A kismamák reakciója a has simogatására: Ösztönös kötődés vagy potenciális veszély?

A terhesség tele van érzelmekkel, változásokkal és várakozásokkal. Az egyik gyakori érzelmi kapcsolat a növekvő babával a terhes has simogatása. Sok nő számára ez a szeretet természetes kifejezése, anyai ösztön, és módja annak, hogy köteléket alakítsanak ki még a születés előtt. Az utóbbi időben azonban egyre gyakrabban jelennek meg figyelmeztetések és cikkek olyan címekkel, mint „Miért ne simogasd a hasad terhesség alatt". Mi áll emögött?

A has simogatásának pozitív hatásai a magzatra és az anyára

A szeretetteljes érintés az érzelmek kifejezésének egyik legrégebbi módja. Terhes nőknél gyakran jelentkezik az igény a gyermek védelmére, és egyúttal a kapcsolat felvételére vele. A has gyengéd simogatása nemcsak lelki nyugalmat hoz, hanem pozitív hatással is lehet a gyermek fejlődésére.

Brit kutatók szerint a magzatok megérintik az arcukat vagy összeszorítják a kezüket, ha megérzik az anyai simogatást. A University of Dundee szakemberei összesen 23 várandós (a terhesség 21. és 33. hete között lévő) kismamát vontak be a vizsgálatba, akikkel három tesztet végeztettek el. Az anyák először mesét olvastak fel, majd simogatták a pocakjukat, végül pedig - a kontrollvizsgálat során - csendben maradtak, és a kezüket is a testük mellett tartották. A magzatokat eközben úgynevezett 4D ultrahanggal vizsgálták.

Úgy találták, hogy az érintésre élénkebben reagáltak a kisbabák, mint csak a hangra: megérintették a kezüket, a lábukat, a szájukat is. Minél előrehaladottabb volt a terhesség, annál erőteljesebb volt a magzatok reakciója. A Scientific Reportsban megjelent tanulmányban a kutatók 85 terhes, 21 és 43 év közötti nőt kérdeztek ki a terhességük 20. majd 34. hetében. Az audió-tapintási teszt során a résztvevők érintés érzését tapasztalták a hasukon, miközben a hangszórók zajának voltak kitéve.

A pszichológia és a prenatális fejlődés szempontjából tehát a has simogatása terhesség alatt előnyösnek tekinthető. Jana Kubátová, szülésznő és szülésfelkészítő tanfolyamok oktatója szerint az érintés „a szeretet természetes nyelve". A Maminka.cz magazinnak adott interjújában kifejtette: „A nőknek nem kellene félniük a testükkel való kapcsolattól. Ez összefügg a tudatos terhesség trendjével is, amikor a leendő édesanyák megtanulják érzékelni testük jelzéseit, tiszteletben tartani saját szükségleteiket, és pozitív kapcsolatot kialakítani a testükkel és a babájukkal."

Margit, egy harmincéves, első gyermekét váró kismama, terhessége alatt esti rituálét alakított ki, amely során nyugodt zene hallgatása közben simogatta a hasát. „Úgy éreztem, valóban kapcsolatba lépek a kicsivel. Amikor abbahagytam, néha egy gyengéd rúgással emlékeztetett, hogy folytatnom kellene," osztja meg mosolyogva.

Tévhitek és aggodalmak a has simogatásával kapcsolatban

A „miért nem ajánlott a has simogatása terhesség alatt" téma az utóbbi években kezdett elterjedni elsősorban a közösségi médiában és bizonyos alternatív szülési és anyasági megközelítésekre összpontosító vitafórumokon. Néhány kultúrában korábban azt hitték, hogy a has túlzott érintése „gonosz erőket" idézhet elő, vagy komplikációkat okozhat a szülés során. Ezek a nézetek azonban nem támasztják alá semmilyen tudományos bizonyítékot.

