A GAL kollagén szerepe a terhesség és szoptatás alatt

A kollagén az egyik legelterjedtebb étrend-kiegészítő, és nem véletlenül örvend töretlen népszerűségnek a hölgyek körében. Az emberi szervezetben bőségesen megtalálható fehérje, viszont a kor előrehaladtával a mennyisége csökken, így pótlása elengedhetetlenné válhat. A testünk teljes fehérjetartalmának körülbelül 30%-át a kollagén teszi ki, a bőrünk körülbelül 75%-a is kollagénből épül fel, azaz cseppet sem elhanyagolható szereppel bír. A test egyik alapvető építőeleme, amely az izmok, a bőr, a vér, a csontok, a porcok és a szalagok fő fehérjéje.

A babavárás egy csodálatos, igazán különleges időszak, amelyben tulajdonképpen minden a baba egészséges növekedése, fejlődése körül forog. És persze maga az anyuka egészsége körül is, hiszen a kettő elválaszthatatlan egymástól. A várandósság idején fontos vitaminokról, ásványi anyagokról gyakran esik szó, ám van egy hasonlóan kritikus tápanyag, amiről sokan megfeledkeznek: ez nem más, mint a kollagén! Pedig a kollagén megfelelő bevitele nemcsak biztonságos, hanem kifejezetten szükséges a várandósság alatti és utáni időszakban egyaránt.

Miért fontos a kollagén terhesség alatt?

A kollagén az emberi szervezetben legnagyobb arányban előforduló fehérje, amely különösen nagy mennyiségben található meg a kötőszövetekben, bőrben és a csontokban. Feladata, hogy támassza és erőssé, rugalmassá tegye a különféle szöveteket. Tudósok máig több mint negyven kollagéntípust azonosítottak. Várandósság során még fontosabbá válik a kollagénbevitel, hiszen ebben az időszakban nemcsak az anya, hanem a hasában növekvő, fejlődő kisbaba szervezetének is alapvető építőköve.

1. Elősegíti a baba fejlődését és növekedését

A kollagén egy fehérje, amely - mint minden fehérje - aminosavakból épül fel, egészen pontosan glicinből, prolinból, hidroxiprolinból és argininből. A fehérje nélkülözhetetlen az összes testszövet növekedéséhez, fenntartásához és újraépítéséhez, terhesség alatt ezért kiemelten fontos a megfelelő bevitele. Csak így biztosítható az anya egészsége és magzata optimális fejlődése, növekedése.

A szükséges fehérjéhez természetesen elsősorban táplálkozás útján érdemes hozzájutni, ám ez nem mindig megy olyan egyszerűen - főleg a terhességgel járó rosszullét, gyomorégés, étvágytalanság fennállása esetén. Ilyenkor rendkívül hasznos az étrend-kiegészítés! A kollagéntartalmú étrend-kiegészítő használata azért is előnyös, mert a kollagén peptid különösen jó glicin-forrás: kutatások szerint ez az aminosav kritikus szerepet játszik a magzati fejlődésben, valamint terhes nőknél az egészséges vérnyomás és vérkeringés fenntartásában is.

2. Támogatja a bőr és a haj egészségét

Bőrünk viszonylag gyors ütemben tudja követni testünk változásait, de azért megvannak a maga határai. Terhesség során a külső-belső változások elképesztő gyorsan következnek be, és igencsak megviselik a bőrt. A legismertebb probléma a terhességi csíkok, avagy striák kialakulása, amely jellemzően a 13-21. hét közötti időszakban válik észrevehetővé. Várandós anyukáknál a bőrszárazság is igen gyakori, a hormonális változások és tápanyagraktárak kimerülése pedig néha hajhulláshoz, száraz, töredezett haj kialakulásához is vezethet. A bőrünk száraz tömegének kb. 80%-át a kollagén adja, ennek köszönheti rugalmasságát, hidratáltságát. Kutatások alapján a kollagénbevitel növelése segíthet a terhesség során tapasztalt bőr- és hajproblémák megelőzésében, csökkentésében.

