Tanácsok kisgyermekkel otthon lévő szülőknek: harmónia a mindennapokban

A kisgyermekkel otthon töltött idő rengeteg örömmel, de számtalan kihívással is jár. Az édesanyák gyakran több szerepben is helyt kell, hogy álljanak egyszerre: vezetik a háztartást, nevelik a gyermeket, tisztán tartják a lakást, ételt varázsolnak az asztalra és tiszta ruhát biztosítanak a családnak. Ez a helyzet különösen intenzívvé válik olyan időszakokban, mint a koronavírus-járvány, amikor a bezártság, az ingerszegény környezet és az állandó híráradat pszichésen is megterheli az elmét.

Sokan legyintenek az otthon lévő anyukák "panaszaira", mondván, mibe fáradnak bele, ha munkába sem járnak. Pedig a gyerekkel lenni otthon a világ legkeményebb munkája, főként, ha mellette még karanténból is dolgozik az ember. Nincs olyan, hogy tipikus nap, mint egy munkahelyen - itt bármi történhet, amit azonnal meg kell oldani. Ez a cikk olyan tippeket és tanácsokat nyújt, amelyek segítenek a harmónia megteremtésében és a mindennapi kihívások kezelésében.

A napi rutin fontossága

Ahhoz, hogy az otthon töltött idő valamelyest gördülékenyen menjen, fontos a napi rutin felállítása. Ez kiszámíthatóvá teszi a napokat, és kevesebb tiltakozást szül a gyermek részéről. Fontos megértenünk, hogy egy gyermek agya egészen máshogy működik, mint a miénk, így nem indulhatunk ki magunkból. A gyermek nem percekben és órákban gondolkodik, hanem abban, hogy mi miután következik. Így tudja beazonosítani, hogy a napnak éppen melyik szakában vannak. Ehhez a napirendhez következetesen ragaszkodjunk minden egyes hétköznap.

Lehet, hogy ellenkezik a gyermek (nem akar fogat mosni, felöltözni, elpakolni a játékait, csendespihenőzni, aludni stb.), de hiszen éppen ez a dolga, a határok feszegetése. A látszat ellenére a gyermeknek ez nagyon-nagyon fontos és ez alapozza meg a biztonságérzetét a világban. Nem csak úgy váratlanul sodródik és történnek vele az események, hanem tudja, hogy mire számíthat. A gyermek egészséges lelki fejlődéséhez egyik vezető út a biztonságérzet kialakítása.

• Rugalmas napirend: A napirend nem jelenti azt, hogy minden egyes órát beosztunk és ahhoz bármi áron ragaszkodunk. Legyen a napnak pár darab sarkallatos pontja, amik fixek, és azon belül hagyjuk meg a rugalmasságot.
• Hetirend: Hasonlóan a napirendhez, érdemes hetirenddel is rendelkezni, ha a gyermek huzamosabb ideig van otthon, például nyári szünet alatt, ha sok a teendőnk vagy otthonról dolgozunk. Készítsünk közösen egy órarendet, amiben bejelöljük a fontosabb eseményeket (pl. munkanapok, hétvégi programok, esti mesenézés).
• Csendespihenő: A csendespihenő nem csak a gyerekről szól, hanem a mi nyugalmunkról is. Akkor is, ha a gyerek nem alszik, a csendespihenő az csendespihenő, és akkor szépen mindenki elvonultan foglalatoskodik, szabadon játszik a szobájában. Ez az idő jár nekünk, hogy feltöltődjünk.

A szeretettank feltöltése

Az első és legfontosabb, hogy töltsük fel gyermekünk szeretettankját. Mielőtt bármi nagyobb dologba belekezdenénk, elégítsük ki gyermekünk igényét, kapjon teljes, osztatlan figyelmet, amikor valóban csakis őrá figyelünk. Ha imád játszani valamit, ami fontos számára, hogy együtt csináljátok, akkor adjuk meg neki, bármennyire is unalmas nekünk. Ilyenkor az ő szabályai szerint játszatok, ne szóljunk bele, ne javítsuk ki, legyen minden úgy, ahogyan ő akarja. A gyerek egész nap korlátok közé van szorítva, mindig mindenki megmondja nekik, mit kell és hogyan csinálni, és ha belegondolunk, ez elég frusztráló. Muszáj, hogy legyen olyan idő, amikor ő a főnök és teljes figyelmünkkel és szeretetünkkel mellette vagyunk.

