A várandósság egy csodálatos időszak, de komoly kihívásokkal is jár a szervezet számára. Gyakran halljuk, hogy az egyik leggyakoribb probléma, amivel a kismamák szembesülnek, a vashiány. Ha úgy érzed, hogy állandóan fáradt vagy, és a délutáni szunyókálás nélkül elképzelhetetlen az életed, ne aggódj, nem vagy egyedül! A várandósság alatt teljesen normális, hogy több energiára van szükséged.
Sokan akkor kezdenek el gondolkodni azon, hogy vajon elegendő vasat fogyasztanak-e, amikor fáradtságot, kimerültséget, koncentrációs nehézségeket és sápadtságot tapasztalnak. Ilyenkor felmerül a kérdés, hogy mit lehet tenni?
Miért fontos a vas már a babatervezés idején is?
A vaspótlás és a vashiány az egyik leggyakrabban visszatérő kérdés az egészségmegőrzés kapcsán. A babatervezés kapcsán a legtöbben a pozitív terhességi tesztről álmodoznak, elképzelik, hogy milyen lesz majd, amikor a pici rugdos a pocakban, meg azt, hogy hogyan rendezzék be a babaszobát. De a vas fontossága már ebben az időszakban is kiemelkedő.
Várandósság és vashiány - Mit kell tudnod, mire kell figyelned, és mit tehetsz, hogy megelőzd?
A kismamáknak több vasra van szükségük a terhesség alatt, mert megnő a szervezet vasszükséglete. A vashiány tünetei gyakran összetéveszthetők a várandósság általános tüneteivel, ami miatt sokszor nem, vagy későn kerül felismerésre. Ezért fontos, hogy ha bármi furcsát észreveszel önmagadon, bármi olyat tapasztalsz, amit korábban nem, akkor egyeztess a háziorvosoddal.
A vashiány jelei és tünetei nagyon fontos téma a kismamák körében. A terhesség csodálatos időszak, de elképesztően kimerítő is tud lenni! Ha te is kismamaként olvasod ezeket a sorokat, biztosan ismerős a nap közbeni ásítozás, a nehéz ébredés, vagy az a bizonyos teljes kimerülés érzése.
A vashiány tünetei
- Fáradtság, kimerültség
- Koncentrációs nehézségek
- Sápadtság
- Szokatlan dolgok utáni sóvárgás (PICA szindróma, pl. homok, papír, fogkrém)
Az utolsó pont talán furcsának tűnhet, de várandósság és vashiány kapcsán erről is érdemes beszélni. Ez ugyanis egy nagyon jellegzetes jele lehet a vashiánynak. Bármilyen kellemetlennek tűnhet, ne titkold el, ha valamilyen furcsa, szokatlan dolog iránt érzel sóvárgást. Előfordulhat ugyanis, hogy vashiány esetén olyan dolgokat kívánhatunk mint a homok, a papír vagy a fogkrém. Ez az állapot egy PICA nevű evészavar tünete, aminek elsődleges kiváltó oka a vashiányos vérszegénység.
Vashiány terhesség alatt - Dr. Polcino
Mit tehetsz a vashiány megelőzéséért?
Az első és legfontosabb dolog a vashiány tényének megállapítása. Kismamaként a várandósság és vashiány kapcsán mindenképpen kérd ki a kezelőorvosod tanácsát, mielőtt bármilyen terápiába belevágsz. Ha még nem alakult ki vashiány, csupán alacsony a vas szintje a szervezetedben, akkor te is sokat tehetsz a vashiány megelőzéséért.
Vasban gazdag ételek kismamáknak
Íme azoknak az ételcsoportoknak a listája, amelyet érdemes kismamaként fogyasztanod. Igen, arra is gondoltunk, ha nem bírod a húst!
- Hús, hal, tenger gyümölcsei: ha nem vagy vegetáriánus, a vörös húsok, a hal és a kagylófélék kiváló vasforrások.
- Spenót: tele van vassal, és emellett rengeteg más hasznos tápanyagot is tartalmaz.
- Hüvelyesek: a lencse, a bab és a csicseriborsó nemcsak finomak, de tele vannak vassal.
Felszívódást segítő és gátló tényezők
Van néhány dolog, amit jó ha szem előtt tartasz a várandósság és vashiány kapcsán:
- C-vitamin párosítás: a C-vitamin fokozza a vas felszívódását. Egyél C-vitaminban gazdag gyümölcsöket (pl. narancs, kivi) a vasban gazdag ételekkel együtt.
- Kerüld a koffeint: a kávé és a tea gátolhatja a vas felszívódását. Közvetlenül a készítmény bevétele előtt vagy után (kb. 2 óra) tea ill. kávé fogyasztása nem ajánlatos, mert ezek cserzőanyagai a vassal oldhatatlan komplexet képeznek, melyet a szervezet nem tud hasznosítani.