A kollagén gazdag olyan aminosavakban, amelyek szükségesek a hajat felépítő fő fehérje, a keratin előállításához. Emellett antioxidáns hatásával védelmet nyújthat a hajnak a káros szabad gyökökkel szemben. Több kollagén fogyasztása a hajat erősebbé, dúsabbá és fényesebbé teheti.

3. Erősíti az ízületeket és a csontokat

A magzatnak tápanyagokra, energiára van szüksége a megfelelő fejlődéshez, ezért egy terhes nőnek többet kell ennie. Ez normál kiinduló testsúly esetén kb. 11,5-16 kg súlygyarapodást eredményez. A plusz kilók növelik a terhelést a csontokon, szalagokon, és a csont- és izomrendszer egyéb részein, ami gyulladást, idő előtti porckopást és fájdalmat okozhat.

Ha ez nem lenne elég, a hormonális változások is legyengítik az ízületeket: a szervezet relaxin és progeszteron hormonokat termel, amelyek kritikusak az egészséges terhességhez, de sajnos a szalagok, ízületek ellazulását is okozzák. Emellett terhesség során az anya szervezetében komoly kalciumvesztés is zajlik, ami ronthatja a csontok, fogak állapotát. Terhesség alatt érdemes mindent megtenni az ízületek egészségéért, így minimalizálható az ízületet, mozgásszerveket érő károsodás. Kutatások alapján a kollagén peptideket tartalmazó készítmények segítik a kollagéntermelés fokozását a kötőszövetekben és gyulladáscsökkentő hatással is bírhatnak. A kialakult porckopásos fájdalmat már napi 2 gramm kollagén is jelentősen csökkentheti.

Kutatások azt is kimutatták, hogy a hidrolizált kollagén bevitele stimulálja a csontépítő sejteket és az optimális kalciumfelszívódást, így segíthet az erős, egészséges csontozat fenntartásában.

Milyen kollagén alkalmas terhesség alatt?

Nem minden kollagén-kiegészítő alkalmas terhes nők számára. Mivel ez egy különleges időszak, a választásnak alaposnak kell lennie - a minőségre, a tisztaságra és az összetételre való odafigyeléssel.

1. I. és III. típusú kollagén: Az I. és III. típusú kollagén leggyakrabban a bőr, a haj, a köröm és a szalagok támogatására szolgáló étrend-kiegészítőkben található. Ideálisak azoknak az anyukáknak, akik szeretnék megelőzni a striákat vagy erősíteni a bőr rugalmasságát. Az I-es típusú kollagén a szervezetben a legnagyobb mennyiségben megtalálható, és a bőr, az inak és a csontok alapját képezi.
2. Tengeri kollagén: A tengeri kollagént (pl. halból) az egyik legtisztább és legjobban felszívódó kollagéntípusnak tartják. Olyan nők számára alkalmas, akik természetes eredetre és minimális feldolgozásra törekednek.
3. Tisztaság és összetétel: A kollagén kiválasztásakor figyelmesen olvassa el az összetevőket. Kerülje a mesterséges édesítőszereket, színezékeket, tartósítószereket vagy felesleges töltőanyagokat tartalmazó termékeket. Ideálisak a minőségi tanúsítványokkal (pl. GMP, ISO) és a nyersanyagok egyértelmű eredetével rendelkező termékek. Ideális esetben a termék csak olyan aktív összetevőket tartalmazzon, mint például kollagén és C-vitamin.
4. Hidrolizált kollagén: A hidrolizált kollagént (más néven kollagén peptideket) enzimatikusan kisebb részekre bontják, ami jobb felszívódást biztosít az emésztőrendszerben.
5. C-vitamin tartalom: A kollagén önmagában nem elég - a C-vitamin elengedhetetlen a felszívódásához és hatékonyságához. Ha az Ön étrend-kiegészítője nem tartalmaz C-vitamint, akkor ajánlott C-vitaminnal együtt (pl. citrusfélékből vagy önálló étrend-kiegészítőként) szedni.

A GAL Marhakollagén készítményében a kollagén peptidek formájában van jelen, így a legjobb felszívódással és hasznosulással fejti ki hatását. Segíti az öregedési folyamatok lassítását, a bőr rugalmasságának megőrzését, a haj egészségét, a csontok megerősítését, a porcok építését és az ízületek hajlékonyságát.

Hogyan kell a kollagént helyesen bevenni a terhesség alatt?

Még a legjobb minőségű kollagén sem hozhatja meg a kívánt eredményt, ha nem megfelelően használják. Fontos, hogy megbízható forrásból származó kollagént válasszon, és kövesse a gyártó által javasolt adagolást!

1. Konzultáció szakemberrel: Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt bevennénk a terhesség alatt, mindig bölcs dolog szakemberrel konzultálni.
2. Adagolás: A legtöbb minőségi kollagén-kiegészítő napi 5-10 g hidrolizált kollagén adagját ajánlja. A GAL Halkollagén peptidek és GAL Marhakollagén készítményekből napi 5-10 g (1 púpozott evőkanál) fogyasztása javasolt napi 1 vagy 2 alkalommal.
3. Bevételi idő: A kollagént a legjobb koplalva vagy könnyű étkezéssel bevenni, ideális esetben C-vitaminnal kombinálva (pl. narancslével). Mi az utolsó étkezés kíséretében való fogyasztást szoktuk javasolni, hiszen a kollagén éjszakai, a regenerációs szakaszban, a mély alvás során épül be a legnagyobb mennyiségben a kötőszövetekbe.
4. Rendszeresség: A kollagén akkor segít a legtöbbet, ha rendszeresen szedi. Segíthet, ha egy kis napi rituálévá teszi - mint egy reggeli ital neked és a babának.

Kollagén szedése szülés után

A rövid, velős válasz az, hogy egyértelműen igen! A megfelelő fehérjebevitel elengedhetetlenül fontos a szülés utáni felépülés alatt. Amellett, hogy a hidrolizált kollagén fogyasztása ilyenkor is támogatja a szövetek helyreállítását, a bőr, a haj, az ízületek és a csontok egészségét, még egyéb pozitív hatásai is lehetnek.

• Regeneráció: Akár természetes szülésről, akár császármetszésről van szó, a szervezetnek időre és táplálékra van szüksége a felépüléshez. A kollagén olyan aminosavakat tartalmaz, mint a glicin és a prolin, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, regenerálják az izmokat és elősegítik az általános vitalitást.
• Bőr rugalmassága: Szülés után a bőr gyakran veszít rugalmasságából és hidratáltságából. A kollagén segíthet feszesíteni és kisimítani - különösen, ha sok vízzel és C-vitaminnal kombináljuk.
• Hajhullás csökkentése: A szülés utáni hormonális változások gyakran vezetnek fokozott hajhulláshoz (úgynevezett szülés utáni alopecia). A kollagén támogatja a haj egészségét.
• Alvás minősége és emésztés: Korábban már említettük, hogy a kollagén nagyon jó forrása a glicin nevű aminosavnak - konkrétan ebből található a legtöbb benne. Kutatások kimutatták, hogy a glicin nyugtató hatással van az agyra, megkönnyíti és felgyorsítja az elalvást, növelheti az alvásban töltött időt. A kollagénpótlás így segíthet a szülés után gyakran fellépő alvászavar, álmatlanság leküzdésében. A kollagén által biztosított aminosavak nemcsak a fehérjék építőkövei, az emésztéshez szükséges enzimek előállításának is alapvető elemei. Éppen ezért - illetve gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásuknak köszönhetően is - a kollagént alkotó aminosavak az egészséges emésztést is segítik.

Ha a terhesség alatt tiszta, jó minőségű, hozzáadott anyagok nélküli kollagént szedett, akkor a szoptatás alatt általában biztonságosan alkalmazható. Vizsgálatokkal igazolták, hogy a kollagén nem okozott semmilyen problémát az újszülötteknél, ha az anya szoptatás közben kollagént szedett.

GAL Babaváró® és Kollagén

A GAL Babaváró® termékünket a legújabb kutatások fényében fejlesztettük ki, szem előtt tartva a természetességet és életszerűséget, hogy minden vitamint, ásványianyagot, nyomelemet ideális formában, mennyiségben és arányban tartalmazzon, nem eltérve attól, ahogyan ezekhez állandó tápanyagdús, változatos táplálkozással juthatnánk.

