A várandósság alatt a fürdés kiváló lehetőség a relaxációra, és a testi-lelki kényeztetésre. Ugyanakkor fontos, hogy ne csak a víz hőmérsékletére, hanem a fürdővíz minőségére is odafigyeljünk. Számos olyan dolog van, amire a terhes nőknek figyelniük kell, ha óvni akarják magukat vagy magzatukat.
A terhesség alatti fürdőzés önmagában nem feltétlen veszélyes, de számos tényező befolyásolhatja. Az első és második trimeszterben általában nincs akadálya a fürdőzésnek. A harmadik trimeszter vége felé azonban a méhszáj nyitottsága növelheti a hüvelyi fertőzés kockázatát. A magyar nyelvű internetes oldalakon számos információ található a liszteriózisról, amelyet egy baktérium okoz. A Mom.me szerint a leveles zöldségek is bizonyos rizikót jelentenek, ha nincsenek rendesen megmosva, így a liszteriózis, ami általában nem súlyos fertőzés a felnőttek számára, a terhes nőket és a magzatukat is veszélyeztetheti.
Talán kevesen tudják, de a túl forró fürdő nem ajánlatos várandósan. Az OTIS nevű amerikai információs szolgálat szerint a 38,3 Celsius fok fölötti testhőmérséklet nem tesz jót a terhesség idején. Ez az anya szervezetében vérnyomáscsökkenést okozhat, ami a magzatot oxigénhiányos állapotba hozhatja, és más tápanyagok felvételét is nehezítheti. Terhesen ezért jobb kerülni a forró fürdőt és a szaunát is - írja a Mom.me nevű amerikai internetes oldal.
A lap szerint nem a forró fürdő az egyetlen veszélyes dolog terhesség alatt. Igyon vizet! Gyümölcslevek helyett igyon vizet, halljuk sokaszor. Sok terhes nő meglepődik, amikor lebeszélik arról, hogy gyümölcslét igyon - magyarázza Dr. Ronald Woodard, egy kaliforniai nőgyógyász. Bár természetesen sokan a vitaminok miatt isszák ezeket, az ilyen italok azonban gyakran magas cukortartalmúak, és emiatt okoznak gondot. S nem is ez a legnagyobb probléma, hanem az, hogy folyékony, oldott formában van bennük a cukor, tehát gyorsan felszívódik, ami a vércukorszintet nemkívánatos szintre emelheti. Ezzel pedig nő a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázata.
A terhes nőknek eleve nehéz kényelmes pozíciót találniuk az alváshoz, de talán a baloldalukra fekve a legjobb, ha alszanak. Háton fekve hátfájdalom és légzési problémák, alacsony vérnyomás és más kockázatok lépnek fel. Míg oldalra fekve a magzat nagyobb véráramot kap.
Nem tesz jót, ha a terhességünk idején festjük ki a gyerekszobát. A festékekből felszabaduló, belélegzett anyagok árthatnak a magzatnak. Különösen az olyan helyiségek kifestése okozhat problémát, amelyek nem jól szellőztethetőek - mondja Dauphin-Baptiste. Fontos, hogy a bőrápolási termékek használatára is figyeljenek a terhes nők. Az efféle termékekben lévő vegyi anyagok felszívódnak a testünkbe, és károkat okozhatnak így a születendő gyermeknek is. Dr. Heather D. Rogers bőrgyógyász szerint a retinoidokat, a szalicilsavat és a benzoil-peroxidot tartalmazó termékektől érdemes leginkább tartózkodniuk a várandós nőknek.
A terhesség alatti fürdésnél általában azt ajánlják, hogy a víz hőmérséklete ne legyen túl magas - a túlmelegedés kockázata miatt az általános ajánlás az, hogy a fürdővíz hőmérséklete ne haladja meg a testhőmérsékletet, azaz a 37-38 Celsius fokot. Igen, általában ajánlják, hogy a fürdővíz hőmérséklete ne túl magas, körülbelül testhőmérsékletű legyen, azaz kb. 37-38 Celsius fokos. A túlmelegedés, és a rossz minőségű víz különféle egészségügyi problémákat okozhat terhesség alatt. A fürdés témakörében rögtön ketté is kell választanunk a választ: fürdés alatt érthetjük az otthoni kádban fürdést, illetve a nyaralás alatti fürdőzést. Sokan vannak, akik ahogy megtudják, hogy babát várnak, azonnal zuhanyzásra váltanak. Pedig ez egyike a terhességgel kapcsolatos tévhiteknek: ha nem veszélyeztetett terhes valaki, akkor nyugodtan lehet kádban fürödni. Amire azonban oda kell figyelni, az a víz hőmérséklete: soha ne fürödjünk forró vízben! Várandósan a 35 fok feletti víz hőmérséklet semmiképpen sem javasolt, tehát tilos termálvízben, gyógyvízben fürödni. Éppen ezért kerüljük el a terhesség kilenc hónapja alatt a wellnest. Úszni és fürödni nyílt vízben természetesen szabad, főleg ha tavakról, tengerről vagy óceánról beszélünk, és ha a terhesség panaszmentes. Folyók esetében már legyünk óvatosabbak és a strandoknál is vegyük számításba, hogy milyen sokan fürdenek a medencékben.
A meleg víz segít lazítani az izmokat, ami különösen azoknak a nőknek hasznos, akiket hátfájás, lábgörcsök vagy a medence körüli feszültség kínoz. További előny a vérkeringés támogatása, amely segíthet csökkenteni a duzzanatot, ami gyakran előfordul terhesség alatt, különösen a láb és a boka területén. A meleg víz javítja a vérkeringést, ami segít az oxigén és a tápanyagok szállításában a test minden részébe, beleértve a placentát is. A fürdő ideális eszköz lehet a stressz és a feszültség csökkentésére is.
Bár a terhesség alatti meleg fürdő számos előnnyel járhat, fontos figyelmet fordítani néhány alapvető szempontnak. A víz megfelelő hőmérséklete mellett érdemes figyelni a fürdés időtartamára is. A hosszú ideig tartó meleg vízben ülés az erek kitágulását és a vérnyomás csökkenését okozhatja, ami ájulásérzést okozhat. A biztonság egy másik fontos tényező. A csúszós kád csúszásveszélyt jelenthet, ezért ajánlott csúszásgátló alátétet használni, vagy felálláskor stabil pontba kapaszkodni. Továbbá érdemes elkerülni a szintetikus fürdőhabok vagy túl agresszív illóolajok használatát. Ha a nő bizonytalan abban, hogy a meleg fürdő megfelelő-e számára, választhat más relaxációs módszereket. A meleg zuhany gyakran biztonságosabb alternatíva, mivel lehetővé teszi a testhőmérséklet gyorsabb szabályozását. Egy másik lehetőség a lábak meleg fürdőbe áztatása, ami segíthet oldani a feszültséget és csökkenteni a duzzanatot anélkül, hogy az egész test túlmelegedne.
Minden nő másképp éli meg a terhességet, és ami az egyik számára kellemes, az a másiknak nem biztos, hogy megfelelő. Ha a leendő anyuka nem biztos abban, hogy a meleg fürdő megfelelő-e számára a második trimeszterben, konzultáljon orvosával. Fontos, hogy saját érzéseire hallgasson - ha a fürdő kellemes ellazulást hoz negatív reakciók nélkül, remek eszköz lehet a regenerálódásra és pihenésre. A meleg fürdő terhesség alatt biztonságos és kellemes rituálé lehet, ha betartják az alapvető szabályokat. Fontos a víz hőmérsékletére, a fürdés időtartamára és az általános kényelemre figyelni. A megfelelően megválasztott fürdő segíthet enyhíteni a fizikai kényelmetlenségeket, támogatni a lelki jólétet és hozzájárulni a leendő anyuka általános kényelméhez.
Fájdalom a terhesség alatt: gyakori de nem normális!
A lábak ápolásakor arra kell számítanunk, hogy a has növekedésével egyre nehezebben fogjuk tudni elérni a saját lábunkat. Ilyenkor tanácsos inkább felkeresni egy pedikűröst. A nehézkes hozzáférés miatt előfordulhat, hogy szakszerűtlenül vágjuk le a körmöt és az begyullad, esetleg benő, kellemetlenségek sorát zúdítva ránk. Erős fájdalommal, fertőzésveszéllyel járhat, és sokszor csak sebészeti eljárással orvosolható a probléma. A sarok bőrét a szokásos módon ápolhatjuk, habkővel vagy reszelővel távolítsuk el az elhalt bőrrészeket. Ezután kifejezetten a lábra készülő bőrpuhító krémekkel, olajokkal kenjük be a lábakat. Észre fogjuk venni, hogy a terhességgel a bőrünk minősége megváltozik. Ennek hormonális okai vannak, bár a változás iránya és mértéke egyénenként eltérő lehet. Némelyek azt veszik észre, hogy szőrnövekedésük lelassult, mások az ellenkezőjét tapasztalhatják. A bőr szárazabbá, vagy kevésbé szárazzá is válhat. A lábunkat esténként kímélő lábfürdővel kényeztethetjük. Keringésünknek jót tesz, ha váltott hideg-meleg vizes fürdőt alkalmazunk. Ennek módja, hogy két edényt készítünk elő, az egyikbe 38°C-os vizet a másikba 15°C-os vizet öntünk. 5 percre tegyük a lábunkat a meleg vízbe, majd 10 másodpercre a hidegbe! Ismételgessük! Tehetünk bele sót vagy szárított gyógynövényeket is. Kakukkfű, diófalevél és borostyánlevél 1:3:1 arányú keverékét forraljuk kb. félórán keresztül. Almaecetes fürdőt is készíthetünk, ez segít, hogy lábunkat megóvjuk a gombásodástól, illetve a természetes baktériumflóra megőrzésnek záloga. Bőrradírt is készíthetünk a lábunk számára. Egy evőkanál olívaolajból és egy evőkanál sóból készült keverékkel alaposan leradírozhatjuk a lábfejünkről az elhalt hámsejteket, miközben a vérkeringést is serkentjük. Lábfürdő után jót tesz a láb felpolcolása. Ez akkor is javasolt, ha vizesedik a láb. Bizony ez elég kellemetlen lehet. A lábdagadásra, vizesedésre mindenképp hívjuk fel orvosunk figyelmét. Előfordulhat, hogy sódiétára fognak miatta. Ilyenkor az elfogyasztott só mennyiségét a lehető legminimálisabbra igyekezzünk csökkenteni, és a folyadékbevitelt is kontrolláljuk, igyunk minél kevesebbet. Lábaink a terhesség alatt visszeressé is válhatnak, ez a rájuk nehezedő terhelés következménye. Csökkenthetjük a visszerek kialakulásának esélyét gyógyszertári krémekkel, megfelelő gyógyharisnya viselésével, rendszeres, kismamáknak való testmozgással, esetleg naponta beiktatott sétával.
