A terhesség megállapítása sok nő számára izgalmas időszak, tele várakozással és apró változásokkal a testben. Míg egyesek számára a legnyilvánvalóbb jel a kimaradt menstruáció, mások már jóval korábban észlelhetik a szervezetükben zajló folyamatokra utaló finom jeleket. Ezek a korai tünetek gyakran összetéveszthetők a menstruáció előtti panaszokkal, de bizonyos árnyalatokban eltérhetnek, és együttesen utalhatnak a várandósságra.
A terhesség korai jelei
Nem csak a reggeli rosszullétek, hanem például a gyakori vizelés vagy az ízlelés megváltozása is jelezhetik a terhességet. Milyen változást figyelhetsz meg pár nappal a fogantatás után?
Mellduzzadás és érzékenység
A terhesség első fizikai jelei közé tartozik az érzékeny mell. Hasonlóan, mint a menstruáció előtt, a melled fájós és tapintásra érzékeny lesz, a fájdalom azonban a várandósság alatt általában erősebb, mint a menstruáció előtti napokban. A mellek láthatóan nagyobbá válnak, megkeményednek, és érzékennyé, fájdalmasabbá válnak. A mellbimbók sötétebb árnyalatot öltenek, és az erek is egyre jobban látszanak. Miért történik mindez? Azért, mert tested már most, ennyire korán elkezd készülődni a szoptatásra, progeszteron és ösztrogén hormon felszabadításával.
Émelygés és hányinger
A hírhedt "reggeli rosszullét" a legtöbb várandós nőnél általában csak a fogantatás után egy hónappal jelenik meg, de előfordulhat, hogy a hányinger és a hányás már korábban jelentkeznek. És korántsem törvényszerű, hogy a kismama csak reggel szenved ilyesmitől. A fogantatás után nagyjából két héttel már jelentkezhet hányinger, általában a reggeli órákban, de néha az étkezések után érzed magad rosszabbul. Ennek az az oka, hogy nagy mennyiségű HCG, a méhlepény által kibocsátott hormon kering a véredben. (Ez az a hormon, amire a terhességi tesztek is reagálnak.) Rosszulléteid a 8. és 10. hét között csúcsosodnak ki, majd fokozatosan csökkenni kezdenek, és rendszerint teljesen el is múlnak - a kismamák legnagyobb örömére.
A terhesség talán egyik legkellemetlenebb szakasza az első pár hónap, amikor szinte folyamatos hányinger gyötör. Bár az émelygés rendkívül kellemetlen, ne hagyj ki egy étkezést sem, inkább többször egyél keveset a nap folyamán.
Ízlelési és szaglási változások
Az összetéveszthetetlen jelek egyike azonban az, ha a megszokott szagokra és ízekre másképp reagálunk. Megtörténhet, hogy az illat, ami eddig kellemes volt, hirtelen erősen taszítani kezd. Ugyanez érvényes az ételekre és az italokra is. A várandós kismamák szaglása, ízlelése élesebb, érzékenyebb lesz, ebben az időszakban bánthatják olyan illatok, szagok is, amelyet előtte akár észre sem vettek volna.
Gyakori vizelési inger
Azok a nők is, akik csak pár napja állapotosak, a korábbihoz képest sokkal gyakrabban éreznek vizelési ingert. Ennek oka a fokozott vérkeringés a medencében és a felhalmozódott folyadék a testben. A toalett gyakori látogatása rendkívül jellemző a váradós nőkre abban az esetben is, ha a húgyhólyagban csak kevés folyadék gyűlik össze. Ez is egy gyakori, árulkodó tünet, amely szintén a hormonoknak köszönhető. Fontos viszont, hogy ezért ne igyál kevesebbet, inkább úgy tervezd meg a napjaidat, hogy ez ne jelentsen nagy gondot.
Fáradtság és álmosság
Hosszú és jól aludtál, mégis fáradt vagy? Mivel a tested hatalmas változáson megy át, ez igénybe veszi sok-sok energiádat, így természetes, hogy fáradtnak érzed magad. Próbálj minél többet pihenni! Egy kis nap közbeni szundikálás csodákra képes.
Hangulatingadozások
Az egyik pillanatban sírvafakadsz egy cicás képtől, a másikban meg majd szétvet a düh? A hangulatingadozás nagyon gyakori jele a várandósságnak. Ha nem szeretnéd, hogy hirtelen hangulatváltozásaid a környezetedben élőknek is nehézséget okozzanak, próbálj mag tudatosan lazítani!
