Hajviselet és hajápolási tippek szoptató kismamáknak

A terhesség és a szoptatási időszak során nagyon sok nő küzd hajápolási problémákkal. Bár a terhesség alatt a hormonális változásoknak köszönhetően általában kiváló minőségben pompázik a hajkorona, a szülés után sokaknak megváltozhat a hajszerkezetük.

Miért változik meg a haj a terhesség és szoptatás alatt?

A terhesség alatt a magasabb ösztrogénszintnek köszönhetően a nők többsége elégedett a haja minőségével, általában dúsabbnak és fényesebbnek érzi.

A hajszálaknak van egy úgynevezett növekedési fázisuk, vagyis meghatározott ideig nőnek, majd egy átmeneti és egy nyugalmi szakaszt követően kihullanak. Általában egy adott időpontban egy ember hajszálainak körülbelül 80%-a van éppen növekedési szakaszban. A terhesség alatt a megnövekedett ösztrogén és progeszteron miatt ez a növekedési szakasz meghosszabbodik, ezért érzik a várandósok dúsabbnak a hajukat, ugyanis már új hajszálak is növekednek, de a régiek sem hullanak még ki.

A szülés után azonban a negyedik-ötödik héttől kezdődően egy fél év alatt megváltozik a haj szerkezete, emellett hajhullás is tapasztalható. Normál esetben ilyenkor nem extra hajvesztésről van szó.

A hajritkulás és minőségi romlás hátterében a szervezetben kialakult tápanyaghiány, és a belső szervek megváltozott működése állhat. A haj indikátor tulajdonságokkal bír, ami azt jelenti, hogy a hullás (mint jelzés) hátterében szoros összefüggéseket kell keresni: a női testet ért stressz kihat a vegetatív idegrendszer működésre, ami akár a vese akár a pajzsmirigy működését is befolyásolja.

A fáradtság, a stressz, a szülés utáni kedélyállapot-ingadozások az idegrendszer zavaros működését eredményezik, ami a fejbőrre is kedvezőtlen hatással van. A fejbőrben található faggyúmirigyek túltermelése a hajszálak ritkulásához, elvékonyodásához vezet.

Mikor forduljunk szakemberhez?

Ha a szülést követő fél éven túl is erőteljesebb hajhullás tapasztalható - vagyis napi több mint száz szál hullik ki, illetve, ha foltokban történik a hajhullás vagy egyéb tünetek is jelentkeznek -, mindenképpen fel kell keresni egy bőrgyógyász szakorvost!

A túlzott hajhullás és ritkulás, mint jelenség kialakulásakor érdemes szakemberekhez fordulni. Ezen személyek együttes működésével határozzák meg a kialakult állapot súlyosságát. Amennyiben a haj állapota jelentősen megromlott a szülés előtti állapothoz képest: háziorvos, belgyógyász, nőgyógyász, gasztroenterológus, endokrinológus, hajgyógyász, és fodrász bevonása szükséges.

A hajgyógyászon és fodrászon kívül senkitől sem várható el egy pontosan meghatározott diagnózis, mivel ez külön szakterületté nőtte ki magát. Végezetül pedig: ne halogassunk, mindig konzultáljunk szakemberekkel problémáinkról! Minél átfogóbban vizsgálódunk, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy hamarabb megoldást találunk a problémánkra. A lehetséges problémák és megoldásaik tárháza igen nagy. Ha úgy érezzük, valóban baj van, ne kezdjünk internetes hozzászólások alapján öngyógyításba!

Hajápolási tippek szoptató kismamáknak

Sokszor a vitamintartalék hiánya is állhat a hajhullás hátterében. Lafferton Annamária a háromlépéses hajápolást javasolja, nemcsak terhesség idejére, hanem utána is, hiszen ez az egészséges és szép haj alapvető feltétele. A megfelelő összetevőjű sampon, balzsam és hajpakolás kötelező kellékek, illetve a fokozott vitaminpótlással is fel lehet készíteni a szervezeted a szülés utáni állapotra.

Mivel a terhesség után vér- és vízveszteség áll fenn, lényeges, hogy belülről is hidratáld megfelelő folyadékkal a szervezetet. A terhesség vége felé érdemes elkezdeni egy célzott vitaminkúrát: cinket, C-vitamint, kovaföldet szedni. A hajhullás ezzel valamelyest megelőzhető, illetve jobban megőrizhető a haj eredeti minősége.

