A szirupok és gyógynövények szerepe a terhesség alatt

A táplálkozási szükségletek a terhesség és a szoptatás alatt különös odafigyelést igényelnek. Nem mindegy, mit eszik a kismama. Ha szoptatsz, olyan tápanyagokat adsz át a babádnak, amelyek támogatják az immunrendszerét és segítik őt a növekedésben. A választás a tápanyagokban gazdag étrend. A változatos étrend ráadásul megváltoztatja az anyatejed ízét. Érdemes a babatervezés előtt egy kis méregtelenítést beiktatni (min 3 hónap), hogy kitisztítsuk és felkészítsük szervezetünket a kis jövevényre. Amennyiben sikeres a fogantatás, úgy az első trimeszterben érdemes folyamatosan fogyasztani a palástfű teát és használni a jamgyökér krémet. Ezzel támogatjuk az embrió beágyazódását, és kiiktatjuk a vetélés lehetőségét. A várandósság során talán nincs is fontosabb az egészséges és változatos étkezésnél, hiszen minden fontos tápanyagot szeretnél biztosítani születendő gyermeked számára, ezáltal támogatva a fejlődését. Sok kismama ezért gyakran kérdezi magától: „Egyáltalán mit ehetek várandósként?”

A terhesség gyakran egészségi problémákkal is jár. Néhány gyógynövény enyhítheti a kismamák problémáját. Melyek ezek és melyeket ajánlatos elkerülni? Mindent mértékkel - a terhesség alatt ez a mondás hatványozottabban érvényes, s ez a gyógynövények esetében is így van. Nagy mennyiségben ugyanis némely gyógynövény a medence szerveinek vérbőségét okozza és méhösszehúzódásokat idézhet elő. Terhesség alatt egyik gyógynövényt se fogyassza több, mint 2 hétig. Szomjúság ellen igyon tiszta vizet, a teák közül válassza inkább a gyümölcsteát és a rooibost. Gyógynövényteát csak akkor igyon, ha szüksége van a terhességgel kapcsolatos egészségi problémák enyhítésére.

Gyógynövények és szirupok a terhesség alatt

A kalciumot és magnéziumot tartalmazó kamilla segít a reggeli (de nemcsak a reggeli) rosszullétek esetében és lábgörcsök ellen is hatásos. Talán hallott már arról, hogy a gyömbér enyhíti a rosszulléteket. Kipróbálhatja a cukrozott gyömbért, vagy a gyömbérteát, mely megnyugtatja a háborgó gyomrot. Ügyeljen azonban az adagolásra és csak nagyon kis mennyiségben fogyassza. A menta enyhíti az emésztési problémákat, a reggeli rosszulléteket és a fejfájást. A gyömbérhez hasonlóan, itt is fontos odafigyelni az adagolásra. Gyomorégéskor próbálja ki a csalánt. Nagyon sok C-vitamint, vasat, káliumot, magnéziumot és cinket tartalmaz.

A kilenc hónapig tartó terhesség elég hosszú idő és ezalatt valószínűleg nem kerülheti el egy megfázás, vagy az influenza. Kerülje az antibiotikumok szedését, de ezek megfázás és influenza esetében nem is szükségesek, viszont kipróbálhat bizonyos gyógynövényeket. A következő hatékony köhögés elleni gyógynövény az útifű, melynek gyulladáscsökkentő hatása van. A kerti kakukkfű (Thymus vulgaris) baktériumölő hatással rendelkezik. Használhatja a szájüreg öblítésére és köhögésre, de a hasmenést és az emésztési problémákat is enyhíti. Terhesség esetén figyeljen az adagolásra és a kerti kakukkfüvet csak az ajánlott gyógyadagokban fogyassza. A citromfű megnyugtatja szétszórt idegrendszerét, segít álmatlanság és fejfájás esetén. Dagadnak a lábai? Stresszgátló gyógynövényünk a homoktövis. Terhesség idején a felfúvódás és bélgörcsök esetén segíthet az édeskömény. Felfúvódás esetén fogyasszon bazsalikomot és leveleinek lúgos oldatát. Ez a növény serkenti az emésztést.