A gyakran említett további okok közé tartozik a koraszüléstől való félelem - például a méh túlzott stimulálása miatt. Reálisan nézve, a has gyengéd simogatása naponta többször nem képes szülést kiváltani. Azonban van egy kis igazság benne: a hassimi valóban okozhat méhösszehúzódásokat és keményedést. Ezért ha valaki már a vége felé jár a terhességének, vagy ha koraszülés veszélye áll fenn, érdemes óvatosabban bánni a has simogatásával. Ahogy egy hozzászóló is mondta: „Gondoljatok csak bele: a szülőágyon, vajúdás közben is azért simogatja a szülésznő a hasat, hogy méhösszehúzódások legyenek."

Mikor érdemes korlátozni a has simogatását?

Habár a has simogatása terhesség alatt többnyire biztonságos, vannak helyzetek, amikor a nőnek figyelmesebbnek kell lennie. Kockázatos terhesség esetén, például ha koraszülés fenyeget, a méhnyak problémái vannak, vagy a méh fokozott érzékenysége áll fenn, a nőgyógyász javasolhatja az érintések korlátozását, amelyek összehúzódásokat okozhatnának.

Ahogy egy kismama is írta: „A válasz nagyon egyszerű: amennyiben problémamentes a terhességed, semmi jele nincs a koraszülésnek lehet simogatni a pocakot. Ha viszont bármi jelét látja a doki a koraszülés veszélyének, TILOS!!!! ugyanis elősegíti a méhösszehúzódásokat és megindítHATja a szülést."

A külső érintések pszichológiai hatása

Egy másik szempont a pszichológiai aspektus. Néha a nők terhesség alatt fokozottan érzékenyek az érintésekre - nemcsak a sajátjukra, hanem a környezetükére is. A has nyilvános simogatása engedély nélkül kényelmetlen érzést, az intim zóna megsértését és stresszt okozhat. Ahogy a cikk is rámutat: „Még a másik ember kutyáját sem érintjük meg engedélykérés nélkül. Az állapotos nő autonómiája is kiterjed a saját testére!"

• Az előrehaladott állapotú várandósok úgy érzik, mintha mindenki őket figyelné és ellenőrizné, pedig ezt akarják elkerülni a legjobban.
• Még ha nem is vagyunk betegek, akkor is hordozhatunk magunkon vírusokat és baktériumokat, amiket a tapogatással szépen át is adhatunk a kismamának.
• A baba a nő méhében van, nem a hasában.
• Láttak már olyat, hogy valaki egy leendő apukához odamenjen és megfogdossa?
• Mi van akkor, ha mondjuk a kismama szuperbabonás és fél a rontástól?
• Van olyan nő, akit még az is zavar, ha a férje fogdossa a pocakját.
• Ha mégis megkérdezzük, és ő nemet mond, akkor azt vegyük komolyan! Talán ez a legfontosabb érv. Nem tartozik senkinek magyarázattal, ha nem akarja, hogy megfogják a hasát.

Mozgás és edzés terhesség alatt

A szüléshez nagy szükség van izmokra. Ám ha a kismama hasizma túl feszes, a gátja is feszessé válik. Ruganyosság híján pedig jön a repedés vagy a vágás - na meg a medencecsont is nehezebben nyílik szét. Vajon miként és egyáltalán mennyit tornázhat egy várandós nő, hogy ne „feszüljön be”? S ami ennél is fontosabb: mozgás közben mit tehet a saját és kisbabája biztonságáért?

Takács Zsuzsanna személyi edző, aki maga is anyuka, hasznos tanácsokkal szolgál. „A régiek azt mondták: ablakot kell pucolni, ha nem indul be a szülés. Ha egy kismama korábban nem tornázott, majd egyszeriben nekifogott az ablakpucolásnak, akár be is válhatott a népi bölcsesség - kezdi a beszélgetést Zsuzsi. Majd rögtön hozzáteszi: eddig nem talált olyan tanulmányt, amely alátámasztotta volna, hogy a mozgás beindítja a szülést.”

„Ha valaki extrém tornát végez, mondjuk, terhesen akar súlyemelőversenyt nyerni - ami nyilvánvalóan senkinek sem javasolt -, lehet, hogy beindul. Normális esetben viszont nincs összefüggés a kettő között. Persze ha nem tornáztunk terhesség előtt, semmiképp se viselősen akarjuk a határainkat feszegetni!"

Milyen edzések javasoltak és kerülendők?

