Minden várandós nő vágya az, hogy nyugodt, kiegyensúlyozott legyen a babavárás, az újszülött kisbaba pedig egészséges. Képesek vagyunk sok mindenről lemondani, amiről tudjuk, hogy nem tesz jót a kicsinek. De milyen lépéseket tehetünk még annak érdekében, hogy minimalizáljuk a kockázatokat és maximalizáljuk az egészséges fejlődés esélyét?
Az egészséges életmód alapjai a várandósság alatt
Dohányzás és alkohol: két súlyos veszélyforrás
A dohányzás sokféle hátránya mellett egyetlen pozitívummal sem szolgál. Nemcsak a várandósság alatt kellene mellőzni, hanem mindig. Babavárás alatt azonban fokozottan figyelned kell arra, hogy ne dohányozz, mert ez a szokás hajlamossá tehet egyes betegségekre, míg az esetleg meglévőket súlyosabbá teheti.
Ha a várandósság alatt rendszeresen alkoholt fogyasztasz, a babádnál magzati alkohol szindróma léphet fel, károsodhat az egészsége, de akár az életét is veszélyeztetheted.
A higiénia és a fertőzések megelőzése
A fertőzések elsőszámú kivédésére a legjobb a rendszeres, alapos kézmosás és a higiénia betartása. Egyes fertőzések akár komoly problémákat is okozhatnak a várandósság alatt. A baba elmaradhat a fejlődésben, de meg is fertőződhet. A jelenlegi helyzetben még inkább figyelni kell arra, hogy közösségben mindig moss kezet, akkor is tégy így, ha valaki beteg a környezetedben.
Helyes kézmosási technika | Shandy RN
Védőoltások szerepe a várandósság alatt
Nincs olyan védőoltás, ami 100%-os védelmet nyújt egy betegség ellen, de mindenképp érdemes tudnod, mely betegségek ellen van védőoltás. Az influenza elleni oltás például kifejezetten javasolt. Az influenza komoly negatív hatást gyakorol az immunrendszeredre, súlyosabb is lehet a lefolyása és a szövődmények is gyakoribbak. Ezek akár a várandósságra is veszélyt jelenthetnek, ellentétben a védőoltással.
Élelmiszerbiztonság és táplálkozás
No, nem a késekkel (persze azokkal is), hanem inkább az ételek körül. Minden élelmiszert alaposan és gondosan készíts elő, moss meg. Mindig moss kezet, főleg akkor, ha nyers alapanyaggal dolgozol. Ne fogyassz nyers húst és nyers tojást sem.
Várandósság alatt kimondottan fontos a kiváló minőségű és megfelelő mennyiségű élelmiszer fogyasztása. Nem szabad semmilyen tápanyagot kizárni, így szénhidrátokat és zsírokat is fogyasztani kell a fehérjék mellett. A megfelelő táplálkozással elejét veheted a különböző hiánybetegségek előfordulásának. Egy jól megválasztott várandósvitamin azért nagyon fontos, mert a megnövekedett tápanyagigény pótlása ma már nem kivitelezhető kizárólag a táplálkozás által. A Gravida Optima étrend-kiegészítő egy komplex készítmény, olyan várandósvitamin, amely már a babatervezés időszakában elkezdhető, és folyamatosan szedhető a várandósság alatt, egészen a szoptatás végéig.
| Tápanyag | Fontossága a várandósság alatt | Példák élelmiszerekre |
|---|---|---|
| Fehérjék | A magzat növekedéséhez és fejlődéséhez elengedhetetlen | sovány húsok, halak, tojás, hüvelyesek |
| Szénhidrátok | Energiaforrás az anyának és a magzatnak | teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök |
| Zsírok | Hormontermelés, zsírban oldódó vitaminok felszívódása | avokádó, olajos magvak, hidegen sajtolt olajok |
| Folsav | Idegcső-záródási rendellenességek megelőzése | sötétzöld leveles zöldségek, citrusfélék, dúsított élelmiszerek |
| Vas | Vérszegénység megelőzése, oxigénszállítás | vörös húsok, spenót, lencse |
Testsúlykontroll és a túlsúly elkerülése
A túlsúlynak számos olyan negatív hatása van az egészségedre, ami növelheti egyes betegségek előfordulásának az esélyét. Ilyen a cukorbetegség, vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
Rendszeres szűrővizsgálatok és megelőzés
Nőgyógyászati és laboratóriumi szűrések
A mindennapi életünkben nagyon fontos, hogy évente egyszer elmenjünk nőgyógyászati szűrésre, illetve éves laborvizsgálatra, amelyre a háziorvosunk tud elküldeni. A várandósság szempontjából ez azért nagyon lényeges, mert ezeken a szűrővizsgálatokon kiderülhetnek olyan betegségek, amelyek hatással lehetnek a babavárásra és az egész további életedre is.
Szexuális úton terjedő betegségek megelőzése
Nem véletlen, hogy a védekezésről annyi szó esik. A szexuális úton terjedő betegségek ugyanis komoly gondokat okozhatnak akkor is, ha valaki nem vár kisbabát. A fertőzések várandósság idején azonban vetélést, fejlődési rendellenességeket, a magzat egészségének károsodását okozhatják. A szexuális úton terjedő betegségek ellen tehát nagyon fontos védekezni. A stabil, kiegyensúlyozott párkapcsolatban élőknél ez kevésbé okoz fejtörést, de az esetlegesen kezeletlenül maradt régebbi fertőzések is hasonló problémákat okozhatnak.
tags: #imadsag #egeszseges #magzatert