A Részletes Útmutató a Teherbeeséshez és Tudatos Babaváráshoz

Amikor testben és lélekben egyaránt felkészültnek érezzük magunkat a babavállalásra, még akkor sem biztos, hogy teljesen tisztában vagyunk mindazzal, amit érdemes figyelembe vennünk vagy mérlegelnünk a felkészülés során. Ha ezt olvasod, minden bizonnyal úgy érzed, lelkileg most már készen állsz a gyermekvállalásra. Gratulálunk! A családalapítás életünk egyik legnagyobb döntése, tele izgalmakkal, kihívásokkal és semmi máshoz nem hasonlítható szépségekkel. De vajon a tested is készen áll a terhességre?

Szeretnénk támogatni téged a tudatos gyermekvállalásban, ebben segíthet az alábbi lista is azokról a teendőkről, melyekkel a következő 1 hónap során tudatosan fel tudsz készülni a fogamzásra.

Tudatos Felkészülés a Fogamzásra: Egy Hónapos Útmutató

A Fogamzásgátlás Abbahagyása és Cikluskövetés

Ha teherbe szeretnél esni, meg kell szakítanod a fogamzásgátló módszerek használatát, legyen szó gyógyszerről vagy egyéb megoldásról. Egyes fogamzásgátló módszerek, például a férfi és női óvszer, a méhszájsapka, a pesszárium és a természetes családtervezés esetében a fogamzásgátlás abbahagyása után a menstruációs ciklusban és a termékenységben nem áll be zavar. Más módszerek, például a kombinált fogamzásgátló tabletta és a fogamzásgátló injekciók használatakor a fogamzásgátlás abbahagyása után eltarthat egy ideig, amíg a menstruációs ciklus visszatér a régi kerékvágásba. Nem árt, ha tisztában vagyunk azzal, hogy mire számíthatunk a termékenység tekintetében akkor, ha rendszeresen és huzamosabb ideig fogamzásgátlót szedtünk.

Itt az ideje, hogy kellően megismerd a ciklusodat - ez ugyanis segít meghatározni azt az időszakot, amikor a legtermékenyebb vagy. Szimplán jegyezd fel, hogy mikor kezdődik és mikor ér véget a ciklusod, és kövesd nyomon, miként változik a hossza havonta. Az átlagos menstruációs ciklus hossz kb. 28 nap, de 21 és 35 nap között normálisnak, egészségesnek mondható. Az okostelefonok már megannyi könnyen kezelhető alkalmazást kínálnak a ciklus követésére.

Tápanyagok és Életmód: Az Egészséges Kezdetért

Érdemes lehet elkezdeni folsavat szedni már akkor, amikor elkezdjük tervezni a gyermekvállalást. A terhesség megterheli a szervezet tápanyagraktárait. A termékenységet támogató vitaminokat, vagy akár a kifejezett terhesvitaminokat is speciálisan úgy fejlesztették ki, hogy biztosítsák a fogantatáshoz és a terhesség alatt szükséges vitaminokat, tápanyagokat az anya és a magzat számára is. Az ilyen készítményeket azért is ajánlott a fogamzás ideje előtt elkezdeni, mert ezzel megelőzhető, hogy valamilyen vitaminból vagy ásványi anyagból hiányállapot alakuljon ki. A terhes nőknek körülbelül kétszer annyi folsavra van szüksége a várandósság alatt. Bizonyított, hogy a folsav segít megelőzni a velőcsőzáródási rendellenességeket, melyek a leggyakoribb fejlődési rendellenességek közé tartoznak. Sok esetben az említett komplex multivitamin már tartalmazza a szükséges mennyiséget. Meggyőző bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a fogantatás idején a vérben lévő folsav megfelelő szintje jelentősen csökkenti a baba velőcsőzáródási rendellenességei, például a nyitott gerinc kialakulásának kockázatát. A folsav a legfontosabb. Érdemes azonban ellenőrizni a D-vitamin szintjét, és pótolni, ha alacsony (ami sokunkra jellemző). Ha az étrendje kevés vörös húst tartalmaz, lehet, hogy vaspótlásra lesz szüksége, ha pedig vegán étrendet követ, akkor más kiegészítők szedését is érdemes megfontolnia. Vitaminok és egyéb étrend-kiegészítők csak akkor szedhetők, ha a csomagoláson az áll, hogy a terhesség alatt is biztonságosan alkalmazhatóak. Ennek oka, hogy egyes vitaminok nagy mennyiségben szedve komoly veszélyt jelentenek a fejlődő magzatra nézve.

Vizsgáld felül táplálkozási szokásaid. Az étrend-kiegészítők használata betömi a táplálkozási lyukakat étrendünkben, de semmiképp nem helyettesíti az egészséges táplálkozást. Éppen ezért törekedj arra, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt egyél, táplálkozz tudatosan, változatosan, és igyekezz kerülni a feldolgozott élelmiszereket! Próbáld ki a smoothie-kat. A smoothie az egyik legjobb és legegyszerűbb formája a minden napos zöldség-, gyümölcsfogyasztásnak. Nincs másra szükséged, mint fagyasztott gyümölcsökre, zöldségekre, vízre és egy jó turmixgépre. Keress recepteket, készíts minden reggel magadnak egy kiadós, vitamindús smoothie italt.

Igyál elég vizet. Tested 60 százaléka víz, ezért ha egészséges akarsz maradni, figyelned kell a megfelelő folyadékbevitelre. Az ajánlott napi mennyiség egy nőnek napi 2 liter víz. Terhesség során ennél többre is szükséged lehet, ezért érdemes már most szoktatnod magad arra, hogy ezt megfelelően betartsd. Fontos, hogy a napi folyadékfogyasztásod tényleg tiszta vízből, és ne üdítőitalokból álljon. Ha erre nehéz hirtelen váltanod, akkor készíts magadnak házilag limonádét facsart citrommal, naranccsal és mézzel.

Hagyd abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást. A dohányzás káros vegyi anyagoknak teszi ki a magzatot, rontja a véráramlást és koraszülést is okozhat. Az alkoholfogyasztás magzati alkohol szindróma kialakulásához vezethet. Ezekkel jobb, ha már most felhagysz. A terhesség alatti alkoholfogyasztás hosszú távon károsíthatja a babát. Minél több alkoholt fogyaszt, annál nagyobb a kockázat. Ha Ön terhes vagy terhességet tervez, a legbiztonságosabb az, ha egyáltalán nem iszik alkoholt, így csökkentve a lehető legkisebbre a gyermekét fenyegető veszélyt.

Limitáld a koffeinbevitelt. Nagyon sok kávét vagy egyéb koffeines italt iszol? Kutatások szerint a terhes nők napi maximum 200 mg koffeint fogyaszthatnak, ami 3,6 deciliter amerikai típusú kávéban vagy két presszókávéban van. Ha ennél jelenleg többet iszol, akkor ezt érdemes időben elkezdeni csökkenteni. Válts koffeinmentes kávéra - sokszor csak a kávé íze miatt, megszokásból fogyasztjuk bögreszám.

Mozogj. A testmozgás is remek módja a terhességre történő felkészülésnek. Heti 4-5 alkalommal mozogj kb. 30 percet, összesen hetente 150 percet. Ez lehet futás, jóga, kerékpározás - egyedül a komoly súlyzós gyakorlatok nem javasoltak. Ha edzővel sportolsz, érdemes őt tájékoztatnod arról, hogy babavárásra készíted fel a tested. Ha csak most kezdesz neki az aktív mozgásnak, válaszd eleinte csak a sétát, először csak 10-15 percig, majd fokozatosan növeld az időtartamot. Ha fizikailag aktív vagy, akkor megcélozhatod a heti 150-300 perc közötti mozgásmennyiséget is. Végezz rendszeres, de nem túl intenzív edzést. A terhesség nagy terhet ró a szervezetre, így a terhesség előtti jó fizikai állapot előnyt jelent a teherbe esést követően. Ha a teherbe esés előtt jó edzettségi állapotnak örvendett, a terhesség alatt is könnyebben maradhat aktív. A testmozgás segíthet javítani a hangulatát és az energiaszintjét. Csökkenti a stresszt is, ami jól jön, ha szeretne teherbe esni.

