A hőmérőzés, vagyis az alap-testhőmérséklet mérése, egy népszerű és otthon is könnyen elvégezhető módszer a termékeny napok nyomon követésére. Bár nem tökéletes, és főként utólagos információval szolgál a peteérésről, a terhesség korai szakaszában is értékes adatokat nyújthat.
Az alap testhőmérséklet nyomon követése egy olyan módszer, amelyet a nők egy része arra használ, hogy megismerje termékeny napjai mintázatát az egyes ciklusokban. Az ovuláció szükségszerű fiziológiai változásokkal jár. Az egyik ilyen változás az alap testhőmérséklet 0,2-0,6 °C körüli, legalább három napon át tartó megemelkedése. Az alap testhőmérséklet mérése csak az ovuláció megtörténte után jelez.
Ha a terhesség megerősítéséhez nem szeretne várni a kimaradt menstruációig, már 5 nappal az elmaradt menstruációja, vagyis 4 nappal a menstruáció várható kezdete előtt végezhet terhességi tesztet. Ha az alap testhőmérséklet megemelkedik, és 18 napig vagy tovább úgy marad, az a terhesség korai jele lehet. Ha azt veszi észre, hogy az alap testhőmérséklet megemelkedett, és nem áll vissza, érdemes terhességi tesztet végezni.
A menstruációs ciklus elő felében, amikor még nincs progeszterontermelés, az alapanyagcsere és hőmérséklet kissé alacsonyabb. A progeszteron, ami a peteéréskor kezd termelődni, gyorsan emeli az alaphőmérsékletet. A pete kiszabadulásakor, azaz amikor a tüsző megreped (ovulációkor), a hashártyára ömlő folyadék, hirtelen néhány tizedfokos "lehűlést" idéz elő. A normális alaphőmérsékleti görbe tehát úgy néz ki, hogy a menzesz első napjától az ovulációig van egy átlagos alap hő érték. Ez az ovuláció idején néhány óráig lecsökken, majd 1-2 nappal a pete kiszabadulása után emelkedni kezd és a következő menzesz előtti napokig az ovuláció előtti átlag felett van, majd a menstruáció előtt 2-3 nappal elkezd lejteni, újra a peteérés előtti átlaghoz megy vissza.
Az ébredési hőmérséklet legfontosabb szerepe az, hogy UTÓLAG igazolja, hogy megtörtént az ovuláció. Úgyhogy mindenkit el kell keserítenem: az, hogy mérünk szorgosan és kutatjuk a görbén, mikor van az ovuláció, az nem vezet semmire (főleg nem megtermékenyüléshez). A mérésnek tehát nem az a célja, hogy megmondjuk, hogy ebben a ciklusban mikor kell összebújni, hanem az, hogy van-e peteérés.
Ha a ciklus hossza stabil, akkor persze a következő ciklusra vonatkozóan van előrejelző értéke is. Meg tudjuk állapítani nagyjából 2 nap pontossággal, hogy mikor volt az ovuláció. És biztosan tudjuk, hogy megtörtént a tüszőrepedés, tehát az első információnk az, hogy VAN PETEÉRÉS. De csak utólag lehet ezt megmondani a hőmérsékletből. És visszafelé is igaz, a hőmérséklet az egyetlen jel, amiből biztosan tudjuk, hogy megtörtént a tüszőrepedés.
A hőmérőzésnek vannak fontos lépései, amelyek betartása elengedhetetlen a megbízható eredményekhez:
- Válasszunk hőmérőt: vegyünk egy hőmérőt, amit kizárólag erre a célra használunk és készítsünk hőmérős naptárat.
- Biztosítsuk a megfelelő állapotot! Legalább 6 órát aludjunk, éjszaka. Reggel az első mozdulat a hőmérőzés, így érdemes az ágy közelébe helyeznünk a hőmérőt és a táblázatot. A hőmérőzés alatt a lehető legkevesebben mozogjunk, minden mást ez utánra időzítsünk.
- Mindig egy helyen és egy időben mérjünk! Lényegében mindegy hol mérünk, a lényeg az, hogy mindig ugyanott és lehetőleg a nap ugyan abban az órájában mérjünk. Lehet hónaljban is, az úgynevezett bőrhőmérsékletet mérjük, de lehet szájban, hüvelyben, végbélben is mérni.
