Átfogó útmutató a 6 hónapos baba alvásához és fejlődéséhez

Ismerős az érzés, amikor a hajnali órákban fáradtan pislogva azon gondolkodsz, mikor jön el végre az a nap, amikor a baba alussza át az éjszakát? Ne aggódj, nincs egyedül! Ez az egyik leggyakoribb és leginkább kimerítő kérdés, ami egy kisbabás családban felmerül. A pihentető alvás hiánya nemcsak téged, de az egész család mindennapjait megnehezítheti. Pedig mindenki megérdemli a feltöltődést!

Az alvás, különösen a babák esetében, egy folyamatosan változó, komplex dolog. Ne feledd, hogy a babák világa tele van újdonságokkal és fejlődési szakaszokkal, melyek mind kihatnak az alvásukra. A legfontosabb, hogy megértsük a pici jelzéseit és türelmesek legyünk. Ez a cikk egy átfogó útmutató lesz, hogy jobban megértsd, miért is olyan kihívás a baba alvása, és hogyan tudtok eljutni a hosszabb, pihentetőbb éjszakákig.

Az újszülöttek alvása és fejlődése: az első hónapok

Amikor egy újszülött érkezik a családba, az első hetek és hónapok tele vannak csodával, de gyakran kimerültséggel is. Sokan felteszik a kérdést: miért kel fel folyton a baba, és mikor alussza át a baba az éjszakát először? Fontos tudnod, hogy az újszülöttek alvási ciklusa alapvetően különbözik a felnőttekétől. Sokkal rövidebbek az alvási fázisaik, és gyorsabban váltanak a könnyű és mély alvás között.

Biológiai szükségleteik is indokolják a gyakori ébredéseket. Az újszülöttek gyomra nagyon kicsi, gyorsan megemésztik a tejet, ezért rendszeresen enniük kell. Ezért teljesen természetes, hogy az első hónapokban még nem alszik át a baba egyhuzamban 5-6 órát. Ne tekints erre kudarcként! Ez a normális fejlődés része. A biztonságérzet, a közelség iránti igény is nagyban hozzájárul az ébredésekhez. A pici még nem tudja megkülönböztetni a nappalt az éjszakától, és folyamatosan fejlődik az agya, ami szintén befolyásolja az alvását.

Az újszülöttek átlagosan 11-16 órát alszanak naponta. Normális, hogy a csecsemők alvási szokásai rendszertelenek a születéstől 3 hónapos korig. Az újszülötteknek még nem alakult ki a cirkadián ritmusuk. A cirkadián ritmus, más néven alvás-ébrenlét ciklus, egy belső 24 órás óra, amely rendszeres időközönként váltakozik az álmosság és az éberség függvényében. A kiszámíthatatlan alvásminták a táplálkozási szükségleteknek is köszönhetőek. Az első hónapban két-három óránként, a második hónapban pedig három-négy óránként lehet szüksége a babának evésre. Szerencsére ezek a kiszámíthatatlan szokások nem tartanak sokáig - bár egy örökkévalóságnak tűnhet, amikor alváshiányban szenvedsz.

Egyes babák 3 vagy 4 hónapos korukra már hosszabb ideig alszanak. Igaz, hogy a baba már születése előtt kialakítja alvás-ébrenlét ciklusát. Amíg a baba körülbelül 1 hónapos nem lesz, az éjszakai alvásmennyiség nagyjából megegyezik a nappali alvásmennyiséggel.

A csecsemők alvási ciklusai sokkal rövidebbek, mint a felnőtteké. Az alvó újszülöttek az idő körülbelül felét töltik REM-alvásban. Ezzel szemben az idősebb gyermekek és a felnőttek sokkal kevesebb időt töltenek REM alvásban, mint nem-REM alvásban. Úgy gondolják, ez azért van így, mert ez szükséges az agyuk rendkívüli fejlődéséhez. Az újszülöttkori REM-alvás során a baba szeme általában mozog a szemhéja alatt, a karjai és lábai rángatózhatnak. Ezután átmegy a nem REM alváshoz hasonló nyugodt alvásba, amelyben a rángatózás megszűnik, a légzése mélyebbé válik, és nehezebb lehet felébreszteni.