• Oldalsó hasizom erősítés: „Oldalsó hasizomra nyugodtan erősíthetnek a kismamák. Az ilyen jellegű gyakorlatokat - például a planket - egészen a harmadik trimeszterig én is végeztem. Ekkor azonban úgy éreztem: már a nagy pocakom is dől velem, így hallgattam a testem jelzéseire, és abbahagytam a gyakorlatokat."
• Egyenes hasizom: Az egyenes hasizomokról egyébként tudni kell, hogy középen egy rostos kötőszövet, a linea alba választja el őket. Ha az izmokat túl nagy terhelés éri, eltávolodhatnak egymástól, elszakadhatnak. A túl gyenge, de a túl kötött izomzat is okozhat szétnyílt hasizmot! Ruganyosság híján ugyanis a hasizom nem tud nyúlni, ezért elreped. Persze száz százalékban nem lehet a hasizmot kímélni, hiszen a guggolásnál is dolgozik a törzs, célirányosan felüléseket viszont nem végeztem.
• Séta: „A séta nagyon jót tesz - ilyenkor ugyanis lehet gyakorolni a légzést. Az orrlégzés ajánlott (orron be, orron ki), s nem a szájon át pihegés. Ez a Buteyko-féle légzéstechnika egyik alapja."
• Súlyzós gyakorlatok: „A súlyzós gyakorlatokat - ha az orvos is engedélyezi - nyugodtan folytathatja a kismama, de mindenképp érdemes figyelni a pozíciókra. Amikor már nagyobb a has, ajánlott kitámasztani a derekat, hogy ne legyen túlterhelve."
• Guggolás és kitörés: „A guggolás is megengedett, de nem teljes mélységig - inkább rogyassszunk. Ha az illető hölgy stabilan tudja tartani magát, kitöréseket is végezhet."
• Kismamajóga: Ha korábban nem tornázott a kismama, „nagyon óvatosan. Mindenképp olyan tornát kell választani, ami kifejezetten kismamáknak való - ilyen például kismamajóga. Súlyzós edzésbe viszont nem szerencsés várandósan belevágni."

Kerülendő sportok: „Azok a sportok mindenképp kerülendők, ahol eleshet a kismama: például nem tanácsos lovagolni. Kerülni kell a küzdősportokat is, ahol ütés érheti a hasat, vagy a labdasportokat, ahol eltalálhatják a pocakot. Nem szabad búvárkodni, hiszen oxigénhiányos állapotot okozhat, s ugyanezért nem érdemes 1800 méterrel a tengerszint fölött sem mozogni. Ki kell hagyni azokat az edzéseket, amelyek közben hirtelen helyeztváltozások történnek: például az aerobikot, ahol ugrálni kell, vagy a zumbát. Gondoljunk csak a fentebb említett relaxin hormonra. Utóbbi kilazítja az ízületek körüli területeket is, s mivel nem lesz az ízületeknek stabilitásuk, a hirtelen mozgás sérülést okozhat." A HIIT (High Intensity Intervall Training) sem javasolt.

A mozgás gyakorisága és intenzitása

„Körülbelül harminc-negyvenöt percnyi torna ajánlott, háromszor-négyszer hetente. Illetve nagyon fontos a relaxáció, hiszen az izmokat a stressz is össze tudja húzni! Én sokat sétáltam a Dunánál, de jártam kismamamasszázsra is Kubacska Ágihoz. Mentálisan rengeteget segített, hogy ott csak velem foglalkoztak, s én pihenhettem, kikapcsolódhattam. Különben az, hogy ki mennyire tud ellazulni, az idegenrendszer állapotától is függ."

Fontos szempontok edzés közben:

• „Fontos, hogy a kismama tudjon beszélni edzés közben. Miért? Mert máskülönben fellép a veszély, hogy a pocaklakó nem kap elég oxigént! Állítólag az a jó terhestorna, ahol beszélni még tud az anyuka, de énekelni már nem. Száznegyven fölé ne menjen a várandós nő pulzusa."
• „Illetve fontos tudni, hogy a tizenhatodik héttől nem ajánlott háton fekve tornázni. Én kerültem az instabil eszközöket is, például a labdát, hiszen - ahogy már említettem - elvesztettem az egyensúlyérzékem."

