A szoptatás egy csodálatos, ám gyakran kihívásokkal teli élmény lehet az újdonsült anyukák számára. Az egyik legfontosabb szabály, hogy az anyuka kényelmesen üljön, hiszen a szoptatás időigényes folyamat. Azonban nem mindig az egyszerű vagy a hagyományos pozíciók a legmegfelelőbbek mindenki számára. Vannak helyzetek, amikor az "extrém" vagy kevésbé ismert testhelyzetek segíthetnek a kényelmes és hatékony szoptatásban.
A helyes szoptatási testhelyzet megtalálása és a helyes mellre helyezés fontos a kényelmes és sikeres szoptatáshoz. Nagyon fontos, hogy kényelemben és nyugodtnak érezze magát, mert a szoptatás akár 45 percig is eltarthat. Szoptatási tanácsadó, ápolónő vagy más szakember segíthet megismerkedni a megfelelő technika elsajátításában.
Az Alapok: Kényelem és Helyes Mellre Helyezés
Helyes mellrehelyezés: a baba minél nagyobb részt kapjon be a bimbóudvarból is, teste forduljon édesanyja felé, a fiatal csecsemő orra és álla a mellhez ér. Legyen kényelmes, ne fájjon közben a mellbimbó, a baba pedig szopizzon hatékonyan és kitartóan.
Helyezd magad kényelembe: Sok édesanya szerint kezdetben a legkönnyebb ülve vagy fekve szoptatni. A megtámasztás miatt hasznos lehet egy karosszék. A (szoptatós) párnák is segítségedre lehetnek a kényelmes testhelyzet kialakításában. Legjobb, ha úgy támasztod meg a baba hátát, hogy a karoddal a hasadhoz szorítod, így a mell magasságában feküdhet. Helyezkedj el kényelmesen - lehet, hogy sokáig kell ebben a testhelyzetben maradnod.
A lehető legkönnyebb legyen a babának: Ideális esetben a csecsemő az oldalán fekszik egy párnán, a hasatok összeér, feje az alkaron vagy a könyökhajlatban pihen. Ilyen módon stabilan tudod tartani a baba hátát, a kezeddel pedig támaszthatod a fenekét vagy foghatod a combját. Fontos, hogy a baba feje és teste egy vonalban legyen: ne tekeredjen ki vagy gömbölyödjön össze. Ezenkívül a csecsemőnek a lehető legkevesebb mozgással kell a mellre csatlakoznia - így elkerülhetők a fej megerőltetéséből vagy forgatásából származó sérülések.
Kínáld neki a melled: A szabad kezeddel erősen támaszd meg a melled távol a bimbóudvartól. Az ujjaid alul legyenek, csak a hüvelykujjad legyen felül, így a kezed egy „c” betűt formáz a mell körül (C-tartás). Ha ekkor a kisbabád még nem nyitotta ki a száját, akkor érintsd a mellbimbót az ajkához vagy az arcához, így kiválthatod a szopó-kereső reflexet, és a baba feléd fordítja a fejét.
Tartsd helyesen a mellet: Amikor a mellbimbó hozzáér a baba ajkához vagy arcához, ideális esetben a baba kinyitja a száját. Ha nem így tesz, adj neki időt. Soha ne nyomd a fejét a melledhez. Várd meg, amíg kinyitja a száját, helyezd a mellbimbót a szájába a nyelve fölé, majd húzd magad felé - ha minden jól megy, a kisbaba magától rácsatlakozik a mellre. Ne aggódj, ha nem sikerül elsőre. Habár a szoptatás teljesen természetes folyamat, a babáknak szükségük van időre, hogy belejöjjenek. Fontos, hogy a kisbaba a bimbóudvar nagy részét a szájába vegye, mert így tud megfelelően a mellre csatlakozni és hatékonyan szopni. A tejtermelő sejtek közvetlenül a bimbóudvar alatt találhatók. Ezeknek össze kell húzódniuk, hogy elegendő tej folyjon. A baba az állával nagyon hatékonyan masszírozza a mellet, miközben szopik, ami segít megelőzni a tejcsatornák elzáródását.
A szoptatás sikere nagyban múlik a technikán és a gyakorlaton - mind a mama, mind a baba esetében. Ha a megfelelő technikával helyezed mellre a babát, elkerülheted a mellbimbó kisebesedését, és biztos lehetsz benne, hogy kisbabád elég tejhez jut.