- Rögzítsük a hőmérőzés értékét! A mért értéket azonnal írjuk fel, mert a sok mérés adatát könnyen elfelejtjük, hiszen csaknem azonos értékekről van szó. A mérési eredményeket ábrázolni kell, a görbe alakját, listából nem lehet megítélni.
- Rögzítsük az extra adatokat! Helyes feljegyezni a görbére az együttlétek időpontját, azt, ha nem aludtunk 6 órát, alkoholt fogyasztottunk, kisebb megfázást, vagy mást, ami befolyásolhatja a hőmérsékletünket.
A hőmérséklet változása általában 0,2 °C körüli emelkedés, amely három vagy több napon keresztül egyenletesen megmarad. Ha azt tapasztalja, hogy hőmérséklete az ovuláció után 18 vagy több napig magas marad, és a menstruációja még nem kezdődött el, érdemes terhességi tesztet végezni.
Fontos megjegyezni, hogy a napközben mért hőmérsékletek nem alkalmasak a grafikonhoz. Mindig az ébredési hőmérsékletet kell megadni, evés, ivás, mosdó és minden egyéb tevékenység előtt, még felkelés előtt. Sőt, ha szájban méri valaki, még beszéd előtt mérje.
A méhszájseb, ha cytológiai vizsgálat történt mostanában és az negatív, akkor a terhesség alatt azzal nincs teendő. A hüvelyi folyással, gyulladással azzal van, gyógyszeres kezelés szükséges. Ez az esetleges vetélésben lehet tényező. A hőgörbe az nem jelent problémát. Terhességi vitamin szedése az tanácsos. Félni meg nem kell!
Ha kisbabát szeretne, nem csak az ovuláció napja a fontos, hanem az azt megelőző napok is (a termékeny időszak). Ezért az alaptesthőmérséklet-módszer meglehetősen pontatlan lehet, ha teherbe kíván esni. Tanulmányok is kimutatták, hogy a termékeny napok (egy napon belüli) előrejelzése csak legfeljebb 70%-ban sikeres. Ha a módszer használata mellett dönt, az segíthet megismerni a ciklusát.
A hölgyek egy része a peteérés megítéléséhez csak a görbe alakjára van szükség. Ebből az is következik, hogy ha az ovuláció csökkenést nem mérjük, akkor csak 1-3 nappal az ovuláció után tudjuk megmondani, mikor volt az ovuláció. A vizsgálat tehát nem előre tájékoztat, hanem utólag, legjobb esetben még a "felhasználható" 24 órán belül. Ha a ciklus hossza stabil, akkor persze a következő ciklusra vonatkozóan van előrejelző értéke is.
Ha legalább 18 napon keresztül magasan marad a hőmérséklet, akkor szinte biztos a terhesség. Ugyanis a beágyazódás után a progeszterontermelődés folytatódik nagyjából a 9-12. hétig.
A hőmérőzésnek vannak olyan tényezők, amelyek félrevezető eredményekhez vezethetnek, mint például a kialvatlanság, az esti átmulatott éjszaka, alkoholfogyasztás, kimerültség, betegség, gyógyszerfogyasztás.
A hőgörbe vezetésének egyik legfontosabb konklúziója, hogy mindig csak az aktuális adatok az érdekesek, mert a múltbeli hőgörbék sohasem szolgálnak biztos információval a jövőbeni termékenységgel kapcsolatban.
A jó időpontban történő aktus nagyon fontos a teherbe esés szempontjából. Köztudott, hogy az ovuláció körüli időpontok a legalkalmasabbak a fogamzásra, de nagyon nehéz matematikailag meghatározni, hogy mikor reped meg a tüsző, és mikor indul útjára egy pici sejtecske, várva, hogy baba legyen belőle.
ÉLŐ: Alkotmányozás, uniós pénzek - Mivel kezdi a munkát a Tisza-kormány?
Ha teherbe kíván esni, és szeretné pontosan meghatározni a termékenységi időszakot, a legpontosabb otthoni módszer a legfontosabb termékenységi hormonok nyomon követése. Ám, ha kisbabát szeretne, valószínűleg érdemes más termékenységi módszer alkalmazását is fontolóra venni.
A szülés előtti egészségi állapota fontos a baba egészsége szempontjából. Az alap testhőmérséklet nyomon követésére használhat kereskedelmi forgalomban kapható digitális lázmérőt, azonban olyan típusra van szükség, amely tizedfoknyi, apró változásokat is képes kimutatni.
