A pilates nem csupán egy mozgásforma, hanem egy gyengéd, mégis erőt adó út a női testhez - különösen a várandósság és a szülés utáni időszak érzékeny hónapjaiban.
A pilates, mint gyengéd, de igen hatékony mozgásforma ajánlott edzés kismamáknak éppúgy, mint szülés után az édesanyáknak. Amikor egy újszülöttel gazdagodik az életünk, a fontossági sorrend azonnal megváltozik. Anyaként természetesen a kisbaba szükségletei az elsők - ehhez igazítva a sajátjainkat is: igyunk eleget, jó minőségű ételt együnk, pihenjünk, amennyit lehet stb. - mind miatta, érte, neki. Ami nem róla szól, az hetekig eszünkbe sem jut. Aztán, ha megfájdul a hátunk, kevésnek érezzük az energiánk, jó lenne már nem a terhes ruhákat hordani, akkor lehet, hogy eszünkbe jut a sport. De, ha már megérett bennünk a gondolat, hogy mozognánk, akkor érdemes továbbgondolni: mit, hogyan, mikor. Ugyanis egyáltalán nem reménytelen az ügy! Akár nagyon kevés időbe belepréselve is hatékony mozgást végezhetünk.
A szülés utáni regenerációban is ezért tud segíteni, mert a medence alján levő izmokat is nagyon jól erősíti. A pilates több alapmozdulata is gyönyörűen aktiválja a belső combot, a medence alját, mélyhasizmot, a mélyhátizmot.
A szülés környékén a kötőszövetek ellazulnak, hogy megkönnyítsék a szülést, amihez a hormonális változások hozzájárulnak. A szülés után ezek a hormonok már nem szükségesek, így szintjük csökken. A hormonális változások azonban a vázizomzatban, a kötőszövet állapotában is változásokat indukálnak. Ezek okozhatnak fájdalmat pl. az alsó háti szakaszon vagy más problémákat, pl. inkontinenciát. Ez az állapot a hölgyek egy részénél még jó ideig fennáll a szülés után. Akinél ez a helyzet, javasolt egy fizioterapeuta felkeresése, aki olyan gyakorlatokat tud ajánlani, amelyek segítenek a probléma megszüntetésében.
A pilates eleve a funkcionális tréningnek egy része, tehát a nagy halmazába tartozik.
A Pilates Útja és Alapelvei
Az egész életemet a sport és a mozgás iránti szeretet itatta át már gyerekkoromtól kezdődően. Körülbelül 7 éves voltam, amikor a szertorna világába csöppentem, és nagyon tetszett, hogy sokfajta szeren tornázhattam. 14 évesen a lovastorna világába csöppentem, hiszen a nagybátyám 25-szörös magyar bajnok, örökös bajnok, nem véletlen tehát, hogy a családunkban benne volt a lovak, az állatok szeretete. A nagybátyám javaslatára kipróbáltam magam a lovastornában is. A magyar bajnoki csapat tagja voltam a BLK-ban, és nagyon különleges élmény volt, hogy egy mozgó állaton tornagyakorlatokat hajthattam végre. Érdekes, hogy ezt az érzést és élményt visszakaptam egy picit a pilatesben is, mert a gyakorlatok közben a gép mozog alattunk. Ekkor érkezett be Magyarországra a Versenyaerobic, aminek azonnal a rajongója lettem. Makray Katalin az elsők között oktatta nekünk a versenyaerobic titkait, majd a tanszékünk vezetője, Göltl Katalin vett a szárnyai alá, aki óriási sikereket ért el ebben a sportágban, és rengeteg bajnokot kinevelt, köztük engem is. Neki is köszönhetem, hogy magyar bajnokká válhattam, majd nemzetközi versenyeken, így a tokiói világbajnokságon is részt vehettem. Mi mindig a „safe aerobikot” műveltük és gyakoroltuk, tehát nagy hangsúlyt kapott az ízületek védelme ebben a sportágban. Négy évig versenyeztem, majd következett a fitnesz.