Alhasi görcsök és implantációs vérzés
A fogantatást követő 6-12. napon a megtermékenyített petesejt beágyazódik a méhfalba. Ezalatt előfordulhatnak kisebb alhasi görcsök. Nagyjából ezekben a napokban ún. implantációs vérzés is jelentkezik. Aztán egyből elkezdesz utánajárni, hogy ez vajon normális-e. Ezen hihetetlen dolgok közül valószínűleg mindegyiket érezted eddig is, terhesség nélkül, csak éppen fel se vetted.
Késő menstruáció
A terhesség legmegbízhatóbb jele azonban akkor mutatkozik, ha kimarad a rendszeres menstruációd. Viszont ennek is lehet más oka. Ha a ciklusod néhány napot késik, még nem jelenti feltétlenül azt, hogy terhes lennél. Ha a ciklusod rendszertelen, akkor a csúszás közel sem jelent 100 %-os jelzést, különösen ha előtte fogamzásgátló tablettát szedtél. De ha a ciklusod olyan pontos, mint egy svájci óra, akkor is lehet egyéb oka annak, hogy késik a menstruációd - egy utazás, érzelmi bonyodalmak, vagy akár maga a vágy, hogy teherbe ess. A helyzetet tovább bonyolítja, hogy néhány nő tapasztalhat kisebb vérzést pár nappal a megtermékenyülés után: ez is gyakori és természetes jelenség.
Tippek a terhesség első tüneteinek enyhítésére
Van abban sok igazság, hogy “minden az agyban dől el”, vagyis, ha ismered egy-egy jelenség okát, könnyebb elviselni is azt. Ugyanakkor lássuk be: mindez az anyai szervezetben lezajló, a születendő magzat érdekében történő, szükséges változások jele, hiszen a tünetek nagy részét az ösztrogén hormon megemelkedett szintje okozza.
Táplálkozás és étkezési szokások
Az émelygés, a hányinger ellen jó hatású a hűvös, tiszta levegő. Egyszerű, de hasznos tanács az is, hogy az alacsonyabb hőmérsékleten fogyasztott ételeknek kevésbé erős az illatuk, nem ingerlik annyira a szájüreg és a torok nyálkahártyáját, ezért jobb kerülni a forró ételeket. A panaszok megelőzésére vagy enyhítésére egyik alapvető jó tanács, hogy érdemesebb sokkal gyakrabban, de jóval kisebb adagokat enni. Nos, ez a napi két-háromszori étkezés a lehető legegészségtelenebb, kismamáknak pedig különösen változtatni kell rajta. Étkezzünk inkább naponta hat-hét alkalommal, természetesen a nagy adagokat kerülve, kisebb mennyiségeket, és inkább könnyebb, zsírban és fűszerekben szegényebb, nem “laktatós” ételeket.
Bár az émelygés rendkívül kellemetlen, ne hagyj ki egy étkezést sem, inkább többször egyél keveset a nap folyamán. Fogyassz fehérjében és szénhidrátban gazdag ételeket, például pirítóst keménytojással, és igyál sok folyadékot, szénsavmentes vizet, gyümölcsteákat (a gyömbéres különösen jót tesz) vagy tejet.
Olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyassz, amik nem termelnek savat. A tested tudja, hogy mit kíván, de próbálj minél egészségesebben és kiegyensúlyozottabban táplálkozni. Olyan dolgokat is megkívánhatsz, amiket egyébként nem szoktál.
Természetes gyógymódok és praktikák
Nagyanyáink praktikáiban az a legjobb, hogy egyszerűek, olcsók. Egyik ilyen javaslat, hogy a reggeli hányingerrel küzdő kismama tartson az éjjeliszekrényén pár szem sima, háztartási kekszet, és felkelés előtt rágcsáljon el belőle. Kávé helyett hideg teával, illetve, ha nem ég a gyomrod, gyümölcslével, esetleg ízlés szerint enyhén szénsavas üdítővel öblítheted le a száraz rágcsálnivalót.
A hányinger ellen bevethető néhány gyógynövény is. Ilyen például a gyömbér, amellyel frissen, szárazon, por és kapszula formájában is találkozhatunk. Lehűtött főzete, teája enyhíti a kellemetlen tüneteket.
Gyömbér: A gyömbér frissen, szárazon, por és kapszula formájában is hatékonyan enyhítheti a hányingert. Lehűtött főzete vagy teája különösen ajánlott.
