A várandósság időszaka az egyik legszebb, de egyben legkihívásosabb periódus egy nő életében. Rengeteg új információval, változással és kérdéssel szembesülnek a kismamák. Ebben a felgyorsult világban, ahol az információk hatalmas áradata vesz körül bennünket, kiemelten fontos, hogy hiteles és megbízható forrásokból tájékozódjunk. A PregHello mobil applikáció pontosan ezt a célt szolgálja: egy digitális kalauz, amely segíti a kismamákat a felkészülésben a baba érkezésére, minden fontos tudnivalót egy helyen, szakértői forrásból biztosítva.
Az applikáció története szorosan összefonódik a Csányi család nevével, akik generációkon át meghatározó szerepet játszottak a magyar sportéletben, és most a tudományos ismeretterjesztésben is.
A Csányi család sportöröksége
Az egykori tornász, mesteredző, Csányi Rajmund sportkarrierjét lánya, Csányi Erika folytatta. A KSI-ben, ahova édesapja gyakran magával vitte, Erika elkezdte utánozni a tornászokat. A Golyó becenévre hallgató Erikát gyorsan be is tették egy induló tornacsoportba. Tizenegy évesen lett válogatott. Bár évekkel később édesapja úgy nyilatkozott, hogy már távol tartaná őt a tornától, de akkor nem tette. Inkább azt mondta: „addig tornázzál, amíg kedved tartja, amíg bírod cérnával. Ha nem megy, ha nincs kedved hozzá, nyugodtan abbahagyhatod, én nem fogom azt mondani: Hát Golyókám, csak ennyire futotta az erődből?”
Erika tehetsége mellett csak a szorgalma, akarata volt nagyobb, így hamar ért el sikereket. A játszótér helyett a tornateremben és az edzőtáborban élte meg a gyerekkorát, a tornatermet tekintette otthonának. „Jól éreztem magamat a lányok között, s ami a legfontosabb, a tornát megszerettem és ma is mindennél jobban szeretem” - nyilatkozta korábban. A moszkvai olimpián, 1980-ban az ötödik helyen végzett csapat tagja volt.
A PregHello születése: Németh Nóra inspirációja
Németh Nóra, Csányi Erika lánya, a várandóssága alatt szembesült először azzal, hogy milyen nehéz is egy kismamának beszerezni az összes fontos információt a babavárással kapcsolatban. „Ekkor döntöttem el, hogy ezen változtatni szeretnék. Az az ötletem támadt, hogy készíteni kellene egy minden kismama számára elérhető kalauzt, ami segíti őket a várandósság egész ideje alatt felkészülni a baba érkezésére” - mondta Németh Nóra, a PregHello várandós mobil applikáció tulajdonosa.
Ez egy online kisokos, amiben minden fontos tudnivaló egy helyen megtalálható, és a tartalmakat a témákhoz értő szakértők írják/lektorálják, így biztosítva a tartalmak hiteles forrását. Az alkalmazás tartalmának összeállításakor azokat a kérdésköröket vették alapvetően figyelembe, amelyek Nórát is érdekelték a várandóssága alatt, és ez a lista bővült - és bővül folyamatosan - az egészségügyi szakértők által ajánlott további témákkal.
A fejlesztés során fontos volt, hogy az applikáció ne csak általános tudnivalókat tartalmazzon, hanem minél több, kifejezetten a magyarországi viszonyokat tükröző információt tegyen közzé, amelyek érthetően, egyszerűen, rendszerezetten vannak cikkekbe foglalva a PregHello appban. „Az alkalmazás célja, hogy a kismamák a lehető legnyugodtabb körülmények között, gondtalanul, vagyis a megfelelő információk birtokában élvezni tudják ezt a csodás időszakot.”