Érd el az egészséges testsúlyodat. Egészséges testsúly mellett könnyebb a teherbe esés is, ezért ha úgy érzed, érintett lehetsz ebben, érdemes ez ügyben is változásokat bevezetni. Tudod, mennyi a BMI-indexed? Ha a kilogrammban mért súlyodat elosztod a méterben mért testmagasságod négyzetével, máris megkaptad saját BMI, azaz testtömegindex értékedet. Normális a testtömeg, ha a BMI-érték 18,5 és 24,9 között van. 18,5 alatt az illető túl sovány, 24,9 felett pedig túlsúlyos. Mind az alacsony, mind a magas BMI index problémát jelenthet, ezért érdemes erre tudatosan odafigyelned - ha úgy érzed, szükséged lehet rá, kérd orvos, vagy táplálkozási tanácsadó segítségét ebben. Fontos, hogy ezzel az általános egészséged is támogatod hosszú távon! Ráadásul ha a saját tested karbantartásával foglalkozol, az segít elterelni a figyelmed arról, hogy a gyerekvállalásból stressz legyen.

Orvosi Vizsgálatok és Környezeti Faktorok

Az általános orvosi vizsgálat az egészségi állapot rendszeres, évente történő felmérése szempontjából fontos, hiszen csak így tudjuk az egészségügyi problémákat még idejében felfedezni. Ha terhességre készülsz, akkor még inkább fontos ez a vizsgálat, aminek általában része a vérkép is. Ne hallgass el semmit az orvosod elől, ha bármilyen panaszod van, azt részletesen mondd el neki. Számolj be arról is, milyen gyógyszereket, étrend-kiegészítőket szedsz.

Jelentkezz be egy terhesség előtti vizsgálatra nőgyógyászodnál. Az egyéni szituációtól és adottságoktól (életkor, korábbi termékenységi problémák, stb.) függően, jó ötlet lehet egy speciális terhesség előtti vizsgálatra jelentkezni a szülészorvosnál. A vizsgálat során minden szempontból felmérik, hogy készen állsz-e a terhességre.

Menj el a fogorvoshoz. A legjobb, ha a különböző rutin vizsgálatok közepette a fogaid egészségét is megnézeted. Terhesség során a hormonváltozások és a baba kalcium-igényei hatással lehetnek a fogak és az íny állapotára. A megfelelő fogmosási szokások segítenek távol tartani az ínygyulladást és a fogszuvasodást.

Gyűjtsd össze a családi kórtörténetet. A gyermeked egészségét genetikai tényezők is befolyásolják majd, ezért érdemes a szülőket, nagyszülőket, rokonokat megkérdezni a családban előforduló örökletes betegségekről. Ugyanezt a párod is tegye meg. Aggódsz valamilyen örökletes betegség miatt? Látogass el egy genetikai tanácsadásra!

A rubeola, más néven rózsahimlő súlyos hatással lehet a magzatra. Ha gyermeket tervez, érdemes ellenőrizni, hogy teljesen védett-e rubeola ellen.

Kerüld el a méreganyagokat - szelektálj tisztítószereid, kozmetikumaid közt! A nagy mennyiségű méreganyaggal történő érintkezés veszélyes lehet a magzat fejlődésére. Zárd ki a méreganyagokat: kerüld el a szintetikus anyagokat tartalmazó parfümöket, használj BPA-mentes műanyagokat, válassz vegyszermentes takarítószereket, válassz parabénmentes kozmetikumokat. Hirtelen talán soknak tűnhet, de hidd el, önmagában a bőröd és a közérzeted is hálás lesz ezekért a lépésekért.

