Kókuszmatracok és Gerincvédelem a XII. kerületben – Az Egészséges Alvásért

Az egészséges alvás alapja egy jól megválasztott matrac, amely hozzájárul a gerinc egészségének megőrzéséhez és a pihentető éjszakákhoz. A matrac feladata, hogy a gerincet egyenletesen alátámassza, a súlyt eloszlassa a nyomott felszínen, és maradéktalanul kövesse le a gerincoszlop természetes alakját. Legyen szó akár rugós, habszivacs, vagy kókuszrost anyagú matracról, puha, félkemény vagy kemény változatról, a lényeg, hogy a gerincet egyenletesen alátámassza.

Miért fontos a megfelelő matrac kiválasztása?

Alvás szempontjából a leglényegesebb az ágyéki gerinc, amely a gerincoszlop egyik legveszélyeztetettebb szakasza. Ez a testtáj a leghajlamosabb arra, hogy a nem megfelelő alátámasztás miatt a matracba belesüppedjen. Amennyiben a matrac nagyon puha, éjszaka nemhogy pihen a gerinc, de az optimálistól eltérő helyzetbe is kerül, ami nem kívánt elváltozásokat okozhat. A túl kemény matrac is kárt okozhat, különösen oldalt fekvésben, ahol a gerinc nem kap megfelelő alátámasztást, és a fő nyomáspontok a váll és a csípő lesznek. Lágy matracon aludni olyan, mint a rossz testtartás.

A félkemény matracok szerepe a gerinc egészségében

A félkemény matracok jelentik a középutat és egyben a megoldást. Ennél a keménységnél a testnek van lehetősége, hogy valamennyire belesüppedjen a matracba, de a kelleténél nem tovább. Gerincoszlopunk három természetes görbülettel rendelkezik: a fordított C alakú homorú hátgerinc 12, a C alakú domború derék 5, a nyaki gerincszakasz pedig 7 csigolyából áll. Szakorvosok szerint a félkemény matracok alkalmazkodnak leginkább ezekhez a természetes görbületekhez.

A kényelmes és gerincedet jól alátámasztó matrac, valamint az általa biztosított megfelelő minőségű és mennyiségű alvás jobbá teszi az életminőséget. Ennek hiánya nem kívánt elváltozásokat, hatásokat okozhat, mint például derékfájás, ami alvás közben is zavarhat minket, nem csak napközben ronthatja közérzetünket. Gerincproblémák leggyakoribb előfordulása a derékfájás és a gerincsérv / porckorongsérv közé esik.

Matracválasztás - Mire figyeljünk?

• Tesztelés: A matracokat mindenképp érdemes tesztelni, és utána megvásárolni, fő szempontként a váll és a fenékrész kellő alátámasztását figyelembe véve.
• Vastagság: A matrac vastagsága lehet bármilyen, ez kevésbé befolyásolja az alátámasztást.
• Időráfordítás: A jó matrac hosszú távú befektetés, ezért szánjon elegendő időt az ideális matrac kiválasztására.
• Alvási póz: A matracot abban a pózban próbálgassa, ahogy otthon aludni szokott.
• Csere: Az alváshoz használt eszközöket minimum 10 évente cserélni kell, lehetőleg jobb minőségűekre.

Párnaválasztás és alvási pozíció

A párna a fej matraca! Mindenkinek más az igénye a jó párnát illetően. Van azonban néhány alapszabály, amelyet mindenkinek célszerű betartania, mielőtt párnát választ. Ha háton alszunk, ügyeljünk arra, hogy a párna kitöltse a nyak és a matrac közti részt, a fej pedig vízszintes helyzetben legyen. A párnák közül hasznos lehet az anatómiai párna, a hengerpárna, a búzapelyvával töltött párna, illetve ezek váltogatása.

Az orvosok azt javasolják, hogy aludjon az oldalán vagy a hátán, párnával a térde alatt. Ha a hason alvás az egyetlen kényelmes testhelyzet az Ön számára, helyezzen egy párnát a medencéje vagy az alhas alá, hogy megtámassza.

Gerincproblémák és megoldások

Ébredt már váratlan hátfájdalomra? Nincsen egyedül. Ez a fájdalom általában a hosszú pihenésből eredő merevség, vagy alvásból eredő csökkent véráramlás következménye. Ha minden reggel hátfájást észlel, akkor az alvási testtartása vagy a matrac okozhatja. Gerincbetegségek esetén a leggyakoribb panaszok közé tartozik a gerincsérv (porckorongsérv), a lumbágó, valamint a gerincműtétek utáni hegképződés okozta fájdalom és mozgásbeszűkülés.

McKenzie módszer

A McKenzie módszer a világ sok országában elfogadott, elismert és elterjedt módszer a különböző eredetű gerincproblémák, különösen a porckorongsérv kezelésére. Megfelelő alkalmazásával sokszor a gerincműtétek is elkerülhetők. A kezelések alkalmával a McKenzie terapeuta a pácienssel közösen megkeresi azt a személyre szabott mozdulatsort, gyakorlatot, amivel enyhíthető a fájdalom, és optimális esetben a porckorong visszapréselhető a helyére. A McKenzie gyógytorna egyes elemei hatékonyan alkalmazhatók a műtét utáni rehabilitációs időszakban, és kiválóan alkalmazhatók a problémák kiújulásának megelőzése érdekében.

Rehabilitációs gyógytorna a XII. kerületben

Az Arthuman Központ (1122 Budapest, Alkotás út 15.) lehetőséget kínál szaketerápiás és/vagy eszköz igény esetén (pl. Schroth, McKenzie, Dorn terápia stb.) szakemberek és eszközök segítségével. Járóképes beteg esetén sport- és baleseti rehabilitációs gyógytorna rendelőnkben is elérhető, nem csak házi ellátásban. Rendelői gyógytorna esetén a kezelést mozgásszervi állapotfelmérés előzi meg, ami a gyógytornával együtt is megvalósítható. Otthoni keretek között hatékony a műtét előtti, utáni és egyéb célú rehabilitációs, állapotfenntartó, erősítő, tartásjavító torna.

A Reformer pilates egy rendkívül hatékony és izgalmas mozgásforma, alapjait Joseph Pilates fektette le. A Reformer elnevezés egy gépre utal, melyen rugós ellenállással tudjuk szabályozni a gyakorlatok nehézségi szintjét, így minden edzés egyénre szabható, a vendég fiziológiás adottságait figyelembe véve. Stúdiónk Buda egyik legmeghatározóbb üzletközpontjában, a MOM Parkban található. Könnyen megközelíthető autóval, gyors parkolás a mélygarázsban.

Matrac és ágyválaszték a XII. kerületben

A XII. kerületben széles választékban elérhetők matracok (kókusz, latex, bio, memóriahabos, bonellrugós, táskarugós, zsákrugós, szivacs, hab, hideghab), ágyak (ágykeret, franciaágy, gyerekágy, egyszemélyes ágy, kétszemélyes ágy, egyedi méretben is), valamint kinyitható, ágyazható kanapék és modern kanapék nappalijának, kis lakásának ékei lehetnek.

tags: #kokuszmatrac #xii #alkotas #u