Normális, hogy az újszülöttnek rendszertelen alvási rendje van. Ez részben abból adódik, hogy gyakran kell ennie és sokat kell aludnia. Az első hónapokban mégis elkezdődhet egyfajta menetrend azáltal, hogy következetesen ugyanakkor fekteted le. Az első néhány hét után általában nem kell felébreszteni a babát etetéshez. De ez attól is függ, hogyan táplálkozik és növekszik a baba, különösen addig, amíg vissza nem nyeri a születési súlyát. Ha a baba folyamatosan növekszik és a születési súlyát meghaladó mértékben gyarapszik, korához képest bőven van nedves és kakis pelenkája, akkor a gyermekorvos azt mondhatja, hogy nyugodtan hagyhatja hosszú ideig aludni - akár 8 vagy több órát is egyhuzamban.

Mikor alussza át a baba az éjszakát?

Ez az a kérdés, ami minden anyuka fejében ott motoszkál: pontosan mikor alussza át a baba az éjszakát? Nincs egyetlen mágikus kor, amit megjelölhetnénk. Minden baba egyéniség, és a saját tempójában fejlődik. Azonban van néhány általános irányelv és mérföldkő, ami segíthet a tájékozódásban. Fontos tisztázni, mit is értünk az alatt, hogy a baba átalussza az éjszakát. A szakemberek általában azt tekintik átaludt éjszakának, ha a baba egyhuzamban legalább 5-6 órát alszik ébredés nélkül.

A legtöbb baba 3 és 6 hónapos kora között kezdi el egyre hosszabb ideig átaludni az éjszakát. Ebben az időszakban már képesek egyre több kalóriát bevinni nappal, és alvási ciklusuk is érettebbé válik. Ne ess kétségbe, ha a te babád még nem tart itt! Van, aki hamarabb, van, aki később éri el ezt a mérföldkövet. A legfontosabb, hogy ne hasonlítsd össze a gyermekedet másokéval. Koncentrálj arra, hogy a te babádnak mi válik be. A pihentető alvás alapjait fokozatosan kell lefektetni, és ez időt igényel.

Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb baba 3 és 6 hónapos kora között kezdi el egyre hosszabb ideig átaludni az éjszakát. Ekkorra már elég nagy a gyomruk ahhoz, hogy hosszabb ideig bírják evés nélkül, és alvási ciklusuk is érettebbé válik. Fontos azonban megjegyezni, hogy ez egyénenként változó, és vannak babák, akik már hamarabb, míg mások csak később érik el ezt a mérföldkövet. A legtöbb 6 hónaposnál idősebb, egészséges csecsemő fizikailag már képes átaludni az éjszakát evés nélkül. Ebben a korban már elegendő táplálékot tudnak bevinni nappal. Természetesen minden baba egyedi, és az egyéni fejlődésük, súlygyarapodásuk eltérő lehet. Ha a babád jól gyarapszik, aktív és energikus nappal, valószínűleg nincs szüksége éjszakai etetésre.

Sok babának szüksége van a szülői közelségre az elalváshoz és az éjszakai visszaalváshoz, ami teljesen természetes. Azonban, ha ez már túl megterhelő, fokozatosan kell elkezdeni az önálló elalvás tanítását. Próbáld meg a babát ébren, de álmosan letenni a kiságyba, és ott megnyugtatni simogatással, halk beszéddel. Fokozatosan csökkentsd a jelenléted idejét. Fontos, hogy ez ne egy hirtelen elvonás legyen, hanem egy lassú folyamat, ahol a baba megtanulja, hogy a kiságya is egy biztonságos, alvásra alkalmas hely.

