A terhesség egy különleges időszak, amely során egy kismamának étrendjére és életmódjára különösen nagy figyelmet kell fordítania. Fontos azonban tudni, hogy míg bizonyos növények kifejezetten előnyösek lehetnek, addig akadnak olyan gyógynövények, amelyek komoly veszélyt jelenthetnek a várandós nőkre és a magzatra. A gyömbér, mint népszerű fűszer és gyógynövény, számos jótékony hatással rendelkezik, azonban fogyasztása a terhesség alatt, különösen a várandósság végén, körültekintést igényel.
A gyömbér jótékony hatásai
A gyömbér fogyasztása erősíti az immunrendszert, javítja az emésztést, csökkenti a gyulladást, a magas vérnyomást, a koleszterinszintet és a vércukorszintet. Érdemes fogyasztani, mert jót tesz a szervezetnek. A gyömbérről tudni kell, hogy egyik fő alkotóeleme a gingerol, aminek köszönhetően gyulladáscsökkentő, antibakteriális hatása igen jelentős. A gyömbér kitűnő immunerősítő, és ha megfázásos betegség gyötör, a gyömbérből készült tea jó szolgálatot tesz.
Gyömbér és terhességi hányinger
Sok kismama szenved a terhességi émelygéstől - egyes vélekedések szerint a kismamák 50-80 százaléka -, hányingertől, főként az első trimeszterben. A gyömbér a hányinger egyik leghatásosabb ellenszere, és már egy kevés is elég belőle ahhoz, hogy érezzük a hatását. Teaként, gyömbéritalként is fogyaszthatjuk, kekszként, kandírozott cukorka formájában is segít. Sőt, már gyömbéres nyalóka is kapható. A gyömbér nyugtatja a gyomrot, serkenti az emésztést.
Home remedies for morning sickness during pregnancy
Gyömbér fogyasztása a terhesség végén
Bár a gyömbér enyhíti a terhességi hányingert, a várandósság késői szakaszában már óvatosabban kell bánni vele. Az emésztést serkentő, és az izmok regenerálódását meggyorsító hatása miatt a várandósság késői szakaszában koraszülést is okozhat. Ezért különösen a terhesség utolsó harmadában már ne fogyasszon gyömbért.
Néhány nőgyógyász és szülésznő azt tanácsolja pácienseinek, hogy a terhesség alatt ne fogyasszanak gyömbért. Ennek oka az, hogy a gumó állítólag megindítja a szülést. Ennek kockázata egyébként a terhesség vége felé a legnagyobb. Nincs klinikai bizonyíték arra, hogy a gyömbér méhösszehúzódást okozva vetélést, vagy a szülés megindulását okozná. Akár működhet is, de másképp, mint a méhösszehúzódást okozó növények.
A nagyobb mennyiségű gyömbér (közvetlen fogyasztva több, mint 5 gramm naponta), hasmenést okozhat, növeli a bélmozgást, ami átmenetileg ingerli a méhet is. Ez önmagában nem okoz méhösszehúzódást, vetélést vagy szülés megindulását. Viszont, ha már a méh felkészült a szülésre az intenzívebb bélmozgás ösztönözheti a fájások beindulását.
Mikor kell különösen óvatosnak lenni?
Ha vérhígítót szed, akkor a gyömbérből sokat fogyasztva fokozhatja a vérzést, ezért legyen óvatos. Ugyanígy a gyömbér jelentős fogyasztása a vér hígításával befolyásolhatja a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatását. A gyömbér serkenti a vérkeringést, ami kifejezetten hasznos azoknak, akik túlsúllyal vagy cukorbetegséggel küzdenek. Azoknál azonban, akiknél például hemofíliát diagnosztizáltak, már korántsem ilyen hatásos, sőt: kifejezetten veszélyes.
Ha műtét előtt áll, mindenképpen beszélje meg orvosával a gyömbérfogyasztást.
Ajánlott napi gyömbér adag
Minden szervezet más, ezért eltérő lehet az alkalmazkodóképessége és az érzékenysége a gyömbér fogyasztására. Azonban kutatások alapján ki lehet jelenteni azt, hogy egy egészséges felnőttnek, átlagos testtömeggel legfeljebb 4 gramm gyömbért érdemes fogyasztani. Érdemes azonban figyelni teste jelzéseit, és ez alapján módosítani az egészségét mellékhatások nélkül javító gyömbér fogyasztását. Például, ha 2 méternél magasabb, zömök testalkatú egészséges ember, akkor a napi 4 grammos gyömbér fogyasztásnál akár többet is fogyaszthat.