Már közeledik a szülés időpontja és szeretné, ha minden simán és gyorsan lezajlana? Jótékony hatással van a szülőutakra a málnalevél, mely fellazítja a méhizomzatot. A málnalevélből készült teát a terhesség 36. hetétől javasolt fogyasztani. A lenmag amellett, hogy szabályozza a bélműködést, a szülés megindulását és annak lefolyását is gyorsítja. Ha szeretné elkerülni a gátmetszést, alkalmazzon rendszeresen gátmasszázst, mellyel növelhető annak rugalmassága.

A rozmaring ingerli a húgyutakat és az emésztőszerveket, gyulladást okozhat, ezért ne fogyassza. Megemeli a vérnyomást és növeli a medence vérbőségét. Kerülje a petrezselymet is, mert serkenti a méhösszehúzódásokat. A bodzaszörp és tea rosszullétet és hányást idézhet elő. Az édesgyökér a vérnyomás emelkedését okozhatja. Az oregánó befolyásolja a méhösszehúzódásokat, fogyasztása esetén fennáll a koraszülés veszélye. Vitathatatlan, hogy az aloe számtalan nagyszerű gyógyhatással rendelkezik, de a terhesség alatt a medencetájéki szervek vérbőségét idézi elő, ezért vérzést és méhösszehúzódásokat okozhat. Terhesség alatt mellőzze a húsok ízesítéséhez szívesen használt borókát is. Ismét fennáll a koraszülés veszélye és a magzat agyának károsodása.

A fenyőrügyszirup és más természetes táplálékkiegészítők

Egyre népszerűbb házi készítmény a fenyőrügyszirup, amely a torokra fejt ki jótékony hatást. Elsősorban télen jöhet jól, illetve nyáron is, ha sikerült kicsit túlzásba vinni a hideg üdítőket vagy a fagylaltozást. Az ilyenkor jelentkező enyhe megfázásra, légúti betegségekre javasolt bevenni belőle egy-két kanállal reggel, illetve este. Mindenképpen érdemes a polcra elraktározni belőle néhány üveggel, ugyanis a fenyő tűlevelei tele vannak esszenciális olajokkal, magas C-vitamin-forrásnak számítanak. Ezáltal bármi, amit készítünk belőle, segít felvenni a harcot a baktériumokkal, de akár a vírusokkal is, és az immunrendszert is támogatja.

A fenyőrügy gyűjtésekor érdemes figyelembe venni a fa korát, ugyanis az idősebb fák hamarabb elkezdik friss hajtásaik fejlesztését, így elsőként őket kell felkeresnünk. Bár a friss hajtások minden fenyőfaj esetében puhák, selymesek, jobb kioldódásra számíthatunk, ha olyan fajt választunk, amelynek az idősebb tűlevelei sem igazán szúrósak. A fenyőnek az idei világoszöld hajtását kell keresni a sziruphoz. Válasszuk azokat a rügyeket, amelyek még nem érték el a 7 centiméteres hosszt! Maga a fenyő nem kevés energiát fektet abba, hogy évről évre növekedjen a hajtásai révén, ezért lehetőleg ne egyetlen növényről gyűjtsünk! Szükségünk lesz továbbá egy sterilizált befőttesüvegre, valamint mézre, cukorra. Ügyeljünk arra, hogy a kupakot is fertőtlenítsük! Ha sok mézünk van, a cukrot elhagyhatjuk, illetve működhet fordítva is, és természetesen a két hozzávaló kombinálható is. A befőttesüveg aljára kerüljön egy réteg fenyőrügy, szórjunk rá annyi cukrot, amennyi ellepi, és kitölti a levegős részeket! Ezt követi egy tetszőleges mennyiségű mézréteg, véleményünk szerint minél magasabb a méz aránya, annál finomabb lesz az eredmény. Zárjuk le kupakkal, majd tegyük olyan helyre, ahol nem süti a nap, nem éri nagy meleg! A fenyőrügyek már másnap elkezdenek kicsit megsárgulni, a cukor pedig olvadásnak indul, ebben a méz is segítségére van, ha adtunk hozzá. Ez beletelhet akár három-négy hétbe is. Ebbe beleszólhat a hőmérséklet, illetve az összetevők aránya is. Amennyiben a mézet teljesen elhagyjuk, vagy csak keveset használunk, előfordulhat, hogy az olvadás egy hét után sem indul meg. Amikor már teljesen egynemű, sűrű folyadék veszi körbe a fenyőrügyeket, leszűrhetjük és áttölthetjük jól zárható üvegekbe, amelyekből könnyű lesz szükség esetén adagolni. Ha üvegbe töltés előtt tűzön átforraljuk, valószínűleg hosszabb szavatosságú szirupot kapunk, de cserébe a hatóanyagok szempontjából szegényesebbet. Ha pedig valaki megőrül ezért az ízvilágért, szörpként is remekül működik szódával keverve.

