A várandósság csodálatos időszaka számos testi változással jár, amelyek sajnos gyakran okoznak kellemetlen panaszokat, mint például a derékfájdalom, a végtagok vizesedése vagy a hasizmok szétválása. Szerencsére ma már léteznek természetes módszerek, amelyek mellékhatások nélkül segíthetnek enyhíteni ezeket a tüneteket. Az egyik ilyen hatékony és kíméletes eljárás a kinesio-tape használata.
A kinesio tape egy rugalmas, bőrbarát, lég- és vízáteresztő, 100% pamutból készült szalag. A japán orvos, Kenzo Kase által kifejlesztett technika eredetileg végtagsérülések esetén alkalmazott merev rögzítések alternatívájaként jött létre. A rugalmas szalagok képesek tehermentesíteni az ízületeket anélkül, hogy akadályoznák a szabad mozgást. A hatóanyagoktól mentes, színes szalagok titka a speciális ragasztási technikában rejlik: a felhelyezés helyén mechanikusan megemelik a bőrt, így biztosítva több helyet a vér- és nyirokkeringésnek.
Milyen problémákra nyújthat megoldást a kismama tape?
A várandósság idején a test számos változáson megy keresztül: megnő a has, a mellek, gyarapszik a kismama súlya. Ezzel párhuzamosan megváltozik a gerinc íve, a súlypont áthelyeződik, ami derék- és háti fájdalmakhoz vezethet. A kinesio tape több problémára is megoldást jelenthet:
- Derékfájás: A növekvő has és a megváltozott súlypont miatt a kismamák gyakran tapasztalnak derékfájdalmat. A tape képes érezhetően csökkenteni ezt a fájdalmat, stabilizálva és tehermentesítve a gerinc ágyéki szakaszát és a keresztcsontot.
- Hasi izom elválás (diastasis recti): A hasi izmok szétválása gyakori probléma a terhesség alatt, ami nem csupán esztétikai probléma, de komoly mozgásszervi betegségek kialakulásához is vezethet. A has megtámasztó ragasztása és a hasizmok munkájának támogatása jelentősen csökkenti az egyenes hasizmok szétnyílásának esélyét.
- Terhességi csíkok (striák): A hasfal elvékonyodásának, berepedésének esélyeit is csökkentik a speciális ragasztási technikák.
- Végtagok vizesedése (ödéma): Az ödémák, a duzzadt, vizesedő végtagok feszülése is csökkenthető általuk. A rugalmas szalagok a has haránt és hosszanti irányában történő felragasztása mérsékeli a feszülést, megemeli a bőrt, ezáltal nagyobb térfogatot biztosítva a vér- és nyirokkeringésnek, illetve csillapítva a pangást.
- Nyaki, háti és lábfájdalmak: Megelőzhetőek vele a különböző mozgásszervi fájdalmak.
Hogyan működik a kinesio-tape terhesség alatt?
A kinesio tape szalagok felhelyezésével a következő hatások érhetők el:
- Stabilizálás és tehermentesítés: A szalagok stabilizálják az izmokat, szalagokat, ízületeket, miközben a sérült szövetek terhelését csökkentik. A gerinc ágyéki szakaszára és a pocakra felragasztva egyszerre stabilizálja és tehermentesíti a keresztcsontot és az ízületeket hátulról, illetve - a has megtámasztásával - elölről is.
- Keringés fokozása: A rugalmas anyag a megfelelő ragasztási technikának köszönhetően nem csupán „összetart”, de egyben el is emeli a bőrt és a bőr alatti kötőszövetet a fájdalmas területen, lehetővé téve, hogy a vér- és nyirokkeringés intenzívebbé váljon és a felhalmozódott salakanyag eltávozzon.
- Bőr rugalmasságának megőrzése: A szalagok nem engedik túlnyúlni a bőrt, jelentősen csökkentve a hasfal elvékonyodásának, berepedésének esélyeit.
A hatóanyagoktól mentes színes szalagok a gyulladásos területeken hűthetnek (fekete, lila, zöld), míg a derék, vese vagy kismamapocak esetében a meleg, fűtő színeket (pink, citrom, narancs, piros) javasolják, kivéve ideggyulladás esetén.
Mikor érdemes elkezdeni a kinesio-tape használatát?
A has megtámasztó ragasztását érdemes mihamarabb, már a terhesség harmadik hónapjának végétől feltenni és a terhesség során végig alkalmazni. Minél korábban kezdjük el a terápiát, annál nagyobb az esélye annak, hogy meg tudjuk akadályozni a has bőrének megereszkedését, a csíkok kialakulását és az izomzat sérülését.
A tape nem korlátozza a kismamát a mozgásban és a hétköznapi teendőkben. Zuhanyozni nyugodtan lehet vele, de a hosszú ülőfürdő nem javasolt, mert gyorsabban leázhat.
Hogyan történik a felhelyezés és eltávolítás?
A kinesio tape kezelést minden esetben alapos vizsgálat előzi meg, ezt követően a terapeuta a problémára specifikus technikával ragasztja fel a szalagot. Maga a ragasztás fájdalommentes és mindössze 5-10 percet vesz igénybe. A felhelyezett szalagok általában 3, maximum 5 napig maradhatnak fent. Az eltávolítás zuhanyzás után, óvatosan javasolt.
Fontos, hogy a kinesio tape felhelyezését szakember végezze, aki ismeri a kismamák speciális igényeit. Bár egyre több képzés érhető el, ahol akár a kismama vagy családtagja is megtanulhatja a ragasztási technikákat, az otthoni, internetről ellesett módszereket nem javasolják, mivel a helytelen ragasztás árthat is.
Kiegészítő tanácsok a várandósság idejére
A kinesio tape használata mellett a rendszeres kismama torna, a helyes testtartás és légzés gyakorlása, a megfelelő táplálkozás és a napi 30 perc kíméletes testmozgás is elengedhetetlen a várandósság egészséges és kellemes megéléséhez. A mindennapos séta, a könnyed nordic-walking, vagy speciális kismamatornán, kismamajógán való részvétel mind hozzájárulhatnak a kismama jó közérzetéhez.
Bár a kinesio tape számos panaszra nyújt megoldást, fontos megjegyezni, hogy csodaszerek nincsenek. A terápia akkor igazán hatékony, ha a kismama is aktívan tesz egészsége megőrzéséért.
| Szolgáltatás | Díj (kb.) |
|---|---|
| Kinesio tape ragasztás (gyógymasszázs keretében) | - |
tags: #kinesio #tapasz #kismamaknak