden kezelésnek, a köpölyözésnek is lehet kizáró oka. Kiemelten tilos sérült bőrön, mélyvénás trombózis, vérzékenység, terhesség vagy pacemaker esetén. Véralvadási zavarok, spontán vérzésre való hajlam, vagy elhúzódó vérzés esetén is óvatosnak kell lenni. Mély, kiterjedt vagy többkamrás tályog esetén a köpölyözés nem helyettesíti a sebészi megnyitást, a mikrobiológiai mintavételt és a célzott antibiotikumot.
Fontos megjegyezni, hogy ehhez a módszerhez hivatalos államilag elismert akupresszőr végzettség, és ÁNTSZ engedély szükséges.
Okos köpöly? (Smart cupper) De mit is tud?
Terhességi csíkok (striák) és a köpölyözés
Terhességi csíkok, más néven striák akkor jönnek létre, amikor a bőr feszülése következtében a bőr alatti kötőszövetet alkotó rugalmas rostok a fokozott terhelésnek nem tudnak ellenállni és elszakadnak. Terhesség alatt akaratlanul kialakulhatnak a striák, azaz a terhességi csíkok. Ezek a csíkok vastagabbak, lilák, akár egy centi szélesek is lehetnek. A még könnyen eltüntethető csíkok frissek, onnan lehet felismerni őket, hogy pirosak vagy rózsaszínek. A striák vagy hétköznapi elnevezésben, terhességi csíkok kialakulásának folyamata még nem teljesen ismert. Az biztos, hogy hormonváltozástól vagy genetikai okból megváltozik a bőr kötőszövetének anyagcseréje, emiatt az elasztikus rostok megritkulnak, a bőr rugalmassága csökken. Ha a bőrt hirtelen feszítő hatás éri, megjelennek a látható striák, amelyek a feszülés irányára merőlegesen futó, többszörös, egymással párhuzamos lilásvörös csíkok. Leggyakrabban a test alsó részén, a csípőn, a combokon, a melleken, a felkaron, a várandós kismamáknál a hason jelennek meg.
Bár a köpölyözés a bőr feszességének megőrzésére és a méregtelenítésre is ajánlott, és bizonyos olajok kiválóan halványítják és eltüntetik a frissen keletkezett vöröses lilás striákat, a terhesség alatt a köpölyözés ellenjavallt, így terhességi csíkok megelőzésére vagy kezelésére terhesség alatt nem alkalmazható.
A terhességi csíkok megelőzése és egyéb kezelési lehetőségek terhesség alatt
A striák kialakulását meg lehet előzni, ha elkerüljük a hirtelen súlygyarapodást, hízást - ami a kismamáknál sajnos nehezen elérhető - illetve a túl gyors izomtömeg növekedést. Segíthet az egészségesen táplálkozás, mely az elhízás elkerülése miatt is fontos. Hetente érdemes masszőrhöz menni és rendszeresen hidratálni bőrünket. Kerüljük a hormontartalmú gyógyszereket.
Masszázs a terhesség alatt és után
Minden esetben azt szoktuk javasolni a kismamáknak, hogy kérjenek engedélyt az orvostól a masszázs jóváhagyásához. Az első trimeszter egy kritikus periódus, ekkor TILOS a masszázs. Utána is csak orvosi beleegyezéssel szabad elkezdeni a kezeléseket. Ám ekkor sem mindegy, hogy milyen masszázstípust szabad alkalmazni a terhesség végéig. Tilos az erős, mélymasszázs, a csontkovácsolás, a lávaköves masszázs. A svédmasszázs bizonyos fogásai az ideálisak ebben a szakaszban. Ilyenkor az a cél, hogy a fizikai diszkomfort, az izomfájdalmak, a keringési zavarok csökkenjenek. Az energiaszint növekedjen. Enyhüljön a magzat növekedése miatt kialakult alvászavar és a terhesség alatt felgyülemlett feszültség, stressz. Az sem mellékes, hogy mely területeket érintheti a masszázs. Ekkor a hasra fekvést kerülni kell. Általában az ülő pozíció az ideális masszírozási póz. A terapeuta a derékrészen simításokat, a háti, lapocka körüli, nyaki szakaszon pedig gyengéd masszázst végezhet. A karokat is szabad masszírozni, a tenyeret ajánlott kihagyni a reflexzónás hatások miatt. A terhesség második trimeszterének elejétől a terhesség végéig semmilyen masszázseszközt (pl. köpöly) nem szabad alkalmazni. Masszázs általában nem képes megelőzni a striákat. Ezeknek az elváltozásoknak a kialakulását elsősorban a genetikai hajlam, a hormonális változások és a bőr gyors növekedése vagy feszülése okozza, és ezek a tényezők csak részben befolyásolhatók.
Szülés után 6-8 hétig tilos masszíroztatni. Utána viszont kötelezővé tenném. A test annyi változáson, feszültségen ment keresztül a 9 hónap alatt, hogy az anyuka egyrészt megérdemli a masszázst, másrészt gyorsabban felépül a masszázs jótékony hatásainak köszönhetően. A kezelés enyhíti a terhesség utáni izomfájdalmakat, javítja a vérkeringést, ami segít a szövetek gyorsabb regenerálódásában. A hátmasszázs során nem szabadulnak fel olyan mértékű toxikus anyagok, amelyek befolyásolnák az anyatej minőségét. A császármetszés utáni hegek jelentősen gyorsabban és szebben regenerálódnak a megfelelően felragasztott Kinesio Tape szalagnak köszönhetően.
Kinesio Tape
Terhesség alatt a Kinesio Tape ragasztás segíthet a striák ellen. A ragasztószalag tartja a pocakot, ezáltal mérsékeli, fokozatosabbá teszi a hasi bőr megnyúlását és megakadályozza a terhességi csíkok nagyfokú kialakulását. A kinesio tape szalagok rugalmas, bőrbarát, lég- és vízáteresztő szalagok, titkuk abban rejlik, hogy a ragasztás helyén mechanikusan megemelik a bőrt, így biztosítanak még nagyobb helyet a vér-és nyirokkeringésnek. Általánosságban elmondható, hogy a felhelyezett szalagok stabilizálják az izmokat, szalagokat, ízületeket, miközben a sérült szövetek terhelését csökkentik. A pocakragasztás felhelyezésével lehetővé válik a hasi terhelés csökkentése (a kinesio tape támaszt tud biztosítani), miközben a szalagok mérséklik a bőr túlnyúlását és a szöveti feszülést, így a terhességi csíkok (striák) kialakulásának esélyét is csökkentik. Mint minden kinesio tape ragasztás itt is javasolt a 3 de maximum 5 napos „fenthagyás”, a menet közben esetleg felpödrődő részt nyugodtan le lehet vágni. Zuhanyozás után, óvatosan kell elkezdeni lehúzni a tapet.
tags: #kopolyozes #es #a #terhessegi #csikok