A várandósság és a szülés hatalmas terhelést jelent a női test számára. Nemcsak a bőr, a gátizom és a medence, hanem a hasfal is komoly igénybevételnek van kitéve. Szülés után sok kismama tapasztalja, hogy a hasfala előre domborodik, nincs tartása, vagy akár szétnyílt hasizommal (rectus diastasis) kell szembenéznie.
Ilyenkor jöhet szóba a hasleszorító, vagy más néven haskötő fehérnemű, amelynek használatáról megoszlanak a vélemények. Egyes szakemberek szerint támogatja a regenerációt és segíthet a mindennapokban, míg mások kifejezetten nem javasolják a viselését. De vajon tényleg hasznos, vagy inkább árt a túlzásba vitt használata?
Miért merül fel a haskötő viselése?
Szülés után sok nő érzi úgy, mintha a hasfalának nem lenne tartása. Ez az érzés különösen erőteljes lehet egy nagy hasi műtét, például császármetszés után. A nagy pocak miatt az izmok megnyúlnak, a hasad tartalma is keresi a helyét. Olyan érzés lehet, mintha minden mozdulatnál a bensődet vinné tovább a lendület, és nincs, ami megállítsa. Ilyenkor ösztönösen is két tenyérrel megtámasztod a pocakodat, hogy segíts magadon, de ugye így foglalt mindkét kezed, amire sokszor szükséged lehet.
A hasleszorító fehérnemű célja nem a „leszorítás”, hanem a meggyengült hasfal finom megtámasztása. Ebben a helyzetben lehet segítségedre ez a termék: próbáld ki bátran, jól esik-e viselése, és dönts, hogy alkalmazod-e végül!
Pro és kontra: A haskötő melletti és elleni érvek
Teljesen ellentétes szakmai véleményeket olvashatsz a haskötő/hasszorító fehérnemű használatáról: lehet, hogy az egyik szakember nem javasolja, a másik viszont igen. Valaki állíthatja, hogy segíti a has visszahúzódását, az ellenvélemények szerint pedig viselésével könnyen ellanyhulhat a hasizom. Nem fekete vagy fehér ez a téma sem, ahogy sok minden más sem a szülés körül.
Összeszedtük a pro és kontrákat, illetve a viselésénél betartandó "szabályokat".
Érvek a haskötő/hasszorító mellett
- Segíthet visszahúzódni a méhet.
- Gyorsíthatja a gyógyulást azzal, hogy könnyebben mozogsz, ha rajtad van, így javulhat a keringés a műtéti területen.
- Segítheti az érintett izmok neurológiai újrakapcsolódását.
- Jó kiegészítő lehet a császár utáni torna mellé az első hat hétben szülés után.
- Viselésével javulhat a tartás, mert finoman vezet a testtartás, a testharmónia támogatásában (nem kényelmes benne görnyedni, "anyukás" tartásban lenni).
- Védelem és támasz a medencének, hasűri szerveknek, törzsnek, gerincnek a rehabilitáció alatt.
- Nagyon finom, passzív (!) támasz lehet a hasfalnak, a kicsit megnyúlt hasizmoknak segítség lehet átmenetileg.
- Javíthatja a keringést az érintett szövetekben.
- Rectus diastasisnál (szétnyílt hasizom) segíthet az egyenes hasizom két oldalának stabilizálásában.
- Meggátolhatja, hogy az áthelyeződött hasi szervek ránehezedjenek a hasfalra és kinyomják azt.
- Császármetszés után kellemes érzetet adhat, mert megtámasztja a hasfalat, olyan, mint egy finom ölelés.
- Kényelmet biztosíthat, ha megfelelő méretben alkalmazod (szülés után érdemes megvenni csak).
- A has megnyúlt bőrének is segíthet visszatalálni az eredeti méretéhez.
- Melegen tartja a hasat (sok helyen szülés után az energiavesztés miatt a regeneráció támogatásában meleg dolgokkal segítik az anyát: étel, ital, fürdő, ruha stb.).