A terhesség alatti étkezés - mit kerüljünk?

A várandósság során talán nincs is fontosabb az egészséges és változatos étkezésnél, hiszen minden fontos tápanyagot szeretnél biztosítani születendő gyermeked számára, ezáltal támogatva a fejlődését. Nyolc olyan élelmiszert vizsgálunk meg közelebbről, melyeket ajánlott törölnöd az étlapodról, ha épp babát vársz. Miért? Mert szalmonellával, listeriával vagy toxoplazmával lehetnek fertőzöttek, így valós veszélyt jelentenek rád és a gyermekedre nézve. A terhesség kilenc hónapja alatt: búcsút inthetünk a majonéznek, a tiramisunak, a nem teljesen átsült rántottának és az omlettnek. A nyers vagy a lágy tojás ugyanis szalmonellával lehet fertőzött. Tény, hogy a húsimádók számára nincs finomabb fogás egy közepesen átsült steaknél. Terhesként azonban erre és más, nyers húst tartalmazó ételekre nemet kell mondanod, így a tatar beefsteakre is. A prosciutto és a szalámi kapcsán a legtöbben Olaszországra és különböző kulináris finomságokra gondolnak. A várandósok azonban nem ehetnek ezekből az ételekből. A nyers húshoz hasonlóan ebben az esetben is fennáll annak a veszélye, hogy toxoplazma vagy listeria kórokozók vannak benne. Ha sushi- és maki-rajongó vagy, akkor erősnek kell lenned, ugyanis a terhesség ideje alatt nem ehetsz nyers hal alapú ételt. A nyers vagy nyersen füstölt filék fogyasztása szintén tilos a kismamák számára, ugyanis ebben az esetben is listeria és toxoplazma veszélye áll fenn. Az olyan nyers tejből készült sajtok, mint a camembert, a gorgonzola, a feta és a brie rendkívül ízletesek, ennek ellenére a várandósoknak nem javasolt a fogyasztásuk. Miért? Mert ezek készítése során nem forralják fel a tejet, aminek következtében olyan kórokozókat tartalmazhatnak, mint a listeria. El kell döntened, hogy előre csomagolt vagy friss salátát vegyél? Segítünk a döntésben: kismamaként mindenféleképp a frisset válaszd. Ennek magyarázata, hogy a csomagolásban a meleg, párás mikroklíma miatt rendkívül gyorsan el tudnak terjedni a listeria baktériumok.

