A baba alvása az életkorral változik, és sokban eltér a felnőttek alvásától. Ahhoz, hogy gyermeke pihentetően aludjon és megfelelően fejlődjön, fontos ismerni az alvásuk sajátosságait és a biztonságos alvókörnyezet kialakításának alapelveit.
Az újszülött alvása
Egy újszülött naponta 16 - 20 órát is alszik. Mivel kicsi a pocakja, nem bírja ki sokáig jóllakottan, ezért 3 - 4 óránként felébreszti az éhség. Fontos, hogy ha a baba tovább alszik, érdemes őt ébreszteni a szoptatásra a természetes súlygyarapodás érdekében.
Élete 4. hetéig napközben csupán 45 - 60 percet tölt ébren. Ez az időszak a gyors fejlődés és a külső világhoz való alkalmazkodás időszaka.
A baba alvásának fázisai
A baba alvása a REM (Rapid Eye Movement) és NREM (Non-Rapid Eye Movement) fázisok hosszában is eltér a felnőttek alvásától. A gyermek sokkal több időt tölt a REM alvásban, és az alvásciklusa rövidebb. Ha észreveszi, hogy a gyermek nyugtalanul alszik, épp a REM fázisban van. Ez a fázis kulcsfontosságú az agy fejlődése szempontjából.
Nappali és éjszakai alvás
Ahogy azt biztosan sejti, a baba alvása napközben eltér az éjjeli alvásától. Elsősorban az alvás környezete más. A nappali alvás a 6. hónapban összesen 3 - 5 órát tesz ki. Fontos, hogy a nappali alvás is pihentető legyen, még akkor is, ha a környezet zajosabb.
Környezeti tényezők
A környezet alapvető befolyással van a felnőttek és gyermekek alvására egyaránt. A gyermek éberen alszik a babakocsiban, autós biztonsági ülésben és a zajban. A nappali fény is hatással van alvására. Ezért érdemes napközben világosabb, éjszaka sötétebb környezetet biztosítani az alváshoz, hogy a baba megtanulja a nappal és éjszaka közötti különbséget.
A babák alvási szokásai
Biztonságos alvókörnyezet
A biztonságos alvókörnyezet kialakítása nemcsak a stabil kiságyról szól, hanem számos egyéb tényező figyelembevételéről.
Matracválasztás
A csecsemőknek kemény matracon kellene aludniuk, mert testüknek alátámasztásra van szüksége a fejlődéshez. A jó minőségű matrac alapvető fontosságú a baba alvása szempontjából.
| Matrac típusa | Alkalmasság babáknak | Indoklás |
|---|---|---|
| Kemény matrac | Ajánlott | Optimális alátámasztást biztosít a fejlődő gerincnek. |
| Memóriahabos matrac | Nem ajánlott | Túl puha, nem biztosít megfelelő alátámasztást, növelheti a fulladásveszélyt. |
| Latex matrac | Nem ajánlott | Túl puha, nem biztosít megfelelő alátámasztást. |
Kerülje a memóriahabos matracot vagy a latexből készült matracot. Mindkét anyag puha, és ezáltal nem megfelelő gyermekek számára.
Párna és takaró használata
Általánosságban nem ajánlott párnát és paplant sem adni a babának egy bizonyos korig, mivel fokozzák a SIDS (hirtelen csecsemőhalál szindróma) kockázatát. A párna akadályozhatja a gyermeket feje mozgatásában is, ami fontos a hátgerinc fejlődése szempontjából.
Mivel később a babák gyakran átfordulnak, paplant sem ajánlott adni nekik, ami fulladást okozhatna. Párnát és paplant a gyermek 3 éves kora körül érdemes tenni a kiságyba. Kezdje egy alacsonyabb párnával, hogy a gyermek fokozatosan megszokja. Győződjön meg róla, hogy a kiságyban van elegendő hely a párnára. Nem lenne szabad körbe rakni plüssökkel sem további párnákkal.
Ágyválasztás idősebb gyermekeknek
Az idősebb gyermekeknél akkor jön el az idő a 200 cm hosszú „felnőtt” matracra, amikor a gyermek eléri a 100 cm magasságot, vagy ettől magasabb. Hogyha a szobába befér 90x200 cm-es ágy, ugyanilyen 90x200 cm-es matracot is javaslunk. A szélesség kiválasztása attól függ, mennyi hely van a gyerekszobában.
tags: #kinyithato #fulek #babaknak