Joe Pilates nagyon sokat inspirálódott a keleti kultúrából, a küzdősportok is nagyon okosan vannak kitalálva, abszolút szem előtt tartva az emberi test anatómiai alapjait. Joe Pilates egy rendkívül tájékozott ember volt, magát a módszert is a katonák rehabilitációja során alkotta meg. Ő abszolút szem előtt tartotta, hogy a testünk tartópillére a gerinc, az adja a tartásunkat, az adja a vázát a mozgásunknak. A mai kor emberének mozgása nagyon be van korlátozva - nagyrészt ülünk, fekszünk vagy repetitív, monoton mozdulatokat végzünk. Joe Pilates a gerinc mobilizálását tartotta az egyik legfontosabbnak úgy, hogy a régi mozgásmintákat egy nagyon különleges módon összefűzte. A pilatesben is vannak állatmozgások, csecsemőmozgások, tehát minden természetes mozgás. Ez az, ami a leginkább megkülönbözteti bármely más sporttól, hogy itt nemcsak mozdulatok vannak, hanem mozdulatsorok, amik okosan ki vannak találva, és mobilizálják az egész testet.
A pilates számomra mindenképp egy életmódot jelent. Szerintem a mozgás eleve egy ajándék a Jóistentől - az, hogy mozoghatunk, és hogy a testünk érdekében mozoghatunk, már önmagában gyógyítja a testet. Ez egyfajta elcsendesedés, egyfajta alázat és elkötelezettség. Joe Pilates - aki megalkotta a módszert - azt mondta, hogy elkötelezettség nélkül nincs eredmény. Ez a mai korra vetítve azt is jelenti, hogy ne egy héten egyszer rohanjunk le egy edzőterembe, hogy aztán úgy kikészítsük magunkat, hogy másnap ne tudjunk lábra állni. Ez megjelenhet a mindennapi testtudatban is: hogyan ülök, hogyan állok, hogyan tartom a vállaimat, fejemet. Fontos még odafigyelni a légzésre, odafigyelni a lélek-test kapcsolatára, nemcsak a sportban, hanem a táplálkozásban, alvásban, az onlinetérben való jelenlétben.
A titok a test és az elme összekapcsolása. Abban pedig, hogy jó pilates oktatóvá váljak, nagyon sokat segített a múltam, tehát az egyetemen tanult pedagógia, pszichológia. Évtizedek óta azt látom, hogy nagyon komoly munka az embereket megnyerni a mozgásra, rávezetni őket a megfelelő sportra, hitet és motivációt adni ahhoz, ami mellett hosszú távon is el tud köteleződni. Egy jó tanárnak az emberek értelmét, érzelmét kell bekapcsolni, mert ez egy sokkal sokrétűbb, hatékonyabb élményt ad, mintha csak ráparancsolunk valakire, hogy csináld ezt vagy csináld azt.
A pilatesben a „Powerhouse”, a mélyhasizmok, a mélyizmok aktiválása, ami egy nő számára különösen fontos, mert olyan mély szerveket tartó izomzatot mozgat át, amit semmi más.
Pilates Császár után és Szoptatás Alatt
Mindkét gyermekemet császárral szültem, és ugye ez egy műtéti beavatkozás vagy alhasi műtét, ahol az izomnak egy részét is átvágják. Ennek - főleg a második gyerekem után - már lettek komoly következményei. Nem sokkal a műtét után ismét elkezdtem mozogni, de fél év elteltével sem mentek a lábemelések úgy, ahogy korábban. A pilatest a volt egyetemi évfolyamtársnőm ajánlotta. Elmentem az első edzésre az olasz mesteremhez, egy kis klubstúdióba, és azt mondtam, hogy na, ez valami csodálatos. Pedig nem volt az a fajta dinamikája, amit én megszoktam az élsportokban, mégis olyan izmokat aktivált, amit a hosszú-hosszú élsportolói múltam során sem sikerült, és mint egy ilyen gyógykezelés, olyan volt a testemnek.