Alvásigény életkoronként

Minden gyerek más, gyakran halljuk, de nem is fogjuk fel mennyire. Az alvásigény valójában egy nagyon széles skála. Mikor azt hallod, hogy ennyit és ennyit kell aludnia egy 1 hónapos babának, igazából átlagokat hallasz. Az átlagot úgy számoljuk, hogy sok baba kevesebbet alszik, mások meg sokkal többet, mint az átlag. De mind normális és egészséges babák mégis.

Az első hetekben már is a babák alvásigénye nagyon különböző lehet. Az is normális, ha csak 8-9 órát alszik a babád, összesen 24 órában. És az is, hogy ha 19 órát alszik összesen a babád. Az átlagos alvásigény így 14-15 órára jön ki. Ez az, amit a táblázatokban láthatsz. De ez nem jelenti azt, hogy ennyit KELL! aludnia egy babának, a te babádnak. Hiszen a babák 96%-a 9 és 19 óra között alszik. Éjszaka átlagosan 8 órát alszanak a babák, az első hetekben. De lehet, hogy a te babád 12 órát is alszik. Az is lehet, hogy többször felkel közben, sőt nagyon jó, ha éjjel néhányszor felkelted akár szopizni. Nappal az 1 hónapos baba 6-7 órát is alszik akár. Nem egyben természetesen, hanem 5-6 részletben.

Az is lehet, hogy úgy érzed, hogy a te babád nem alszik semmit nappal. Szakmai tapasztalatom szerint ezt azért is tapasztalják a szülők, mert teljesen más elvárásaik vannak a babák alvásával kapcsolatban. Azt gondolják, hogy csak az a jó alvás, ha kiságyban órákat egyben alszik a baba. Valójában a kisbabák szeretnek sokszor rövideket aludni és 10-20 percre szundikálni, ahelyett, hogy 2-3 órát egyben aludnának. Az is lehet, hogy a te babád egész nap alszik és aggódsz, hogy normális-e ez. Ha felkel 1-2 óránként enni közben, akkor alapvetően bármennyit alhat. És természetesen éjjel is alszik közben, ébredésekkel. Azért fontos a túl sok alvásra figyelni, mert a szervezete így energiát spórol és „éhezteti” magát. Legalább 8-12 alkalommal legyen mellen egy nap és akkor nem lehet baj.

Kíváncsi vagy, mi húzódik a felszín alatt - amikor a babád nem alszik, és te is egyre fáradtabb vagy? Minden gyerek más, gyakran halljuk, de nem is fogjuk fel mennyire. Ebben az alvás kalkulátorban megnézheted, hogy mennyit kell aludnia a babádnak. Valójában ez egy nagy széles skála. Mikor azt hallod, hogy ennyit és ennyit kell aludnia egy ennyi idős babának, igazából átlagokat hallasz. Ami onnan jön, hogy sok baba kevesebbet alszik, mások meg sokkal többet és mind normális, egészséges babák.

Tippek a pihentetőbb éjszakákhoz

Szóval, mikor alussza át a baba az éjszakát? Anyukaként az a legfontosabb, hogy aktívan tegyél azért, hogy a baba aludja át az éjszakát. Nem kell tétlenül várnod! Számos kipróbált és bevált stratégia létezik, amelyek segíthetnek neked és a babádnak is a pihentetőbb éjszakák elérésében. Ezek a tippek nem csodaszerek, de következetes alkalmazásukkal jelentős javulást érhetsz el.

• Rutin kialakítása: A babák imádják a rutint és a kiszámíthatóságot. Egy nyugodt esti rutin, amely minden nap ugyanúgy zajlik (fürdetés, masszázs, altatódal, mese, utolsó etetés), segít a babának megérteni, hogy közeledik az alvás ideje.
• Alvási környezet optimalizálása: A baba szobája legyen sötét, csendes és hűvös (ideális esetben 18-20 Celsius-fok). Használhatsz sötétítő függönyt, és ha a külső zajok zavaróak, egy fehérzaj gép is hasznos lehet.
• Nappali etetések fontossága: Gondoskodj arról, hogy a baba elegendő táplálékot kapjon nappal. Egy jól lakott baba nagyobb eséllyel alszik hosszabb ideig éjszaka.
• Önálló elalvás támogatása: A cél az, hogy a baba megtanulja önállóan elaltatni magát. Próbáld meg a babát ébren, de álmosan letenni a kiságyba, hogy ott aludjon el. Ez segít neki abban, hogy ha éjszaka felébred, képes legyen visszaaludni segítséged nélkül.
• Alvásjelek felismerése: Figyeld a baba alvásjeleit: dörzsöli a szemét, ásít, nyűgös. Ha időben leteszed, könnyebben elalszik, és elkerülöd a túlfáradást.
• Adj lehetőséget a babádnak a gyakori szundikálásra. Az első hat-nyolc hétben a legtöbb baba nem képes két óránál sokkal tovább fennmaradni egyszerre. Ha ennél tovább vársz azzal, hogy lefektesd a babát, előfordulhat, hogy túlfárad, és nehezen alszik el.
• Tanítsd meg a babának a nappal és az éjszaka közötti különbséget. Az első hetekben nem sokat tehetsz ez ellen. - Iktasd ki a zajokat, fényeket.
• Tanuld meg a babád fáradtságjelzéseit. Hamarosan hatodik érzéked alakul ki a babád napi ritmusát és szokásait illetően, és ösztönösen tudni fogod, mikor áll készen a szunyókálásra vagy a lefekvésre. Ha azonban az álmosság bármilyen más jelét észleled, próbáld meg minél hamarabb lefektetni. Ha túlfárad, túlpörög, nehezebben tud megnyugodni és elaludni.
• Fektesd le a babádat, amikor álmos, de még ébren van.

Ezek a módszerek segítenek majd abban, hogy a gyermeked egyre jobban megismerje az alvás ritmusát, és eljussatok oda, hogy a baba aludja át az éjszakát. Légy türelmes és engedd, hogy a pici is megtanulja az új rutinokat.

Alvási regressziók és fejlődési ugrások

Amikor azon gondolkodsz, mikor alussza át a baba az éjszakát, fontos tudnod, hogy a fejlődés nem egyenes vonalú. Lesznek olyan időszakok, amikor a baba alvása stabilizálódik, és lesznek olyanok is, amikor mintha visszalépnétek. Ezek az úgynevezett alvási regressziók, és teljesen normális jelenségek! Az alvási regressziók gyakran egybeesnek a nagy fejlődési ugrásokkal. A legismertebbek a 4 hónapos, a 8-10 hónapos és a 18 hónapos regressziók.

Ilyenkor a baba agya és teste intenzíven fejlődik: elkezd forogni, ülni, mászni, járni, beszélni. Ezek az új képességek annyira lekötik, hogy éjszaka is feldolgozza őket, ami megzavarhatja az alvását. Emellett a fogzás, a betegségek, vagy akár egy környezetváltozás is felboríthatja a jól megszokott alvásrendet. Ezek a kihívások ideiglenesek! Fontos, hogy ilyenkor is tartsd magatokat a rutinhoz, amennyire csak lehet, és nyújts extra szeretetet és biztonságot a babádnak.

Ha a babád 6 hónapos kora után sem alszik át az éjszakát, érdemes áttekinteni az alvási rutinját és környezetét. Győződj meg róla, hogy az esti rutin következetes, a szoba sötét és hűvös. Vizsgáld meg, hogy nappal elegendő alvást kap-e, és megfelelően tele van-e a pocakja lefekvés előtt. Előfordulhat, hogy egy alvási regresszióval küzd, vagy fejlődési ugráson megy keresztül. Ilyenkor a türelem és a következetesség a legfontosabb. Az alvásregressziók általában 2-6 hétig tartanak, és a baba gyors fejlődésével járnak együtt. A leggyakoribbak a 4 hónapos, 8-10 hónapos és 18 hónapos korban. Ezek során a baba alvása romlik, gyakrabban ébred. Az ilyen időszakokban a legfontosabb, hogy megtartsuk a megszokott esti rutint, amennyire csak lehet. Nyújtsunk extra kényelmet és biztonságot a babának, és legyünk türelmesek. Ne vezessünk be új rossz szokásokat, amiket később nehéz lesz elhagyni.

