Amit a szülés utáni időszakról tudni érdemes

A szülés egy természetes biológiai folyamat, ami nagyban megterheli szervezetünket. Ezért a kisbabánk érkezését követő napoknak és heteknek testünk gyógyulásáról kell szólniuk. Valójában egy évig is eltarthat, mire testünk teljesen visszanyeri a terhesség előtti állapotát.

A gyermekágyi időszak a szülést követő első hat hetet jelöli, de a valóságban ez az időszak akár 9-12 hónapig is eltarthat. Ez alatt a kritikus időszak alatt történik meg a szüléskor keletkezett sérülések, a méhlepény ágyának regenerációja, a terhesség alatt megnövekedett méh visszafejlődése, a méhszáj visszazáródása, a tejbelövellés és a szoptatás kezdete. Egy újdonsült édesanyának ebben az időszakban gyógyul a teste, miközben elkezdi a szoptatást és gondoskodik az újszülöttről. Fontos, hogy ebben az új élethelyzetben ne a régi egyensúlyt próbáljuk meg visszahozni, hanem elfogadjuk, hogy egy újra lesz szükségünk.

Különböző szempontok befolyásolhatják a gyógyulást, úgymint az általános egészség, tápláltsági állapot, a fáradtság vagy a stressz. Habár van némi különbség a gyógyulást tekintve a hüvelyi szülés és a császármetszés között, mégis az általános gyógyulási folyamat egyaránt vonatkozik mindkét módra.

A szülés pillanatai és az első érintkezés

A szülőszobai felvételt követően megtörténik az egyágyas szülőszoba elfoglalása, az apa kíséretében. A szülőszoba előterében található automatából van lehetősége az apának a látogatói csomag (nadrág, felső, lábzsák, maszk és sapka) megvásárlására.

Kiemelten fontos, hogy hozza magával az összes dokumentációt, melyet a terhesgondozás ideje alatt kapott, különös tekintettel a terhesgondozási kiskönyvre, valamint a vérvételi leletekre.

A vajúdást és szülést az orvosok és a szülésznők végig figyelemmel kísérik, segítik, nyugtatják, bíztatják a kismamát, aki kiválaszthatja a számára legkényelmesebb testhelyzetet: vajúdhat szülőágyon, labdán hintázva, állva, vagy akár a zuhany alatt is. Amennyiben Ön igényli, a vajúdás során lehetőség van az epidurális fájdalomcsillapítás kivitelezésére is.

Mikor az újszülött a világra jött, az anya mellkasára helyezzük, hogy elősegítsük a korai bőrkontaktust. Közvetlenül a szülés után az újszülöttet már mellre is lehet tenni, hiszen ez oldja a szüléssel járó stresszt a magzatnál. Az anya közelsége megnyugtatja a kicsit és a szoptatás elindításában is hatékony.

Testünk változásai szülés után

Méhösszehúzódások és visszafejlődés

Nem sokkal a baba születése után a méhlepény leválik a méh faláról és kilökődik. Az a terület, ahol a méhlepény csatlakozott a méhez, nagyon hasonlít egy nyílt sebre, aminek be kell gyógyulnia. Percekkel a szülés után a méh erősen összehúzódik, ezzel lezárva a falán található nyitott ereket a méhlepény oldalán.

Ezeket a méhösszehúzódásokat gyakran nevezik „szülés utáni fájdalmaknak”, amik következtében az első pár napban erős, görcs jellegű fájdalmat érezhetünk, ami később alábbhagy. Különösen tapasztalható mindez a szoptatás közben, ugyanis a mellbimbó ingerlése elősegíti az összehúzódást. Ha túlzott kellemetlenséget okoznak a görcsök, szedhetünk érzéstelenítő (fájdalomcsillapító) gyógyszert, viszont ezt feltétlenül egyeztessük az orvosunkkal!

A szülés után úgy érezhetjük, hogy a méhünk valahol a köldökünk környékén van, és egy kemény labdának tűnhet a hasüregben szülés utáni összehúzódások miatt. Ez napról napra kisebb lesz egészen addig, míg már nem is érezhető a hasfalon keresztül. Ahogy csökken a mérete, úgy lekerül a szeméremcsont mögé. Ezt a folyamatot visszafejlődésnek (involúciónak) nevezik, amely azt mutatja, hogy a gyógyulási folyamat elkezdődött.