Különleges Pozíciók és Tippek
A Hagyományos Pozíciók és Variációik
Bölcsőtartás: Ez a legnépszerűbb és a legkényelmesebb szoptatási testhelyzet. Érdemes az újszülöttet egy párnával alulról megtámasztani, így valóban csak ölelned kell, de tartanod nem. A karod alatt, fejét megtámasztva tud így szopizni a kisbabád - itt is érdemes párnát tenni a csecsemő alá. A legtöbb esetben, így szoptatsz először, még a szülőszobán. Otthon is kényelmes megoldás lehet akkor, ha nem esik jól ülni, vagy éjjel eteted a kisbabádat. A bölcsőtartás az egyik legelterjedtebben használt szoptatási pozíció, amely természetes és kényelmes megoldást nyújt számodra és kisbabád számára. Ebben a helyzetben könnyebben tudod vezetni, irányítani a mozdulatait, így nagyobb eséllyel fog megfelelően elhelyezkedni a melleden, így elkerülve a mellbimbó fájdalmas kisebesedését. A bölcsőtartás előnye, hogy meghitt közelséget biztosít, segít a szemkontaktus kialakításában, ami erősíti az anya-gyermek kötődést. Emellett természetes testhelyzetet teremt a babának, amely megkönnyíti számára a hatékony szopizást. Viszont érdemes figyelni arra, hogy a baba szája és a melled egy magasságban legyen. Ha ezt a pozíciót választod, érdemes egy kényelmes széket vagy kanapét választani, ahol a hátadat jól meg tudod támasztani. Például, ha a jobb melleden szoptatsz, akkor a bal kezeddel támasztod a baba fejét, míg a jobb karoddal a testét. Fontos, hogy a baba teste teljesen feléd forduljon, a pocakja érintse a tiédet, és a feje ne legyen hátrabillentve vagy túlságosan előrehajtva. A kezedben finoman tarthatod a fejét, de ne szorítsd meg túlságosan, hagyd, hogy természetesen rátaláljon a mellre.
A hintaszék kényelmes, jó tartást biztosít, és kellemesen álomba ringat. A hagyományosnak számító bölcsőtartásban tudjuk így szoptatni a babát. Az sem baj, ha a pici elszunyókál közben. Ha valaki épp ilyenkor telefonál, a beszélgetés halk duruzsolása sem zavarja meg a kicsit.
A klasszikus bölcsőtartás nem javallott az újszülötteknél, mivel az édesanya ebben a pózban nem tudja igazán szilárdan tartani a baba fejét. Ennél a testhelyzetnél az is fontos, hogy a baba már jól mellre tudjon tapadni. A bölcsőtartás félig ülő helyzetben babával az ölünkben végezzük - az édesanya párnával alátámasztja a hátát, a babát az alkarjára helyezi úgy, hogy a baba feje a könyökhajlatnál legyen. Az édesanya így az alkarjával meg tudja támasztani a baba hátát, míg a keze a baba popsiját tartja.
Kereszttartás: A kereszttartás, más néven keresztezett bölcsőtartás. Ebben a pozícióban a baba nagyon könnyen a mellre tud tapadni. A babát egy kézzel tartsa a testénél. Ha a kicsi a ball mellből szopik, akkor a jobb kezével tartsa. Tenyerével támasztja a tarkóját úgy, hogy a hüvelykujja a baba fülénél a többi ujja pedig a baba arca alatt helyezkedjen el. A mellét fogja a másik kezével, hátgerincét tartsa egyenesen. Tipp: Ha a baba kis súlyú, nehezen tudja bekapni a mellbimbót, és az édesanya mellei is nagyobbak az átlagosnál, a kereszttartással is próbálkozhatunk.