A tanulás támogatása otthon

Amikor a gyermek a tanulási nehézségei miatt (diszlexia, diszgráfia, diszkalkulia) speciális tanulási módszerek elsajátítását igényelné, akkor elkel a segítség. De az esetek többségében, ha a gyerekünket megtanítjuk szöveget értelmezni, memorizálni, akkor egyedül is képes lesz a tanulásra.

Tanulási tippek és stratégiák

• Időbeosztás: Mielőtt nekikezdenek, határozzák meg a tanulásra szánt időt, beleértve a szüneteket is. Így a gyerek tud mire számítani, és nem húzódhat el túlzottan a tanulás. A szülőnek és a többi családtagnak is hasznos, mivel tudnak vele tervezni.
• Pihenés és étkezés: Legyen a gyermek kipihent, ne legyen fáradt, és egyen valamit a tanulás megkezdése előtt. Ez a szülőre ugyanúgy érvényes! Ha a szülő fáradt, éhes, inkább ne is kezdjenek neki a közös tanulásnak.
• Fókuszált figyelem: A közösen megállapított tanulási időben a szülő ne figyeljen másra. Ez lényeges. Ha közben meg-megnézi a telefonját, belehallgat egy tévéadásba, másról beszélget a házastárssal, felveszi a telefont, mellette süt-főz stb., akkor megnehezíti saját maga számára a helyzetet.
• Dicséret és nyugtázás: Nyugtázzuk a gyermeket és dicsérjük meg, ha ügyesen dolgozik. Ha pedig nem annyira ügyesen is, de a szándéka ott van, akkor is! A "Jól van!", "Rendben!", "Ügyes vagy!" apró megjegyzések nagyon sokat jelentenek.
• Kevesebb néha több: Ne akarjunk mindent egyszerre megtanulni! Fontos, hogy szét tudjuk választani a lényeges, kevésbé lényeges és a gyakorlatilag lényegtelen részeket a tananyagból.
• Szemléltetés: A szemléltetés azt jelenti, hogy az elméleti dolgokat megmutatjuk, alátámasztjuk, érdekes(ebb)é tesszük különféle eszközökkel. Lehet az rajz, képek, fotók, videók, gyakorlati feladat, tárgyak. Sok-sok gyakorlat és szemléltetés = kevesebb unatkozás, érdeklődőbb és vidámabb gyermek, kevesebb fejfájás és a diák jobban is megjegyzi az így kapott információkat.
• Szótárak használata: Az ismeretlen szavakat sose vegyük félvállról. Nézzünk utána szótárakban, lexikonokban, vagy az interneten.
• Egyszerűsítés: A tankönyvek sokszor a felnőttek (!) számára érthetően magyarázzák el az adott anyagot, de a gyerekeknek ezek viszont könnyen magasak tudnak lenni. Néha fordítania kell a szülőnek „magyarról magyarra” - azaz egyszerűbben kell elmagyaráznia azt, amit a könyv ír.

Home-office és kisgyermek

A hosszú távú home-office egészen más, mint mikor heti 1-2 napot dolgozunk így. Ezek olyan tanácsok, amit bármikor be tudunk tartani, ha gyermekünk van, de az eltérő életkorú gyermekek esetében eltérő módon tudjuk megkönnyíteni az otthoni munkát.

Babával otthonról dolgozva

Alváshiány, a baba állandó felügyelete - ezek a legfőbb nehezítő tényezők, ha babával dolgozunk otthonról. Van egy nagy előny azonban a kisgyermekes szülőkkel szemben: a baba napközben még alszik. Használjuk ki a pihenőidőt! Legyen ez 20 perc vagy 40, ilyenkor fókuszáljunk a munkára.