- Segíthet a fájdalom csökkentésében, ha már szülés előtt is panaszaink voltak medencetájékon.
- Segít stabilizálni az érzelmeket is, fókuszálja az energiát, instant segítség: a felvétel után az ember sóhajt egy nagyot, a vállak ellazulnak, és a mosoly is megjelenhet az arcon.
- Kifejezetten ajánlott a viselése: ha nagyon nagy volt a pocakod, lazább kötőszövetű vagy, várandósságod végén láthatóan vékony volt a bőröd a hasadon, ha 2-2,5 ujjnyinál szélesebb a hasizmok távolodása, császár után, extra derék körüli súly esetén, testi/lelki csüggedtség, kedvtelenség esetén.
Ellenérvek a haskötővel szemben
- Viselése önmagában nem elég a szülés utáni regenerációhoz, csupán a rehabilitáció egy szelete, a posztoperatív, császármetszés és szülés utáni tornákat nem helyettesíti.
- Viselésével az az illúziónk támadhat, hogy épp nem egy nagy hasi műtéten vagyunk túl, simán menni fog a nagytakarítás - pedig a gyermekágy ettől még gyermekágy.
- Gyengíthet, függővé válhatsz használatától, ám akkor, ha figyelsz magadra, tested jelzéseire, ez nem következik be.
- Fokozza az összenövések kialakulását, amennyiben szorít. Ha helyesen használjuk, nem áll fenn ilyesmi.
- Hasűri nyomás fokozódása akkor áll fenn használatakor, ha szorít, de ez nem cél - figyelj erre, hogy jól állítsd be, ha leülsz benne, akkor pedig lazítsd ki, vedd le inkább.
- Száraz, nem nedvedző, zárt seb esetén ajánlott csak viselni.
Személyes tapasztalatok a haskötő viseléséről
Ha a baráti körében kérdezősködik az ember, biztosan ki fog derülni, van olyan, aki esküszik a haskötőre császár után (mi nem szeretjük használni a "hasszorító" kifejezést, mert az sugallja, hogy szorítania kell, pedig nagyon nem!), más pedig anélkül is szépen gyógyult, pocakja visszahúzódott. Van, akit zavar a szoros fűző, haskötő, van, akinek kifejezetten kellemes és jó érzés a has alátámasztása. A zárt csoportokban is megannyi vélemény kap helyet, ha felmerül a kérdés, a pro és kontrák:
- "Nekem abszolút nem esett jól viselni, így nem is vettem fel."
- "Az első után nagyon jó volt a haskötő, mert úgy éreztem, kiesik mindenem a 'lukon', a másodiknál egyszer próbáltam és nem esett jól."
- "Ebben számomra lehetetlen volt leülni, szoptatni stb."
- "Két császáron vagyok túl, mindkettő után hordtam haskötős bugyit (a sima haskötőt nem tudtam elviselni magamon)."
- "Én hordtam, de nem egész nap, alváshoz meg pláne nem. Nélküle olyan érzésem volt, hogy fognom kell a hasam, mert kiborulnak a belső szerveim."
- "Sokkal sokkal könnyebb felülni az első napokban. Nélküle lehetetlenség. Nagyon sokat segít a mozgásban, köhögésben, tüsszenésben."
- "A harmadik után már a kórházba kértem, hogy hozza be a férjem, annyira meg volt nyúlva a hasam, ráadásul az előző két terhesség után használt haskötőm kicsinek bizonyult, jóval nagyobb pocakom maradt vissza. Nekem megváltás volt."
A műfaj egyébként más kultúrákban sem ismeretlen szülés után: bengkung, sarashi néven keress rá bátran!
Mire figyelj, ha a haskötő mellett döntesz?
Bár a hasleszorító sokat segíthet, a túlzásba vitt viselés kockázatos is lehet. Ha állandóan rajtad van, az izmok „ellustulhatnak”, és nem végzik el a tartó funkciójukat. Bizonyos esetekben a hasleszorító viselése kifejezetten ellenjavallt. Ha emésztési panaszokat, fokozott fájdalmat vagy keringési problémákat tapasztalsz, azonnal hagyd abba a használatát.