Ritka esetben már a terhesség alatt kiszáradhat a fejbőr, a haj esetleg sprődebb lehet, valaki pedig a haj zsírosodását tapasztalja. Száraz fejbőr esetén sokat segíthet a masszírozás. Zsírosodás esetén a faggyúmirigy működésével van a gond. Utóbbi probléma esetén keverj a samponodba citromlevet vagy teafaolajat, ezzel is enyhítheted a panaszokat.

Szülést követően fokozott hidratálást igényel a haj, melyet kívülről és belülről is lehet segíteni. Hidratáló hajpakolásként langyos oliva-, ricinus-, vagy mandulaolajjal kenj be minden egyes hajszálat. Tekerj egy törülközőt a fejedre, és 1 órán keresztül hagyd, hogy a pakolás megtegye hatását.

Hajfestés és kozmetikumok használata szoptatás alatt

A várandósság és a szoptatás idején az anyukák a baba érdekeit szeretnék szem előtt tartani, de ettől nem kell elhanyagolniuk saját testük és hajuk ápolását sem. A közvélekedés szerint a babavárás, azon belül is az első három hónap, és a szoptatás időszaka külön választható a haj kezelése szempontjából.

A fodrászati kémiai beavatkozások esetében egy kalap alá vehető a terhesség és a szoptatás teljes időszaka. A szakirodalom, a gyártók, és ez alapján a közvélemény is azt sugallja, hogy a kismamáknak az első trimesztert követő időszakban szabad hajat festeni ammóniamentes, és egyéb „egészséges" hajfestékekkel. Általános vélekedés, hogy a veszélyes vegyületeket az elmúlt évtizedekben az uniós országokban mind betiltották, így a manapság kapható termékek nem tekinthetők egészségre káros hatásúnak.

A hajfestékekben előforduló káros anyagok a várandósság során jelenthetnek rizikót, a szoptatás alatt viszont nem. Ilyenkor a babák illatokra való érzékenysége okozhat problémát, például egy testápoló, tusfürdő használatakor. Célszerű ilyenkor is inkább natúr kozmetikumokat választani, melyek egyrészt kevés illatanyagot tartalmaznak, másrészt egyéb kemikáliáktól is mentesek. Fontos, hogy a vendégeimnek soha nem érintek vegyszert a fejbőréhez terhesség, illetve szoptatás alatt. Vegyszer alatt értendő minden hajfesték, színező, a hajegyenesítéshez, göndörítéshez használt szer.

Egy lehetőség azért van a hajszín megtartására és az ősz hajszálak elfedésére terhesség és szoptatás alatt, ez pedig a melír. Ennél a technikánál megoldható, hogy a festék ne érintkezzen a fejbőrrel. A hajszálak fóliába kerülnek, ezáltal nem lélegez be vegyszergőzt az anyuka, és a fejbőrt sem éri káros anyag. A melír-technika előnye az is, hogy teljes-festés hatást is el lehet érni, igaz kicsit hosszabb idő alatt, mint a hagyományos festés esetében.

Mindig előre tájékoztassuk a fodrászt a terhességről és konzultáljunk vele a lehetséges megoldásról. Minden hajfestési eljárást jól szellőző helyiségben kell elvégezni és festés után nagyon alaposan át kell öblíteni a hajat.

Frizura ötletek szoptató kismamáknak

Kismamaként annyi teendő van, hogy sokszor nem is jut elegendő idő magunkra. A reggeli kapkodásban és rohanásban gyakran eszünkbe sem jutnak a szépségápolási szokásaink, a nap végére pedig annyira elfáradunk, hogy a legnagyobb vágyunk, hogy végre lepihenhessünk, és beessünk a pihe-puha ágyikónkba. Azonban vannak olyan könnyű frizura ötletek, amelyek segítenek, hogy napközben is szépnek érezhessük magunkat, és feljavítsuk közérzetünket.

Rövid vagy hosszú haj?

