A várandósság kilenc hónapja alatt a női test olyan drasztikus élettani és fizikai változásokon megy keresztül, amelyekre korábban talán soha nem volt példa. Ahogy a magzat növekszik, a súlypont eltolódik, az ízületek a hormonális változások hatására lazábbá válnak, a belső szervek pedig átrendeződnek, hogy helyet adjanak az új életnek. Ebben az időszakban természetes igény mutatkozik olyan gyógyszermentes megoldásokra, amelyek képesek enyhíteni a mindennapi kényelmetlenségeket. Sokan találkoztak már a sportolók testén feszülő élénk színű szalagokkal, de kevesen tudják, hogy ez a módszer már az 1970-es években megszületett. Egy japán csontkovács, dr. Kenzo Kase ismerte fel, hogy a hagyományos, merev rögzítők gyakran többet ártanak, mint használnak, mivel gátolják a vérkeringést és a nyirokáramlást. Olyan anyagot keresett, amely tulajdonságaiban - rugalmasságában és vastagságában - leginkább hasonlít az emberi bőrhöz. A kismamák esetében a szalag legfőbb vonzereje abban rejlik, hogy teljesen gyógyszermentes. A várandósság alatt a legtöbb fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő krém használata ellenjavallt, vagy csak korlátozottan alkalmazható.
A kinezio tape egy mozgásszervi panaszok kezelésére készült rugalmas pamutszalag, amelynek egyik oldala ragasztóval bevont. Alapvetően mozgásszervi panaszok kezeléséhez készült rugalmas rögzítés: pamutszalag, amelynek az egyik oldala ragasztóval bevont. Felragasztva a gerincvelői szegmensben nagyfokú mechanikai ingert okoz, ezáltal reflexszerűen szabályozódik a fájdalom érzékelése és fájdalomcsillapító hatású. Mivel folyamatos mozgásban tartja a bőrt, ingerli az idegvégződéseket, a test önérzékelése javul, az ízületek stabilizálódnak. A kinesio tape teljes mértékben hatóanyagmentes, így biztonságosan használható a várandósság alatt is. Fontos azonban, hogy szakember helyezze fel, hiszen alapos vizsgálat után és mindig a pillanatnyi állapotnak megfelelően kell alkalmazni. Az első trimeszterben hasra és derékra nem ajánlott a használata.
Hogyan működik a kinesio tape?
Amikor felhelyezik a szalagot a bőrre, a ragasztóréteg hullámszerű mintázata és a szalag rugalmassága miatt a bőr finoman „ráncolódik”. Ez a mikroszkopikus emelő hatás tágítja a teret a bőr és az izomzat között, ahol a nyirokerek és a hajszálerek futnak. A mechanikai hatás mellett a tapasz a propriocepciót, azaz a testhelyzet-érzékelést is javítja. A várandósság előrehaladtával a kismamák gyakran elveszítik a kontrollt a megnyúlt hasizmok felett, és a súlypont eltolódása miatt a tartásuk hanyagabbá válik. Érdemes megérteni a fájdalomkapu-elmélet szerepét is. A tapasz által keltett enyhe ingerlés eljut a gerincvelőbe, és mintegy „lefoglalja” az idegpályákat, így a fájdalomjelek nehezebben jutnak el az agyba.
Milyen panaszok esetén segíthet a kinesio tape várandósság alatt?
Derékfájás és SI-ízületi instabilitás
A várandós nők egyik leggyakoribb panasza a deréktáji fájdalom, amely általában a második trimeszter környékén kezdődik. Ahogy a méh súlya növekszik, a medence előrebillen, és a gerinc ágyéki szakasza fokozott lordózisba, azaz görbületbe kényszerül. A kinesio-tape ilyenkor egyfajta külső vázként funkcionál. Keresztirányú vagy hosszirányú felhelyezéssel tehermentesíthető az ágyéki szakasz, segítve az izmokat a nehéz súly megtartásában. A derékfájdalom kezelése során gyakran alkalmaznak úgynevezett „space” technikát is, ahol a fájdalmas pont felett a szalagot nagyobb feszítéssel ragasztják fel. Ez helyi dekompressziót okoz, ami javítja az adott terület vérellátását és segíti a gyulladásos folyamatok természetes kiürülését.