Tanítványként először furcsa volt, hogy nem rám parancsolt az edző, és azt mondta, hogy gyerk, ugráljál, és szinte köpd ki a szíved és a tüdőd, hanem a nyugodt légzés dinamikája adta meg tulajdonképpen az edzésnek az erejét.
A napi séták mellett (aminek önmagában is van sportértéke, pláne, ha szedjük kicsit a lábunkat) tervbe vettem, hogy elkezdek tornázni. Minthogy ismertem a pilates-módszert (azon belül a Stott Pilatest) egyértelmű volt, hogy ezt a tornát választom. Kellően gyengéd és igen hatékony. Azért fontos a törzs izmait átmozgatni, erősíteni, mert a babavárás időszaka és a csecsemős hónapok is igencsak megterhelik a gerincünket. A hát- és a hasizmainak erősítése nagyban hozzájárul ahhoz, hogy megszüntessük a fájdalmat, elkerüljük a mozgásszervi panaszokat.
Az azért okozott némi fejtörést, hogy a három gyerkőc - a babám és a nagy testvérei - mellett mikor szakítsak időt a sportra. De nem lehetetlen! Én reggelre időzítettem a tornát: lehetőleg minél előbb megcsinálom/megcsináljuk, nehogy valami közbejöjjön. De a kicsi nappali alvásideje, vagy az esti órák is ugyanolyan jók.
Teljesen normális és hétköznapi jelenség évezredek óta, hogy a szoptató nők is kiveszik részüket a mindennapos tevékenységekből. Akinek már vannak nagyobb, de még mindig állandó felügyeletre szoruló gyerekei, az tudja, hogy cseppet sem elhanyagolható sportteljesítmény egész nap egy kis örökmozgó nyomában lenni, emelgetni, cipelni, letenni, utána szaladni és így tovább. Az sem kétséges, hogy a legtöbb édesanya emellett még takarítani, főzni, vásárolni is szokott, nem is beszélve a cipekedés különféle formáiról! Emellett akinek még futja az erejéből és idejéből, nyugodtan megengedhet magának akár heti ötszöri tornát is a fitneszklubban, a teje nagy valószínűséggel nem lesz sem kevesebb, sem rosszabb, mint azelőtt. A legfőbb gond inkább annak a heti néhány alkalomnak a megszervezése szokott lenni. Ki vigyáz a babára?
A kutatások azt találták, hogy az anyukák nyugodtan edzhetnek és szoptathatnak anélkül, hogy annak bármilyen negatív hatása lenne a kisbabára.
A szoptatás ideje alatt is kifejezetten előnyös és egészséges a rendszeres, ám fokozatos intenzitású edzés.
A szüléstől megterhelt szervezetet mindenképpen csak fokozatosan szabad hozzászoktatni a mozgáshoz, az első hetekben inkább még a felépülésre és a pihenésre érdemes koncentrálni. Napi egy-két séta a babával persze ilyenkor sem árthat, és a picinek is jót tesz a friss levegő.
A sétákkal újra mozgáshoz szoktatott test - ha szülés előtt is rendszeresen sportoltunk - körülbelül másfél-két hónap után áll majd készen arra, hogy újra belefogjunk szeretett mozgásformánkba. Azonban ekkor is fontos, hogy fokozatosan érjük el a vágyott mértéket, az első alkalmaknál mindenképpen hagyjuk abba a sportolást, amikor már túl megerőltetőnek érezzük. A legjobb, ha a napi 5-10 perc aktivitással kezdünk.
