A teherbeesés nem mindig következik be olyan hamar, mint szeretnénk. Ilyenkor ahelyett, hogy keseregnél, használd ki ezt az értékes időt arra, hogy magadra figyelj. A teherbeeséshez nem csak a szerencsén múlik, hanem az egészségi állapotod, az életmódod és a táplálkozásod is meghatározó módon befolyásolja a baba fejlődését. Kutatók kimutatták, hogy az anya fizikai és mentális egészsége, életmódja és táplálkozása együttesen és meghatározó módon befolyásolja a baba fejlődését. Ezért rendkívül fontos, hogy jó egészségi állapotban légy, egészséges életmódot folytass, és kiegyensúlyozott, tápláló étrendet kövess már a fogantatás előtt is.
Ha szeretnél teherbe esni, de aggaszt, hogy gond van a termékenységeddel, vagy konkrét betegséged van (például epilepszia vagy cukorbetegség) vagy ha korábban velőcső-záródási rendellenességgel született gyermeked, beszélj az orvosoddal. Ily módon kizárhatók az egészségi termékenységi problémák, mint amilyen például a hormonális egyensúly felborulása vagy a tápanyaghiány.
Az egészséges életmód és táplálkozás szerepe a teherbeesésben
Az egészséges testtömeg-index (BMI, 19,5 és 24,5 közötti értékkel) mellett a legnagyobb a fogamzás esélye, így megéri odafigyelni a testsúlyodra. A testedzés a hangulatjavítás egyik legjobb módja - ez a jó közérzetért felelős kémiai anyagok felszabadulásának köszönhető az agyban - és egyben a fizikai fittségről is gondoskodik. Ha nem edzőterembe vagy edzésre járó típus vagy, akkor a rendszeres úszás vagy séta ugyanolyan jót tesz a szervezetednek. Nem kell abbahagynod az edzést azért, mert várandós vagy. Sőt, feltéve, hogy egészséges vagy, és nem merül fel semmilyen komplikáció, a várandósság alatti testmozgás rengeteg jótékony hatással jár. Konzultálj az orvosoddal is a témáról.
A változatos és kiegyensúlyozott étrend rendkívül fontos a terhesség során - a fogamzás előtt elfogyasztott élelmiszerek például sokat nyomnak a latban. Ha babát tervezel, különösen fontos, hogy kiegyensúlyozott legyen az étrended, és egészséges életmódot folytass, hogy ezáltal is segítsd a szervezetedet felkészülni a terhességre. Ez azt jelenti, hogy ésszerű egyensúlyban kell tartani az elfogyasztott fehérjék (húsok, szárnyasok, hal, tojás), a zsírok (tejtermékek, olajos hal, avokádó és olíva olaj) és a poliszacharidok (teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, barnarizs és tészta) arányát, és sok gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani.
Kutassák kimutatták, hogy a fogamzóképes korú nők tápanyagbevitele nem minden esetben éri el az ajánlott napi beviteli szintet például folátból vagy vasból. Már a várandósság előtt is külön odafigyelést érdemel, hogy biztosítsd a megfelelő mennyiségű folsav/folát bevitelét. A zöld leveles zöldségek, az élesztő, és a korpával készült termékek kiváló folát-források, és bár néhány étel is tartalmaz folátot, a teherbeesés előtt legalább egy hónappal javasolt a napi 400µg folsav/folát* bevitele, változatos és kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód mellett.
Folsav és a Femibion 800 szerepe
Az étrend kiegészítéseként szedett folsav növeli az anya folátszintjét. Az anya alacsony folátszintje a velőcső-záródási rendellenesség kialakulásának egyik kockázati tényezője a fejlődő magzatnál. Tudományosan bizonyított, hogy az anya alacsony folátszintje a magzatban kialakuló velőcső-záródási rendellenesség egyik fő kockázati tényezője. Ezért ajánlott, hogy a nők kiegészítésként naponta legalább 400 µg folsavat szedjenek a fogamzás előtt legalább egy hónapig és utána még három hónapig.
A Femibion Babatervezés* vitaminja a változatos étrend kiegészítéseként a folátszinted növelésével segít felkészíteni a tested a várandósságra. A Femibion® folsav és L-metil-folát kombinációját tartalmazza. Az L-metilfolát egy folátforma, amely közvetlenül hasznosítható a szervezet által, és segít növelni a folátszintet, ami fontos a magzat egészséges fejlődéséhez. A kiegészítő folsav bevitel növeli az anyai folátszintet. Az anya alacsony folátszintje a velőcsőzáródási rendellenesség kialakulásának egyik fő kockázati tényezője a fejlődő magzatnál. Ezért ajánlott, hogy a nők kiegészítésként naponta legalább 400 μg folsavat szedjenek a fogamzás előtt legalább egy hónapig és utána még három hónapig.
