A terhesség nem csupán fizikai, hanem lelki változásokkal is jár. Átlagosan 40 hétig tart, mely három fő részre, trimeszterre osztható, mindegyik 13 hétig tart. Mindhárom trimeszterben más-más folyamatok zajlanak, így a tünetek is eltérőek az egyes időszakokban. Ahhoz, hogy ez az időszak kevésbé legyen rémisztő, és inkább örömteli lehessen, érdemes a lehető legjobban képbe kerülni az elkövetkező időszak jellemzőivel.
Az első trimeszter (1-13. hét)
Az első trimeszter sokak számára jelent kihívást, hiszen ilyenkor számos fizikai és érzelmi változáson kell átesni. Ebben az időszakban a hormonszint egészen megváltozik a korábbihoz képest, ami az érzelmeket is nagyban befolyásolja. Az első időszakra jellemzően az érzelmi változások nem csupán a hormonális változások következményei, nagyban múlik azon is, hogy a kismamának milyen önismerete, tapasztalatai, milyen élettörténete van.
Mi történik a kismamával?
A terhesség korai jeleit már akár a megtermékenyülés után 5-6 nappal érzékelhetjük. Több fontos fiziológiai változás is végbemegy a kismama szervezetében, ezek kiterjednek többek között a hormonháztartásra, a cukoranyagcserére, a légzésre, a keringésre, valamint a szívritmusra is. Az első gyanús jelek a hormonális és idegrendszeri változások hatására jelennek meg:
- Menstruáció elmaradása: A legismertebb terhességre utaló jel az elmaradó ciklus. Fontos megjegyezni, hogy a nők egynegyede tapasztal enyhe vérzést az első trimeszter alatt, ez az embrió beágyazódásának jele, és nem egyenlő a menstruációval.
- Hányás, hányinger: Noha gyakran hivatkoznak reggeli rosszullétként a terhességgel érkező hányingerre, valójában sajnos nem kötődik egyetlen napszakhoz ez az állapot. Mértéke egyénenként változik. A háttérben valószínűleg egy védekező mechanizmus áll, amely a magzat egészségét szolgálja azáltal, hogy az anyát távol tartja a potenciálisan veszélyes táplálékoktól.
- Mell megnagyobbodása, érzékenysége: A hormonok hatására a mellek érzékenyebbé válnak és megnövekednek. Az erek kék hálója erősebben előtűnik, a mellbimbó megnő, bebarnul, a bimbóudvaron kisebb dudorok keletkeznek. A harmadik hónap környékén a mell kolosztrumot, vagyis előtejet kezd termelni.
- Gyakori vizelés: Mivel a méh elkezd növekedni, hogy megfelelő környezetet biztosítson a magzat számára, egy idő után elkezdi nyomni a húgyhólyagot, ez okozza a gyakori vizelési ingert.
- Kimerültség érzése: A megnövekedett progeszteronszint miatt lehetséges. A fáradékonyság és aluszékonyság a terhesség korai tünetei közé tartozik.
- Hangulatingadozások: A hormonszint hirtelen változása valódi érzelmi hullámvasutat eredményez. Az első trimeszterre jellemző a tudatos és a tudattalan elmosódása: félelmek (akár a vetéléstől), furcsa álmok, emlékbetörések, gyerekkor felszakadása.
- Akné, az arcbőr romlása: Szintén a hormonok felelősek a bőr zsírosságáért is. Ugyanakkor sokan tapasztalják, hogy a terhesség alatt rózsaszínesebbé, fényesebbé válik a bőrük, ezt szokás terhességi ragyogásnak is hívni, hátterében pedig a fokozott vérkeringés áll.
- Alhasi szúrkálódás: Ez teljesen természetes tünet - a méhszalagok nyúlását jelzi.
- Hüvelyfolyás: Elég sok nő tapasztal már a terhesség kezdetétől fokozott hüvelyi folyást.
- Gyomorégés: A megnövekedett sósavmennyiség és a progeszteron okozza, amely lazábbá teszi a gyomorszájat.
- Szédülés, fejfájás: A terhesség alatt kb. 1-1,5 literrel több a keringő vérmennyiség. Az enyhén csökkenő vérnyomás, az erek kitágulása és a szaporább légzés és szívverés mind hozzájárulnak ehhez.