Speciális Pozíciók és Alkalmazásuk
Hónaljtartás: A hónaljtartás ugyan nem kényelméről híres, mégis roppant hasznosnak bizonyulhat. Ha tejcsatorna-elzáródás vagy tejpangás alakul ki a hónalj felé eső részeken, ebben a pozícióban könnyedén kiszopizza a baba. Ha sebes a mellbimbó, ebben a pozícióban talán kevésbé fáj, mert szabad kezünkkel a kereszttartáshoz hasonlóan segíteni tudjuk a bimbó helyes bekapását. A hónaljtartás jó megoldás nagy mellek esetén, vagy ha a szülés császármetszéssel történt, illetve ikrek etetésekor. Üljön fel egyenesen, és tegyen egy párnát az oldalához, amivel megtámasztja a karját. Fektesse a babát a hátára úgy, hogy a kézfejével hátulról a fejét, az alkarjával pedig a testét tartja. A baba lábai az Ön karja alatt legyenek, a térdek pedig közvetlenül a hónalj alatt. Ha a baba nagyon pici, akkor szükség lehet egy párnára, hogy közelebb kerüljön gyermeke a mellhez. Tejcsatorna-elzáródáskor, mellgyulladás idején legtöbbször segít a hónaljtartás. Így ürülnek a legjobban a mell hónalj felé eső részei. Előfordul, hogy a kisbaba csak az egyik mellből akar szopni, mert valamilyen sérülés vagy fájdalom akadályozza a nyaka elfordításában.
A hónaljtartás ikrek szoptatásánál hasznos póz. Amúgy kevesen szokták szeretni. Akkor szokták még javasolni, amikor a melled hónalj felőli területe csomós, gyulladt. Mert hónaljtartásban a baba alsó állkapcsa efelé a terület felé néz és bizonyos feltételezések szerint így jobban tudja üríteni az érintett területet. Tartsd meg a babád fejét a két füle mögött megtámasztva a hüvelyk és mutató ujjaddal. Ha így tartod, akkor tudod irányítani a buksiját, miközben a homloka hátra tudd biccenni. A háta feküdjön az alkarodon. A posija már ne. Simuljon hozzád a teljes testével.
A hónaljtartás akkor is jó megoldás, ha a szülés császármetszéssel történt. Ebben a testhelyzetben a baba a tested mellett helyezkedik el, az egyik karod alatt, miközben a hátát és fejét a kezed tartja. Ez a póz kifejezetten kényelmes lehet, ha császármetszés után vagy, mivel a baba nem nehezedik a hasadra, így nem terheli a műtét utáni érzékeny területet. Akkor is hasznos lehet, ha teltebb keblű vagy, hiszen így jobban látod, hogyan kap rá a baba a melledre, és könnyebben irányíthatod a mozdulatait. Fontos, hogy a babát megfelelően támogasd a karoddal és egy párnával, hogy ne kelljen megerőltetni a vállad és a hátad. Ügyelj arra, hogy a feje ne billenjen hátra vagy oldalra, hanem egy vonalban legyen a teste többi részével.
Fekve szoptatás: Éjszakai szoptatáshoz és a szoptatás közbeni pihenéshez kifejezetten praktikus a fekve szoptatás, azon belül is az oldalt fekve szoptatás. Arra is jó, hogy ha a babád elalszik, akkor te ki tudsz mellőle kelni anélkül, hogy őt meg kellene mozdítanod. A fekve szoptatás alkalmazásánál ügyelj a babád biztonságára! Egyenletes fekvőfelületen feküdjetek! Éjszaka és délutánonként fekve is lehet szoptatni.
Az oldalt fekvő helyzet éjszakai szoptatásnál előnyös valamint akkor, ha túl sok a teje. Hasznosnak minősül különböző problémáknál is - például derékfájdalmak esetén, császármetszés, gátmetszés után.... Feküdjön oldalra a babával szemben. Ügyeljen arra, hogy a baba ne a hátán feküdjön! Tartsa karjával a baba hátát.
Függőleges testhelyzet / Lovaglóülés: Ha nagyon sírós, nyűgös napja van a kisbabának, előfordulhat, hogy csak akkor nyugszik meg, és akkor hajlandó szopizni, ha fel-alá járkálunk vele közben. Ez szerencsére csak rövid ideig van így, hiszen eléggé fárasztó. Hasznosnak bizonyulhat ez a testhelyzet akkor is, ha a baba sztrájkol, és nem hajlandó a szokásos körülmények közt szopni. Ha túl erős a tejleadó reflex, és a szopizás elején több sugárból spriccel a tej a baba szájába, félrenyelhet, köhöghet, s ha ez túl gyakran ismétlődik, akár szopási sztrájkba is kezdhet az ijesztő élmény miatt. Segíthet, ha hátradőlve, a babát függőleges testhelyzetben tartva (lovaglóülésben ültetve) szoptatjuk, így ugyanis nem ömlik olyan erővel a fekvő baba torkára a tej. A függőleges testhelyzetben a gravitáció hatására a pici maximálisan hátra tudja dönteni a fejét ami lehetővé teszi a helyes mellre tapadást. Ez a póz akkor ajánlott, ha a szoptatós anyuka mellei nagyok vagy mellbimbói laposak. Helyezzen párnát a baba teste alá, hogy a mell magasságába emelje. A babát tartsa a karja alatt úgy, hogy a baba feje a karhoz közelebbi mellen legyen, lábai a karja alatt.