Táplálkozás a várandósság alatt: Dr. Németh Miklós szakértelme
A várandósság ideje alatt nagyon fontos az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás, ám ezt olykor nehéz megvalósítani. Az ehhez a témakörhöz kapcsolódó cikkeket Németh Nóra édesapja, Dr. Németh Miklós írta. Dr. Németh 1978-ban végzett a József Attila Tudományegyetem biológia-kémia szakán, ezt követően két évig gimnáziumban tanított, majd 40 évig volt a Szolnoki Főiskola oktatója: táplálkozástant, valamint élelmiszerhigiéniai, élelmiszer-biztonsági ismereteket tanított.
„Az alkalmazásban a változatos táplálkozás fontosságára és a megfelelő tápanyagok bevitelére hívjuk fel a figyelmet” - mondta Németh Nóra -, „valamint arra, hogy a szervezet bizonyos tápanyagokra való igénye megnő a várandósság során.”
„A fejlődő magzat tápanyagforrását az anyai szervezet biztosítja, épp ezért nem mindegy, hogyan táplálkozik a terhesség alatt a kismama. A várandós nő táplálkozása jelentősen befolyásolja saját egészségét, valamint magzata fejlődését is” - tette hozzá Dr. Németh Miklós. - „A helyes táplálkozás egyrészt csökkenti az anyai és magzati szövődmények, így például a terhességi cukorbetegség, méhen belüli növekedési elmaradás, spontán vetélés, szülés utáni depresszió kockázatát, másrészt pozitív hatást gyakorol az újszülött majdani életminőségére, egészségi állapotára is.”
A terhes nők energiaszükséglete átlagosan mintegy 15 százalékkal nagyobb a terhesség előtti állapothoz képest. Fontos azt is tudni, hogy a kismama tápláltsági állapotától függően táplálék-kiegészítők fogyasztására is szükség lehet. Különösen igaz ez a folsavra - folátokra -, amiből a fejlődő magzat velőcső-záródási rendellenessége (például nyitott gerinchasadék) kialakulásának megelőzése céljából napi 400 µg kiegészítő szedése javasolt a fogamzást megelőzően legalább egy hónapig, és a fogamzást követően három hónapig.
Néhány fontos táplálkozási tanács Dr. Németh Miklóstól:
- Rendszeresen naponta többször (ötször), egyszerre kis mennyiségeket fogyasszon. Fontos a mértékletesség a táplálkozásban.
- Kevés sóval készítse el ételeit.
- A fehérjeszükséglet fedezése érdekében halat, sovány húsokat (főként baromfihúst) és tejtermékeket fogyasszon.
Terhességi étrend: 5 tipp a megfelelő szülés előtti táplálkozáshoz
Mit ehetek? - A PregHello praktikus funkciója
A „Mit ehetek?” az applikáció nagyon fontos és praktikus része: ez egy ételeket tartalmazó lista, amelyben az app alkotói színkódokkal jelölik, hogy bátran, módjával vagy egyáltalán nem fogyasztható az adott étel a várandósság alatt. A kismamának csak be kell írnia a keresőbe a megkívánt étel nevét, és a program kiírja, hogy azt a várandósság ideje alatt szabad-e fogyasztania vagy sem.
Tekintsük át a színkódok jelentését egy táblázatban:
| Színkód | Jelentés | Példák |
|---|---|---|
| Zöld | Bátran fogyasztható | Párolt zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok |
| Sárga | Módjával fogyasztható | Főtt felvágottak, koffein tartalmú italok (mértékkel), egyes sajtok |
| Piros | Nem fogyasztható | Nyers hús, nyers tojás, penészes sajtok, alkohol |
Teendők és felkészülés a baba érkezésére
A PregHello alkalmazásnak van egy „Teendők” menüpontja, amely több hasznos listát is tartalmaz arra vonatkozóan, hogy mit érdemes beszerezni, illetve elintézni a baba érkezéséig. A kórházi táska lista azt is összegzi, hogy mit célszerű bepakolni az anyuka, az apuka és a baba számára a kórházba. Egy külön lista szól arról, hogy milyen hivatalos ügyeket kell elintézni, és milyen vizsgálatokon kell részt venni.