Stresszkezelés és Párkapcsolat

Gyakorold a stresszoldást. Találd meg a számodra megfelelő módszert ahhoz, hogy a stresszes időszakokat is harmóniában tudd végigcsinálni. Ez nagyon sokat fog segíteni a terhesség, illetve a szülés utáni első év alatt. Mi lehet hatékony stresszoldó? Séta, olvasás, zene, lényegében bármi, amit élvezel. Szakíts minden nap legalább 20 percet arra, hogy valami olyannal foglalkozz, ami megnyugtat, egyensúlyba hoz. Több tanulmány is kutatta a stressz és a termékenység kapcsolatát. A túl magas stresszszint megváltoztathatja a hormonok szintjét is. Gondoljunk csak bele, hogy a stressz hatására gyakran a menstruációs ciklus is változik. Mivel a terhességért is ugyanazok a hormonok felelnek, egyértelmű, hogy a teherbeesésre is kihat a stressz. Ezért is fontos, hogy mindenki megtalálja a számára legjobb stresszoldó módszert.

Aludj eleget. Szervezetünknek szüksége van pihenésre ahhoz, hogy egészségesen tudjon működni. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás terhesség előtt, alatt és után is egyaránt nagyon fontos.

Találkozz a barátaiddal. Tölts el egy estét, vagy délutánt önfeledten a barátaiddal. Lazíts, érezd jól magad, szóljon ez a pár óra csak a szórakozásról. A lelkednek is szüksége van a feltöltődésre, élményekre és arra, hogy ne kizárólag a baba-projektre fókuszálj.

Teremts „helyet” az életedben. Ha belekezdünk valami újba, akkor szükségszerű, hogy háttérbe szorítsunk más dolgokat. Sokan azért pörögnek maximum fokozaton, mert nem szeretik az „üresjáratokat” naptárukban. Ha Te is pörgeted a hétköznapokat, akkor ideje kicsit behúzni a kéziféket és helyet teremteni benne egy új jövevénynek. Ez nem azt jelenti, hogy mindent törölnöd kell a teendőid közül, csak szép lassan átalakítani egy nyugodtabb ritmusúra, ahol helyet kap a pihenés, feltöltődés, lazítás is.

Szánjatok időt a romantikára. Mindig szakítsatok időt arra, hogy életben tartsátok a tüzet, a szerelmet a kapcsolatotokban. Töltsetek együtt úgy időt, mint a kapcsolatotok elején: randevúzzatok valahol, kapcsolódjatok ki, és koncentráljatok csak egymásra.

Szeretkezzetek. Ne hagyd, hogy az együttlétek „teljesítendő feladatnak” érződjenek. Szeretkezz a pároddal gyakran, legyen élvezetes, spontán és érzéki. Az egészséges szexuális élet erősebbé teszi a kapcsolatot. Ha nincs ismert termékenységi problémád, ne aggódj az időzítés miatt. Szeretkezzetek gyakran a teljes ciklusod ideje alatt.

Kommunikálj. Akár első próbálkozásra is sikerülhet teherbe esni, de gyakran ennél több időbe telik, mire egy pár pozitív jeleket észlel. Mielőtt baba projektbe fognátok, figyelj arra, hogy nyílt és őszinte legyél a partnereddel. Mondd el neki, ha valami miatt aggódsz, ha frusztrál valami - ez kulcsfontosságú egy egészséges kapcsolathoz.

A Partner Szerepe a Babavárásban

Beszélj pároddal is az őt érintő testi felkészülésről. Ma már mindenki tudja, hogy kettőn áll a vásár, vagyis a termékenységi problémákkal mind a női, mind a férfi oldal kb. ugyanolyan arányban kell, hogy szembenézzen. Fontos tehát, hogy a párod is: kivizsgáltassa magát, egészségesen táplálkozzon, mozogjon, ne dohányozzon, mértékkel fogyasszon alkoholt. Ha a partnere dohányzik, alkoholt fogyaszt vagy drogokkal él, fontos, hogy ő is csökkentse (ideális esetben teljesen függessze fel) ezeknek az anyagoknak a használatát, amíg Ön megpróbál teherbe esni. Ha már próbálkoznak egy ideje, érdemes megkérnie orvosát, hogy végezzen partnerénél spermavizsgálatot. Ha a spermiumszám normális, nem szükséges étrend-kiegészítőket szednie.