A terhesség alatt termelődő relaxin hormon feladata, hogy ellazítsa a szalagokat a medence környékén, felkészítve a testet a szülésre. Ez a folyamat azonban instabilitáshoz vezethet a szeméremcsontnál (symphysis) és a keresztcsonti ízületnél (SI ízület). Az SI-ízületi fájdalom általában a második trimeszterben jelentkezik, jellemzően az egyik oldalon. Ez egy éles, szúrásszerű fájdalomban nyilvánul meg a deréktájékon. A kinesio-tape ebben az esetben egyfajta „dinamikus övként” működik. A medence köré felhelyezett stabilizáló ragasztás segít összetartani az ízületeket, csökkentve a mikromozgásokat, amelyek a fájdalmat generálják. A medencei fájdalmak kezelésénél a szakemberek gyakran kombinálják a hordozó és stabilizáló fogásokat.
Egyenes hasizom szétválás (diastasis recti)
A szülő nők egy részénél előfordul az egyenes hasizmok szétválása, ami nem csupán esztétikai probléma, az elváltozás kezelésének hiánya gerincproblémák, deréktáji fájdalom vagy nőgyógyászati betegségek kialakulásához is vezethetnek. A terhesség során a magzat növekedésével tágul a hasfal, ezzel párhuzamosan megnyúlik és két oldalra tolódik a has középső részén futó egyenes hasizom. Előfordul túlsúly vagy nehéz tárgyak emelése, helytelen testtartás vagy gyenge kötőszöveti felépítés miatt, hogy szétnyílnak és szétválnak ezek a rostok. A has növekedése nemcsak esztétikai változás, hanem óriási fizikai megterhelés a hasizmok és a kötőszövetek számára. A rectus abdominis, vagyis az egyenes hasizom két oldala a középvonalnál szétválhat (diastasis recti), ami a szülés utáni regenerációt is megnehezítheti. Tape-el segíthetjük ezeknek a szöveteknek a védelmét vagy az egyenes hasizom szétválásakor rehabilitációját.
A hasi taping során a szalagokat gyakran „kosárszerű” fonatban vagy az alhas ívét követve helyezik fel. Sok kismama számol be arról, hogy a tapasz viselése közben kevésbé érzi „nehéznek” a hasát, különösen hosszú séták vagy állómunka során. Fontos azonban, hogy a hasi területen alkalmazott feszítés soha ne legyen túl erős, hiszen a cél a támogatás, nem pedig a korlátozás. A szétnyílt hasizom mértékének megelőzése érdekében is használhatunk tape-et az egyenes hasizmok támogatására már a várandósság során. A szülést követően pedig megtámogathatjuk a regenerációt ún. egyenes hasizom záró tapasz felhelyezésével.
Ödéma (folyadékvisszatartás)
A harmadik trimeszter egyik legkellemetlenebb velejárója a lábak ödémásodása. A szervezet több folyadékot tart vissza és a méh tágulásával a kismedencében nő a nyomás, így csökken a vér visszaáramlása a szívbe. Ez azzal jár, hogy a vénákban megnő a nyomás és folyadékot enged ki a környező szövetekbe, ami duzzadást okoz a végtagokban. A megnövekedett vérmennyiség és a méh által a kismedencei erekre gyakorolt nyomás akadályozza a vénás visszaáramlást. A láb magasabbra emelésével, sok folyadék fogyasztásával, napi sétával, egészséges táplálkozással, kényelmes cipő hordásával és a szoros zokni kerülésével sokat javíthatunk vagy elkerülhetjük az ödéma kialakulását. A Kinesio tape a bőr megemelésével csökkenti a nyirokerekre nehezedő nyomást, így javítja a nyirokkeringés hatékonyságát. A kinesio-tape nyiroktechnikája (lymph-taping) látványos eredményeket hozhat ezen a téren. Ilyenkor a szalagot vékony „csápokra” vágják fel, és egy legyezőszerű alakzatban helyezik el a lábszáron és a bokán, a nyirokcsomók irányába vezetve a folyadékot.
