A várandósság kilenc hónapja alatt a kismamáknak fokozottan oda kell figyelniük környezetükre, mivel a magzat számos külső hatásnak ki van téve, hiába az anyaméh védett közege. Bár számos valós veszély létezik, nem kell feltétlenül lemondanunk mindenről, ami a terhesség előtt fontos volt számunkra. Csupán alternatívákat kell keresnünk, különösen ami a háztartási tisztítószereket illeti.
Felkészülés a várandósságra és a kritikus időszakok
Péter-Szabó Judit védőnő szerint már 3 hónappal a tervezett teherbeesés előtt érdemes figyelni arra, mit eszünk, milyen kozmetikumokat és tisztítószereket használunk, hiszen idő kell, mire a szervezetünkből kiürülnek a vegyszerek. Az első 4 hét a kritikus időszak a magzat szempontjából, ez idő alatt a „mindent, vagy semmit” elve érvényesül. Ha bármilyen káros hatás éri az embriót, akkor a terhesség magától megszakad. A 2-3. hónap a szervek kialakulása miatt érzékeny időszak.
Az első 12 hét a legkritikusabb időszak. Ebben az időszakban nagyon kell vigyázni, kerülni kell minden mérgező anyagot, gázt. Ne most fessék ki a lakást!
Természetes szépítkezés és hajfestés terhesség alatt
Nem kell a várandósság alatt sem lemondani a finom kencékről, arra viszont figyelni kell, milyen terméket használunk. Érdemes elkezdeni olvasgatni az összetevőket, de megbízhatóbb módszer, ha már a terhesség tervezésekor áttérünk a natúr kozmetikumokra. A legtöbb kozmetikum olyan vegyszereket tartalmaz, ami hormonálisan hathat a magzatra. Ilyen például a parabén, ami a fiúmagzatok esetében befolyásolhatja a felnőttkori nemzőképességet. A rúzzsal óvatosan bánjunk az ólomtartalma miatt, viszont körömlakkozni nyugodtan lehet, mert a körmön keresztül nem szívódik fel káros anyag. Ugyanígy gondolkodjunk a kozmetikumokkal kapcsolatban is! Ne használjunk olyan kozmetikumot, amiben SLS (Sodium Laureth Sulfate), parabén és hasonló vegyszerek találhatóak!
Tévhit, hogy nem szabad hajat festeni a várandósság idején, viszont vannak olyan óvintézkedések, amiket valóban be kell tartani: mellőzzük a hajtő festését, inkább melíroztassunk! Ha teljesen meg szeretnénk szüntetni a lenövést, használjunk természetes hajszínezőt! Mindig jól szellőző helyiségben, gumikesztyűben fessünk hajat. Ez utóbbi különösen a fodrász kismamáknak fontos.
Az otthoni tisztítószerek és az ecetsav gőze
A háztartásban számos veszélyes anyagot használunk takarításra. A kismamáknak azt szokták javasolni, hogy kerüljék a nagyon erős vegyszereket, például hidegzsíroldót, vízkőoldót, helyette részesítsék előnyben nagyanyáink tisztítószereit: az ecetet és a szódabikarbónát. Lényeges, hogy ebben az időszakban gumikesztyűben takarítson, mosogasson, mosson az anyuka.
A legtöbb háztartási tisztítószer nem jelent veszélyt a babára nézve, azonban néhánytól nem árt tartózkodni, mert növelheti a fejlődési rendellenességek kockázatát vagy később fogékonyabbá teszi a gyerekeket egyes betegségekre. Az olyan erős tisztítószerek, mint a hígítatlan fehérítő, csempe- és sütőtisztító, továbbá a légfrissítő, mérgező anyagokat bocsáthatnak ki a levegőbe. Ha ezek permetét belélegezzük, a vegyszerek átjuthatnak a placentán és elérhetik a növekvő magzatot.
A várandósság alatt a szervezetünk érzékenyebbé válik a környezeti hatásokra. A növekvő élet különleges védelmet igényel az otthonunkban jelen lévő láthatatlan anyagokkal szemben is. A tudatos otthonápolás nem csupán divat, hanem a megelőzés egyik leghatékonyabb eszköze, hiszen a várandós szervezet anyagcseréje és légzése is megváltozik. Sokan gondolják, hogy csak az erős, szúrós szagú vegyszerek lehetnek ártalmasak, de az igazság ennél összetettebb.