A baba hason fekszik a mama mellkasán. Éjszakai szoptatáshoz is alkalmas pozíció. Különösen előnyös bő tejű anyáknál, ha túl erős a tejleadó reflex, és fuldoklik a baba a szájába ömlő tejtől. Így a pici van felül, a tej nem jön olyan erősen, a felesleg pedig nem a szájába zúdul, hanem egyszerűen oldalt kifolyik. Szopás közben a baba álla ritmikusan és gyengéden masszírozza a mell egy részét. Használjuk ki ezt olyankor is, amikor a tejcsatorna-elzáródás a mell bal vagy jobb alsó negyedébe esik.
Dőlt vagy "Nyugágy" pozíció: A biológiai táplálás, más néven dőlve szoptatás, egy természetes és ösztönös testhelyzet, amely lehetővé teszi, hogy a baba maga találjon rá a mellre. Ebben a pozícióban félig fekvő vagy teljesen hátradőlt helyzetben vagy, miközben a baba a mellkasodon vagy a hasadon pihen, és maga keresi meg a mellet. Ez a testhelyzet azért is előnyös, mert csökkenti a gravitációs hatásokat, így a tej áramlása természetesebb tempóban történik. Azoknak az anyáknak is kiváló választás, akik erős tejleadó reflexszel rendelkeznek, mivel a baba könnyebben tud alkalmazkodni az anyatej folyásának sebességéhez. A dőlve szoptatás során fontos, hogy egy kényelmes, jól megtámasztott helyzetet találj magadnak. Érdemes párnákat használni a hátad és a karod alátámasztására, hogy teljesen ellazulhass. Hagyd, hogy a baba a mellkasodra feküdjön, és segíts neki, ha szükséges, de ne erőltesd a mozdulatait. A nyugágy póz, más néven az élettani póz a legalkalmasabb arra, hogy az újszülött babádat mellre tedd. Ez a legtermészetesebb póz a szoptatási pozíciók közül, amiben a babád már emlegetett szopási képességei a legjobban működni tudnak. A nyugágy pozíció az a testhelyzet, amiben a születése után is mellre tud kúszni. Vizsgálatok szerint ebben a testhelyzetben a sebes, fájdalmas bimbó előfordulási aránya jelentősen kisebb. Helyezkedj el hátra dőlve, félig fekvő helyzetben keresd meg a számodra ideális dőlésszöget. A melled méretétől, a testalkatodtól függően. Ha a jobb melledből szoptatod, akkor a jobb karodat polcold alá párnával. A nyugágy póz akkor jó, ha el is tudnál benne aludni.
Kényelmes testhelyzet:
Kényelmes a félig ülő testhelyzet. A hátat nagypárna támasztja meg, a kar alá kispárnát teszünk. Éjszaka is szoptathatunk így, mert akár bóbiskolni is lehet közben.Speciális Segítség és Megoldások
A nagyobbacska csecsemők szopás közben finoman dögönyözik édesanyjuk mellét. Ezzel önkéntelenül is segítenek abban, hogy jobban folyjon a tej.
Azoknak a babáknak is segíthetünk, akik nem tudják rendesen tartani a mellbimbót, ezért mindig kiesik a szájukból. Mutató- és hüvelykujjunk segítségével tartjuk és mellünkhöz szorítjuk a kisbaba pofazacskóit.
Nem várjuk meg, amíg a baba elég nagyra nyitja a száját, aki ezért nem bekapja, hanem a spagettihez hasonlóan beszippantja a mellbimbót.
A baba teste bölcsőtartásban C-alakban meggörbül, valósággal lóg a mellen, így állacskája a mellkasához nyomódik.
A baba fejét megragadjuk, és erővel a mellhez nyomjuk.