Ha a haskötő mellett döntesz, az alábbi szempontokat vedd figyelembe:
- Nem hastréner: Ne azért hordd, hogy laposabb legyen a hasad általa! Csupán kiegészítő segítséget nyújt.
- Viselési idő: Maximum 4 hétig hordd, a császármetszés utáni, fokozatosan felépített rehabilitáció mellett (posztoperatív torna a gyermekágy alatt, légzőtornák, hegkezelés, majd speciális, császár utáni torna gát-rekeszizom-légzés fókusszal), majd gyógytornászkontroll javasolt!
- Aktív használat: Ne használd teljesen passzív támaszként, ne nyomd bele a hasadat! Ha azt érzed, hogy ez utóbbi mégis jól esik, inkább feküdj le, pihenj!
- Anyag és illeszkedés: Anyagát tekintve rugalmas, elasztikus legyen, a törzset ölelje körbe, a mell alatt a bordáktól a csípőig. A mozgást, mellkasmozgást (légzés!) ne korlátozza! Finom ingert adjon csak a törzsnek, nem kell meghúzni szorosan, kényelmes legyen!
- Viselési mód: Ne hordd egész nap, és hosszan sem, inkább csak akkor, amikor többet vagy talpon. Ülve, fekve nem kell hordani. Fontos, hogy ne göngyölődjön a széle le/fel. Állva érdemes felvenni, ha fekve veszed, sokkal jobban meghúzod, mint kéne. Felvételkor kilégzéssel vedd fel. Lentről fölfelé húzd meg, hogy ne növelje a kismedencei szervekre, gátra adott nyomást.
- Méretválasztás: A legszélesebb haskörfogatot vedd figyelembe a méretválasztáskor, ez általában a köldöknél van, szülés után érdemes beruházni rá, a visszamaradt pocak méretének ismeretében. Hosszra a melltartó alatti vonal és csípő közti távolság a mérvadó, kiegyenesedett állapotban.
- Higiénia és sebgyógyulás: Drénkivétel után (ha kaptál), ha nincs fertőzés, hordható. Alatta legyen rajtad még egy textilréteg a tisztítás, esetleges irritáció elkerülése miatt. Hüvelyi szülés után 3 napon belül, császármetszés után 10 napon belül érdemes elkezdeni hordani. Ha érzékeny a császár utáni műtéti terület, naponta többször tedd rá a tenyered a sebre, hogy az idegrendszer megnyugodjon.
- Mozgás és sport: Mozgás, sport, hordozás alatti alkalmazása: használhatod, hordozás alatt például segíthet eloszlatni a hasadra nehezedő terhelést, segíthet aktivizálni a törzset, torna alatt figyeld meg, jól esik-e viselése, mert jó visszajelzés lehet mozgás közben.
- Választék: Többféle méret és modell közül választhatsz haskötőt, ami öltözködésednek, elképzeléseidnek, életvitelednek megfelel, lehet ez magas derekú bugyi, sort, de már hosszú nadrág is kapható haskötős verzióban.
Haslekötés a szülés után: ezt érdemes tudnod róla!
Fontos: A haskötő nem helyettesíti a rehabilitációt!
A hasleszorító szülés után hasznos segítőtárs lehet, de nem csodaszer. Nem helyettesíti a regenerációs tornát, és nem szabad tartósan viselni. A legjobb, ha orvosi konzultáció után, a saját tested jelzéseit figyelve döntesz a használatáról.
A szülés utáni időszakra kínálja a sebkímélő mozgásokat bemutató filmeket, a császármetszés utáni (posztoperatív) tornát, a légzőtornákat, s a sebek leesése után a hegmasszázst oktató filmet. A gyermekágyi időszak után is akár évekig tudsz mozogni számtalan programmal, ha nem tudod, melyik neked való, kérdezz a hello_kukac_csaszarvonal.hu címen!
tags: #hasleszorito #szules #utan #gyakori #kerdesek