A Fogamzás Folyamata és a Termékeny Napok Kiszámítása

Minden menstruációs ciklusban csak néhány olyan nap van, amikor teherbe eshet - az ovuláció napja és az azt megelőző napok. Az ovulációt hormonális változások szabályozzák. Nagyjából minden második pár rossz időpontban próbál teherbe esni, mert nem tudják, mikorra esnek a legtermékenyebb napjaik. Sokan úgy vélik, az ovuláció a ciklus 13. vagy 14. napján következik be. Ennek alapja a tipikus, 28 napos ciklus, de ez személyenként és ciklusonként is változik. Valójában a menstruációs ciklusok 46%-ánál hét vagy akár több nap is lehet a különbség. Ez jelentősen befolyásolja az ovuláció behatárolását egyik ciklusról a másikra. Mindenki más, és a nők nem hagyatkozhatnak össznépi átlagokra, ha szeretnék megérteni a saját termékenységüket. A menstruációs ciklust hormonok irányítják, amelyek a ciklus során változnak, és többek között az ovulációt is szabályozzák. Az ösztrogén hormon szintje az ovuláció előtti napokban, a női ciklus korai szakaszában fokozatosan emelkedik.

Nagyon szűk az „ablak”, amikor a spermium megtermékenyítheti a petesejtet. Miután a spermium a méhbe jut, körülbelül 5 napig marad életképes. Az együttlétnek az ún. „termékenységi ablak” ideje alatt kell megtörténnie. Az ovulációt megelőző 5 nap és az ovulációt követő 24 óra számít termékenynek. A menstruációs ciklusunk során készül fel a szervezetünk a fogamzásra. A ciklus azon a napon kezdődik, amikor élénk piros vér kezd ürülni a méhből (nem csak pecsételés), és az új ciklust megelőző napon fejeződik be. Az átlagos, vagyis 28 napos menstruációs ciklus esetén a petefészek a 14. napon bocsátja ki a petesejtet, vagyis ekkor következik be az ovuláció. Ha megtermékenyül a petesejt, további 5-6 napot vesz igénybe, hogy a petevezetéken át eljusson a méhbe, ahol beágyazódik. Amennyiben minden rendben megy végbe, nagyjából a ciklusunk 21. napján megkezdődik a beágyazódás.

Számos módszer létezik, amely segíthet a nőknek behatárolni az ovuláció napját, beleértve a naptármódszert, az alap testhőmérséklet mérését és az ovuláció tüneteinek nyomon követését. A Clearblue ovulációs naptára segíthet nyomon követni a ciklusát és megismerni a testét, ha teherbe esést tervez. Egyszerűen használható: egyszerűen teszteljen napi első vizeletével, amikor a hormonok a legkoncentráltabbak. A digitális tesztek könnyen leolvasható eredményeket adnak. Megnézheted a méhnyaknyákodat is. Ehhez a hüvelyedből kell mintát venned (tiszta kézzel).

A Terhesség Korai Jelei és Tesztelés

Egy Édesanya gyermekével legelső és általában felejthetetlen pillanatai közé tartozik, amikor a terhességi teszt során kiderül, hogy várandós. Bár ez a pillanat gyermekével és családjával egy hosszútávú boldog kapcsolat kezdete, azonban a kezdeti meglepetés után el kell kezdenie felkészülni a következő néhány hónapra mind testileg, mind lelkileg.

A humán koriongonadotropin (hCG) hormont a méhlepény termeli. A hCG hormon körülbelül 11-14 nappal a fogantatás utánra halmozódik fel a szervezetben annyira, hogy az otthoni terhességi teszttel ki tudjuk mutatni. Tesztelni legkorábban a következő menses első napja előtt 1 nappal lehet (vagy ha nincs rendben a ciklusod, akkor az együttléttől számítva 12-14. napon). Amikor utoljára együttvoltatok, ahhoz képest számolj 12 napot és akkor csinálj tesztet, ha már a 12. napon vagy utána vagy. A pozitív teszt sosem téved, de a negatív teszt gyakran. Túl korán csinálod meg a tesztet. Már meg kellett volna jönnie, de nem jött meg. Lehet, hogy terhes vagy, de nem volt elég érzékeny a teszt vagy nem reggel csináltad. Emellett még az is lehet, hogy a ciklus végén estél teherbe, ezért még korai volt a tesztelés.