• Babahordozó: Használjunk babahordozót! A csecsemők nyugodtabbak a kenguruban, ráadásul mindkét kezünk szabad. Így tudunk telefonálni és állva dolgozni.
• Több eszközön működő alkalmazások: Olyan alkalmazással dolgozzunk, ami több eszközön is működik! Bár nem a legkényelmesebb telefonról dolgozni, mégis jól jöhet, ha a baba elalszik rajtunk.
• Korai kelés: Az olyan feladatoknál, ahol muszáj gép előtt ülni, segíthet, ha korán kelünk, és elintézzük, mielőtt a kicsi felébred.
• Technológia kihasználása: Használjuk ki a technológia kínálta lehetőségeket, például az okostelefonokban található diktáló funkciót!
• Telefonhívások ütemezése: Ütemezzük előre telefonhívásainkat! Próbáljuk meg egyeztetni partnerünkkel, mikor lenne egy órája vigyázni a kicsire, illetve beszéljünk ügyfeleinkkel, sokan nyitottak esti telefonhívásra.
• Szünetek: Tartsunk szünetet! Sétáljuk körbe a háztömböt babakocsival, vagy ha tehetjük, menjünk ki az udvarra - a lényeg, hogy szellőztessük ki a fejünket.
• Engedjük el a bűntudatot: Sokan úgy érzik, hogy a munkával elhanyagolják a babát. Engedjük el a bűntudatot! Attól, hogy dolgozunk baba mellett, még nem hanyagoljuk el.

Totyogóval otthonról dolgozva

A kis totyogó ebben az időszakban tündéri hangocskákkal és édesen naiv megállapításokkal lep meg minket. Bár már tudnak kommunikálni, nem egészen értik, hogy nem csak körülöttük forog a világ. Azt viszont pontosan tudják, hogy egy jó kis hisztivel mi mindent lehet elérni. Szerencsére ebben a korban is van még pihenőidő. Használjuk ki!

• Kamerás bébiőr: Használjunk kamerás bébiőrt! Ha olyan teendőnk van, amit másik helyiségben szeretnénk elintézni, míg a kicsi alszik, vigyük magunkkal az eszközt, hogy lássuk, nem ébredt-e fel.
• Lazább tévézés: Legyünk lazábbak a tévézéssel! Ez egy olyan időszak, ahol egy rész egy gyerekmeséből nagy segítség lehet, ha valamire összpontosítanunk kell.
• Fejlesztő játékok: Válasszunk olyan játékokat, amik lefoglalják a kicsit és fejlesztik a képességeit. Bár gyermekünket nem szabad szem elől téveszteni játék közben, rövidebb feladatokat elvégezhetünk, amíg játszik.
• Rugalmas munkaidő: Próbáljunk meg rugalmasan reggel és este dolgozni. Ha a gyermek lefektetésének idejét kicsit előrébb hozzuk, este még sok feladatot megcsinálhatunk!
• Partner segítsége: Kérjük partnerünk segítségét! Bár a kisebbekkel sem egyszerű otthon, ezen a ponton bejön még egy nehezítő tényező.

Iskoláskorú gyermekkel otthonról dolgozva

Mivel kiesett az iskola, többet kell tanulni a gyerekkel. A legfontosabb teendőnk tehát, hogy magyarázzuk el a gyermekeknek a helyzetet! El kell mondani, hogy lesz olyan, amikor dolgozni fogunk, és nekik egyedül kell tanulni vagy játszani. Nagyobb gyerekek esetében arról is legyen szó, hogy mi történik a világban.

• Új napi rutin: Hozzunk létre egy új napi rutint! Beszéljük meg, hogy mikor szeretnénk dedikáltan dolgozni, és olyankor nekik mit kell tenniük. Ismertessük pontosan a feladataikat, és hogy hogyan és mikor fogjuk őket ellenőrizni.
• Határok felállítása: Mivel a gyerek ekkor már felügyelet nélkül hagyható, fontos, hogy legyen egy elszeparált terület, ahol dolgozhatunk.
• Unatkozás elleni "doboz": Készüljünk fel arra az esetre is, ha a gyerekek unatkoznának, de nekünk még dolgoznunk kell. Készítsünk nekik egy olyan dobozt, amiben mindenféle játékot, például kirakóst, színezőt, zsírkrétát, papírt stb. találnak.
• Ötletlista: Készíthetünk nekik egy kis ötletlistát is, amiről tevékenységet választhatnak. A listát rakjuk ki jól látható helyre, ahol kihúzhatják, amit már elvégeztek.
• Képernyőidő: Ha nem marad más lehetőség, ültessük le a képernyő elé: egy film vagy egy tabletes játék tökéletes időpont lehet, hogy egy konferenciahívást elintézzünk!
• Türelem és kitartás: És végül türelem és kitartás!