Továbbá, a 12. hét után a baba szervei teljesen kifejlődnek, ennek ellenére az anyai folátszükséglet nem csökken a várandósság ideje alatt, és a szülés után sem, egészen a szoptatási idő végéig. Ebben az időszakban - változatos és kiegyensúlyozott étrend mellett - az étrendkiegészítő szedésének folytatása továbbra is hasznos lehet. A folát hozzájárul az anyai szövetek növekedéséhez, (beleértve a placentát is) a normál vérképződéshez és sejtosztódáshoz.
A termékenység és a teherbeesés esélyei
Ha te és a párod is egészségesek és termékenyek vagytok, 30% körüli az esélye annak, hogy teherbe esel. Sokféle módon meg lehet állapítani, hogy mely napokon van peteérésed. Öt nőből egy enyhe fájdalmat érez az ovuláció környékén, így ha te is közéjük tartozol, jegyezd fel a dátumot minden hónapban és igyekezz az ezt megelőző napokban szexuális életet élni. Technikai szempontból a fogamzás az ovuláció előtti nagyjából két napban és utána egy nappal lehetséges. Mivel az ovuláció időpontját ritkán ismerjük pontosan, a (28 napos) menstruációs ciklus 10. és 17. napja közötti időszak számít "termékenynek". Ügyelj arra, hogy rendszeresen élj védekezés nélküli szexuális életet ebben az időszakban, mert ilyenkor a legvalószínűbb, hogy megtörténik a fogamazás.
MIKOR lehet ténylegesen teherbe esni? | Termékeny ablak
Fontos tudnivalók a terhesség alatt
A baba minden szerve az első 12 hét alatt fejlődik ki. Ezután a babának már mindene megvan, csak fejlődnie kell. Ez az oka annak, hogy a magzat károsodásának esélye különösen magas a fogamzás utáni 14. és 55. nap között. Miután a megtermékenyített petesejt beágyazódik a méhfalba, a baba szervezete a placentán keresztül összekapcsolódik a testeddel. A placenta feladata, hogy a káros anyagokat távol tartsa a babától, de egyes anyagok, például a kábítószerek, a nikotin, a gyógyszerek és az alkohol képesek átjutni rajta és károsíthatják a szervek normális fejlődését. Sajnos ez fizikai deformációkhoz és vetéléshez vezethet. Ezért mindennél fontosabb, hogy kerüld ezeket a káros anyagokat a várandósság teljes időszaka alatt, és egészen a szoptatás végéig.
A hangulatingadozások tökéletesen normálisak a várandósság alatt, a testedben száguldozó rengeteg hormon miatt. Az egyik percben repdesel az örömtől a gondolatra, hogy hamarosan a karjaidban tarthatod a kisbabádat, a következő pillanatban pedig bőgsz, mert nem találod az autód kulcsait! A körülötted élők kissé összezavarodhatnak ettől, de meg fogják érteni, ha elmondod nekik, hogy kicsit érzékenyebb vagy mostanában. Az alváshiány szintén befolyásolhatja a hangulatodat, ezért igyekezz legalább nyolc órát aludni éjszaka és szundíts napközben, ha teheted.
A sok stressz soha nem tesz jót, de ez különösen igaz akkor, ha babát vársz. Mindazonáltal a stressz mértéke nagyon nehezen mérhető, ezért lehetetlen megmondani, milyen mértéktől károsíthatja a babát. A stresszt okozó helyzeteket is lehetetlen elkerülni a következő kilenc hónap során - sőt, lehet, hogy még több feszültséget okozol magadnak azzal, hogy megpróbálod! Tekints úgy a mai napra, mint egy figyelmeztetésre: lehet, hogy ideje csökkenteni a munkahelyi terheidet és esetleg érdemes lenne beszélni erről a főnököddel is. A baba minden bizonnyal megbirkózik azzal a ténnyel, hogy ma volt egy nehezebb napotok, te pedig próbálj lazítani.
Ha szeretnél teherbe esni, de aggaszt, hogy gond van a termékenységeddel, vagy konkrét betegséged van (például epilepszia vagy cukorbetegség) vagy ha korábban velőcső-záródási rendellenességgel született gyermeked, beszélj az orvosoddal. Ily módon kizárhatók az egészségi termékenységi problémák, mint amilyen például a hormonális egyensúly felborulása vagy a tápanyaghiány.
A Femibion termékek étrend-kiegészítők, melyek nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot.