A gyomorégés a szegycsont mögött jelentkező fájdalmas, égető érzés, ami az áldott állapotban lévő kismamák körében rendkívül gyakori panasz. A várandósság ideje alatt a női test számos fizikai és hormonális változáson megy keresztül, ami hajlamosabbá teszi a szervezet a gyomorégésre. A kismamákat a gyomorégés leginkább az első három hónapban kínozza, a második trimeszterben legtöbbször enyhül, majd a harmadik szakaszban visszatér, amikor a növekvő baba már jobban nyomja a gyomrot.
Tévhitek a szódabikarbóna használatáról
Gyomorégés esetén sokan rögtön a nátrium-hidrogén-karbonát, ismertebb nevén a szódabikarbóna után nyúlnak, amely egy enyhén lúgos, vízben jól oldódó, bikarbonátionból és nátriumionból álló só. Bár a savakat semlegesíti, tehát enyhítheti a gyomorégést, a hatása pusztán átmeneti. Súlyos tévhit, hogy a szódabikarbóna biztonságos és hasznos segítség a kismamák számára!
Hosszú távú, rendszeres használata esetén egyéb veszélyei is lehetnek: lúgos irányba tolhatja el a vér pH-ját, ami súlyosan egészségkárosító lehet, illetve, mivel a szódabikarbóna só, gyakori fogyasztása jelentősen megnövelheti a sóbevitelt, fokozva ezáltal a vesebetegségek vagy a magas vérnyomás kockázatát. Éppen ezért, bár a patikában kapható tisztított gyógyszertári szódabikarbóna minősége jobb a bolti változatnál, a kismamáknak kiemelten fontos kerülniük a gyógyszerként való alkalmazását.
Mit tehetünk a kényelmesebb várandósságért?
A legjobb természetes „savlekötő” terhesség alatt néhány életmódbeli változtatás. Sokszor a gyomorégés tünetei mérséklődnek, ha következetesek vagyunk az alábbi alapszabályok betartásában:
- A három nagy étkezést cseréld le pár kisebb adagra a nap folyamán.
- Egy adag étel elfogyasztására szánj legalább 15 percet, kerüld a kapkodást.
- Ülj egyenesen, amikor eszel, és közvetlenül étkezés után ne dőlj le pihenni.
- A nap utolsó étkezése legalább három órával előzze meg a lefekvést.
- Az ágyban támaszd meg a fejedet és a hátadat párnával (emeld meg 6-9 centiméterrel).
- Kerüld a zsíros, fűszeres, nehéz ételeket, valamint a csokoládét, mentát, koffeintartalmú és szénsavas italokat.
- Viselj bő szabású ruházatot, amely nem nyomja a hasad.
| Javasolt szokás | Hatása a gyomorégésre |
|---|---|
| Gyakori, kis étkezések | Csökkenti a gyomron belüli nyomást |
| Étkezés utáni pihenés mellőzése | Megakadályozza a sav visszaáramlását |
| Megemelt fejpozíció alváskor | Csökkenti az éjszakai tüneteket |
Mikor forduljunk orvoshoz?
A gyomorégést sajnos sokan elbagatellizálják, pedig hosszú távon akár súlyos szövődményeket is okozhat, így például nyelőcsőgyulladást vagy -fekélyt. Amennyiben az életmódbeli változtatások önmagukban nem elegendőek, mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen készítményt bevenne. Ne feledje, a várandósság alatt kiemelten fontos, hogy biztonságos, orvos által jóváhagyott módszereket alkalmazzon a panaszok enyhítésére.
tags: #gyogyszertari #szodabikarbona #terhesseg #alatt