Ha minden rendben volt a szülésnél, akkor pár napon belül elkezdheted a mozgást ugyanakkor, ha császármetszésed volt, akkor meg kell várni, amíg a tested teljesen meggyógyul. Ha fájdalmaid vannak vagy vérzel, esetleg emlőgyulladásod van, akkor még várj az edzéssel. Mindenképp beszélj a kezelőorvosoddal az edzések megkezdése előtt és ő fogja tudni a legbiztosabban megmondani, mikor biztonságos nekiállni a sportolásnak.
Szoptatás előtt fejj le egy kis tejet, amit dobj ki és utána adj csak a babának. Szoptass edzés előtt. Ha a babád rosszalló arcot vágna és nem akarja folytatni az evést, ne erőltesd, várj egy keveset és utána próbáld újra, vagy a korábban összegyűjtött anyatejből adj neki. Zuhanyozz le vagy mosd meg a melleidet edzés után és szoptatás előtt, hogy az izzadság ne befolyásolja a tej ízét. Erősebb edzés után célszerű 90 percet várni, mert kb.
A különféle úszásnemek közül a pillangózást érdemes olyan időszakra halasztani, amikor már csak egyszer-kétszer szopik a kicsi. A vizes fürdőruhát vedd le mielőbb! Az uszodavíz általában nagyon klóros, öblítd le magadról alaposan. A babát zavarhatja a testápolók, dezodorok íze, illata, ezért ezekkel inkább csínján bánj, vagy ügyelj arra, hogy melledre ne kenj belőle.
Erőteljes testmozgás hatására emelkedik a vér tejsavszintje, s ennek következtében az anyatejben is nő ennek a savanykás, kicsit kesernyés anyagnak a mennyisége. Ezért régebben azt ajánlották, hogy sportolás után az első adag tejet inkább fejje le és öntse ki az édesanya. Ez azonban többnyire teljesen felesleges! A baba ugyanannyit szopik akkor is, ha sportol, akkor is, ha nem sportol a mama. Persze azért akadhatnak olyan érzékeny apróságok, akik csak fintorognak a sportolás utáni tejtől. Ebben az esetben próbálkozhatsz azzal, hogy tíz milliliter körüli mennyiséget kifejsz, s csak utána teszed mellre. Arról azonban feltétlenül győződj meg előbb, nem valami más okozta-e a fintorgást (izzadság, klóros víz, testápoló, parfüm). A vizsgálatok azt mutatták, hogy az anyatej sportolás utáni tejsavszintje nem csökkenthető azzal, ha alaposan kiürített mellekkel kezdesz mozogni. Annyit azonban mindenképpen elérhetsz a kiürítéssel, hogy csökkented a gyulladás, tejcsatorna-elzáródás kockázatát. Ez pedig talán a legfontosabb szempont.
A sportolás mindenképpen jótékony hatású, már csak azért is, mert segít levezetni a felgyülemlett feszültséget, sikerélményt ad, kicsit kikapcsol az otthoni mókuskerékből. Lehetséges, hogy úgy tapasztalod majd, a választott mozgásforma mégsem tesz jót a tejtermelésnek, mert csökkenést tapasztalsz. Ha a mozgás egyedüli célja a testsúly csökkentése, még egy szempontot hozzá kell illesztenünk az eddigiekhez. Szoptatás idején nem ajánlatosak a heti fél kilónál nagyobb fogyást eredményező módszerek.
Nem kell feltétlenül elmenni otthonról, hogy jót mozoghass, és még örülni is tudj neki. Segíthet egy tornagyakorlatokat tartalmazó dévédé, egy hastáncos zenekazetta és persze maga a baba is, aki remek kis súlyzóként működhet például hasizomgyakorlat közben, alsó lábszáradon fekve.
A kisbaba megszületése után egy egészen új napirend áll fel a korábbi életünkhöz képest, hiszen minden tevékenységünket ahhoz kell igazítani, hogy a babának milyen igényei vannak. Ha korábban rendszeresen edzettél, akkor talán nem okoz olyan nehézséget visszaszokni a mozgáshoz és megtalálni a helyét ennek a tevékenységnek is az életedben.