- Székrekedés, puffadás: A megemelkedett progeszteronszint hatására a belekben lelassulnak az izom-összehúzódások.
Mi történik a magzattal?
- Megtermékenyítés: A megtermékenyített petesejt az egyesülés után néhány órával osztódni kezd, majd a petevezetéken keresztül elindul a méh irányába.
- Beágyazódás: Nagyjából két héttel a megtermékenyülést követően az immár szedercsíra állapotú magzat beágyazódik a méhfal nyálkahártyájába.
- Gyors fejlődés: A harmadik hét végére a magzat zsák, a placenta és a köldökzsinór kialakul. Az ötödik héten már 2mm-es a baba, elkezd kifejlődni a gerinc, az agy, az izmok, a csontok és a szív.
- Szívverés és végtagok: A hatodik héttől a magzat szíve verni kezd és megjelennek a végtagkezdemények.
- Arcvonások és szervek: A hetedik héttől az arcon felismerhetővé válnak az orrnyílások, az ajkak és a szemek is áttűnnek a bőr alól. A hónap végére minden fő szerv megvan, bár még nincsenek teljesen kifejlődve.
- Magzatnak nevezik: A kilencedik héten már 2-2,5 centiméteresre nő a baba, az ujjak hosszabbodnak. A tizenegyedik hétre kifejlődik a gerincoszlop, valamint minden lényeges szerv. Ilyenkor már jellemzően meg lehet állapítani a baba nemét.
- Mozgás és növekedés: Az első trimeszter végére a szerveknek már csak növekedniük kell. Bár még nem igazán lehet érezni, a magzat sokat mozog, forgolódik.
Mit tegyünk és mit ne tegyünk az első trimeszterben?
Az első trimeszter tele van kérdésekkel és bizonytalansággal. Fontos, hogy megfelelő útmutatást kapjunk arról, mire kell figyelni, illetve mit nem szabad csinálni a terhesség ezen szakaszában.
A legfontosabb vizsgálatok:
- Kórtörténetek: Elengedhetetlen, hogy szakorvosunk ismerje a kismama és a leendő apa kórtörténetét is.
- Nőgyógyászati vizsgálatok: Az első három hónap során havonta kell felkeresni nőgyógyászod (amennyiben nincs semmilyen komplikáció).
- Medencei vizsgálat: Ezzel a vizsgálattal megállapítható a méh mérete és helyzete, meghatározható a magzat kora, valamint ellenőrizhető a medencecsontok mérete és szerkezete.
- Laboratóriumi vizsgálatok: Vérképvizsgálat, vizeletvizsgálat.
- Genetikai vizsgálat: Ez a vizsgálat segít kiszűrni a magzat fejlődési rendellenességeit.
Életmódbeli változtatások:
- Szedjünk vitaminokat, étrend-kiegészítőket: Érdemes a terhesvitaminok, magzatvédő készítmények között szétnézni.
- Legyünk aktívak: Az aktív életmód fenntartása rendkívül fontos a terhesség alatt is, de figyelj a testedre, ne erőltesd meg magad túlzottan.
- Egészséges táplálkozás: Nagyjából napi 150 kalóriával érdemes többet enni, mint a terhességet megelőzően. Igyekezz egészséges, tápláló, változatos ételeket fogyasztani.
- Pihenés: A terhesség alatt a kismama sokkal kimerültebb, fáradékonyabb, a test így jelzi, hogy a korábbinál több pihenésre van szüksége.
- Sok víz: A megfelelő hidratáltság a kismama és a fejlődő magzat szempontjából is kiemelten fontos.
Mit kell kerülnünk?
- Cigaretta, drog: A terhesség alatti dohányzás rendkívül káros, nagyban megnöveli a születési rendellenességek kockázatát.
- Alkohol: Az alkoholfogyasztás kis mértékben is igen káros lehet, mivel megnöveli a születési rendellenességek, a vetélés és halvaszületés veszélyeit.
- Kontakt sportok, vagy amiben megsérülhetünk: Például foci, kosárlabda, röplabda, boksz, harcművészetek.
- Jacuzzi, szauna: Az ilyen helyeken a terhes nőket nagyban veszélyezteti a túlmelegedés, kiszáradás, valamint az ájulás kockázata. A forró fürdők különösen aggályosak az első 12 hétben, mivel a hosszantartó melegben tartózkodás túlmelegedéshez vezethet, ami lázat és potenciálisan vetélést okozhat.
- Egyes ételek: Nyers hal (sushi), nem pasztörizált tej, sajt, gyümölcslevek, alulsütött és feldolgozott húsok, nyers tojás. Kerülni kell a túlságosan koffeines italokat is.
- Kisebb nátriumbevitel: Nem szabad túlsózni az ételeket.
Mit egyek? VÁRANDÓS diéta - útmutató minden trimeszterre!
A második trimeszter (14-26. hét)
A második trimesztert szokás lelki szempontból a legkönnyebb, legboldogabb, felhőtlen időszaknak nevezni. A magzat állapotáról már nagyon sok mindent tud az anya, sőt, már határozottan érzi is a jelenlétét.
Mi történik a kismamával?
- Kivirulás: A legtöbb kismama jól érzi magát a bőrében ebben az időszakban.
- Testsúly növekedése: A terhesség alatt normál esetben - testalkattól függően - 8-16 kilóval nő a testsúly.
- Mell és hüvely változásai: A mellek tovább növekednek. A terhesség, majd a szülés hatására megváltozhat a hüvely rugalmassága.
- Bőr változásai: A meglévő szeplők, májfoltok sötétebbek lesznek, az anyajegyek színe, mérete is változhat.
- Haj és szőrzet: Megáll a hajhullás, a haj dúsul és zsírosabb, fényesebb lesz.
Mi történik a magzattal?
Párkapcsolati szinten megkezdődik az az időszak, amikor már valóban közösen élhetik meg a babavárást: a magzat mozgását már nem csak a kismama, hanem párja is érzékeli, beszélhet is a magzathoz. A külvilág számára is egyértelmű, hogy a nő gyereket vár.
A harmadik trimeszter (27-40. hét)
A harmadik trimeszterben leginkább a szülés közeledtével újulnak ki a félelmek. Ez az időszak valaminek a végét és egyben a kezdetét is jelenti. Ez az elengedés időszaka is: elengedni korábbi életünket, korábbi énünket és teljes szívvel várni és belevetni magunkat valami ismeretlenbe, újba. A terhesség vége felé nem csupán a szülésre érdemes készülni, hanem az utána következő első időkre is: a gyermekágyra, a szoptatásra.
Mi történik a kismamával?
Az utolsó harmadban sokan panaszkodnak egyensúlyzavarra, fáradékonyságra és alvászavarra. A növekvő méh légzési nehézséget, gyomorpanaszokat okozhat.
- Fáradékonyság és alvászavar: A terhesség végén a nők többsége legalább háromszor felébred éjszaka.
- Lábikragörcs: Elég gyakori tünet a kismamák körében, hogy már az első trimeszterben görcsöl a láb, de ahogy a terhesség halad előre, úgy válik a panasz még fokozottabbá.
- Ödéma: A női hormonok a megtermékenyítés pillanatától működésbe lépnek és a sejtek közötti tér egyre gazdagabb lesz vízben. A folyamat lelassítja a nyirokkeringést, amitől megváltozik az anya vízháztartása.
- Visszér: A terhesség azért is indikálhatja a visszeresség romlását, mert a testben extra mennyiségű vér termelődik.
- Aranyér: A végbél külső és belső részén is található érpárnák vénáinak visszeres átalakulása, faluk meggyengülése vezet.
- Viszketés: Epepangás mellékhatása lehet.
- Nehézlégzés: A nehéz légzést az okozza, hogy a méh mérete megnő, nekinyomódik a rekeszizomnak és a tüdőnek.
- Elnehezülés, ügyetlen mozgás: Az utolsó harmadban sokan panaszkodnak egyensúlyzavarra.
Vajúdás és szülés
A vajúdás nem más, mint a szülőnő ráhangolódása arra, hogy a szülés megtörténjen vele. Maga a fájások-kontrakciók-összehúzódások ideje, intenzitása, a lélek ráhangolásában játszik kulcsfontosságú szerepet. A nő testét, lelkét harmonizálja ahhoz a nála sokkal nagyobb erőhöz, ami aztán gyermekét a világra segíti.
Fürdőzés a terhesség alatt
Egy igazán jó fürdő nagyon megnyugtató lehet a terhesség alatt, azonban kérdéseket szokott felvetni a várandós nőknél. Fontos kiemelni, hogy minden terhesség egyedi, és mindig konzultálni kell az orvossal a személyes körülményekre szabott tanácsért.
Biztonságos fürdőzés:
- Hőmérséklet: A legtöbb tanulmány szerint 38°C fokig (38°C a belső maghőmérsékletünk) biztonságos a fürdőzés, ha nem tartózkodunk többet negyed óránál a vízben. A túlmelegedés, és a rossz minőségű víz különféle egészségügyi problémákat okozhat terhesség alatt.
- Fertőzések elkerülése: Fontos, hogy ne csak a víz hőmérsékletére, hanem a fürdővíz minőségére is odafigyeljünk. A fertőzések és baktériumok könnyen elszaporodhatnak a meleg vízben, és a terhes nők érzékenyebbek lehetnek ezekre.
- Méhszáj zártsága: Egészen addig nyugodtan bemehetünk a vízbe, amíg a méhszáj zárva van, nem távozott el a nyákdugó, ép a magzatburok. A baba egyáltalán nem is érintkezik azzal a vízzel, amiben fürdesz.
Mit kerüljünk?
- Forró fürdők az első trimeszterben: Különösen aggályosak az első 12 hétben, mivel a hosszantartó melegben tartózkodás túlmelegedéshez vezethet, ami lázat és potenciálisan vetélést okozhat.
- Szauna és jacuzzi: A magas hőmérséklet, különösen a várandósság korai szakaszában, velőcsőzáródási rendellenességek kockázatával járhat.
- Kémiai anyagok: Bizonyos fürdőtermékek és kozmetikumok kémiai anyagokat tartalmazhatnak, amelyek a terhesség alatt problémát okozhatnak.
Mit egyek? VÁRANDÓS diéta - útmutató minden trimeszterre!
Terhesség nyáron: Tippek a kényelemért
A várandósság normál körülmények között is megterheli a nők szervezetét. Ha mindezt a nyári hőségben kell viselniük, gyakorta fáradékonyabbak, ingerlékenyebbek, aluszékonyabbak, kimerültebbek, kedvtelenebbek lesznek.
A nyári kényelem biztosítása:
- Pihenés és stresszkerülés: Próbáljunk meg pihenni, kerülni a stresszt, letenni a terheket.
- Hidratálás: Igyál sok vizet és folyadékot, hogy hidratált maradj! Izotóniás italok, természetes gyümölcslevek, friss turmixok, fagylalt is jöhet. A gyümölcsök is segíthetnek a hidratálásban.
- Öltözködés: Viselj könnyű ruházatot, amely légáteresztő anyagokból, például lenből vagy pamutból készült! Válassz semleges színeket, amelyek tükrözik a napfényt!
- Napsugárzás kerülése: Kerüld a kijárást a nap legmelegebb óráiban! Védd bőröd a napfénytől magas fényvédő faktorú krémmel!
- Étrend módosítása: Fogyassz friss és könnyű ételeket, például salátákat, hideg leveseket és püréket. Kerüld a bőséges táplálékot!
- Hűvös környezet: Próbáld hűvösen tartani a házat. Szellőztess reggel és este, és használj légkondicionálót, ha van!
A magzatot évszaktól függetlenül veszélyeztető tényezők
A magzatra káros tényezőket egyetlen évszakban sem lehet figyelmen kívül hagyni.
- Alkoholfogyasztás: Méhlepényleválást és a magzat fejlődésének rendellenességét okozhatja.
- Dohányzás: Méreg, ami a fejlődő magzatra végzetes lehet, de ha életben marad, komoly súlyvesztéssel vagy idő előtt születik meg.
- Drogok: A világra jött baba súlyos elvonási tüneteket él meg, sokuk komoly agykárosodással születik.
- Gyógyszerek és vitaminok: Semmilyen gyógyszert nem vehet be a kismama orvosi engedély, konzultáció nélkül, ami a vitaminokra is vonatkozik.
- Vegyszerek: A vegyszerek belélegzése is veszélyezteti a magzat egészséges fejlődését.
- Fertőzések: Bármely fertőzés is veszélyezteti a magzat egészséges fejlődését. Különös figyelmet kell fordítani a higiéniára és az ételek elkészítésére.
- Toxoplazmózis: Macskák ürülékével terjed. Fontos, hogy a kismama távolról szeresse a macskát, ne ölelgesse, s főként ne engedje az ágyába és a szobájába.