Nyújtás és a gát egészsége

„A szüléshez nagy szükség van izmokra. Ám ha a kismama hasizma túl feszes, a gátja is feszessé válik. Ruganyosság híján pedig jön a repedés vagy a vágás - na meg a medencecsont is nehezebben nyílik szét.” A túl feszes izom nem egyenlő az erős izommal! „Egy izom lehet erős - ha szépen ki van nyújtva, nyúlékony marad. Amennyiben nincs kinyújtva, feszessé válik, és elveszíti a ruganyosságát."

A megoldás: „Nyújtógyakorlatokat kell végezni! Persze csak addig, amíg a kismama hasa engedi - vagyis amíg kényelmesen meg tudja tartani az adott pozíciót."

A nyújtógyakorlatok nemcsak az izmokra, hanem a fasciára is hatással vannak, amely a teljes testet körülveszi, összeköti, és biztosítja a helyes mozgásláncok kialakulását, valamint fontos szerepet játszik a tápanyagellátásban. „Ha a fascia elveszíti a ruganyosságát, a kismama bekeményedhet. Manapság azonban már erre is van torna, illetve masszáshengerekkel is lehet lazítani."

Gátmasszázs és Aniball: „Én végeztem gátmasszázst, és még Aniballt is vettem. Ez egy hüvelybe helyezhető eszköz, amit időről időre nagyobbra kell pumpálni, hogy a hüvely természetes tágulási képességét növeljük. Az ajánlások szerint 3-3,2 kilogramm nagyságú baba szülhető meg vele vágás nélkül, addig lehet kitornázni vele a hüvelyt."

Szülés utáni regeneráció

„Én megvártam a gyermekágyi időt, a hat hetet. Császármetszés után érdemes nyolc hetet várni! Vannak extrémek, akik viszik a gumiszalagot a kórházba. Ezt nem tartom jó ötletnek. A külföldi szakirodalom is azt ajánlja, hogy várjuk meg a négy-hat hetet. Ha valaki nagyon fitt volt előtte, belekezdhet korábban, de a három hetet akkor is érdemes megvárni. A méh akkor tud a legjobban összehúzódni, ha az édesanya pihen! Feküdni kell, hogy rendeződni tudjanak a belső szervek és regenerálódni tudjon a szervezet. Nálam az első mozgás a babakocsis sétálás volt, aztán úgy végeztem a gyakorlatokat, mintha kezdő lennék."

A koraszülés kockázati tényezői

Bár a terhességek általában nagyobb valószínűséggel tartanak tovább, a koraszülésnek komoly következményi lehetnek, hiszen az idő előtt világra jött magzatot inkubátorban tartják, és egy ideig az anya is csak a falon keresztül figyelheti. Számos ártatlannak hitt tényező lehet egy kismama életvitelében, amely potenciális rizikófaktorként funkcionálhat:

• Túlzott súlygyarapodás: A várandósság természetesen plusz kilókkal jár, azonban a gyarapodást nem árt folyamatosan szemmel tartanod. A túlzásba vitt falatozás ugyanis a babának is megárthat, hiszen kismamaként sem hízhatsz akármennyit. Amennyiben sovány voltál, akár 17 is kilót magadra szedhetsz, és a baba egészségesen fog fejlődni. Ha szeretnéd elkerülni a problémákat, a terhesség alatt mindvégig táplálkozz kiegyensúlyozottan.
• Fogínygyulladás: A kutatások szerint a terhesség alatti fogínygyulladás megnöveli a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát - ami súlyos érv a fogorvos mellett. Ugyanakkor ezért neked is tenned kell: a fogínygyulladás megelőzése elsősorban az alapos szájápoláson múlik.
• Stressz és fizikai megterhelés: A fizikai, illetve a stresszel fűszerezett mentális megterhelés egyaránt növeli a koraszülés kockázatát. Emellett, ha az utolsó pillanatig szeretnél dolgozni annak érdekében, hogy több pénzt kapj majd kismamaként, lehet, hogy ezt át kell gondolnod, ha feladataid túlságosan igénybe vesznek - végtére is a baba egészsége a legfontosabb.

tags: #kismama #reakcioja #has #simogatsra #nemet #kisvideo