A vizsgálatok azt mutatták, hogy az anyatejben csak extrém terhelés esetén növekszik a tejsav mennyisége, de enyhe és mérsékelt terhelés nincs hatással az anyatej tejsav tartalmára és a baba sem vesz észre változást az anyatej ízében, állagában, mennyiségében.
A szoptatás ideje alatt is kifejezetten előnyös és egészséges a rendszeres, ám fokozatos intenzitású edzés.
A tartós, erős stressz hatása mind a várandós anyára, mind a magzatra nézve sokkal lényegesebb, mint korábban gondolták. A számtalan nevelési módszer, a túl sok egymásnak ellentmondó vélemény megnehezíti, hogy meghalljuk a magunk belső hangját. Itt van a nagyi, a csecsemős, a gyermekorvos, a védőnő, és még egy csomóan, akik örömmel adnak tanácsot.
Bár az első 3 hónap időszakát, még sportolásnak nem lehetne nevezni, hiszen inkább a mozgás öröme jellemzi. Heti 2-3 óra edzés teljesen belefér, ezt mi döntjük el, hogyan osszuk be.
A tejtermelés, ami közel háromnegyede szoptatás alatt történik. Előfordulhatnak balesetek, sérülések, ezeket minden eseteben el kell látni. Zúzódás, horzsolás, vágást fertőtleníteni szükséges. Csak a tiszta seb gyógyul! Tanácsos színtelen, szagtalan, fájdalommentes sebkezelő gélt használni.
Alapjárton szoptatás alatt lehet mindent enni, amit várandósság előtt ettünk. Nincsenek tiltólisták sem! Ahogy nem tiltott a fehérje és a kollagén sem. Sőt! Még fogyókúrázni is lehet.
„Masszíroztatni lehet szoptatás alatt? Természetesen lehet masszíroztatni, szaunázni, infraszaunázni, infra trénerezni, szoláriumba járni, trendi gépeken edzeni.
„Ha hideg vízben úszom, akkor elapad a tejem?” Itt is megerősítem, hogy NEM történik ilyen. Kereslet- kínálat alapján alakul a tejtermelés. Egészen biztos, hogy a hideg vízben való úszás miatt nem apad el senki teje.
Míg a várandósság jól kiszámítható 9 hónap, addig előreláthatólag nem tudjuk, hogy meddig fogunk szoptatni, akár több évig is, pláne ha jön(nek) a tesó(k). Mozogjunk bármit is, legyen az egy séta, jóga, tánc, aerobik, fitness, lovaglás, biciklizés és még hosszan lehetne sorolni kinek mi jön be. Az egészség a legfontosabb.
Egy újszülött érkezése természetes módon felforgatja életünk szinte minden területét, és az egyre több és több kompromisszum mellett rengeteg életmódbeli változtatást is megkíván tőlünk. De nem kell, hogy sportolás és a testmozgás is a lemondások listájára kerüljön. A tévhitekkel ellentétben ugyanis a szoptatás alatti testmozgás nem okoz sem minőségi, sem mennyiségi romlást az anyatejben.
Mit Sportolhatunk Szoptatás Alatt és Hogyan?
Az, hogy milyen mozgást választunk magunknak, csak rajtunk múlik, hiszen ha már szoptatás alatt is sportolnánk, az azt feltételezi, hogy előtte is szívesen edzettünk. Általánosságban azonban - főleg a kezdeti időben - ajánlatos elkerülni a sok ugrálással, a nagyon intenzív mozgással és nagyobb elesési vagy sebesülési kockázattal járó mozgásformákat. A sok ugrálás egyértelműen a tejtől megdagadt, súlyosabbá vált emlőkben okozhat fájdalmakat a friss anyuka számára, így például a futást, a labdás játékokat vagy a küzdősportokat érdemes ilyenkor inkább félretenni.