A Beágyazódás és az Első Tünetek

A megtermékenyített petesejtek kb. fele elpusztul a beágyazódási kísérlet alatt. Lehet-e érezni a beágyazódást? A fogantatástól számított 7-12. napon a beágyazódás már tünetekkel járhat. Lehet, hogy enyhe fájdalmat vagy pecsételő vérzést tapasztalsz, amikor a petesejt beágyazódik a méhnyálkahártyába. Ez a menstruációs görcsökre emlékeztető enyhe fájdalommal jár, viszont nem kíséri a megszokott intenzitású vérzés. Pár napja kellett volna megjönni, de nem jött meg. Érezhetek már tüneteket? Igen, most már érezhető. A mellek, mellbimbók túlérzékenysége és kényelmetlen feszülése is megjelenhet. Fáradékonyság, álmosság gyakoribb előfordulása. Émelygés, hányinger, főleg a reggeli órákban érzett, kellemetlen fizikai közérzet. Étvággyal kapcsolatos változások, mint étvágytalanság vagy váratlanul megjelenő sóvárgás valamilyen étel iránt, az eddig kedvelt ételek iránti undor (csokoládé, sütemény utáni sóvárgás, kávéundor). Szagérzékenység felfokozottsága, ahol kellemes illatok taszító szaggá, émelyítővé válhatnak. Gyakori hangulatváltozás, hangulatingadozás.

Kihagytam a menzeszem és mellfeszültséget, ingerültséget, fejfájást vagy enyhe barnás folyást tapasztalok, lehetek-e terhes? Igen. Csinálj tesztet! Aztán az eredménytől függetlenül mindenképpen menj el orvoshoz. Ha csak gyenge barnás folyást, rózsaszínes gyenge vérzést észlelsz, nem túl erőset és nem állandóan, hanem foltokban, akkor terhes vagy, de valamilyen hormonprobléma miatt (ez hajlam kérdése is lehet, főként korábban már elvetélt, illetve szült nőknél fordul elő) van a folyásod (tehát ez nem rendes menstruáció) és mindenképpen mielőbb fordulj orvoshoz, aki gyógyszeres úton tud segíteni. Ha a terhesség ellenére megjön (nagyjából a szokásos időpontban), akkor enyhe barnás folyást tapasztalhatsz, ami szakaszos és csak 1-2 napig tart.

Az Első Orvosi Lépések és Teendők

A terhességi teszt során kimutatott eredmény alapján már is megnyugvást jelenthet, ha párunkkal minél előbb megosztjuk a terhesség tényét, hogy közösen tervezhessük a következő lépéseket, beszélhessünk a jövőbeli változásokról, és támogathassuk egymást az elkövetkező hónapokban, években. Várjál legalább 7-10 napot az orvoshoz menéssel, ugyanis a 4.-5. héten még az ultrahang sem látja a babát, legkorábban a 6. héten. A dokim végzett hüvelyultrahangot, és azt mondta kissé meg van vastagodva a nyálkahártyám, de azt mondta, ez még nem terhesség. Korán mentél el orvoshoz, ezért az ultrahangon még nem látta a babát. A terhességet hivatalosan csak akkor állapítják meg, ha már van a babának szívhangja (kb. a 6. héten). Miről kapunk információt az első ultrahang vizsgálat során? Az ultrahang vizsgálat segítségével a terhesség 5-6. hetétől, tehát a menstruáció elmaradását követő 3-4. héttől már kimutatható a terhesség.

A Védőnőnek kiemelten fontos szerepe van a terhesgondozás során, ezért már a terhesség tényének megerősítését követően, de legkésőbb a terhesség 8-12. hetéig javasolt felkeresni őt. A védőnő tájékoztatást fog nyújtani a terhességgel, a szüléssel, valamint a szülést követő időszakról. Ezen kívül segít a helyes táplálkozás kialakításában, szükség esetén laktációs tanácsadó, kismama torna, vagy akár kismama masszőr ajánlásában. Semmiképp ne ess abba a hibába, hogy vársz hetekig és halogatod, mert akkor már sokkal nehezebb lesz akármilyen döntést is meghozni. Segítséget kaphatsz a Kiáltás az életért Alaptványtól is, akik segítenek a tesztelésben, és lelki segítséget is nyújtanak.