Sokan úgy próbálják ellensúlyozni a hajhullást, hogy radikális fodrászati megoldást keresnek, azaz alaposan levágatják a hajukat. A szülés utáni hajvágás azonban sok nő számára fontos és kifejezetten sokan részesítik előnyben a bob frizurát. Népszerű változata a long bob, de nagyon kedvelt frizura a pixie is, nem véletlenül vágatta le minden nő a haját a 80-as, 90-es években ilyen formára, mert elképesztően kényelmes a rövid haj.

A kismamák gyakran tétováznak, vajon mi a legideálisabb frizura a szoptatás időszakában, de ilyenkor nem feltétlenül kell a rövid haj mellett dönteni. A rövid mellett a legkönnyebben kezelhető hajviseletek az olyan hosszú frizurák is, melyeket lófarokba fogva viselhet a kismama. A kisgyermekes anyukáknak is érdemes legalább kéthavonta eljárni fodrászhoz, hiszen annyi feltöltődés anyának is jár, ráadásul sokszorosan meg is térül.

A hosszú haj évszázadok óta a nőiesség szimbóluma. A médiából is a dús, szép, fényes, hosszú hajú nők mosolyognak ránk állandóan. Többször találkoztam már olyan kérdésekkel, amikor egy még várandós nő érdeklődik (nem feltétlen kedves stílusban), hogy szülés után miért vágják le a hajukat az anyukák. Ugyanakkor a nők azért vágatják le a hajukat szülés után, mert: ott a hajhullás, ami szoptatás alatt iszonyú mértékben jelentkezik; a kisbaba belekap, belecsimpaszkodik, kitépi; unják a lófarkat, leengedve meg zavaró, mert mindenbe belelóg; és a változás is indok lehet.

Mi nők, ha az életünkben nagy változás történik, többnyire frizurát is váltunk. Szakítás után például jellemző a hajfestés. Ez persze csak általánosítás.

Könnyen elkészíthető frizura ötletek

Kontyok

A konty bármely frizura változatát is választjátok, rövid időn belül elkészülhettek vele. Ha napközben ügyeket intéztek, esetleg fontos megjelenésetek lesz, akkor a kontyfánk használatát ajánljuk, amivel pici gyakorlással elegáns kinézetet varázsolhattok magatoknak. Ha viszont otthon maradtok, akkor a sima, laza konty is megfelel. Így a hajatok rendezett, nem lóg a szemetekbe, és nem zavar az otthoni munkában. Ezek mellett pedig kiemeli a szemeteket is. Így ha reggel a frizura elkészítése mellett alig marad időtök sminkelni, egy szempilla spirállal igéző tekintetet varázsolhattok arcotokra.

Fonatok

A fonatok választéka határtalan, a pofon egyszerűtől egészen a nehezekig találhatunk kedvünkre valót. A mi kedvencünk a halszálkafonás, amely nagyon mutatós, és könnyű elkészíteni. Így a reggeli könnyű frizurák kedvencei közé tartozik. Elkészítése nagyon könnyű: a befonni kívánt haj mennyiséget válasszuk ketté, majd az egyik copf széléről egy tincset fogjunk a másikhoz. Ezt ismételjük meg a másik oldalon is, majd így tovább. Hosszú haj esetén kicsit időigényesebb, de 10 perc alatt bőven elkészíthető.

Hajráf

Ha úgy érzitek, nem rendelkeztek elegendő kézügyességgel mondjuk egy fonat elkészítéséhez, számotokra is akadnak remek frizura ötletek a tarsolyunkban. 2019-ben is még mindig divatos a régi frizura, a hajráf. Két másodperc alatt máris elkészíthetitek vele a frizurátokat. Nagyszerű megoldás, hiszen a hajatok nem lóg a szemetekbe, sem az arcotokba, és kellően lehet vele leplezni, hogy nem frissen mosott a hajatok. Így ha reggel már nincs időd hajat mosni, csak dobj fel egy hajráfot, és indulhat is a nap!

Copf

A jó öreg, bevált copf már valószínűleg mindenki számára nagyon gyorsan megy. Ez tényleg nem igényel sok időt a klasszikus frizura ötletek közül, szó szerint elég 1 perc is az elkészítéséhez. Ha szeretnétek valamivel feldobni, válasszatok le egy tincset bárhol a hajatokból. Fonjátok be kedvenc technikátokkal, majd egy pici gumival fogjátok össze a végét. Kössétek copfba a többi hajatokkal, és el is készült a mutatós frizura. Ha nem szerettek fonni, akkor csak simán a már felgumizott hajból válasszatok le egy tincset, tekerjétek a gumi köré, és már kész is.

Variálhatjátok úgy is, hogy a fületek tövénél elválasztjátok a hajatokat és csak a felső részét kötitek össze egy copfba. Köthetitek a copfot egészen közel a tarkótokhoz, de akár magasan, a fejtetőre is.

Hajhullámok hajsütés nélkül

Ha nincs kedvetek vagy időtök begöndöríteni az egész hajkoronátokat, elég ha csak elöl pár tincset hajsütő vagy akár hajvasaló segítségével behullámosítotok. Ha pedig este, lefekvés előtt van egy kis időtök, a hajatokat fonjátok be két copfba, majd reggel bontsátok ki. Ha a reggeli hajszárítás mellett döntötök, akkor szárítás közben, amikor már 70-80%-osan száraz a hajatok, a tincseket csavarjátok fel csigákba. Rögzítsétek egy pici csattal, és szárítsátok tovább a hajatokat. Majd ha kész, hagyjátok kihűlni, és utána engedjétek le. Ha még ennél is gyorsabb megoldást szeretnétek, akkor szárítás közben a tincseket sodorjátok meg, és így szárítsátok meg. Ezekkel a módszerekkel hajsütés nélkül lehetnek laza hullámaitok, és a frizura elkészítés is gyorsabb. Különösen jól mutat, ha a frizura long bob fazonú. A nagyszerű, hogy mindegyik frizura tökéletes megoldás, ha éppen két hajmosás között vagytok.

Egyéb tévhitek és tények szoptatás alatt

Gyógyszerek szedése szoptatás alatt

Valószínűleg a leggyakrabban felmerülő kérdés, hogy szedhető-e bármilyen gyógyszer a szoptatás során, hiszen ilyenkor is előfordulhat betegség, de akár kisebb problémák pl. fejfájás, amikor automatikusan nyúlnánk a gyógyszer után. Több esetben előfordul, hogy egy betegség véget vet a szoptatásnak és sajnos sokszor indokolatlanul. Öngyógyítás helyett, mindig kérjük ki a szoptatási tanácsadó vagy orvos tanácsát, hiszen ő fogja tudni megmondani, hogy melyek azok a gyógyszerek, amik szoptatás alatt is biztonsággal szedhetőek.

Az anyatejben megjelenő gyógyszer mennyisége attól függ, hogy milyen adagban, mennyi ideig szedi az anya, illetve figyelembe veszik a baba életkorát is. Teljesen más elbírálás alá esik egy újszülött, naponta többször szoptatott csecsemő, mint egy 1-2 éves napi 1-2 alkalommal szoptatott kisgyermek.

Láz- és fájdalomcsillapítók

Itt fontos megemlíteni, hogy lehet lázasan is szoptatni, ritka az a fertőző betegség, amivel az anyának ez nem megengedett. Ha mellgyulladás miatt alakul ki láz, akkor pedig gyógyító hatással is bír a gyakrabban történő szoptatás. Fájdalomcsillapítók közül az ibuprofén és metapyrin tartalmú gyógyszerek tiltólistásak, mivel rossz hatással lehetnek a babára. Helyettük paracetamol tartalmú készítmények javasoltak. Kúraszerűen viszont egyik szedése sem ajánlott, tartós fájdalom esetén mindenképpen orvoshoz kell fordulni!

Fogamzásgátló

Hormontartalmú gyógyszerek szedése nem megengedett, mivel ártalmas lehet a csecsemő fejlődésére, növekedésre és a tejtermelésre is. Szoptatás alatt a fogamzásgátlók közül a hormonmentes módszerek alkalmazása javasolt.

Antibiotikum

Mint a legtöbb gyógyszercsoportban az antibiotikumok között is található olyan hatóanyag, ami a gyermek veszélyeztetése nélkül szedhető és folytatható mellette a szoptatás. Ennek ellenére sok orvos nem javasolja az antibiotikumok szedését ebben az időszakban.