Házi feladat és hiszti

A gyerek valószínűleg vizsgadrukkos, azaz stresszes helyzetekben az agya leblokkol, és nem tudja visszaadni azt a tudást, ami benne van. A gyereked nem igazán motivált a tanulásban, alig várja, hogy vége legyen a hétnek, és ne kelljen suliba menni. A rendszerességre való rávezetés sokat segít.

A hiszti egy játszma, aminek a lényege, hogy egy meghatározott forgatókönyv szerint történjenek a dolgok. Ebből úgy tudunk kiszállni, hogy észrevesszük a hiszti játszma jellegét, és semmi nem tántoríthat el, hogy a gyerek megcsinálja a leckét. Felesleges a veszekedés, a zsarolás, fenyegetés, de te higgadt tudsz maradni. Ha egy szülő tudja humorral kezelni a hisztit, neki is egyszerűbb lehet.

Önállóságra nevelés és munkamegosztás

Hihetetlenül sokat tudunk adni gyermekünknek, ha önállóságra neveljük, nem teszünk meg mindent helyette, nem ugrunk azonnal minden nyekkenésre, hanem inkább megtanítjuk neki (türelmesen!), hogy hogyan is oldhatná meg legközelebb a magának. Nagyon fontos, hogy időt, energiát és végtelen türelmet fektessünk arra, hogy megtanítsuk a gyermeknek, hogyan tegyen rendet, hogyan öltözzön fel, mosson fogat, vagy fürödjön. Érezze, hogy nem egy kiszolgáltatott, elveszett, magatehetetlen személy az életben, hanem valaki, aki képes tenni a saját jóllétéért. Jó minél előbb kialakítani bennük egy egészséges felelősségérzetet - persze csak korának megfelelő módon.

Ami működő modell manapság, az az „egy csónak elve”, vagyis hogy mindkét fél úgy áll a családi ügyekhez, hogy az közös vállalás. Tudom, az otthoni teendőknek sajnos nincs igazi értéke (ez a láthatatlan munka kategória), ugyanakkor mindenki nyer azáltal, hogy mindenki kiveszi a részét az otthoni teendőkből is. Nem mindegy, milyen példát mutatunk a gyermekeinknek.

Fontos a szemléletváltás, ha a házimunkáról van szó. Nem mindenki élvezi a 0-24 órás házi mindenesi szerepkört maradéktalanul. Lehet gondolkodni alternatív lehetőségekben is, ha valamit nagyon nem szeretünk csinálni. Például, ha a vasalás valakinek a mumusa, akkor azt más is elvégezheti, vagy lehet podcastot hallgatni közben. Vannak anyukák, akik nem is vasalnak, kevesebb ruhát tesznek a mosógépbe, azonnal kiszedik, ha lejárt a program, kirázva teregetik, simítgatva hajtogatják és teszik el.

Önelfogadás és rugalmasság

Az elengedés valójában elfogadás. Azaz elfogadom azt, hogy most ennyi fér bele, erre van lehetőségem és kapacitásom. Megteszek minden tőlem telhetőt, de csak két kezem van és az időm véges. Azt látom, akinek sikerül rugalmasabban, megengedőbben állni a napi kihívásokhoz, sokkal könnyedebben tudja venni az akadályokat is. Minden pillanatban döntéseket hozunk. Hiszen amikor valamire igen mondunk, azzal nemet is mondunk valami másra. Ha nemet mondasz az időrablókra, azzal értékes időt nyersz. Ha nemet mondasz a tökéletes megoldásokra, akkor elég jó anya lehetsz. És hidd el, az is bőven elég. Tedd fel magadnak a kérdést: most, itt, ebben a pillanatban mi az, ami igazán fontos? Mi az, amire most lehetőségem van, amit most megtehetek?

tags: #kisgyerekkel #otthon #levo