- Figyelj a kalciumra: úgy is fogalmazhatnánk, hogy a kalcium és a vas versenyeznek egymással a felszívódásban. A tejtermékek és a kalciumban gazdag ételek fogyasztását érdemes eltolni a vasbevitel idejétől.
Floradix Kräuterblut szirup kismamáknak
Néha, bármennyire is odafigyelünk az étrendünkre, szükség lehet vaspótlásra. Enyhébb esetben viszont elegendő lehet vastartalmú étrend-kiegészítő készítmény fogyasztása is. Várandósság alatt választhatod például a Floradix Kräuterblut szirupot.
A Floradix Kräuterblut szirup gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény, mely vas(II)-glükonátból származó szerves kötésű vasat, B1-, B2-, B6-, B12- és C-vitaminokat tartalmaz. Ezek a vitaminok hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban.
A Floradix Kräuterblut szirup előnyei
- Szerves kötésű vas: A termék természetes, vas(II)-glükonátból származó vas(II)-t tartalmaz, amely különösen jól szívódik fel az emésztőrendszerben, sokkal gyorsabban, mint a tabletták.
- Vitamin komplex: B1, B2, B6, B12 és C vitaminokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, valamint a normál vörösvértest- és hemoglobin képződéshez. A C vitamin fokozza a vas felszívódását.
- Oldott forma: A tápanyagokat már oldott formában tartalmazza, így könnyen bevehető és segíthet megőrizni a vitaminok egyensúlyát.
- Természetes összetevők: Válogatott növényi kivonatokat (sárgarépagyökér-, csalánlevél-, spenót-, tarackbúza-gyökértörzs-, édeskömény termés-, barna alga-, hibiszkuszvirág kivonat) és számos gyümölcsből készült gyümölcslé koncentrátumot tartalmaz a kellemes gyógynövényes ízhatás érdekében.
- Mentes a káros anyagoktól: Nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat. Laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas. Gluténmentesnek mondható (búzacsíra kivonat mennyisége kevesebb mint 5 mg/kg).
Mikor ajánlott a készítmény szedése?
Alkalmazható rejtett vashiány megelőzésére, nagyfokú vérveszteségnél (pl. menstruáció), fokozott vasszükséglet esetén (várandósság és szoptatási idő alatt), a fejlődés időszakában (kisgyermekkortól az ifjúkorig), idős korban, betegség után, általános erősítésre, intenzív sportolás alkalmával.
Adagolás kismamáknak
Várandósság és szoptatás idején naponta legfeljebb 4 x 1 mérőpohárral (4x20 ml) alkalmazható. Felnőtteknek és 12 éven felüli gyermekeknek: naponta 2 x 10 ml-t. 7-12 éves gyermekeknek: naponta 3 x 5 ml-t. 4-6 éves gyermekeknek: naponta 2 x 5 ml-t étkezés előtt fél órával bevenni. Soha ne igyon bele az üvegbe! Érdemes étkezés előtt fél órával bevenni, mert a kávé, fekete- és zöld tea, tejtermékek gátolhatják az összetevők teljes felszívódását.
Az alábbi táblázat részletezi a Floradix Kräuterblut szirup átlagos tápértékét és adagolását:
| Összetevő | 20 ml-ben | 15 ml-ben | 10 ml-ben |
|---|---|---|---|
| C-vitamin | 16 mg | 12 mg | 8 mg |
| B2 vitamin | 1,8 mg | 1,3 mg | 0,9 mg |
| B1 vitamin | 1,6 mg | 1,2 mg | 0,8 mg |
| B6 vitamin | 0,8 mg | 0,6 mg | 0,4 mg |
| B12 vitamin | 1,2 µg | 0,9 µg | 0,6 µg |
| Vas (II) | 15 mg | 11,2 mg | 7,5 mg |
Fontos tudnivalók
- Ellenjavallatok: Vasfelhasználási zavarral járó betegségek (szideroblasztos anémiák) és fokozott vasraktározással járó állapotok (hemolízis, hemokromatózis) esetében alkalmazása ellenjavallt.
- Gyógyszerkölcsönhatások: Ne alkalmazza egyidejűleg tetraciklin- valamint penicillin kezeléssel, mert ezen hatóanyagok felszívódását gátolja. Savlekötők mellett alkalmazható, de a két készítmény bevétele között legalább 2 óra eltérés legyen.
- Tárolás: Száraz, hűvös helyen tartandó! Felbontás után hűtőszekrényben tartandó.
- Étrend-kiegészítő: Az étrend-kiegészítők az érvényben levő európai uniós szabályozás szerint élelmiszereknek minősülnek, amelyek a hagyományos étrend kiegészítését szolgálják, és koncentrált formában tartalmaznak tápanyagokat. A termék nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot! A termék nem gyógyít betegségeket! A termék nem az orvosi kezelés helyettesítésére alkalmas! Betegség esetén használatát beszélje meg kezelőorvosával.
tags: #floradix #krauterblut #szirup #kismamaknak