Orvosi kezelések elvégzése a szoptatás alatt

Röntgen

A röntgensugár az élő sejtekben okozhat genetikai változásokat, ezért a várandós anyák esetében nem javasolt az elvégzése, viszont az anyatejben nincsenek olyan sejtek, amik a baba szervezetében tovább szaporodnának, ezért a szoptatásra ez nincs befolyással. Mégis legtöbbször azt javasolják, hogy a vizsgálat után célszerű egy adag anyatejet lefejni, kiönteni és ezt követően szoptatni. Kivétel ez alól az olyan eset, mikor radioaktív anyagot juttatnak a szervezetbe például a pajzsmirigy vizsgálatok során.

Véradás

Nem ajánlott a szoptatós anyáknak, mivel a szoptatás is megterheli a szervezetet, és akár vérszegénység is kialakulhat.

Beavatkozások

Ezek során érzéstelenítőket vagy altatószereket használnak. A helyi érzéstelenítés és az altatás sem befolyásolja a szoptatást. Amennyiben utána az anyának tiszta a tudta, képes mozogni, nyugodtan folytathatja a szoptatást.

Diéta és sport szoptatás alatt

Az örök kérdés, szabad-e fogyókúrázni a szoptatás alatt. Itt is a mértéken van a hangsúly és a kiegyensúlyozott étrenden, vagyis ne vonj meg magadtól semmilyen fontos tápanyagot, ügyelj a szénhidrát, fehérje, zsír egyensúlyra. Ha bizonytalan vagy, kikérheted szakember, dietetikus segítségét. Ne törekedj gyors súlyvesztésre, változatos étrend és rendszeres mozgás mellett heti fél kg fogyás nem befolyásolja a tejtermelést.

A sportolás nem tilos, sőt! Néhány szempontot figyelembe véve a mozgás nem fogja rossz irányba befolyásolni a tejtermelődést, és csak a pozitív hatásait érezheted. Természetes szülés után 6 hét pihenés javasolt, míg császármetszés esetén 3 hónap, hogy a szervezet regenerálódni tudjon, de ez egyénenként eltérhet. Mielőtt elkezded az aktívabb sportot, várd meg a 6 hetes/3 hónapos kontrollt és kérd ki orvosod véleményét.

Mire figyelj sportolásnál szoptatás alatt?

• Figyelj a fokozatosságra - ne terheld túl magad, mert az a tej csökkenéséhez, elapadásához is vezethet és a termelődés nagyon nehezen indítható be újra. Nagyon intenzív edzés esetén előfordulhat a tej savasodása, és az íze megváltozhat, de mérsékelt mozgásnál ettől nem kell tartanod. Használhatsz pulzusmérőt, a megfelelő pulzusszámmal végzett sportolás nem lesz negatív hatással a tejtermelődésre.
• Figyelj a folyadékbevitelre - a túl sok izzadás elvonhatja a folyadékot a tejtermeléstől, ügyelj rá, hogy edzés közben és utána is pótold az elvesztett mennyiséget.
• Fontos az időzítés: célszerű az edzést szoptatás után végezni, a megnagyobbodott mellek, így kevésbé fognak kényelmetlenséget okozni.
• Megfelelő ruházat: mindenképp kényelmes sportmelltartót viselj, ami nem szorít, könnyen tudsz benne mozogni, a következő szoptatás előtt természetesen zuhanyozz le, hiszen a sós izzadtság zavarhatja a babát.
• Kerüld a mellizomgyakorlatokat: szoptatás alatt kerülendő a mellizomgyakorlatok végzése, főleg az első időszakban, hogy a mell becsomósodását vagy gyulladását kizárjuk.

Lehet-e szoptatni várandósan?

A szoptatás és a terhesség nem zárják ki egymást. Egészséges várandósság esetén lehet szoptatni, de ha a kismamának korábban volt vetélése vagy bármilyen alhasi görcs, fájdalom előfordul, akkor célszerű megfontolni a baba elválasztását. A várandósság alatt jellemző fáradtság, aluszékonyság is megviseli az anyát, illetve az érzékenyebb mellek miatt fájdalmasabb lehet a szoptatás, emiatt ajánlott rövidebb ideig vagy ritkábban szoptatni. A gyerekek egy része el is választja magát, mivel az anyatej íze megváltozik, aztán csökken, a harmadik trimeszterben pedig újra előtej lesz belőle, hiszen felkészül az anya szervezete az újszülött fogadására.

Szoptatás alatt kerülendő életmódbeli tevékenységek

tags: #hajviselet #szoptato #kismamaknak