Légszomj és rekeszizom terhelés
A növekvő baba a várandósság előrehaladtával nyomást gyakorol a rekeszizomra és a gyomorra, amelynek következtében kialakulhat reflux, illetve légszomj. Amikor a méh nekinyomódik a rekeszizomnak és a tüdőnek, megnehezítve a légzőizmok működését, kellemetlen érzést okozhat a kismamának. Ez általában a baba lejjebb szállásával enyhül vagy elmúlik. Jellemzően a 28-36. hét közötti időszakban a legkellemetlenebb. Ez a ragasztás a mellkas felszabadítását hozza. Ahogy a baba felfelé is terjeszkedik, eléri a rekeszizmot és a bordákat. Ez gyakran okoz légszomjat, valamint éles fájdalmat a bordák íve alatt. A kinesio-tape alkalmazható a bordák közötti izmok (intercostalis izmok) lazítására is. A megfelelő technika segít a mellkas tágulásában és a bordák mozgásszabadságának növelésében. A légzéskönnyítő ragasztások különösen hasznosak az éjszakai pihenés során.
Striák kezelése
A striák kezelése: A feszülés irányára merőleges lila vagy vörös csíkok a bőrön, amelyek idővel gyöngyházfehér színűvé fakulnak. Jellemzően a nagymértékű hízás és fogyás után jelentkeznek. Ilyenkor a bőr alatti kötőszövet nem tud ugyanolyan ütemben növekedni mint a bőr felső rétege, így megreped. A striák kialakulásának megelőzése a súlygyarapodás kordában tartása, a bőr rugalmasságát fokozó készítmények használata, sok folyadék fogyasztása és esetlegesen már a harmadik hónaptól a has megtámasztása. A Kineziológiai tapasz használata is segíthet a striák állapotának javításában.
Kinesio tape a szoptatás alatt
Szülés után beválhat a hasi ödémák gyorsabb csökkentésében, a striák kezelésében, a fájdalomcsillapításban, illetve a szétnyílt hasizom terápiájának részeként.
Mell eldugulása, emlőgyulladás
Előfordul, hogy a szülést követően a tejcsatornák eltömődnek. Ennek a leggyakoribb kiváltó oka, hogy a csatorna nem ürül ki teljes mértékben. Az eltömődött tejcsatorna másik oka a kihagyott vagy lerövidült szoptatás, illetve a mell leszorítása, elszorítása, vagy a baba rosszul kapja be a mellet, vagy rossz helyzetben szopik. Az első tünetek általában fájdalmas vagy érzékeny pontok, csomók. Ezeken a területeken és az emögötti részeken megnő a nyomás, ami a környező szövetek gyulladásához vezet. Ekkor beszélünk mellgyulladásról. Előfordulhat láz, fáradtság vagy végtagfájdalom. Javíthatunk a problémán a mell melegen tartásával, masszírozásával, gyakori szoptatással (a gyulladt mellből is) és sok pihenéssel. Ha mindkét mell begyullad és súlyosbodnak a tünetek, azonnal orvoshoz kell fordulni mert fennállhat a fertőzés veszélye! A nyirok technikával felragasztott tape csökkenti a fájdalmat és a bőr valamint a bőr alatti kötőszövet emelésével tehermentesíti a területet, javítja a nyirokkeringést, elősegíti a gyulladás következtében felhalmozódott salakanyagok eltávozását.
Fontos tudnivalók a kinesio tape használatáról
Mikor és hová helyezhető fel a tapasz?
- Az első trimeszterben hasra és derékra nem ajánlott (de kézre, lábra mozgásszervi panaszok esetén igen).
- A 13. héttől a várandósság és a szoptatás teljes ideje alatt bátran használható a tape.
- A 7. hónaptól jelentős segítséget jelenthet abban, hogy a növekvő méh és magzat súlyát a kismama testén áthelyezzük. A tapaszt a lapocka alatt rögzítve tehermentesítő funkciót tölt be: segíti a megfelelő súlyeloszlást, kímélve a derekat és a hasat.
Biztonság és mellékhatások
A kinesio tape nem tartalmaz semmilyen gyógyszeres hatóanyagot vagy kémiai szert, ami felszívódva a véráramba eljuthatna a magzathoz. A hatása tisztán mechanikai és neurológiai. A tudomány mai állása szerint mellékhatások nem ismertek. A kinesio tapasz nem tartalmaz semmilyen kémiai anyagot (a ragasztó anyagon kívül), hatását csupán mechanikai úton fejti ki. Bőrbarát, antiallergén, a test hőjére reagáló ragasztóval, pamutból készülnek, ráadásul gyógyszer sincs bennük. Így, a megfelelő technikával, szakember által felhelyezve semmilyen mellékhatásuk nincs. Amennyiben a felhelyezést követően viszketést, csalánkiütést tapasztal, akkor azonnal el kell távolítani a bőrről! Bár a tapaszok hipoallergének, a várandósság alatti érzékenyebb bőr néha mégis reagálhat.