Gyermekágyi folyás

Nagyjából 10 napba telik, mire a placenta helye teljesen begyógyul. Ez alatt az idő alatt véres hüvelyi folyást tapasztalhatunk, az úgynevezett gyermekágyi folyást. Ez az első két napban élénkpiros, hasonlóan egy erős menstruációhoz. Ezután csökken a mennyisége, és sötétbarna, majd halvány rózsaszínes lesz, míg a 10. napra halvány fehéresre változik. Ebből tudhatjuk, hogy a méhlepény oldala teljesen begyógyult.

Ez a folyamat felgyorsulhat a szoptató kismamáknál, hiszen a mellbimbó ingerlése erősíti a méhösszehúzódásokat, így kevesebb ideig tart a gyógyulás. Amíg a gyermekágyi folyás nem szűnik meg, javasolt kerülni a nemi életet, és fontos a rendszeres, megfelelő tisztálkodás és higiénia is ezen a területen (a végbélnyílás és a szeméremtest között), hogy megakadályozzuk a baktériumok hüvelybe jutását.

Fekete szemek és horzsolások

Ha a szülés elhúzódó és nehéz volt, észrevehetünk magunkon egyéb fizikai jeleket is, melyek gyógyulásra szorulnak. Néhány nőnél előfordulhatnak fekete vagy bevérzett szemek, kisebb horzsolások, pöttyök az orcán, vagy nagyobb sebek az arcon illetve a mellkas felső részén. Ezek bármelyike a nehéz erőkifejtés eredménye, amely a légzés visszatartásakor, a nyomás során keletkezhet a második szakaszban, hogy világra segítsük a kisbabát. Kevésbé fordulnak elő ezek a jelek, ha szelíd és könnyebb, szabályos kilégzéses nyomással zajlik a szülés. Ha mégis ilyet tapasztalunk, nyugodjunk meg: hamarosan elmúlnak.

A metszés helyének gyógyulása

Akár hüvelyi szülésről, akár császármetszésről beszélünk, egyfajta metszés mindenképpen van, amelynek be kell gyógyulnia.

Gátmetszés

Amennyiben hüvelyi úton szültünk, gátmetszésünk lehet. Ez egy kisebb metszés, amely a hüvelybemenetet tágítja, mielőtt a baba feje kibújna, és amelyet a szülés után összevarrnak. Mint minden seb esetében, a gátmetszés gyógyulása is eltart egy pár hétig. A test felszívja az öltéseket, azonban a metszés a szülés utáni első hétben még tovább fájhat. Ha a sebet nem tartjuk tisztán, fertőzés is előfordulhat; azonban ha megfelelő gát védelmet biztosítunk, akkor ez elkerülhető. Természetes hüvelyi úton való szülést követően - amennyiben szükség van a hüvely vagy a gát varrására - varratszedésre hívhatjuk vissza Önt.

A gátizmokról azt mondhatjuk, hogy testünk elfeledett területéhez tartoznak, szerepük mégis kulcsfontosságú. A gátizom állapota a nők életében több ok miatt is romolhat, ami egy sor tünetet hozhat magával, melyek magát az életminőséget rontják. A gátizmok alátámasztják a kismedencei szerveket, nem engedik őket bizonyos hatásokra lesüllyedni - amíg egészségesek és erősek. Szerepük van az akaratlagos vizelet- és széklet visszatartásban. Megóvásuk és erősítésük segíthet abban, hogy szülés után és idősebb korban is megfelelően funkcionáljanak.

A gátizmok felkészítése a terhességre és a szülésre, valamint a rugalmassá és ellazulási képessé tétele sokat segíthet a szülés során fellépő sérülések megelőzésében és a gyorsabb regenerációban. Egy feszes gátizomzat sérülékenyebb a megnyúlásakor, mint egy rugalmas, és visszahúzódni, regenerálódni is nehezebben tud. Az olajjal történő finom masszázs segíti a gátizom szöveteinek a felpuhulását, hogy a tágulásuk alatt ellenállás nélkül tudják a babát átengedni. A masszázs során azt is megtanulják, hogy szüléskor a magzat nyomásának hatására szinte automatikusan, ellenállás nélkül kinyíljanak.

