Az éjszakai szoptatás fontossága és kihívásai

A kisbabáknak egészen a hatodik hónapig szükségük van az éjszakai evésre ahhoz, hogy hozzájussanak minden szükséges tápanyaghoz. Mint a legtöbb szülő, alighanem te is abban reménykedtél, hogy gyermeked végig fogja aludni az éjszakát. Ki kell, hogy ábrándítsunk: nagyon kevés kisbaba van, akinek nincs szüksége az éjszakai szopásra. Különösen az első időkben fontos ez, hiszen a babának mindenképpen hozzá kell jutnia a megfelelő tápanyagmennyiséghez.

Az éjszakai etetés nem csupán a baba táplálásáról szól, hanem biztonságérzetet is ad számára. Mivel a csecsemők gyomra kicsi, gyakrabban van szükségük táplálékra, különösen az első hónapokban. Ilyenkor az etetés nemcsak a fizikai szükségleteiket elégíti ki, hanem erősíti a szülő és a baba közötti érzelmi kötődést is. A szoptatás és az alvás közötti szoros kapcsolat ebben az időszakban kiemelten fontos, hiszen sokszor ez segíti leginkább a baba megnyugtatását és visszaaltatását.

Miért ébred fel a baba éjszaka?

Ám a dolog nem ilyen egyszerű: szemed fénye ugyanis az evésen túl újra és újra meg akar győződni arról is, hogy a közelében vagy. Egyelőre szokatlan neki a hatalmas világ, amibe került, ezért szüksége van a fizikai közelségedre és az érintésedre ahhoz, hogy biztonságban érezze magát. A baba néha rövid ébredésekkel próbál megbizonyosodni arról, hogy édesanyja ott tartózkodik a közelben és biztonságban van.

Az újszülöttek gyomra akkora, mint egy cseresznye, és gyors az emésztésük, ezért igen gyakran, 1,5-2 óránként is éhesek lehetnek, éjszaka is. A koraszülött babák hasonlóképp gyakran esznek éjszaka, hiszen be kell hozniuk a súlybeli lemaradásukat.

Az alvás egyes szakaszainak váltásakor is megébredhet. Előfordulhat kimondottan meleg időben az is, hogy az ébredés oka szomjúság. Nyári kánikulában, vagy száraz levegőjű szobában előfordulhat, hogy a baba azért akar szopizni éjszaka, mert szomjas lesz. Ha ez a gyanú, akkor is szoptatással pótoljuk számára a folyadékot, ne vízzel, vagy teával.

Egy új tanulmány felvetése szerint a kisbabák nem csak az éhség miatt ébrednek éjszaka. A Problémás Alvás (Troubled Sleep) című tanulmányban, amelyet az Evolution, Medicine and Public Health Oxford Journal szaklapban jelentettek meg, David Haig kutató azt állítja: az a rengeteg baba, aki éjszaka szopni akar, egyúttal azzal próbálkozik, hogy minél tovább kitolja anyja szülés utáni fogamzóképtelenségét. A minél gyakoribb és intenzív szoptatás segít megakadályozni, hogy az anya ovulációja újra kezdődjön.

Az igény szerinti szoptatás

Az a gondoskodási forma, mely során az anyuka babáját a gyermek szükségleteihez igazodva szoptatja, nem pedig valamilyen külső szabályszerűség szerint. A pici minden jelzésre mellre kerülhet attól függetlenül, hogy mikor evett utoljára. Az anyuka is kezdeményezheti a szoptatást, ha melle feszül, tehát az ő szükségletei is érvényesülhetnek. Az igény szerinti szoptatás követi a gyermek élettani szükségletét. Veleszületett igénye, hiszen már magzati korban is szopja az ujját. A szopásnak azonban nem csak táplálkozási funkciója van, a csecsemő elsődleges nyugtató mechanizmusa is egyben, komfortszopásnak is nevezik. Tehát előfordulhat, hogy a baba valójában magát az érzést szeretné megkapni szopizáskor.

Az igény szerinti szoptatás elősegíti a tejtermelést a baba szükségleteinek megfelelő mennyiségben. Ez nagy segítség lehet a növekedési ugrások idején, amikor a csecsemő átmenetileg több tejet igényel. Ezekben a napokban ugyanis többször kér enni, több inger éri a mellet, így saját maga szükségletének megfelelően feltornázza a tej mennyiségét. Ehhez fontos, hogy a megnövekedett szopizási igénye minden esetben ki legyen elégítve, indokolatlan tápszeres pótlás nélkül.