Gyakori Kérdések és Tévhitek a Teherbeesés Kapcsán

Termékenységi Esélyek és Orvosi Tanácsadás

Ha egy év után sem sikerült teherbe esned, az arra utalhat, hogy valami miatt kevesebb az esélyed a teherbeesésre. Ebben az esetben érdemes nőgyógyászhoz fordulnod, hogy elvégeztesd a termékenységi vizsgálatokat. Bizonyos betegségek befolyásolhatják a teherbe esés esélyét. Meddőséget akkor diagnosztizál az orvos, ha a pár, több, mint egy éve próbálkozik sikertelenül. Ha a nő 35 évesnél idősebb, akkor ez az időszak 6 hónapra csökken. A párok jelentős részénél létrejön a terhesség az egy éves időszakban, de ettől függetlenül nem árt kicsit rásegíteni a dologra. 30 éves koron túl a teherbe esés esélye fokozatosan csökken. Ha mindketten egészségesek vagyunk és nem védekezünk, mennyi az esélye hogy babánk lesz? Az esély kb. 20-30 százalék egy ciklus alatt, ha pont sikerült elkapni a megfelelő időpontot. 1 éven belül kb. 80-90%. Nem pont peteéréskor voltunk együtt, hanem előtte (vagy utána) 2-3 nappal. Igen, lehet.

Tévhitek és Fontos Információk

A magas testhőmérséklet önmagában semmit nem jelent. Normál ciklusnál menses előtt mindig felemelkedik a testhő és vagy a menses első napjáig, vagy a menses végéig magas marad. Csak akkor van értelme mérni a hődet, ha van viszonyítási alapod az előző hónapról, hogy hogyan is szokott nálad lenni. A magasabb testhő a ciklus végén normális dolog, mindig van. Az a lényeges, hogy a menstruáció várható első napján leesik-e (ezesetben meg fog jönni) vagy nem. Nem a testhő mértéke számít, hanem a korábbi adatokhoz viszonyított mértéke. Ha több hónapon át folyamatosan mérted a testhőmérsékletedet, akkor tudod, hogy mennyi szokott lenni a hőd peteérés előtt, alatt és utána. Van, akinél ez az érték eleve alacsonyabb, így a peteérés utáni megemelkedett testhőmérséklet is alacsonyabb lesz.

Nem került előváladék vagy spermium a hüvelyedbe, akkor nem lehetsz terhes. Lehetsz bizony! Sokan úgy vélik, az ovuláció a ciklus 13. vagy 14. napján következik be. Ennek alapja a tipikus, 28 napos ciklus, de ez személyenként és ciklusonként is változik. Valójában a menstruációs ciklusok 46%-ánál hét vagy akár több nap is lehet a különbség. Ez egy dajkamese. Sok nő észreveszi, hogy a sperma közösülés után szivárog a hüvelyből, ezért a szexuális életet követően párnára fekszenek, vagy a lábukat a levegőbe emelve próbálnak teherbe esni. A szivárgás, amit a szexet követően észlel, az az ondófolyadék - a mozgékony spermiumok ekkor már gyorsan haladnak a méhnyak nyálkahártyája felé.

Nem, az első 4-5 hétben semmilyen rendellenesség nem alakulhat ki alkohol vagy gyógyszerszedés miatt. Pár napja együttvoltunk a párommal, most hányingerem van (szúr a petefészkem, alhasi fájdalmaim vannak, fáradt vagyok, szédülök, émelygek, fáj a fejem, feszül a mellem - a megfelelő tünetek behelyettesítendők), vajon terhes vagyok? A hasnövekedés és a kemény pocak nem jellemző a koraterhességre. Puffadás jelentkezhet, de arról érzed, hogy emésztési dolog. A várandósoknál nem a pocak növekszik, hanem az alatta levő rész először, de ez csak a 12. hét után látszik. Önmagában az alhasi fájdalom lehet a közelgő menses jele is, de felfázás is okozhatja. Ha émelyegsz, akkor nincs gond. 7 napja érzékenyek a mellbimbóim, és fájdogál a hasam lent.