A gátmetszés a hüvelybemenetből kiinduló metszés lefelé a végbél felé, vagy oldal irányba. A gátvédelem során az orvos, vagy a szülésznő a kezével tartja, védi a gátat az esetleges repedéstől, ami esetleg nehezebben és maradandóbb károsodással gyógyulhat, mint egy metszett seb. Vele azonban elkerülhető a vágás. Azonban a metszett seb is hordozhat magában veszélyeket.

A kisbaba megszületése után az anyukák eltérően tapasztalhatnak kellemetlen érzéseket, fájdalmakat a gát területén. Van, aki alig érez valamit, és van, aki szinte ülni sem tud. Ezek a tünetek általában 2-3 hétig tartanak maximum, ahogyan a sérülések és a gátmetszés gyógyul. A kórházban töltött idő alatt szúró és húzó érzést válthat ki a külső varrat - mintha egy sündisznón ülnénk - , ami szinte azonnal enyhül, amint az orvos eltávolítja.

Császármetszés

Amennyiben császármetszéssel szültünk, a hasüregi metszés begyógyulása tovább fog tartani. Ha a császármetszés nem volt tervezett és előjegyzett, de szükség volt rá a szülés alatt felmerülő komplikációk miatt, mind a szülés, mind a műtét után szükséges a felépülés. A már említett hüvelyi szülés utáni gyógyulás (méhvisszafejlődés és gyermekágyi folyás) mellett, a műtét utáni felépülésnek is helyet kell adni. Ez a folyamat jóval hosszabb ideig tart, körülbelül négy-hat hétig. A császármetszés fájdalmas lehet miután az érzéstelenítő hatása elmúlik. Szükség esetén adható fájdalomcsillapító; ez eleinte egy erős gyógyszer, amelytől kábának és álmosnak érezhetjük magunkat.

Amennyiben az öltések nem szívódnak fel maguktól, úgy 5 nappal a szülés után eltávolítják azokat. Bizonyos esetekben fémkapcsokat használnak öltések helyett a metszés összevarrásához; ezeket szintén eltávolítják néhány napon belül. Ezek a kapcsok, vagy varratok kellemetlen, húzó érzést okozhatnak, mialatt a bőr gyógyul. Császármetszést követően a varratokat a műtét után 7-10 nappal távolítjuk el.

A műtét előtt behelyezett húgyúti katéter eltávolítása után nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel és a gyakori vizelés, hogy megelőzzük a húgyhólyag fertőzését.

Keringésserkentők

A jó keringés elősegítésére a műtét után sokat kell majd mozgatni a lábunkat, feszíteni a lábfejünket, mozgatni a lábujjainkat, amikor az érzéstelenítő hatása elmúlik. Ki kell üljünk az ágy szélére, átülni egy székbe és a szülést követő első napon már sétálhatunk is. Előfordulhat, hogy rugalmas harisnyát kell viselnünk, hogy serkentsük a jó keringést és megelőzzük a vérrögök kialakulását. Mivel a császármetszést követő gyógyulási folyamat sokkal összetettebb, így valószínűleg tovább leszünk kórházban.

Szoptatás és kihívásai

Szoptatási szempontból talán a legkritikusabb időszak a baba születése utáni első 2 hét. Az újszülöttek megszületés után veszítenek a születési súlyukból, melyet az első 2 hétben vissza kell nyerniük. Az első napokban túl a szülés okozta stresszen, a helyzetet sokszor nehezítheti az, hogy az édesanya és babája elkülönítve vannak, kórházi szabályokhoz kell alkalmazkodniuk.

Az anyatejes gyermeknek nincs szüksége kiegészítő táplálékra. Tehát 6 hónapig a csecsemő bármilyen problémájára az anya közelsége és nagyon sokszor a szopás a megnyugtató. Nem szükséges tea, meg egyéb kiegészítő táplálék. Az anyatej termelése elegendő lesz és biztosítja a kellő folyadékpótlást is, amennyiben az anya szoptat. Az anyatejnél jobb élelmiszert még nem találtak ki. Olyan táplálék, ami hónapokig teljes mértékben fedezi a gyermek energia-, vitamin- és ásványi anyag igényét, nincs még egy ilyen. Sok támogatója van a szoptatásnak, bár kétségtelen, a mai világban nem mindenki teheti meg, hogy szoptasson.

