A várandósság és a gyermekágyi időszak egy nő életének legmeghatározóbb, egyben leginkább kihívásokkal teli szakasza. Budapesten számos lehetőség áll a kismamák és újdonsült édesanyák rendelkezésére, hogy támogassák őket ezen az úton. A különféle foglalkozások, tanfolyamok és egyéni tanácsadások célja, hogy a kismamák tudatosan készüljenek a szülésre és a gyermekágyra, valamint magabiztosan nézzenek szembe az anyaság első heteinek kihívásaival.
Szülésfelkészítés és terhestorna
A szülésfelkészítő kurzusok és a terhestorna elengedhetetlenek a tudatos és felkészült várandóssághoz. Segítenek az aktívabb kismama lét megélésében, és számos problémára nyújthatnak megoldást, például különböző fájdalmak kezelésére, valamint egy fittebb terhességi időszak elérésére.
Szülésfelkészítő kurzusok
Ha fontossá vált, hogy tudatosan hangolódj a szülésre és a gyermekágyi időszakra, akkor érdemes megnézni a szülésfelkészítő kurzusokat. Ezek a tanfolyamok barátságos, családias környezetben válaszolják meg a felmerülő kérdéseket, és gyakorlatias tanácsokkal is segítik az édesanyákat és édesapákat. A cél, hogy magabiztosan és felkészülten várják a pici érkezését, hiszen a tudás hatalom.
A kb. 2-2,5 órás tanfolyam során a szülésznő ismerteti a szülés részleteit és természetes folyamatát. Bemutatja azokat a módszereket, amelyekkel segíteni lehet a vajúdás folyamatát és kitér a fájdalomcsillapítás lehetőségeire is. Felvilágosítást nyújt arról, hogy amennyiben esetlegesen császármetszésre kerül sor, ott mire számíthat és hogyan történik maga a beavatkozás. Fontos, hogy a szüléssel kapcsolatos valós információk megszerzése növeli egy kismama biztonságérzetét a szülőszobán. Hiszen az ismeretlentől fél az ember a legjobban. A szülésfelkészítésre a várandósság 28. hetétől ajánlott járni.
Kismama torna és jóga
A kismama torna legfőbb célja, hogy segítse az anyákat ráhangolódni kisbabájukra, illetve saját testi-lelki változásaik tudatos megélésére. A tornát gyakorló nők figyelmüket a bennünk zajló belső folyamatokra tudják irányítani, tudatosulnak a kisbabával kapcsolatos érzeteik, így tudatosabb a várandósságuk is. Később ezt a „befelé figyelést” a szülés és vajúdás alatt is hatékonyan felhasználhatják.
A torna segítségével lazul a medence, nő a csípőízület mozgékonysága, erősödnek a test izmai, hogy az anya könnyebben tudja kihordani gyermekét. Nő az anyák önbizalma, közérzetük javul, egészséges és kiegyensúlyozott kismamaként várják születendő gyermeküket.
A foglalkozáson való részvételt a 13. héttől ajánljuk, amennyiben nincsen szakorvosi ellenjavallat. A terhestorna során nemcsak a fizikai egészségre koncentrálunk, hanem a szülésre is készülünk légzőgyakorlatokkal, vajúdási pozíciókkal. A foglalkozás alatt figyelmet fordítunk a helyes légzésre, a test finom átmozgatására, a helyes testtartásra, a gerinc terheltségének csökkentésére, a medence és a csípő felkészítésére a szülésre, a gát izmainak felkészítésére, lazító testhelyzetekre, érzelmi ráhangolódásra és a babával való kapcsolat elmélyítésére. Szakmai felkészültségünknek köszönhetően maximálisan személyre szabjuk a tornát, mozgásszervi komplikációkat időben vesszük és kezeljük. Megtanítjuk arra, hogy milyen gyakorlatokat végezzünk vagy éppen kerüljünk el. Életmódbeli tanácsokat adunk, segítünk készülni a szülésre és az azt követő időszakra. A gyermekágyi időszakra rehabilitációs tervet állítunk össze, így felkészülten és gyorsabban fog regenerálódni.