Az úszással csak akkor lehet probléma, ha a mellbimbó kisebesedett. Ilyenkor inkább kerüljük a medencét. Ha vizes közeg mellett döntünk, figyeljünk oda, hogy sportolás után alaposan mosakodjunk meg, mivel a klóros víz illata zavarhatja a kicsit, ugyanúgy, ahogy a túl sok dezodor vagy az úszás után használt testápolóé is, így ezeket mértékkel használjuk, a mellek területét elkerülve.
Általában véve elmondható, hogy a szoptatós anyukák számára legjobban ajánlott sportok között van az aerobic, a spinning, a kerékpározás, a gyaloglás, kirándulás, a jójóga, a pilates, a gerinctorna és a hastánc vagy latin táncok.
A szüléstől megterhelt szervezetet mindenképpen csak fokozatosan szabad hozzászoktatni a mozgáshoz, az első hetekben inkább még a felépülésre és a pihenésre érdemes koncentrálni. Napi egy-két séta a babával persze ilyenkor sem árthat, és a picinek is jót tesz a friss levegő.
A sétákkal újra mozgáshoz szoktatott test - ha szülés előtt is rendszeresen sportoltunk - körülbelül másfél-két hónap után áll majd készen arra, hogy újra belefogjunk szeretett mozgásformánkba. Azonban ekkor is fontos, hogy fokozatosan érjük el a vágyott mértéket, az első alkalmaknál mindenképpen hagyjuk abba a sportolást, amikor már túl megerőltetőnek érezzük. A legjobb, ha a napi 5-10 perc aktivitással kezdünk.
Edzés előtt jó ötlet megszoptatni a kisbabát, hogy a mellek minél üresebbek legyenek, de még így se ódzkodjunk beruházni egy komolyabb sportmelltartóra. Szoptatás alatt megemelkedik a szervezet folyadékszükséglete, így kiemelkedően figyeljünk oda rá, hogy nap közben és edzés közben is sokszor igyunk.
A Pilates, Mint Életmód
A pilates számomra mindenképp egy életmódot jelent. Szerintem a mozgás eleve egy ajándék a Jóistentől - az, hogy mozoghatunk, és hogy a testünk érdekében mozoghatunk, már önmagában gyógyítja a testet. Ez egyfajta elcsendesedés, egyfajta alázat és elkötelezettség. Joe Pilates - aki megalkotta a módszert - azt mondta, hogy elkötelezettség nélkül nincs eredmény. Ez a mai korra vetítve azt is jelenti, hogy ne egy héten egyszer rohanjunk le egy edzőterembe, hogy aztán úgy kikészítsük magunkat, hogy másnap ne tudjunk lábra állni. Ez megjelenhet a mindennapi testtudatban is: hogyan ülök, hogyan állok, hogyan tartom a vállaimat, fejemet. Fontos még odafigyelni a légzésre, odafigyelni a lélek-test kapcsolatára, nemcsak a sportban, hanem a táplálkozásban, alvásban, az onlinetérben való jelenlétben.
A pilatesben is vannak állatmozgások, csecsemőmozgások, tehát minden természetes mozgás. Ez az, ami a leginkább megkülönbözteti bármely más sporttól, hogy itt nemcsak mozdulatok vannak, hanem mozdulatsorok, amik okosan ki vannak találva, és mobilizálják az egész testet.
A pilates nemcsak fizikai, hanem mentális gyakorlat is.
A kihívás nem a súlyok nehézségében rejlik, hanem az izmok feszítésében - néha látom videókon, hogy nagy súlyokat emelnek a reformergépen. Ez nem helyes. A pilates nem erről szól. A pilates maximum 70%-os erőbedobással dolgozik, mert csak akkor tudsz a tested többi részére odafigyelni, hogy hogyan tartod a gerinced, hogyan lélegzel, ha nem minden erődet arra koncentrálod, hogy megemelj valamit.