A mozgásfejlődés hatása az alvásra

Mikor áll fel a baba? Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amit a szülők feltesznek. Nem véletlenül, hiszen mint sok más készség esetében, a felállás és a járás elsajátítása is óriási előrelépést jelent. Kissé leegyszerűsítve, a kisbabád először megtámasztva tanul meg súlyt viselni a lábán, majd fokozatosan egyensúlyba kerül és egyre erősödik. Azonban a mozgásfejlődés szakaszai és azok időtartama, melynek során a csecsemők megtanulnak állni és járni, jelentősen eltérőek. Az első lépés megtétele, az első önálló felállás mindig egy több hónapos készségfejlesztés végeredménye. De mire számíthatsz ebben a nagyon fontos időszakban?

A kisbabák általában 7-10 hónapos koruk között kezdenek el kísérletezni azzal, hogy a bútorok és a kezük segítségével álló helyzetbe húzzák fel magukat. Amint már kényelmesen és magabiztosan érzik magukat a felhúzás során, elkezdenek azzal kísérletezni, hogy képesek-e támasz nélkül állni néhány másodpercig. Nincsen egyetlen konkrét időpont, hiszen minden baba más és más ütemben fejlődik, ráadásul a mozgásfejlődés szakaszait számtalan tényező befolyásolja.

Ami nagyon fontos, hogy a babákat egyik szakaszban sem szabad sürgetni vagy olyan mozgásformákba kényszeríteni, ami az aktuális fejlettségi állapotához képest még kihívás. Természetesen amellett, hogy a folyamat során egyre jobban fejlődik a babák izomzata és a mozgásszervrendszere is, az idegrendszerben is fontos változások zajlanak le. Éppen ezért soha ne sürgesd a kisbabádat, a mozgásfejlődés során az a legfontosabb, hogy mindegyik szakaszt végig járja a baba. Az önálló üléshez emellett a hátizomzatnak már annyira erősnek kell lennie, hogy függőleges helyzetben is meg tudja tartani a kicsi felsőtestét. A kúszás során pont az üléshez szükséges izmok erősödnek a legjobban, míg az önálló járáshoz a mászás szakasza lesz a kulcsfontosságú tényező.

Annak, hogy a kisbabád hamarosan újabb mérföldkövet ér el a mozgásfejlődésben, szerencsére több jele is van, így időben fel tudsz készülni az önállósodás újabb szakaszára. Egyre többször kezd cirkálni és nyüzsögni: gyorsabban kúszik-mászik, próbálja megmászni a kanapát, egyre több kalandba keveredik. Ami viszont igazán próbára szokta tenni a szülők türelmét, az az alvási szokások megváltozása, valamint a sírás és a nyafogás is megszaporodik.

Amellett, hogy a járás idő előtti erőltetésével csak felesleges nyomást helyezel a kisbabádra (és saját magadra is), több olyan problémának is megágyazhatsz vele, aminek később lesz fontos hatása. Ezen felül az idő előtti járás forszírozása nem kívánt nyomást gyakorol a babák lábára, térdére és lábfejére. A korai járás kevesebb kúszást eredményez, ami szintén nem tesz jót a kicsiknek. Szülőként inkább arra kell ösztönözni a babákat, hogy többet kússzanak, mielőtt felállnak vagy a lábukon járnak. A kúszás ugyanis nagyon fontos szerepet játszik a baba fejlődésében; ebben a szakaszban tanulják meg, hogyan tartsák meg és tolják előre a testüket. A legfontosabb dolog, hogy a kúszás erős lábakat és térdeket eredményez, ami sokat jelent a baba jó növekedésében és fejlődésében. Minél többet kúszik a baba, annál jobban megerősödik a lába és a teste.