Amennyiben a menstruációd rendszertelen, nehezebb kiszámolni, hogy mikor fog bekövetkezni az ovulációd, vagyis mikorra lesz kész a petesejted a megtermékenyülésre. Önmagában az, hogy máskor jött meg, esetleg kevesebb vagy több vérzés volt a szokásosnál nem jelenti azt, hogy terhes vagy. A fogyás és a helyes diéta is megkönnyítheti a teherbe esést. Kihagytam egy tablettát: teherbe eshetek? A nők csupán 3 százaléka tudja, hogy egyetlen kihagyott tabletta is kockázatot jelent. Az esemény utáni tablettától pár nap múlva vérzés jelentkezik, és a megszokott ciklus utána néhány alkalommal elcsúszhat, mivel felborul a hormonháztartás.

Terhesség alatt az immunrendszer jellemzően legyengül, és a megfázás, influenza, illetve egyéb fertőzések esélye megnövekszik. Nem árt ezért az immunrendszeredet kicsit felturbózni jó előre, antioxidánsokban, vitaminokban gazdag étrenddel, elegendő pihenéssel. Télen különösen figyelj a gyakori kézmosásra, nyáron pedig a strandokon légy körültekintőbb a higiéniát illetően.

A mosatlan zöldségek, a nem megfelelően átsütött hús és a macskaürülék a toxoplazmózis veszélyét hordozza magában, ami vetélést, halvaszületést vagy magzati károsodást okozhat. A terhesség során a legtöbb élelmiszer teljesen ártalmatlan, és fontos, hogy ekkor is kiegyensúlyozott, egészséges étrendet kövessünk, ésszerűen fogyasztva a különböző tápanyag-kategóriákból. Pasztörizálatlan és nyers élelmiszerek fogyasztásával azonban fennáll a liszteriózis veszélye.

Nem kell maratonfutónak vagy testépítőnek lenni ahhoz, hogy elősegítsük a szülővé válást. Egyszerűen sétáljunk sokat minden nap, végezzünk könnyű testgyakorlatokat. Sőt, érdemes mértéket tartani, mert a túl sok edzés leállíthatja az ovulációt. A jógának számtalan bizonyítottan pozitív hatása van. A jógázás fellendíti a véráramlást a medence és a has környékén is, így növeli a termékenységet, csökkenti a stresszt. A rendszeres jógázás hatékony formája lehet a stresszoldásnak és kiváló mozgásforma is. Több tanulmány is bizonyította az akupunktúra hatékonyságát a termékenység javításában. Arra az eredményre jutottak, hogy a pár mindkét tagjának érdemes alávetni magát akupunktúrás kezelésnek, ha javítani szeretnék a teherbe esés esélyét.

A hüvelyszárazság gyakoribb, mint gondolnánk. Egy 11 országban, több mint 6500 nő bevonásával végzett vizsgálat során a 18-34 éves nők 18%-a számolt be arról, hogy minden alkalommal vagy gyakran tapasztal hüvelyszárazságot. Ez a próbálkozás alatt rosszabbodhat, hiszen ilyenkor a fogantatásra való törekvés miatt általában gyakoribb a szexuális élet. Ha bármilyen rendellenes hüvelyi folyást észlel, érdemes tanácsot kérnie orvosától. Győződjön meg arról, hogy az Önök által használt síkosító nem „spermicid” vagy nincs mérgező hatással a spermiumokra. A herékben túl sokáig tárolódott spermiumok DNS-károsodást halmoznak fel, és kevésbé termékenyek. Azoknál a pároknál, akik gyakran (naponta) élnek szexuális életet, kevesebb lesz a spermiumok száma ejakulációnként, de a spermiumok termékenyebbek lesznek. Szánj időt a gátizomtornára, ezt bárhol, bármikor végezheted. A medencefenék izmai a női kismedencei szerveket védik és tartják (húgyhólyag, méh, végbél), a szeméremcsont és farokcsont között körkörösen helyezkednek el.

tags: #hogy #estel #teherbe