Óriási szerepet játszik a légzés a pilatesben. Az én módszeremben, a New Pilates by AD-ban a lendület, a dinamika, az adrenalin is fontos - ezek csak rövid, pár perces blokkok, hogy egy kicsit így felpörgessem a testet, és utána a légzés és a tudatosság kap megint szerepet. Amikor a lassú és a gyors részek váltakoznak, mint egy interval tréning során, az még izgalmasabbá teszi a pilatest és az órát is. Én ebben nagyon hiszek, hogy az elején elkezdjük lassabban, nyugodtabban a gyakorlatokat, hogy a technikára ráérezzen, de utána igenis lehet gyorsítani.
A testi állapot, a fizikális fitnesz a boldogság alapja. Az, hogy TE hogy érzed magad, milyen bőrben vagy, az tulajdonképpen az egyik alapja a boldogságunknak, az örömérzetünknek.
Jövőbeli Tervek és Inspirációk
Engem mindig a tervek visznek előre. Szeretném minél inkább letisztítani a saját metódusomat, rendszerezni fasciatréning szempontjából (ez a legújabb trend és kutatási alap a testedzés terén). Nagyon izgalmas ötvözni a klasszikus pilatest a fasciatréninggel, a funkcionális tréninggel. Valamint szeretném minél inkább elérni a szenior réteget - én rendszeresen tartok szenior órát, 80+-os vendégeim vannak, köztük az édesanyám. Óriási motiváció és öröm látni, hogy az idősödő test sincs tönkremenetelre ítélve, hogy igenis 80 éves korunk fölött is lehetünk rugalmasak. Ezek óriási dolgok, hogy fájdalom nélkül élhetünk, hogy bemozgatom az ízületeket, izmokat, és látom ezeken a hölgyeken, hogy újjászületve hagyják el az órát. Nekem ez nem tudom elmondani, hogy mit jelent. Egy reményt, hogy én is így idősödhetek - nem is szeretem az öregedés szót, hanem azt mondom, hogy megérünk. A másik célom az AD KIDS program népszerűsítése, a gyerekek edukálása, hogy már fiatalon megismerkedhessenek a pilatesszel. Én is örökre egy kicsit gyerek maradtam. A következő célunk, hogy a tinédzsereket is elérjük. Nem kell mondanom, hogy náluk is kiemelten fontos a helyes testtartás megtanítása, a feszítőizmok, hátizmok, farizmok megerősítése. A pilates gyakorlatokkal megtanulják lecsendesíteni az elméjüket is, mert nekik nagyon nehéz a villódzó, pörgő tartalmak korában elérni, hogy megtanuljanak koncentrálni, befelé figyelni. Ebben a generációban már máshogy fogalmazódik meg az összpontosítás.
Az egyik kedvenc mondásom Joe Pilatestől: „A testi állapot, a fizikális fitnesz a boldogság alapja. Az, hogy TE hogy érzed magad, milyen bőrben vagy, az tulajdonképpen az egyik alapja a boldogságunknak, az örömérzetünknek.” Nagyon hiszek ebben. De nagyon szeretem Churchill mondását is: „Ki tiltja meg, hogy egy éjszaka alatt megvilágosodjak?” Tehát ha az ember rájön arra, hogy a korábbi elvei vagy gondolatai nem voltak jók, akkor merjen váltani! NE azért csinálj dolgokat, mert régen azt csináltad, hanem mert még mindig hiszel benne.
Engem mindig a tervek visznek előre.
A legfőbb inspirációm az olasz mesterem, Elena, aki balerina volt, és rengeteg mindenre megtanított. Nagyon sok külföldi szakembernél is jártam - fantasztikus így nemzetközileg inspirálódni, és nagyon hálás vagyok az ő tudásukért.
A tervek visznek előre.
Hogy mozogjunk SZÜLÉS ELŐTT ÉS UTÁN? – Beszélgetés Pölös Zsófival