A baba teste, hasa nem a mamája felé fordul, hanem inkább kifelé, így csak elfordított fejjel tud szopni. Újszülötteket, koraszülötteket célszerű kezdetben ebben a nem túlzottan kényelmes, de a gyakorlatban sokszor hasznosnak bizonyuló testhelyzetben, KERESZTTARTÁSBAN szoptatni. Azoknál az anyáknál is beválik ez a megoldás, akik különösen dús keblűek, vagy mellbimbójukat laposságuk miatt nehezen kapja be a baba, így egy picit hátra tud bukni a feje. Ennek egyszerre két előnye is van: a baba jó nagyra tudja nyitni a száját, és levegőt is kap, hiszen a mell nem borul rá az orrára. A kezünkkel tartva a mellet ujjaink jóval a bimbóudvar mögött helyezkednek el, így nem akadályozzák a mellbimbó kellően alapos bekapását. Ügyeljünk arra, hogy a baba teste egészen a saját testünk felé forduljon. Császármetszés után, amikor zavaró lehet az apró lábak motoszkálása a heg tájékán, a babát épp fordítva is mellre tehetjük: ekkor lábacskái ellenkező irányba néznek. Ha a mellbimbó sebes, szintén próbálkozhatunk a fordítással, lehet, hogy úgy kevésbé fáj majd, mert jobban tudja kapni a baba. Segíthet a fekve szoptatás a “fejrázós” újszülötteknek is. Ők kezdeti zavarodottságukban mellközelbe kerülve össze-vissza forgatják fejecskéjüket, s így mindig kiejtik a bimbót szájukból.
Tejcsatorna-elzáródás és Tejpangás: Nem extrém tornagyakorlatról van szó, hanem azokról az esetekről, amikor a tejpangás, tejcsatorna-elzáródás (tapintható, kemény, fájdalmas rész) a mell felső vagy a középvonal felé eső, belső részén helyezkedik el. Ebben az esetben felülről lógassuk a bimbót a baba szájába, és miközben szopizik, óvatosan simítsuk a csomós részt a mellbimbó irányába. Szopás után figyeljük meg, enyhült-e valamit a keménység kiterjedése, fájdalma. Ha igen, a legközelebbi szoptatásnál ismételjük ugyanezt a testhelyzetet az érintett rész teljes fellazulásáig. Mellünket “lógatva” kínáljuk oda a babának. Kényelmesnek nem mondható, de roppant hatékony testhelyzet és masszázs arra az esetre, ha a tejpangás, tejcsatorna-elzáródás a mell jobb és bal felső részén alakult ki.
Szoptatási pozíciók: fekve szoptatás
A Szoptatás Sikeres Menete: Tippek és Tanácsok
Elég tejhez jut a babám? Sok szülő aggódik, hogy vajon elegendő tejhez jut a babájuk az első hetekben. Szoptatáskor rendkívül nehéz lemérni, hogy az egyes etetések alkalmával mennyit fogyaszt el a baba. Ha azonban a mellre helyezés és a szoptatás helyesen történik, a baba 24 óra alatt 6-8 alkalommal eszik, elégedett és egészséges, az ébren töltött időszakban aktív és éber, a szoptatást követően jóllakottnak tűnik, akkor nincs ok aggodalomra - szinte biztos, hogy elegendő táplálékhoz jut. A megfelelő mennyiségű tej fogyasztásának másik jele, hogy milyen gyakran kell a kicsit tisztába tenni (Körülbelül 6-8 nedves pelenka és napi 3-6 széklet az első hat hétben). A babák általában a szülést követően veszítenek a súlyukból, amit körülbelül 2-3 hetes korukra visszaszednek, és ezután hetente mintegy 150-250 grammot híznak. Ha gyermeke alacsony súllyal született (2,5 kg alatt), vagy ha nehéz volt a szülés, kérje szakember segítségét a szoptatás megfelelő beállításához és a csecsemő első pár heti súlygyarapodásának ellenőrzéséhez. Ha kétségei vannak forduljon orvosához, szülésznőjéhez, vagy a szoptatási szaktanácsadóhoz, ahol ellenőrzik a baba súlyát, méreteit. Megjegyzés: a tápszeres pótlás az anyatej termelődésének csökkenéséhez vezethet.
A szoptatás nemcsak táplálás, hanem egy csodálatos pillanat is, amely erősíti a kötődést közted és a kisbabád között. Azonban, ha nem találtok rá egy kényelmes testhelyzetre, az a legszebb pillanatokat is megnehezítheti. Fontos, hogy figyelj a saját tested jelzéseire: ha egy bizonyos pózban a hátad, a vállad vagy a karod hamar elfárad, akkor valószínűleg nem az a legideálisabb számotokra.