Ahol előnyös, a vitaminok és ásványok részben organikus termesztésből származó gyógy- és fűszernövények kivonatából származnak. A mennyiségek esetében végig fontosnak tartottuk, hogy a napi adag biztosan tartalmazza a hatásosnak talált dózist, de semmi esetre se lépje túl az életszerű mennyiségeket, azaz azt a mennyiséget, amit táplálkozással már nem is lehetne fedezni sehogyan sem. Emellett rendkívül fontos, hogy egy új élet zavartalan fejlődését ne akadályozza semmi, ami nem odavaló. A GAL Babaváró® termékben ilyesminek nyomát sem találja.

A termékünk nagy dózisú K1-vitamint is tartalmaz a K2 (MK-7) mellett, ugyanis a placentán csak a K1-vitamin tud átjutni, ahol a megfelelő K2-vé (MK-4-gyé) alakul. Ugyanez igaz az anyatejre is, annak természetes K2-tartalmát is K1-ből biztosítja a szervezetünk. A B9-vitamint a szervezetünkben is megtalálható, aktív metil-folát formájában tartalmazza, annak is a legstabilabb, ún. C-kristály szerkezetű kalcium-sójaként; ez a Magnafolate®, amely még a metil-folát glükozamin-sójánál is stabilabb. Nagy mennyiségű D3-, K1-, K2- és C-vitamin-tartalma támogatja a megfelelő csontozat fejlődését.

A GAL Babaváró és Multivitamin a B9-vitamint szervezetünkben is megtalálható, aktív metil-folát formájában tartalmazza, annak is a legstabilabb, ún. C-kristály szerkezetű kalcium-sójaként; ez a Magnafolate®. Szintetikus folsavat termékeink nem tartalmaznak. A termék azért nem tartalmaz kalciumot, mert optimális D-vitamin-szint esetén és változatos táplálkozással viszonylag könnyen fedezhető a napi szükséglet.

A GAL Multivitamin és Babaváró vitaminok 225 mcg jódot tartalmaznak, ami pajzsmirigy alulműködés és Hashimoto betegség esetében is biztonságosnak tekinthető mennyiség, illetve várandósság esetén a babának a 16. héttől elengedhetetlen a megfelelő agyi fejlődéshez.

A GAL Halkollagén peptidek

A GAL Halkollagén peptidekkel az volt a célunk, hogy egy rendkívül tiszta, hatékony és allergiamentes kollagén kiegészítőt hozzunk létre. A francia Naticol® halkollagént választottuk, méghozzá annak leginkább előemésztett változatát, amelyben a peptidek átlagmérete már 2000 Dalton alatti, így gyorsan és maradéktalanul hasznosul.

Lényeges különbség még, hogy ez a kollagén Neu5Gc-mentes, ezért azon szigorú autoimmun diétát követők számára is javasoljuk, akik a Neu5Gc-tartalmuk miatt kerülik az emlős állatoktól származó élelmiszereket (a kollagének többnyire sertés- vagy marhabőrből készülnek). A sertés- és marhakollagénekhez képest több glicint tartalmaz.

A Neu5Gc jelentős csökkentése segíthet a pajzsmirigy problémákon, mivel így az antitesttermelés minimalizálható, ezzel pedig a gyulladás is csökken, miközben az immunfunkciók javulnak. Fontos megjegyezni, hogy ha valaki Hashimoto-betegségben vagy pajzsmirigy alulműködésben szenved, de ettől függetlenül rendszeresen fogyaszt emlősállatoktól származó élelmiszereket (akár csak disznózsírt vagy vajat), annak felesleges halkollagént fogyasztania, mert ezekből a forrásokból már eleve magas a Neu5Gc-bevitele.

A GAL Halkollagén peptidek nem hőérzékenyek, így forró italba is keverhetőek. A halkollagén könnyen emészthető, csaknem 100%-ban hasznosuló, hidrolizált kollagént tartalmaz. Egészen pontosan I-es típusú kollagént, mivel a szervezetben található kollagén kb. 90%-a ebbe a típusba tartozik, ezért ez a legfontosabb. A por hideg és meleg folyadékban is gyorsan feloldódik, semleges ízének köszönhetően bármilyen italba belekeverheted.

tags: #gal #kollagen #terhesseg