Számos olyan illatanyag és tartósítószer rejtőzik a polcokon, amelyek hormonrendszert befolyásoló hatással bírhatnak, vagy irritálhatják a légutakat. A baba fejlődése szempontjából a legkritikusabb időszakokban különösen fontos, hogy minimalizáljuk a szükségtelen vegyi terhelést.
A váltás folyamata során az első és legfontosabb lépés a leltározás és az ismerkedés az alapanyagokkal. Nem kell egyszerre mindent kidobni a mosogató alól, de érdemes fokozatosan lecserélni a flakonokat olyan összetevőkre, amelyeket akár meg is ehetnénk. Az ecet, a szódabikarbóna és a citromsav szentháromsága olyan tisztító erőt képvisel, amely évszázadokon át bizonyított, és a modern tudomány is megerősíti antibakteriális és zsíroldó képességeiket.
A boltok polcain sorakozó színes flakonok ígéretei mögött gyakran olyan illékony szerves vegyületek (VOC-k) állnak, amelyek a levegőbe kerülve fejfájást, szédülést vagy hányingert okozhatnak a kismamáknak. A várandósság alatt a szaglásunk kifinomultabbá válik, ami egyfajta biológiai védelmi mechanizmus is: a szervezetünk így jelzi, ha valami nem odaillő kerül a környezetünkbe. Különösen figyelni kell az úgynevezett endokrin diszruptorokra, amelyek képesek beleavatkozni a szervezet finom hormonális egyensúlyába. Mivel a magzat fejlődését a hormonok vezérlik, minden olyan külső behatás, amely ezt megzavarhatja, kockázatot jelenthet. A ftalátok, amelyeket gyakran a műanyag flakonokban és az illatanyagok fixálására használnak, bizonyítottan átjuthatnak a méhlepényen.
Az ecetsav gőze és hatásai
Az ecetsav gőze, bár természetes tisztítószerként alkalmazható, bizonyos körülmények között irritáló lehet. A légutakba bekerülő maró gőzök, gázok erős köhögési ingert, fokozott nyálkaképződést és akár a gége görcsös összehúzódását is kiválthatják. Ilyen reakciót válthat ki például a klórgáz, de akár erős ecetsav is. A méhek teleltetése során az ecetsav gőzét alkalmazzák a viaszmolyok távol tartására, ekkor azonban rendkívül fontos a megfelelő védőfelszerelés használata (védőkesztyű, szem- és arcvédő, gázálarc).
Ezért várandósság alatt az ecetsav, vagy bármely más illékony anyag használatakor alapvető fontosságú a megfelelő szellőzés biztosítása, és ha a szag erősnek tűnik, vagy bármilyen irritációt tapasztalunk, azonnal hagyjuk abba a használatát, és menjünk friss levegőre.
Hüvelyi fertőzés várandósság alatt - Dr. Bardóczy Zsolt
Természetes tisztítószerek a háztartásban
A zöld takarítás alapja néhány egyszerű, olcsó és szinte bármelyik élelmiszerboltban beszerezhető alapanyag:
- Étkezési ecet: Lehetőleg a 10 vagy 20 százalékos változat, rendkívül sokoldalú segítőtárs. Vízkőoldó, fertőtlenítő és szagtalanító.
- Szódabikarbóna: Enyhén dörzsölő hatása miatt kiváló súrolószer, semlegesíti a savas szagokat, felfrissíti a szőnyegeket és kárpitokat.
- Citromsav: Por formájában kapható, hatékony vízkőoldó.
- Mosószóda: Makacsabb zsíros szennyeződések ellen hatásos.
- Folyékony növényi szappanok: (pl. kasztíliai szappan) Nem tartalmaznak szintetikus tenzideket, kímélik a bőrt és a környezetet.
A konyha a lakás egyik legkritikusabb pontja, hiszen itt érintkeznek a tisztítószerek közvetlenül az élelmiszerekkel. Terhesség alatt a fokozott higiénia indokolt a fertőzések, például a listeriosis elkerülése végett, de ezt nem kell durva vegyszerekkel elérni. A vágódeszkák fertőtlenítésére például tökéletesen alkalmas a félbevágott citrom és némi durva szemcsés só. A hűtőszekrény tisztítása során kerüljük az illatosított spray-ket, mert az élelmiszerek könnyen átveszik ezeket a szintetikus aromákat. Egy tál meleg vízbe kevert szódabikarbónával töröljük át a polcokat és az oldalfalakat. Ez a módszer biztonságosan távolítja el a foltokat és semlegesíti az ételszagokat. A sütő tisztítása sokak számára a legnehezebb feladat. Ehelyett készítsünk sűrű pasztát szódabikarbónából és kevés vízből, kenjük fel a sütő falára, és hagyjuk hatni egy éjszakán át. Másnap egy ecetes ronggyal egyszerűen letörölhetjük a feloldott zsírt és odaégett ételmaradékokat.
A fürdőszobában a legnagyobb kihívást a vízkő és a penész jelenti, valamint a párás levegőben megrekedő vegyszergőzök. A zárt, gyakran ablak nélküli helyiségekben különösen fontos a biztonságos szerek használata. A zuhanykabin üvegfalára és a csaptelepekre permetezett ecetes víz (1:1 arányban) csodákra képes. Ha zavar az ecet szaga, adjunk hozzá pár csepp citrom- vagy teafa illóolajat, amelyek nemcsak illatosítanak, hanem fokozzák a fertőtlenítő hatást is. A kád súrolásához a szódabikarbóna a legjobb választás. Nedvesítsük be a felületet, szórjuk meg a porral, és egy szivaccsal dörzsöljük át. Nem karcolja meg a zománcot vagy az akrilt, de hatékonyan eltávolítja a szappanlerakódásokat és a bőrről leoldódott zsírt. A WC tisztítása szintén megoldható környezetbarát módon. Szórjunk egy csésze szódabikarbónát a kagylóba, majd öntsünk rá fél csésze ecetet. A látványos pezsgés során keletkező hab fellazítja a lerakódásokat és fertőtlenít. A kefe segítségével dörzsöljük át a felületet, majd öblítsük le. Ha makacsabb vízkővel küzdünk, a citromsav a megoldás: szórjuk a vízbe, hagyjuk állni pár órát vagy akár egy egész éjszakát, és a vízkő szinte magától eltűnik.
Padlótisztítás és babaruhák mosása
Néhány hónappal a születés után a baba élettere a padlóra helyeződik át. Ezért kritikus, hogy milyen anyaggal mossuk fel a lakást. A hagyományos felmosószerek gyakran hagynak maguk után egy vékony, ragacsos réteget, amely összegyűjti a port és a polleneket, és amelyről a vegyi anyagok közvetlenül a baba szervezetébe kerülhetnek. A parketta és a laminált padló ápolásához elegendő egy vödör meleg vízbe tett kevés ecet vagy egy evőkanál folyékony növényi szappan. Az ecet segít abban, hogy a víz gyorsabban elpárologjon, így nem áztatja el a faalapú burkolatokat, és csíkmentes száradást biztosít.
A babaruhák előmosása a várandósság utolsó heteinek egyik legkedvesebb feladata. Fontos azonban tudni, hogy az újszülöttek bőre ötször vékonyabb a felnőttekénél, és sokkal áteresztőbb. A hagyományos mosószerekben található optikai fehérítők, szintetikus illatanyagok és tartósítószerek irritációt vagy ekcémát okozhatnak. A mosódió vagy a folyékony mosószappan alapú készítmények kiváló alternatívák. Ezek nem hagynak kémiai maradványokat a textilszálak között, így kímélik az érzékeny bőrt. Az öblítőket érdemes teljesen elhagyni vagy ecetes öblítésre cserélni. Az ecet semlegesíti a mosószer lúgosságát, puhítja az anyagot és élénkíti a színeket, miközben az illata a száradás során teljesen eltűnik. A folttisztítás szintén megoldható zöld úton. A sárgás anyatejes vagy ételmaradékos foltok ellen a legfőbb fegyverünk a napfény és az epeszappan.
Levegőtisztítás és címkeolvasás
A lakás levegője sokszor szennyezettebb, mint a kinti, ezért a takarítás része kell, hogy legyen a levegő tisztán tartása is. A legtöbb légfrissítő spray és elektromos párologtató káros vegyületeket bocsájt ki. Ha természetes illatokra vágyunk, használjunk valódi illóolajokat, de csak mértékkel. A várandósság alatt bizonyos olajok kerülendők (rozmaring, zsálya), de a citrusfélék és a levendula általában biztonságosak. Egy ultrahangos párologtató nemcsak illatosít, hanem optimális szinten tartja a páratartalmat is. A szobanövények is segítenek a levegő tisztításában (pl. vitorlavirág, zöldike), de tartsuk tisztán a leveleiket a portól.
Bár a legjobb, ha saját magunk készítjük el a tisztítószereinket, néha szükségünk van késztermékekre is. Ilyenkor válik fontossá a tudatos címkeolvasás. Ne dőljünk be a „natural” vagy „eco-friendly” feliratoknak, ha azokat nem támasztja alá hiteles tanúsítvány. Keressük az olyan minősítéseket, mint az Ecolabel, az Ecocert vagy a magyar Környezetbarát Termék védjegy. Ami a konkrét összetevőket illeti, kerüljük a parabéneket, a triklozánt (gyakori az antibakteriális szappanokban), az ammóniát és a foszfátokat. A valóban zöld tisztítószerek általában rövid összetevőlistával rendelkeznek, és átláthatóan kommunikálják, mi van a flakonban.
Biztonságos takarítás terhesség alatt
A takarítás során nemcsak a vegyszerek, hanem a fizikai megterhelés is kockázatot jelenthet a várandósság alatt. Ahogy nő a pocak, a súlypontunk eltolódik, ami megterheli a derekat és a hátat. Kerüljük a nehéz tárgyak emelését, a vödröket ne töltsük tele vízzel, vagy kérjünk segítséget a párunktól. A magasban végzett munka, mint az ablakpucolás vagy a függönyleszedés, a második trimesztertől kezdve veszélyes lehet az egyensúlyérzék megváltozása miatt. Tartsunk gyakori szüneteket, és ne próbáljuk meg egy nap alatt elvégezni az egész tavaszi nagytakarítást. Osszuk be a feladatokat: egyik nap csak a portalanítás, másik nap a konyha. Használjunk hosszú nyelű eszközöket, hogy minél kevesebbet kelljen hajolgatni. Ha mégis kénytelenek vagyunk leereszkedni a padlóhoz, ne derékból hajoljunk, hanem guggoljunk le vagy térdeljünk egy puha párnára. A védőfelszerelés használata természetes tisztítószerek esetén is ajánlott. Egy jó minőségű gumikesztyű megvédi a kezünket a kiszáradástól, amit még az ecetes víz is okozhat, ha sokat érintkezünk vele. A várandósság alatt a bőr érzékenyebb és hajlamosabb a pigmentációra vagy az irritációra, ezért a védelem sosem túlzás. A takarítás legyen egyfajta könnyű testmozgás, ne pedig kimerítő küzdelem.
Hüvelyi fertőzés várandósság alatt - Dr. Bardóczy Zsolt
Penész és bababútorok tisztítása
A penész megjelenése minden otthonban ijesztő, különösen akkor, ha újszülött érkezését várjuk. A penészspórák allergiát és légzőszervi problémákat okozhatnak, ezért fontos a mielőbbi, de biztonságos eltávolításuk. A legtöbb bolti penészölő szer klórt tartalmaz, amelynek belélegzése várandósan kifejezetten ártalmas. Szerencsére a természet itt is kínál megoldást. A teafaolaj és az ecet keveréke rendkívül erős gombaölő hatással bír. Ha a penész mélyebben gyökerezik, hívjunk szakembert, de ne engedjük, hogy erős vegyszerekkel dolgozzon a lakásban, amíg ott tartózkodunk. A megelőzés érdekében tartsuk a lakás páratartalmát 40-60% között. Használjunk páramérőt, és ha szükséges, páramentesítő készüléket. A bútorokat ne toljuk szorosan a külső falakra, hagyjunk helyet a levegő áramlásának. A magas hőmérséklet is segít a mikroorganizmusok elleni harcban. A gőztisztító gépek vegyszer nélkül, csupán forró vízgőzzel képesek elpusztítani a baktériumok és gombák 99%-át a kemény felületeken. Ez egy remek befektetés lehet a babavárás alatt.
A bababútorok, például a kiságy vagy a pelenkázó asztal felületeit érdemes a használatba vétel előtt alaposan áttörölni. Erre a célra a legalkalmasabb egy enyhe szappanos vizes oldat, majd egy tiszta vizes áttörlés. A fából készült bútorokat ápolhatjuk természetes olajokkal, például tiszta lenolajjal vagy méhviasszal. A használtan vásárolt játékok esetén különösen fontos az alapos tisztítás. A műanyag játékokat ecetes vízben moshatjuk el, a plüssöket pedig kímélő programon, mosószódával frissíthetjük fel. A rágókák és cumik esetében a legbiztonságosabb módszer a kifőzés vagy a sterilizáló készülék használata. Itt semmilyen vegyszernek nincs helye. A mindennapi tisztításhoz elegendő a forró víz.