Amennyiben a terhesség kilenc hónapja alatt valamilyen ünnepi eseményen koccintani szeretnél, akkor ehhez mindenféleképpen egy alkoholmentes italt válassz. Annak ellenére, hogy ismert azon ételek listája, melyeket tilos a várandósság alatt fogyasztani, előfordulhat, hogy véletlenül eszel valamelyikből, aminek következtében ételmérgezést vagy valami ennél is súlyosabb betegséget kaphatsz. Ha véletlenül mégis fogyasztottál nyers, állati eredetű élelmiszert, akkor először figyeld meg a tested jelzéseit, az egészségi állapotod, és ha kétségeid vannak, akkor megelőzésképpen kérj orvosi segítséget. A listeria- és toxoplazma fertőzés károsíthatja a magzatot. A fertőzés tünetei nem egyértelműek, ezért gyanú esetén mindenféleképpen el kell végezni bizonyos vizsgálatokat. Egy vérvétel során rutinszerűen megvizsgálják, hogy a szervezetben találhatók-e toxoplazma antitestek. Amennyiben ezekből elegendő van a véredben, akkor immunis vagy, vagyis a születendő gyermeked nincs veszélyben. Egy esetleges szalmonellafertőzés következtében jelentkező hasmenés magas víz- és sóveszteséghez vezet. Mivel a szalmonella kórokozók nem jutnak be a placentába, nem jelentenek veszélyt a magzatra nézve, ellentétben a listeria- és toxoplazma baktériumokkal. Az ételmérgezést a legtöbb esetben valamilyen baktérium okozza, ami egy szennyezett élelmiszer elfogyasztásával kerül be a szervezetbe. Ezeknek a kórokozóknak egy része olyan mérget termel, ami negatív hatással van az emésztésre. Ennek következtében hasi görcsök, hasmenés vagy hányás, néha láz is jelentkezhet. Ezek a tünetek általában egy-két nap után maguktól elmúlnak. A legtöbb kórokozó nem tud bejutni a placentába, ezáltal önmagában nem jelentenek veszélyt a magzatra. Általánosságban kijelenthető, hogy a várandósok az immunrendszerük változása miatt sokkal fogékonyabbak bizonyos fertőzésekre, ezért nagyon oda kell figyelniük a megfelelő konyhai higiéniára.

A hasmenés a várandósság alatt sokkal gyakoribb, mint gondolnád. Ennek a legtöbb esetben teljesen ártalmatlan okai vannak, és egyáltalán nem jelenti azt, hogy valamilyen veszélyes fertőzés áll a háttérben. Különösen a hormonális változások és a rostban gazdag ételekkel járó étrend megváltoztatása vezet lágyabb széklethez, főleg a terhesség korai szakaszában. Az ártalmatlan vírusos fertőzések szintén okozhatnak hasmenést, további panaszok nélkül.

Vitaminok, ásványi anyagok és probiotikumok

A vitaminokat és ásványi anyagokat könnyen a szervezetedbe viheted néhány egészséges finomsággal. B6-, B12-vitamin, Vas, Folsav: segítik a vörösvérsejtek képződését, a folsav pedig a vas felszívódását. Vérszegénység esetén sokkal nagyobb az esély egy fertőzésre. élőflórás joghurt és kefír rendszeres fogyasztása ajánlott, hiszen a bélrendszerben élő jótékony baktériumok is hozzájárulnak szervezet védelméhez.

Immunrendszer erősítése

A gyógyászatban két fajtáját alkalmazzák a kasvirágnak: a keskenylevelű (Echinacea angustifolia) és a bíbor kasvirágot (Echinacea purpurea). Ezek a nem specifikus immunvédekezést erősítik (növelik a falósejtek számát), valamint gyulladásgátló, fertőtlenítő hatásúak. Mivel borzasztóan keserű, általában csak készítmények formájában, ízesítve (tinktúra, kapszula) alkalmazzák. Ilyen például a cseresznyés Health Aid Children’s Echinacea csepp. Hat hetes kúra alkalmazása ajánlott.