Kisbabád mozgásfejlődését tovább támogathatod azokkal a mozgásfejlesztő játékokkal, amelyek kifejezetten a nagymozgások (a gurulás, mászás, kúszás és járás például) során segítik a kicsiket. Tedd gyermekbiztossá az otthonodat. Emellett ajánlott a nagyobb bútorokat, például a szekrényeket és a könyvespolcokat a falhoz rögzíteni. A bútorok élét esetleg tompítsd, illetve figyelj arra, hogy a padlón ne legyenek olyan tárgyak, amin megcsúszhat a kicsi. Lakáson belül figyelj arra, hogy a kisbabád mezítláb kalandozzon, vagy csúszásmentes zokni, esetleg papucs legyen a lábán. A Little Dutch Activity asztal igazi non plus ultra, hiszen kialakításának köszönhetően nemcsak felállásra ösztönzi a babákat, de 5 olyan tevékenységet is elsajátíthat a csöppség, ami segíti a finommotorikus képességei fejlesztését, ráadásul még lenyűgöző szórakozást is kínál.

Mikor érdemes szakemberhez fordulni?

A babák mozgásfejlődése eltérő ütemű lehet. Vannak gyorsabban és lassabban fejlődő babák, ezt mindenki tudja. De vajon mi állhat a háttérben és gondot okozhat-e ha túl korán áll fel a baba? Egyáltalán: mit jelent a túl korán? A legtöbb baba átlagosan 9-12 hónapos kor között valamikor áll fel. Az időpontnál azonban fontosabb a mozgásfejlődési ütem sorrendje, hiszen a különféle nagymozgások gyakorlása során fejlődik az izomzat, az egyensúlyérzék és az idegrendszer. A fejlődés biztosítja, hogy a baba képes legyen egyre komplexebb mozgásokra és az egyik fejlődési lépcsőről a másikra lépni.

Alapvetően minden mozgás jó, amit a baba magától végez, tehát a legfontosabb alapszabály, hogy soha ne mi helyezzük bele egy-egy testhelyzetbe abban reménykedve, hogy ezáltal megtanulja, hogyan kell vagy felgyorsíthatjuk a fejlődését.

1. Ültetés: ne ültessük a babát, amíg nem képes magától felülni! Az önálló felülés módja sem mindegy. Sok baba már 3-4 hónapos korban képes felhúzni magát ülő helyzetbe félig fekvő állapotból pl. az autós hordozóban, ez azonban még nem „igazi” felülés. Az első felülés helyes módja, amikor négykézlábas testhelyzetből tolja ki a popsiját hátrafelé a baba és így csüccsen le. Fontos, hogy ülés alatt itt azt értem, amikor a baba 90 fokban (derékszögben) ül és semmi nem támasztja meg a hátát vagy csak derékig-hátközépig ér a támasz. Az alapszabály itt az, hogy ne a gerincoszlopnak kelljen megtartani a maga súlyát, hanem egy eszköz vagy a szülő tartsa azt a baba helyett.
2. Állítás: soha ne állítsuk fel a babát, amikor maga még nem képes erre! Az első igazi felállás térdelő helyzetből felhúzódzkodva történik, előtte akár hetekig tapasztalhatod, hogy néha feltérdel a baba. Ahhoz, hogy álljon erős lábizmokra van szükség és jó egyensúlyérzékre, amit korábban a nagymozgásokkal fejlesztett ki, ezek nélkül felesleges felállítani őt.
3. Jártatás: sok helyen még él az a hiedelem, hogy a babát meg kell tanítani járni, de ez teljesen felesleges. Nem szabad a feje felett nyújtott kézzel lépegetni vele (ez lábujjhegyes járáshoz vezet és rossz egyensúlyérzékhez, többet fog elesni a baba később, mert mindig előre akarja helyezni a súlypontját) és nem szabad kézen fogva sem vezetgetni, amikor még nem képes magától kapaszkodás nélkül elindulni!