Felhelyezés és eltávolítás
A taping ugyanis nem csupán „ragasztgatás”. Egy rosszul felhelyezett szalag nemcsak hatástalan maradhat, hanem akár kontraproduktív is lehet. Ha például túl szorosan húzzák meg a hasi területen, az akadályozhatja a vérkeringést vagy kellemetlen feszülést okozhat a méhszalagokban. A szakember ráadásul elvégzi az előzetes állapotfelmérést is. Megvizsgálja a gerinc görbületeit, a medence állását és az esetleges ödémák mértékét. A kinezio tape felhelyezésekor érdemes megkérni a kismamát, hogy frissen zuhanyozva érkezzen. Az eltávolításnál érdemes óvatosnak lenni: soha ne rántsuk le hirtelen, mint egy sebtapaszt. Érdemes két ragasztás között legalább 24 óra szünetet tartani, hogy a bőr regenerálódhasson és levegőhöz jusson. A tapasz általában 3-5 napig marad fent, ezután a szövetei elfáradnak és veszítenek a rugalmasságukból. Tovább nem érdemes fent hagyni, mert a bőrnek szüksége van a szellőzésre és a tisztításra. Zuhanyzás után érdemes egy törölközővel óvatosan felitatni a vizet a szalagról, de ne dörzsöljük, mert azzal felsérthetjük a széleit és hamarabb lejöhet.
Kontraindikációk
Annak ellenére, hogy egy biztonságos módszerről van szó, léteznek bizonyos állapotok, amikor tilos a kinesio-tape alkalmazása. Soha ne kerüljön szalag nyílt sebre, friss hegre vagy olyan bőrfelületre, ahol aktív fertőzés, ekcéma vagy pikkelysömör látható. Lázas állapot vagy fertőző betegség idején sem javasolt a ragasztás, mert a szervezetnek ilyenkor a gyógyulásra kell koncentrálnia, és a taping által kiváltott keringésfokozás extra terhet róhat a szívre. A várandósság alatt külön figyelmet érdemelnek a „veszélyeztetett terhes” besorolású kismamák. Ha fennáll a koraszülés esélye vagy a méhszáj idő előtti kinyílása, a hasi és medencei ragasztások előtt kötelező a nőgyógyász véleményét kikérni. Sebes, napégett, felpattogzott, nem egészséges felhámra nem ragasztunk. A szalagok ragasztóanyaga akril, ezért aki erre érzékeny, nekik sem ajánlott.
A színek szerepe
A kinesio-tape-ek világában a legfeltűnőbb tulajdonság a színválaszték. Bár technikailag a legtöbb gyártónál nincs különbség a különböző színű szalagok anyaga között, a színterápia elvei alapján mégis érdemes választani. A minőségre azonban kiemelt figyelmet kell fordítani. A kismamák bőre a hormonális változások miatt gyakran érzékenyebbé válik. Fontos, hogy magas pamuttartalmú, hipoallergén akril ragasztóval ellátott szalagot válasszunk. Léteznek speciálisan kismamák számára fejlesztett „sensitive” változatok is, amelyeknek lágyabb a ragasztórétege, így az eltávolításuk is kevésbé viseli meg a bőrt. Technikailag a legtöbb gyártó ugyanazt az anyagot és ragasztót használja minden színhez. Azonban a színek pszichológiai hatása nem elhanyagolható: a kék hűsítő, nyugtató érzetet kelthet, a piros élénkíthet.
Komplex megközelítés
A kinesio-tape önmagában csodálatos eszköz, de a legjobb eredményt akkor érhetjük el, ha egy komplex szemléletmód részévé tesszük. Nem helyettesíti a kismama tornát, a megfelelő folyadékfogyasztást és a kiegyensúlyozott táplálkozást, hanem kiegészíti azokat. A rendszeres mozgás pedig a kulcsa annak, hogy a test felkészüljön a szülés utáni időszakra. Az erős izomzat és a rugalmas kötőszövetek gyorsabb regenerációt tesznek lehetővé. A modern szülészet és rehabilitáció egyre inkább nyit az ilyen szelíd, mégis hatékony eljárások felé. A kinesio-tape létjogosultsága a várandósság alatt megkérdőjelezhetetlen, hiszen hidat képez az orvosi segítség és az öngondoskodás között.
tags: #kinesiology #tape #szoptatas #alatt