Borsmenta tea: A várandósság első hónapjait kellemetlen haspuffadás kísérheti. Ha emésztési nehézségekkel küzdesz, időnként igyál egy pohár borsmenta teát. Ez nem csak a gyomrodnak tesz jót, de vízhajtó hatása révén hatásos lehet az ödéma ellen is.
Pihenés és stresszkezelés
Ahogy a baba fejlődik, nem leszel olyan kicsattanóan energikus, mint régen. Várandósságod ideje alatt pihenj minél többet, hiszen a te szervezetednek is szüksége van a feltöltődésre és a stresszmentes nyugalomra. Az éjszakai alvás fontos, de nap közben is pihenj, ha van rá lehetőséged. A legtöbb terhes nő hihetetlenül fáradtak a várandósság első heteiben, amitől rosszabbodhat a hányinger. Jótékony hatással lehet a friss levegő és a séta, amelyek például abban is segíthetnek, ha alacsony a vérnyomásod.
Pihenj naponta legalább fél órát a kanapén felpolcolt lábakkal. Még jobb, ha a földre fekszel, és úgy támasztod sajgó lábszáradat a kanapéra: minél magasabban van, annál hamarabb távozik belőle a felesleges folyadék.
L-metilfolát: A folsav (különösen annak aktív formája, az L-metilfolát) rendkívül fontos a terhesség alatt, és hozzájárul a normál vérképzéshez és a sejtosztódáshoz. Biztosítja a megfelelő folátszintet, ami elengedhetetlen a magzat egészséges fejlődéséhez.
Testmozgás és kényeztetés
Terhességed vége felé, ha pocakodtól már nem bírsz rendes tornagyakorlatokat végezni, próbálj ki pár egyszerűbb jógagyakorlatot. Ez a mozgásforma segít ellazulni, és enyhíti a fájdalmakat. Különösen ajánlott, ha erős hátfájás gyötör.
A hideg-meleg váltott fürdő hatására vénáid összehúzódnak, vérkeringésed pedig felgyorsul, ami csökkenti a visszeres tüneteket. Egy lazító fürdő azonban a derékfájással is csodákat művel.
A kellemetlen visszerekre is van megoldás: ha nem használnak a pakolások, és a váltott hideg-meleg lábfürdő sem enyhíti tüneteidet, esténként masszírozd magad! A bokádtól kiindulva végezz préselő mozdulatokat a szíved irányába, hogy felfrissítsd a lomha vérkeringést.
Kismamaként akár több méretet is nőhetnek melleid, ami fájdalmasan feszítő érzéssel jár. Fürdés közben alaposan szappanozd be dekoltázsodat, majd finom mozdulatokkal masszírozd meg, hogy enyhítsd a feszítő érzést.
Ahogy közeleg a várva várt nap, egyre nehezebben telnek az éjszakák. Ha a fájdalmak, vagy a gyakori vizelés miatt nehezen tudsz esténként elaludni, tégy pár csepp nyugtató illóolajat egy aromalámpába. A legjobb a levendula stresszoldó és álmosító aromája.
Mikor fordulj orvoshoz?
Házilagos módszerekkel lehet enyhíteni a kellemetlen tüneteket, de ezekről akkor is tájékoztatni kell a kezelőorvost, ha sikerül leküzdeni. A szakorvos feladata eldönteni, szükség van-e gyógyszeres kezelésre. Ha semmi más nem segít, fordulj orvoshoz, aki felírhat valamilyen vényköteles gyógyszert, esetleg betegszabadságra is küldhet, ha a panaszaid indokolják. Bár a tünetek kínzóak és megnehezítik a leendő édesanyák helyzetét, a reggeli rosszullétek előbb-utóbb véget érnek majd.
Minden, amit a terhesség első trimeszteréről tudni kell
Minden nő másképp éli meg a terhesség első tüneteit. Vannak, akik számára a reggelek állandó rosszullétet jelentenek, mások állandó farkaséhségről számolnak be. Egyes nők állandó hangulatingadozással küzdenek, de vannak, akik egyenesen kivirulnak - ebből is látszik, hogy nincsenek általános esetek, és te is a magad egyedi módján fogsz szembesülni a tünetekkel. Ám vannak pontosabb jelzések, amelyekből sejtheted, hogy 9 hónap múlva egy kisbabát tarthatsz majd a karodban.