A terhesjóga előnyei
Gyermekágyas támogatás Budapesten
A gyermek megszületésével a nőből anya, a férfiból apa lesz. Ebben a lelkileg nagyon érzékeny és nyitott időszakban különösen fontos a megtartó, támogató környezet, akik körülveszik az újdonsült/többgyermekes szülőket, segítik őket abban, amire nekik a legnagyobb szükségük van. A gyermekágyi időszak lényege a szülés utáni regeneráció, az újszülöttel való egymásra hangolódás. Napjainkban a nukleáris családmodell térhódításával ez nagyon gyakran nem tud megvalósulni. Ezért is tartjuk fontosnak, hogy az anyák tudjanak róla, milyen lehetőségeik vannak, ha professzionális segítőt szeretnének igénybe venni a szülést követően.
Gyermekágyas segítők
A gyermekágyas segítők a család értékrendszere mentén segítenek a megbízóiknak abban, amire nekik szükségük van, ítélkezésmentesen. A szolgáltatás magában foglalhatja az újszülött körüli segítséget, szoptatás támogatását, babagondozási kérdések megválaszolását, érzelmi támogatást, beszélgetést, pihenés biztosítását az anyának, könnyű háztartási segítséget, főzést, vásárlást, vagy akár a nagyobb gyermekkel való foglalkozást. Mindig a te igényeidhez igazodva, a gyermekágyas segítő melletted van - úgy, ahogy neked jó. Segít, hogy legyen időd pihenni, biztonságban érezd magad az új helyzetben, ne maradj egyedül a kérdéseiddel, és kialakuljon a saját ritmusotok a babáddal.
Lehetőség van intenzív, akár 0-24 órás gyermekágyas támogatásra is. Ez különösen akkor lehet fontos, ha nincs körülötted segítség, nehezebb a kezdet, szeretnél biztonságban megérkezni az anyaságba, korábban volt már gyermekágyi depressziód, mentálisan nehezebb időszakod anyaként, vagy szorongó típus vagy. A támogatás részeként vagy külön is elérhető gyermekágyas masszázs, egyéni konzultáció, babagondozási tanácsadás és vezetett relaxáció.
A gyermekágyas támogatás csomagok díjazása:
- Alap támogatás: 7 000 Ft / óra
- 0-24 gyermekágyas támogatás: 55 000 Ft / hét
- Intenzív támogatás, kapcsolódó szolgáltatásokkal egyedi igények alapján: heti 55 000 Ft-tól
- Alkalmi támogatás: 28 000 Ft / 3 óra
Posztpartum dúlák
Az Egyesült Államokban a posztpartum időszak segítői között szép számmal találunk dúlákat is. Míg hazánkban elsősorban a szülésre való felkészülés során, illetve a szülés kísérőjeként keresnek fel a párok dúlákat, addig ott, a teljes perinatális időszakra és akár annak egy-egy szakaszára specializálódott dúla támogatását is kérhetik az anyák. Hazánkban is egyre elterjedtebb a dúlai tevékenység a szülés utáni időszakban. A dúlaképzéseknek része a posztpartum időszak átbeszélése, a gyermekágyas anya fizikai és lelki támogatásának témája is. A szülés kísérésére felkért dúlák jellemzően tartják a kapcsolatot a megszült anyával, felkeresik a gyermekágyban, átbeszélik a szülés eseményeit, segíteni tudnak a szülésélmény feldolgozásában, az anya felteheti a testét, lelkét, kisbabáját érintő kérdéseit.
A dúla nem irányít, hanem kísér, rád hangolódik, nem egy protokollra, végig jelen van, nem csak „időszakosan”, és a te szülésedet támogatja, nem egy elvárást. A szüléskísérő csomag részeként vagy külön is elérhető kismama masszázs, vezetett relaxáció, babagondozási tanácsadás, egyéni konzultációk szülésre, gyermekágyra, szoptatásra felkészítő.