Éhségjelek és szoptatási technikák

Az újszülöttet figyelve az anya korai éhségjeleket vehet észre, mint a kezek szájba vétele, száj nyalogatása, nyelv nyújtogatása, fej emelgetése, keresgélés. Érdemes az újszülöttet már az első éhségjelek megjelenésekor mellre tenni, ekkor még türelmesebb anya és baba is, könyebb a megfelelő szopizási pozíciót felvenni, gyakorolni. Fontos tudni, hogy ha sikerül ügyesen mellre tapadni az újszülöttnek, akkor a szoptatás egészségesen nem fájdalmas az anya számára.

Az aktív szopizás jeleit is tudjuk a babán figyelni, el kell különíteni az apró, gyors, „nyammogó” mozgásokat, melyek az emlő stimulálására irányulnak, attól a lassabb, és intenzívebb mozgástól, ami valóban az anyatej nyelését jelzi. Szintén arra utaló jel lehet, hogy a baba elegendő tejhez jut, hogy szopizás közben ellazult testtartást vesz fel, tejcseppek jelennek meg a szája sarkában, a megfelelő ideig tartó, hatékony szopizás után elégedett, elengedi a mellet, és elalszik. Szoptatás közben az anya észlelheti tej csepegését a másik mellből, a szoptatást kísérheti szomjúságérzet, kellemes, ellazult érzés és álmosság is. Egy szopizás lehet csak pár perces vagy akár tarthat hosszasan is, történhet egy mellből vagy igényelheti az újszülött mindkét mellet.

Ha az édesanya azt tapasztalja, hogy újszülöttje nagyon hamar elalszik a szopizás közben, ezáltal aktív szopizás nem tud megvalósulni, akkor érdemes ébresztési technikákkal megpróbálni az újszülöttet szopizásra rávenni. Bevált ébresztési technikák például, ha az újszülött arcát, nyakát ujjunkkal megsimogatjuk, vagy a gerinc melletti területet finoman dörzsöljük, talpakat vakarjuk. Ha ezek nem hatnak, akkor vegye le a mellről, pelenkázza át, büfiztesse, vagy öltöztesse át. Ennek hatására várható, hogy az újszülött felélénkül.

Ebben az első ismerkedős, izgalmas időszakban is ideális esetben az igény szerinti szoptatás valósul meg, de átmenetileg szükség lehet rá, hogy - a baba jelzéseinek figyelembevételével - az anya irányítson. Kiemelt jelentősége van a megfelelő tejbevitel megítélésében a vizeletes, illetve székletes pelenkák számának, illetve a baba megfelelő súlygyarapodásának.

A tejmennyiség és a tejleadó reflex problémái

Az igény szerinti szoptatás mellett ilyenkor áll be fokozatosan a kereslet-kínálat elve alapján a szükséges tejmennyiség. Ilyenkor átmenetileg előfordulhat, hogy kevesebb vagy pont, hogy több anyatej termelődik, mint amire az újszülöttnek igénye van. A tejmennyiség szépen fokozatosan tovább alakul és illeszkedik a gyermek igényeihez.

Nagyon nagy ajándék, amikor van anyatej bőséggel, de épp akkora kihívást tud jelenteni az is, ha túl sok a tej. Ha túl sok a tej, akkor sokszor túltelítődik, feszül a mell; pang az anyatej, ami hajlamosít mellgyulladás kialakulására. Ilyen esetben javasolt az igény szerinti szoptatás mellett megkönnyebbülésig fejni, esetleg feszülő mellre hűvös borogatást alkalmazni.

Kihívást továbbá az jelenthet, amikor együtt jár a bőséges tejhozam erős tejleadó reflexszel, ami olyan erős tej áramlatot okoz, amit nehéz az újszülöttnek elfogyasztania. Ilyenkor azt tapasztalja az anya, hogy a kicsi köhög, fuldoklik, elengedi a mellet, miközben spriccel a tej a mellből. Ez nagyon meg tudja nehezíteni a szopizásokat, akár odáig fajulhat, hogy az újszülött elutasítja a mellet. Ilyen helyzetben nagyon fontos, hogy a szopizási pozíció a lehető legideálisabban megvalósulhasson, olyan pozíciókat érdemes megpróbálni, ahol a baba magasabban helyezkedik el, mint az anya, így a gravitáció is a javára dolgozik. Érdemes gyakran mellre tenni a babát, már korai éhségjelekre, mikor még nincs annyira túltelődve a mell és a kicsinek is van türelme az evéshez. Megoldást jelenthet, ha anya leveszi pár pillanatra a gyermeket a ciciről, amikor észleli az erős tejleadó reflex megindulását, és felitatja a spriccelő tejet, majd az áramlás enyhülésével veszi mellre ismét gyermekét. Előfejés is segíthet az erős tej áramlaton, azonban ez hosszútávon a tejszaporítás irányába hat. Érdemes gyakrabban tartani büfi szüneteket a kicsinek.