Egyéb gyógyteák és gyógynövények terhesség alatt
A legtöbb gyógynövényes tea kis mennyiségben biztonságos lehet terhesség alatt, de tartsa a napi adagolást 1-2 csésze körül, és kerülje azokat a növényeket, amelyek méhösszehúzódást vagy víz- és ionegyensúly-zavart okozhatnak. A terhesség alatt különösen fontos, hogy megfontoltan válasszon gyógynövényeket és étrend-kiegészítőket. Egyes teák és superfoodok támogatják a közérzetet és enyhítik a tüneteket, mások azonban kockázatot jelenthetnek a magzat vagy az Ön egészsége szempontjából.
Biztonságos gyógyteák terhesség alatt (mértékkel):
- Gyömbér tea: Reggeli rosszullét enyhítésére. Van néhány bizonyíték arra is, hogy negatív hatással lehet a magzati nemi hormonokra, és növeli a hüvelyi vérzés kockázatát a terhesség alatt.
- Borsmenta tea: A has megnyugtatására.
- Zöld tea: Alacsonyabb a koffeintartalma, mint a kávénak, de napi 3 csészénél többet nem ajánlott fogyasztani, mert gátolja a folsav felszívódását.
- Fekete vagy fehér tea: Koffeintartalom miatt mértékkel fogyasztandó.
- Citromfű: Nyugtató hatású, segíti az alvást, enyhíti a hangulatingadozásokat.
- Málnalevél (a 36. héttől): Erősíti a méh izmait, elősegíti a szülésre való felkészülést.
- Csipkebogyó: Gazdag C-vitaminban, erősíti az immunrendszert.
- Édeskömény (szoptatás alatt): Serkenti a tejtermelést, segíti az emésztést.
- Kapormag (szoptatás alatt): Fokozza a tejtermelést, nyugtató hatású.
Az alábbi táblázat összefoglalja a gyógynövények fogyasztásának biztonságosságát a terhesség különböző szakaszaiban:
| Gyógynövény | Terhesség elején (1. trimeszter) | Terhesség közepén (2. trimeszter) | Terhesség végén (3. trimeszter) | Szoptatás alatt | Megjegyzés |
|---|---|---|---|---|---|
| Gyömbér | Igen (hányingerre) | Igen (mértékkel) | Nem ajánlott | Igen | Nagyobb mennyiségben koraszülést okozhat. |
| Borsmenta | Nem ajánlott | Nem ajánlott | Nem ajánlott | Nem ajánlott | Hashajtó hatása miatt kockázatos. |
| Zöld tea | Igen (mértékkel) | Igen (mértékkel) | Igen (mértékkel) | Igen (mértékkel) | Gátolja a folsav felszívódását. |
| Málnalevél | Nem ajánlott | Nem ajánlott | Igen (36. héttől) | Igen | Erősíti a méh izmait. |
| Citromfű | Igen | Igen | Igen | Igen | Nyugtató hatású. |
| Csalán | Nem ajánlott | Nem ajánlott | Nem ajánlott | Nem ajánlott | Vérzést, méhösszehúzódásokat okozhat. |
| Édesgyökér | Nem ajánlott | Nem ajánlott | Nem ajánlott | Nem ajánlott | Növeli a stresszhormon szintjét. |
Tiltott gyógynövények terhesség alatt:
- Aloé vera, borsmenta: Erős hashajtó hatásúak, fokozzák az emésztőrendszer izomzatának működését, ami a méh izomzatára is hatással lehet, növelve a vetélés vagy koraszülés kockázatát.
- Édesgyökér: Növeli a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét, amely hosszú távon károsíthatja a magzat fejlődését.
- Petrezselyem (nagy mennyiségben): Méhösszehúzódásokat válthat ki.
- Illóolajos gyógynövények (zsálya, kakukkfű, bazsalikom, menta, oregánó): Magas koncentrációban tartalmaznak illóolajokat, amelyek terhesség alatt veszélyesek lehetnek, toxikus hatásúak lehetnek a fejlődő magzatra.
- Friss csalán: Vérzést és méhösszehúzódásokat idézhet elő, ami vetélést vagy koraszülést okozhat.
- Fekete nadálytő: Belsőleg nem ajánlott.
- Orbáncfű: Befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt, növelheti a méh összehúzódásainak esélyét.
- Barátcserje: Hormonális hatása miatt terhesség alatt kerülendő.