Szüléskísérő csomagok díjai:
| Csomag neve | Tartalma | Ára |
|---|---|---|
| Szüléskísérő alap csomag | Folyamatos kapcsolattartás és támogatás a várandósság alatt és szülés után is, másfél órás konzultáció szülés előtti időszakban, készenléti állapot a várandósság betöltött 37. hetétől, vajúdás, szülés és aranyórák alatt teljes és folyamatos jelenlét, személyre szabott támogatás, 2 órás gyermekágyas látogatás az otthonodban, általam készített gyermekágyas ajándékcsomag, igény szerint egyéni fizetési ütemezés. | 190 000 Ft két részletben |
| Szüléskísérő extra csomag | Az alap csomag kiegészíthető extra szolgáltatásokkal: kismama masszázs, egyéni konzultáció, babagondozási tanácsadás, szülésre, szoptatásra, gyermekágyra felkészítő, vezetett relaxáció. | 220 000 Ft-tól |
Gyermekágyas konzultáció és babagondozási tanácsadás
Az első napok és hetek újszülött babáddal nemcsak meghatóak, hanem bizony megterhelőek is lehetnek. Ha a kicsi vagy magad kapcsán kérdéseid vannak, ha megerősítésre vagy támogatásra vágysz, akkor a gyermekágyas konzultáció neked szól. Ez egy személyre szabott konzultáció a szülés utáni első hetek lelki és gyakorlati kérdéseiben, tapasztalt szülő-csecsemő konzultánssal az otthonotokban. A konzultáció ötvözi a gyermekágyas segítés, a szülő-csecsemő konzultáció és a mentálhigiénés szakértői támogatás elemeit. A megközelítés empatikus, evidencia alapú, és mindig a ti egyedi helyzetetekhez igazodik.
A konzultáció során szóba kerülhetnek:
- Szoptatás támogatása: A mellre helyezés, a jó szoptatási technika átbeszélése és gyakorlása, a baba gyarapodásának követése.
- Babagondozás, babaápolás: Pelenkázás, fürdetés, köldökápolás, bőrápolás, öltöztetés évszaknak és hőmérsékletnek megfelelően.
- Babaalvás és babasírás megértése: Mik az álmosság jelei? Miért sír a baba? Hogyan tudtok megnyugtatni egy vigasztalhatatlanul síró kisbabát?
- Érzelmi támogatás az anyaságban: Hogyan védheted meg magad a kéretlen tanácsokkal szemben?
- Testi-lelki regeneráció támogatása: Mire figyelj a gyermekágyas időszakban, mi számít normális testi változásnak.
- Kötődés erősítése: Milyen jelekből ismerheted fel a baba szükségleteit és igényeit?
- Szülésélmény feldolgozása: Ha a szülés emlékei nehezek vagy fájók, ezekkel is érdemes dolgozni.
- Anyai kompetencia megerősítése: Hogyan hangolódj a kisbabádra, hogy felfedezd magadban az anyai ösztönt, és merj is rá hallgatni.
Az egyéni babagondozási tanácsadás során segítenek eligazodni az újszülött gondozás kérdéseiben, az alvási és altatási nehézségekben, a sírás megértésében, napirend kialakításában, szoptatás körüli kérdésekben, bizonytalanság, elakadás esetén, és a hasfájós időszakok könnyítésében. Nem sablon válaszokat adnak, nem egy „átlag babára” építenek, hanem rád és a babádra figyelnek. A tanácsadás online vagy személyesen is történhet Budapesten.
A konzultáció díjai:
- Gyermekágyas konzultáció díja: 45 000 Ft/alkalom (2,5-3 órás konzultáció otthon)
- Babagondozási tanácsadás díja: 10 000 Ft/60 perc
- Kiszállási díj: 3 000 Ft (Budapest északi és belvárosi kerületeiben benne van az árban)
tags: #kismamakat #segito #foglalkozasok #budapesten