A tejtermelés legtöbbször, - megfelelő gyakoriságú és hatékonyságú szoptatás mellett - képes alkalmazkodni az igényekhez. Ennek megértéséhez tudnunk kell, hogy a tejtermelés fő mozgatórugója a mellek kiürítése, amely azt az „üzenetet küldi” a szervezet számára, hogy további termelésre van szükség. Az egyes szoptatásokat mérni és önmagában értékelni - más adatok nélkül - nem érdemes, ennek alapján nem megítélhető, elég-e a tej. Ami azonban kiválóan jelezheti ezt nekünk: a gyermek hosszútávú súlygyarapodása.

Ha egy csecsemő jól gyarapszik, súlya megfelelően növekszik, fejlődése az életkorának megfelelően halad, akkor eleget szopizik. Az első hónapokban az anyatejjel táplált babák többsége gyorsan gyarapszik. Az anyatejes csecsemők esetében gyakran látunk szárnyaló súlygyarapodást, akár már 2-3 hónapos kor körül is megduplázhatják születési súlyukat. Ez mindenképpen nagy örömre ad okot, semmiképp sem javasolt emiatt korlátozni a bevitelt. A születési súly megduplázódását követően a csecsemők súlygyarapodásának üteme lelassul.

Ha egy csecsemő súlyfejlődése jelentősen elmarad a szokványostól, gondolhatunk arra, hogy nem jut elég táplálékhoz. A szoptatások gyakoriságának növelése pozitívan hat a tejtermelésre, érdemes lehet tehát több szoptatási alkalmat beiktatni. Fejéssel hasonlóan tejszaporító hatást lehet elérni, melynek segítésére ma már számos kézi és elektromos eszköz áll rendelkezésre. Lehet fejni akár szoptatás után vagy külön beiktatni két szoptatás között egy-egy fejést.

A lefejt anyatej odaadásához jó módszer lehet a szoptanit készülék alkalmazása, mely amellett, hogy plusz anyatejet biztosít a baba számára, a szopizással további inger éri a melleket, és ezáltal növelheti a tejtermelést. Amennyiben a gyermekorvos úgy ítéli meg, hogy a csecsemőnek tápszeres pótlásra van szüksége, érdemes szoptatásbarát eszközöket használni (pl. kiskanalazás, pohárból itatás, vagy a fent nevezett szoptanít készülék).

Tippek az otthoni gyógyuláshoz

Hazaérkezésünk után a gyógyulási folyamat már a mi felelősségünk. Íme néhány tipp, amely segíti a gyógyulást és a kényelmünket:

• Lélegezzünk nyugodtan és alkalmazzunk masszázst, ha a szülés utáni fájdalmak zavaróak. Ha ezek nem segítenek, használhatunk fájdalomcsillapítót, amit az orvos írt fel. Tartsuk szem előtt, hogy ezek a fájások mutatják azt, hogy a visszafejlődés és a gyógyulás folyamatban van, és ez egy jó jel!
• A metszés fertőzésének megelőzésére használjunk minden négy-hat órában tisztasági betétet. Mindig elölről hátulra húzva távolítsuk el, hogy elkerüljük a baktériumok hüvelybe jutását! Minden vizelés, vagy székelés után mossuk meg meleg vízzel a gát területét, majd gézzel töröljük szárazra. Mindig elölről hátrafelé töröljünk! Üljünk melegvizes kádba (ülőfürdő), vagy használjunk meleg borogatást, ezzel is segítve a seb gyógyulását.
• Kövessük a kórházban kapott utasításokat a császármetszés esetében! Az öltözékünk legyen tiszta és száraz.
• Fogyasszunk egészséges ételeket, ezzel is megkönnyítve a gyógyulási folyamatot. Győződjünk meg róla, hogy elegendő fehérjét, vitamint és sok folyadékot viszünk be a szervezetünkbe! Legalább napi 2500-3000 ml folyadékot igyunk a megfelelő szoptatáshoz. Amennyiben lázas betegség vagy pedig hasmenés lép fel az anyánál, akkor nagyon oda kell figyelni a plusz folyadék bevitelre, hiszen kismértékű folyadékcsökkenés a szervezetben a tej teljes elapadását vonhatja maga után.
• Ne éljünk nemi életet addig, amíg a gyermekágyi folyás el nem múlik, illetve a gátmetszés be nem gyógyul; ezután is előfordulhat azonban, hogy nincs kedvünk hozzá a fáradtság miatt. Más eszközökkel is tudathatjuk kedvesünkkel, hogy szeretjük őt, annak ellenére, hogy ebben az időszakban az érzelmi energiánk nagy részét a baba kapja.
• Pihenés! Ez a legfőbb szempont a gyógyuláshoz. Ne csináljunk túl sokat túl gyorsan, még akkor se, ha jól érezzük magunkat közben. Az egyetlen tevékenység, ami most a feladatunk, az a babáról való gondoskodás. A főzést, mosást és a házimunkát ruházzuk át valaki másra! Tervezzünk előre, így ezek a teendők segítséggel megoldhatóak.
• Aludjunk, amikor a baba is alszik! Mivel előreláthatólag sok félbeszakított éjszakánk lesz az elkövetkezendő időben, ezért tartsunk délutáni alvásokat a nap során. Arra kell törekednünk, hogy minél többet aludjunk egy 24 órás időszakban (akár több szakaszra bontva), mint ahogyan a baba születése előtt tettük.

Ha követjük ezeket az utasításokat, meg fogunk lepődni, milyen hamar leszünk újra régi önmagunk a szülés után. Mivel a szülés egy természetes folyamat, nem egy betegség, így a testünk is gyorsan fog regenerálódni.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Forduljunk orvoshoz, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztaljuk:

• Halványpiros vagy erős vérzés (gyermekágyi folyás) a negyedik nappal a szülés után, vagy nagyobb vérrögök a folyásban.
• Amennyiben a gyermekágyi folyásnak kellemetlen szaga van. Normális esetben enyhén dohos szaga kell legyen, hasonlóan a menstruációs vérzéshez.
• Fájdalom a hasüreg alsó részén, a szülés után pár nappal.
• A fertőzés jelei (vörösség, láz, duzzanat és váladéksivárgás) a gátmetszés vagy a császármetszés helyén.

Anyagi juttatások szülés után

Egy gyermek érkezése örömteli esemény, azonban számolni kell azzal, hogy a gyermek gondozása, nevelése költséges, ráadásul a szülés utáni időszakban az anya egy ideig biztosan nem fog tudni dolgozni. A magyar állam feladata, hogy támogassa a családokat. Az alábbi táblázat összefoglalja a legfontosabb anyagi juttatásokat és feltételeiket.

Kórházunk 24 órán belül díjmentesen elintézi újszülött gyermeke papírjait, kolleganőink gondoskodnak az újszülött anyakönyvezéséről, lakcímbejelentéséről, így Ön kézhez kapja tőle a gyermek anyakönyvi kivonatát, lakcímkártyáját, és a babakötvény tájékoztatót. A TAJ kártyát, és az adókártyát két héten belül postai úton kapja meg az anyuka az állandó lakcímére. Ezen iratokkal, valamint a saját, és gyermeke zárójelentésével tudja majd az anya megigényelni az Államkincstárban a neki járó juttatásokat.

Az, aki egyidejűleg csecsemőgondozási díjra és gyermekgondozási díjra is jogosult, választása szerint csak az egyik ellátást igényelheti. Úgyszintén az, aki ugyanazon gyermeke jogán egyidejűleg GYES-re, csecsemőgondozási díjra és gyermekgondozási díjra is jogosult, választania kell az ellátások közül. Más a helyzet a különböző korú gyermekek esetén: a szülő ezeket az ellátásokat egyidejűleg is igénybe veheti.

tags: #kate #szules #utan