A fejlődés és az éjszakai szopás kapcsolata

Az éjszakai szopás igénye a fejlődéssel nőhet. A 3-4 hónapos baba elkezdi felfedezni környezetét, egyre aktívabbá válik, figyelmét összpontosítja. Ekkor a napközbeni szoptatások ideje erősen lerövidülhet, a csecsemő figyelmét sok minden eltereli. Ezért amikor lecsökken az alkalmanként szopott tej mennyisége, megnövekedik a szopizások száma. Így tudja biztosítani a szükséges mennyiséget.

A fél éves kor utáni mozgásfejlődés szintén hatással lehet az éjszakai szopásra. A nappali „jövés-menés” alatt nem sok ideje és figyelme van a babának az evésre. Előfordulhat, hogy 5 perc alatt végez a szopizással. A totyogni tanuló kisbaba általában imád szopni, de sokszor vagy ő az, aki napközben annyi mindent csinál, hogy elfelejt szopizni, vagy az anyukája annyira elfoglalt, hogy napközben sokszor elfelejti megszoptatni. De éjszaka ott a remek alkalom, hogy behozza a lemaradást, hiszen anyukája ott van egy karnyújtásnyira.

Sok anyuka megfigyelte már, hogy közvetlenül az egyedfejlődés egy-egy nagyobb lépcsőjének megtétele (pl. kúszás-mászás, járás) után intenzívebbé válnak az éjszakai felsírások és az éjszakai szopás iránti igény.

Meddig normális az éjszakai etetés?

Minden gyermek más ütemben fejlődik, és nem lehetséges egy bizonyos korszakot megállapítani, ameddig a baba enni kapjon éjszaka. A pici amikor éjjel éhes, akkor felébred. Ez körülbelül 1,5 éves koráig szokott így lenni, és legalább 1 ébredése van. Ez nagyon egyénfüggő, mert vannak babák, akiknél néhány hónapos korban fokozatosan csökken le az éjszakai evések száma, és vannak, akik 1 éves koruk után is éhesek éjszaka. Ugyanannál a babánál lehetnek eltérő időszakok, amihez gyakran nem könnyű alkalmazkodni.

Érdemes az első pár napban - amíg vissza nem nyeri a súlyát - 3 óránként ébreszteni a babát etetésre éjszaka, később már érdemes megvárni, hogy magától ébredjen a babánk. Éjszaka 3 óránként gyakrabban a babáknak általában nincs szüksége etetésre. Ezt a távolságot az idő elteltével fokozatosan növelhetjük 4-5-6 órára. Ha a baba szépen fejlődik, 9-12 hónapos kor körül általában teljesen elhagyható az éjszakai etetés. Természetesen napközben az igény szerinti szoptatás javasolt, de éjszaka már érdemes figyelnünk, és nem minden apró ébredésre etetéssel reagálni.

Jelek, amikre figyelni kell

• Az újszülött kezeit a szájához veszi, öklét szopogatja, cuppog, tátog, nyelvét nyújtogatja, fejforgatással keres. Ekkor már szükséges reagálni a jelzéseire. Ha ezt nem kapja meg, akkor egyre nyugtalanabbá válhat, sír.
• 3 hónapos korban már felfedezi a testrészeit, ezért a kezeinek szopogatása ekkor már nem jelentheti egyértelműen a szopási igényét. Inkább azokat az erőteljesebb jeleket láthatjuk, amelyekhez nyugtalanság, türelmetlenség, keresgélés társul.

Gyakori hibák az éjszakai etetés során

Az egyik leggyakoribb hiba az éjszakai etetés során az időzítés figyelmen kívül hagyása. Ha túl korán etetjük meg a babát, előfordulhat, hogy nem lesz igazán éhes, így csak keveset eszik, majd rövid időn belül ismét felébred. Ha viszont túl sokáig várunk az etetéssel, és próbáljuk visszaaltatni, miközben valójában éhes, akkor még nehezebbé válhat számára a megnyugvás és az elalvás.