Melyik pozíció a legideálisabb az Ön számára? Bármelyik lehetőséget választja, a szoptatás a legkellemesebb élmény a baba és az Ön számára is. Amennyiben arra készül, hogy visszatérjen a munkába, tervezze meg a fejést és a tárolt anyatej mennyiségét. A gyakorlatban ez annyit jelent, hogyha Ön 10 órát van távol, ezalatt az idő alatt gyermeke általában háromszor eszik, tehát legalább 3 üveg anyatejre van szükség. Az anyák többsége pár napra való tartalékot még a fagyasztóban is tárol.
Hogyan serkentsük az anyatej termelését természetesen? Fontos, hogy szoptatás közben - akár mennyire is kényelmes az adott testhelyzet - sose aludj el! Ez a legnépszerűbb és a legkényelmesebb szoptatási testhelyzet. Érdemes az újszülöttet egy párnával alulról megtámasztani, így valóban csak ölelned kell, de tartanod nem.
A szoptatási pózok kivitelezésében a baba is segít. A kisbabád rengeteg olyan képességgel születik, amik a pozicionálást, a mellre tapadást és a jó szopástechnikát segítik. Ösztönös, zsigeri szinten tudja, hogy hogyan kell szopnia. Már méhen belül gyakorolja a szopást, szopja a kezét, a lábát, a zsinórt, a nyelvét és nyeli a magzatvizet. Ezeket a képességeit az első szopinál már használja is közvetlenül a születése után, ha háborítatlanul a testeden maradhat és elegendő időt kap a mellrekúszáshoz. A legújabb megfigyelések azt erősítik meg, amit a józan eszünk is diktál, hogy a babák tudják, hogyan kell szopni. Jobban jársz te is és a babád is, ha minél kevésbé kontrollálod a mellrehelyezést. Inkább csak segítesz neki abban, hogy könnyen mellre találjon.
A szoptatási pózok kivitelezésénél az egyik fő szempont az, hogy olyan szoptatási testhelyzetet használj, amelyben a babád az ösztönös kereső- és szopóreflexét, a kúszó-mászó mozdulatokat jól tudja használni. Tudatosítsd, hogy a mellrehelyezés nem csak a te dolgod, a kisbabád is aktívan részt vesz benne. Sőt. Az a jó neki, az támogatja az ő jó szopástechnikáját, ha aktív lehet a mellretapadásnál. A te feladatod az, hogy a megfelelő pozícióval erre neki optimális lehetőséget biztosíts. Ha néhány alapvető szempontra figyelsz, akkor ez megvalósul.
Bármilyen testhelyzetet is használsz, a babád a teljes testfelületével forduljon feléd és a teste a te testeden támaszkodjon. Legalább részben. Azaz a hasa és a mellkasa támaszkodhasson a te hasadon és mellkasodon. Ne a szoptatós párnán, ne a karodon, hanem a hasadon és mellkasodon. Minden helyes szoptatási póz esetében elengedhetetlen, hogy a baba teljes testével feléd forduljon. Ez az oldalt fekvő póz kivételével minden pozícióban megvalósítható, hogy a testsúlyának legalább egy részét a te hasad és mellkasod tartsa meg.
A másik fő szempont a szoptatási pozíciók kivitelezésénél, hogy mindkettőtöknek kényelmes legyen. Igen, nemcsak a babádnak, hanem neked is. Miért fontos ez? Egyrészt azért, mert újszülött korban nagyjából munkidőnyiti időt töltesz naponta szoptatással. Másrészt azért, mert a babád a te tested jelzéseit érzékeli, a te izomfeszülésedet és a te légzésedet. Ha neked izommunkát kell végezned ahhoz, hogy a szoptatási pózokban megtartsd a babádat, akkor az izmaid feszülni fognak, a légzésed felszínesebb és gyorsabb lesz. Ha azonban te ellazítod a testedet, akkor az neked is segít megnyugodni, mélyebben, lassabban lélegezni, ez pedig a babádnak megnyugtató és biztonságos érzés. Éppen ezért bármilyen szoptatási pózban is szoptatsz, mindig támaszd meg a saját testedet! Dőlj hátra, tegyél párnát a hátad és a fejed mögé, a karod alá és ha kell, akkor a lábadat is emeld magasabbra egy sámlival. Ne kelljen izommunkát végezned.