A fokhagyma alliint, kéntartalmú peptideket, B1-C-vitamint, valamint flavonoidokat is tartalmaz. Bizonyított antioxidáns, antibakteriális, antimikotikus és antivirális hatású. A torok baktériumflórájának alkotói közé tartozik a streptococcus és a staphylococcus. Ezek a baktérium törzsek okozzák a felső légúti megbetegedések nagy hányadát. Ha felborul az egyensúly egy meghűlés vagy vírusfertőzés miatt, elszaporodnak a nyálkahártyán. Ez okozza a gyulladást, a váladékképződést és a lázat. Az allicin meggátolja a fent említett baktériumok szaporodását, így nem tud tovább terjedni a fertőzés. Gátolja a trombocita aggregációt (véralvadást). Emiatt műtétek előtt érdemes szüneteltetni az alkalmazását.

A kakukkfű (Thymus vulgaris) virágzó hajtásai illóolajokat, cseranyagot, gyantát, szaponinokat és flavonoidokat tartalmaznak. Főbb illóolajai a timol és a karvakol, antimikróbás hatású (fertőtlenítő). A flavonoidok és a cseranyag gyulladáscsökkentők, a szaponinok pedig köptetők. Kiválóan kitakarítja a légutakat és gátolja a gyulladást kiváltó baktériumok szaporodását.

A terhességi rhinitis és kezelése

A várandósság során jelentkező orrdugulás és orrfolyás oka lehet allergia, nem allergiás nátha vagy orrmelléküreg-gyulladás. Sőt, megeshet, hogy ezek közül egyik sem áll fenn, mégis a kínzó panaszokkal küzd a kismama. Mi ez? Az úgynevezett terhességi rhinitis. Amennyiben már a terhesség előtt is volt allergiás náthája, a terhességgel a panaszok fokozódhatnak, változatlanok maradhatnak, de az is előfordulhat, hogy enyhülnek. A tünetek változása számos tényezőtől függhet, beleértve a szezonális allergén jelenlétét és a terhességi hormonok szintjének növekedését is. A terhesség ideje alatt jelentkező nátha a kismamák 30%-át érinti, tehát nem számít ritka jelenségnek. Az első panaszok jellemzően a második hónapban kezdődnek, és előfordul, hogy egészen a gyermek születéséig fennállnak. Tünetei az allergia tüneteivel megegyezőek, ám mivel az állapot nem allergiás eredetű, az allergia elleni készítményekre (antihisztaminokra) nem reagál. A panaszok megjelenése a terhességi hormonok szintjének növekedésére is visszavezethetők. A megnövekedett progeszteronszint ugyanis fokozza a szervezet vérellátását, így a nyálkahártyákban vérbőséget okoz. A vérbő orrnyálkahártya ennek hatására megduzzad, így a levegő nem tud rendesen keresztüljutni rajta, amely okozhat orrfolyást is.

Köztudott, hogy várandósság idején körültekintően kell eljárni a gyógyszerek és más készítmények alkalmazásával, hiszen számos készítmény káros lehet a magzatra nézve. Hívjuk segítségül a természetet! Enyhülést hozhat a nazális sóoldat (sós víz, tengervizes orrspray) alkalmazása, ami teljesen biztonságos a terhesség alatt, hiszen tulajdonképpen nem gyógyszerről van szó. Legfőbb előnye, hogy olyan gyakran alkalmazható, ahányszor szükség van rá, miközben a születendő gyermekünket is biztonságban tudhatjuk. Ellentétben a hagyományos orrcseppekkel, orrspray-kkel, a só alapú készítményeknél nem áll fenn a hozzászokás veszélye sem. Könnyen elérhető készítményekről van szó, hiszen vénymentesen kaphatók a patikákban, drogériákban.

Egyes antihisztaminok előnyösnek tekintett szerek a terhességi allergiás nátha kezelésére. Alkalmazásuk azonban kizárólag orvossal történő egyeztetést követően ajánlott. Bármilyen gyógyszert kezdene el szedni a terhesség alatt, annak előnyeiről és kockázatairól előbb egyeztessen orvosával! Ez azt jelenti, hogy a gyógyszer előnyeit mérlegelni kell a kockázatokkal szemben, és a készítményt csak akkor szabad alkalmazni, ha az előnyök meghaladják a kockázatokat.

tags: #fenyoszirup #terhesseg #alatt