Az átlagos 9-12 hónapos kor közötti felállástól lehetnek eltérések mindkét irányban, de alapvetően nem az időpont a fontos, hanem a fejlődési állomások üteme: az átfordulást (oldalra, hasról hátra, hátról hasra) követi a kúszás, ezt a mászás, a mászást a felülés és a feltérdelés és ezt követi a felállás. Gond, ha korábban áll fel a baba? Nem, nem lesz görbe a lába ettől, amitől többen tartanak. A nagyon korán, akár fél éves kor előtt felálló babák többsége azonban nem térdelésből áll fel, korábban soha nem térdelt, hanem karizomból kapaszkodó segítségével húzza fel magát fekvő helyzetből. Ennek az oka az izomtónus szabályozásának éretlensége. Előfordulhat, hogy hypotónia áll a háttérben vagy más módon tér el az izomtónus a szokásostól, tehát ilyen esetben mindenképpen érdemes korai fejlesztő szakemberhez fordulni.

Bár a köztudatban az él, hogy csak akkor van gond, ha a baba mozgása a szokásostól lassabban fejlődik, egyes mozgások átlagosnál gyorsabb megjelenése is jelezhet problémát. Nyilván nem kell azonnal az orvoshoz rohanni, ha a 4-5 hónapos babánk egyszer felállt, ebben a korban sokszor meglepik a gyerekek a szüleiket egy-egy pillanatnyi kis újdonsággal, amit aztán nem gyakorolnak tovább. Ha előtte gyakorolta a kúszást, mászást és térdelést, akkor semmilyen problémát nem okoz a sietség.

1. az álláshoz még nincs elegendő izomzata, így a baba súlya a csontozatára terhelődik, ami huzamos álldogálás esetén a csontok deformitását okozhatja.
2. ha szükséges, forduljunk szakemberhez, ne várjunk arra, hogy „hátha elmúlik” (a Dévény-torna a túl korai felállást okozó izomtónus szabályozási éretlenség kezelésére is nagyon hatásos)!

Ha úgy érzed, mindent megpróbáltál, de a baba alvása továbbra is komoly problémát jelent, ne habozz alvásszakértőhöz fordulni. Emlékezz, a baba alvásának rendezése egy maraton, nem sprint. Lesznek jobb és rosszabb éjszakák, de a kitartásotok és a szeretetetek meghozza a gyümölcsét. A legfontosabb, hogy élvezd ezt az időszakot a babáddal, mert hihetetlenül gyorsan elrepül! Ha további segítségre van szükséged, vagy szeretnél többet megtudni az alvástréning lehetőségeiről, keress bizalommal!

Anyai jóllét és segítségkérés

Anyukaként tudom, hogy a baba alvásának rendezése hatalmas feladat. De ne feledkezz meg magadról sem! Ahhoz, hogy a lehető legjobb szülő lehess, neked is szükséged van pihenésre. Az, hogy mikor alussza át a baba az éjszakát, nagyban befolyásolja a te energiaszintedet is.

• Aludj, amikor a baba alszik: Ez a leggyakoribb tanács, de a legnehezebb betartani. Próbálj meg legalább néha lepihenni a babával együtt nappal.
• Kérj és fogadj el segítséget: Ne félj segítséget kérni a párodtól, a nagyszülőktől vagy a barátoktól.
• Kommunikálj a pároddal: Osszátok meg az éjszakai feladatokat. Ha a baba tápszeres, vagy lefejt tejet iszik, felváltva kelhettek fel hozzá.
• Légy gyengéd magadhoz: Ne ostorozd magad, ha vannak nehezebb éjszakák. Ez egy időszakos állapot, ami elmúlik. Koncentrálj a kis sikerekre, és ne a tökéletességre törekedj.
• Bízz az ösztöneidben: Te ismered a legjobban a babádat. Ha valami nem úgy megy, ahogy a könyvekben írva van, az teljesen rendben van.

Fontos, hogy a kialvatlanság minél hamarabb kezelésre kerüljön, ugyanis számos egészségügyi kockázata lehet.

tags: #hat #honapos #baba #fel #orat #hanyt