Sokszor a szülők minden apró neszre vagy mocorgásra azonnal reagálnak. Fontos tudni, hogy a babák hangos alvók: a felszínes alvási szakaszokban (REM) gyakran mocorognak, hangokat adnak ki, sőt még a szemüket is ki-be nyitják. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy felébredtek. Ilyenkor érdemes egy-két percet várni, és figyelni a babamonitort, mielőtt közbeavatkozunk.

Ha minden apró ébredést etetéssel oldunk meg, könnyen kialakulhat egy „álomba evéshez” kötődő szokás. A 4-6 hónapos alvási regresszió után ezek a szokások különösen felerősödhetnek, és a baba éjszakánként egyre gyakrabban fogja igényelni az etetést. Ez hosszú távon mind a szülők, mind a baba pihenését megnehezítheti.

Tippek a sikeres éjszakai szoptatáshoz és a pihentetőbb éjszakákhoz

Persze nem valami felemelő érzés, ha újra és újra felébresztenek, sem az, hogy hullafáradt vagy, mégis fel kell kelned és mellre tenned a gyereket. Éppen ez a macera az, amiért a legtöbb anyuka maga mellé veszi a kicsit éjszakára. Más anyukák ezt el sem tudják képzelni, náluk magától értetődő, hogy a kiságyban a gyerek helye. Ugyanakkor nincs egyedül üdvözítő módszer.

Együttalvás: előnyök és kockázatok

Tartasz attól, hogy mi lesz, ha melletted alszik a gyerek? Az aggodalom többnyire fölösleges: az együttalvás kockázata ugyanis minimális - hacsak nem beteg valamelyikőtök. Soha ne vegyétek azonban a kicsit hosszabb alvásra magatok mellé, különösen akkor ne, ha valamelyikőtök súlyosan elhízott vagy gyógyszer, drog, esetleg alkohol hatása alatt áll. Ugyanígy: sose aludj a kicsivel vízágyban vagy keskeny kanapén, ahogyan nem ajánlatos együtt aludnotok akkor sem, ha a babának csípőficama van. Vigyázz, nehogy összenyomd a kicsit, miközben forgolódsz.

Hogyan csökkenthetjük az éjszakai szopások számát?

Még ha azt nem is tudod elérni, hogy kisbabád az egész éjszakát átaludja, abban segíthetsz neki, hogy legalább kevesebbet szopjon éjszaka, ezáltal talán valamivel elviselhetőbbé válik számodra a helyzet.

1. Napközbeni gyakori szoptatás és testi érintés: Ügyelj rá, hogy reggeltől estig eleget szoptasd annak érdekében, hogy a lehető legtöbb tápanyaghoz még napközben hozzájusson. Vedd fel gyermekedet hordozókendőbe, és fordíts több időt a testi érintésekre! Ahogy a gyermek cseperedik, az ember hajlamos lényegesen kevesebb figyelmet fordítani a testkontaktusra (simogatás, ölelés, puszilás, érintés) anélkül, hogy észrevenné. Előfordul, hogy az egész éjszakán át tartó szopással csupán arra figyelmezteti édesanyját a gyermek, hogy ne siettesse függetlenné válását.
2. Alvás előtti szoptatás: Minek feküdnél le aludni csak azért, hogy aztán egy vagy két óra múlva felébresszenek? Ehelyett inkább mielőtt elaludnál, szoptasd meg kisbabádat!
3. Hordozókendős altatás és apás segítség: Próbáld meg elaltatni úgy, hogy hordozókendőbe teszed és sétálsz vele! Ha már megszoptattad, de még nem aludt el, vedd fel hordozókendőbe, és sétálj vele egy nagyot a ház körül (vagy lent a lakótelepen). Amikor már mélyen alszik, akkor tedd le óvatosan az ágyadra, és szabadítsd ki magad a hordozókendőből! Ez jó módszer arra, hogy apa is kivegye a részét a lefektetési procedúrából. Kisbabád idővel édesapja karjairól az elalvásra fog asszociálni, és ahelyett, hogy kizárólag a szopást fogadná el nyugtató módszerként, meg fog elégedni apukája megnyugtató közelségével is az éjszaka kellős közepén.
4. A mell leválasztása az alvó babáról: Ha már kisbabád álomba szopta magát, az ujjad segítségével válaszd le a babát a melledről, majd bújj vissza rendesen a hálóingedbe, és aludj így, betakart mellekkel! Ha a baba nem tudja gyorsan megtalálni a mellbimbót, akkor lehet, hogy azonnal vissza is alszik.
5. Verbális programozás: Tizennyolc hónapos kora körül gyermeked már valószínűleg megért néhány egyszerű mondatot. Programozd be gyermekedet arra, hogy ne várja el a szoptatást minden egyes alkalommal, valahányszor csak felébred. Pl.: „Majd akkor szopizunk legközelebb, ha a Napocska felkel.” Amikor este utoljára megszoptatod (vagy amikor először vagy másodszor szoptatod az éjszaka folyamán), akkor legutoljára valami ilyesmit kell, hogy halljon: „Anya alszi-alszi, Apa alszi-alszi, baba alszi-alszi, és cici alszi-alszi.” (vagy ahogy ő nevezi kedvenc nyugtatóit). Amikor éjszaka felébred, akkor az első dolog, amit hall, egy gyengéd emlékeztető kell, hogy legyen: „Cici alszi-alszi. Baba is alszi-alszi.” Ez a fajta beprogramozás lehet, hogy egy-két hét gyakorlást igényel, de így hamarosan elér hozzá az üzenet, miszerint a nappal evésre való, az éjszaka pedig alvásra.
6. Apa szerepe az éjszakai megnyugtatásban: A sok törődést igénylő babákat nem lehet egykönnyen becsapni; nem fogadják el olyan egyszerűen a pótlékokat. De azért egy próbát megér a dolog. Ne felejtsd el, hogy egy kisbabát megnyugtatni nem csak szoptatással lehet! Részesítsd a férjedet abban a megtiszteltetésben, hogy nem tiltod el a babával töltött éjszakai műszaktól! Így a kis totyogós nem fog ragaszkodni ahhoz, hogy minden egyes alkalommal a cici nyugtassa meg. Fontos, hogy az apák nyugodtak és türelmesek maradjanak ezek során az apás éjszakák során! Ezt az apához szoktatós éjszakát ha lehet, hétvégén próbáljátok ki, vagy legalábbis olyan éjszakán, ami után férjed jogosan számíthat egy-két nyugis éjszakára, ami után nem kell dolgozni mennie.
7. Alvási környezet változtatása: Ha a fent említett taktikák hatására sem hagy alább kisbabád éjszakai szopás iránti lelkesedése, de te még mindig úgy érzed, hogy bátorítanod kell arra, hogy leszokjon, akkor próbáljatok meg máshol aludni. Kipróbálhatjátok a szülői ágy szélére erősített mózeskosarat / kiságyat, vagy letehetitek egy matracra lábtól az ágyatok elé a földre, vagy akár megpróbálhatjátok betenni abba a szobába, ahol a testvére alszik. Apa és anya odafekhetnek mellé ha felébred, hogy megnyugtassák. Anya még akár meg is szoptathatja, ha ez szükséges úgy, hogy utána visszalopódzik a saját ágyába.
8. „Anya szabadságra megy” - apás éjszakák: Ha kisbabád abszolút hajthatatlan és mindenáron egész éjszaka szopni akar, akkor telepítsd át Anya Éjszakai Kosztosát egy másik szobába, és hagyd hogy a baba néhány éjszakán át apja mellett aludjon.

Ebben az időszakban hasznos lehet olyan kiegészítő eszközök használata, mint például a fehér zaj gép, majd 7 hónapos kortól a szundikendő, amelyek segíthetnek abban, hogy a baba könnyebben vissza tudjon aludni anélkül, hogy minden alkalommal etetésre lenne szüksége.

Praktikus tippek az optimális időzítéshez

• Ismerjük meg a baba ritmusát: Figyeljük meg, mikor kezd nyugtalankodni, cici vagy cumisüveg után keresgélni - ez a legjobb jel arra, hogy itt az ideje az etetésnek.
• Legyünk következetesek: Ha minden este hasonló időpontban történik az etetés, könnyebben kialakul egy kiszámítható rutin.
• Próbáljuk meg először visszaaltatni a kiságyban: Sokszor már egy kis simogatás vagy susogás elég ahhoz, hogy a baba újra elaludjon. Csak ha ez nem sikerül, vegyük ki, és próbáljuk meg elringatni.
• Ne feledkezzünk meg a saját pihenésünkről: Egy stabil éjszakai rutin nemcsak a babának, hanem a szülőknek is több pihenést biztosít.

tags: #ejszakai #szoptatas #fontossaga