Anyatej serkentése természetesen: Gyógynövények, szuperételek és hatékony életmód tippek!

Az újszülött csecsemő számára a legjobb táplálék az anyatej, mely megalapozza az egészséges testi és lelki fejlődését. Fontos, hogy minél több gyermek jusson hozzá, életének első pillanatától kezdve ehhez a természet adta tápanyaghoz. A szoptatás az újdonsült anyák életének egyik legmeghatározóbb időszaka, hiszen az anyatej az első hónapokban nélkülözhetetlen táplálékforrás a csecsemők számára. Nem csupán tápanyagokban gazdag, hanem olyan immunrendszert erősítő összetevőket is tartalmaz, amelyek megvédik a babákat a különböző fertőzésektől és betegségektől.

Az anyatej a csecsemő optimális növekedésének és fejlődésének záloga, valamint elengedhetetlen szerepet játszik az anya és a gyermek közötti erős érzelmi kötődés kialakulásában is. A szülés után azonban sok édesanya szembesül vele, hogy az anyatej beindítása nem is olyan egyszerű dolog, és könnyen akár stresszforrássá is válhat, az aggodalom pedig még tovább nehezítheti a folyamatot. Cikkünkben található tejserkentő tippek ahhoz nyújtanak segítséget, hogy a szoptatás tényleg egy örömteli esemény legyen az anya és a baba számára is.

Az anyatej termelődésének fázisai

Az anyatej már a várandósság alatt, hetekkel vagy akár hónapokkal szülés előtt, termelődni kezd. A szülés után pedig egy-egy csepp formájában megjelenik az előtej, más néven kolosztrum, ami az anyatejtől eltérő sűrű folyadék. Ezt a WHO (Egészségügyi Világszervezet) „első védőoltásnak” is nevezi, hiszen az újszülött számára nélkülözhetetlen, immunerősítő tápanyagokat tartalmaz.

A tejbelövellés a 2-5. nap között történik, az anyatej színe világosabb, fehéres színűvé válik. Érdemes a babát minél többször mellre tenni, hiszen az anyatejtermelést ez is befolyásolja, a kereslet-kínálat elv alapján (több szoptatás = több tej). Ha az anyatej termelődése beindul, sokszor aggódunk, vajon elegendő táplálékhoz jut-e a baba, és képesek leszünk-e fenntartani folyamatosan ezt az állapotot.

Az anyatej összetétele, mennyisége folyamatosan változik a nap folyamán, és ezt nem csak az anya táplálkozása határozza meg, hanem egyéb életmódbeli szokások, lelki állapot, stressz, az alvás mennyisége és minősége is. Az anyatej mikro- és makrotápanyag-tartalmára is befolyással van az anya étrendje. Makrotápanyagok a zsírok, szénhidrátok és fehérjék, mikrotápanyagok a vitaminok és ásványi anyagok. Emellett pedig számos más, védő hatású anyag is található az anyatejben, immunerősítő laktoferrin, oligoszacharidok, hormonok, növekedést segítő anyagok, még őssejtek is!

Táplálkozás és anyatej serkentés

Az egészséges táplálkozás és a megfelelő táplálékbevitel különösen fontos a szoptatás alatt, hiszen az anya étrendje közvetlenül befolyásolja az anyatej minőségét és mennyiségét. Ezért a szoptató anyáknak különös figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy étrendjük kiegyensúlyozott és tápanyagban gazdag legyen. Sokan keresnek természetes megoldásokat, amelyek elősegíthetik a tejtermelést.

Szülés után az újdonsült édesanyák számára a laktogén élelmiszerek fogyasztása javasolt. Ezek bőségesen tartalmaznak olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, melyek elősegítik az anyatej termelését. Az emésztés gyorsaságától függően bizonyos tápanyagok már evés után pár órával, mások pedig fél-1 nappal később kerülnek a véráramba. A tejtermelő sejtek a hajszálerekben keringő vérből kiválasztják a számukra szükséges tápanyagokat. A megfelelő anyatej utánpótláshoz mindenképpen kalóriadús, minőségi táplálkozásra, megfelelő folyadékbevitelre és pihenésre van szükség.

Fontos megemlíteni, hogy itt is a kiegyensúlyozott, vegyes étrenden van a hangsúly. Ha valamelyik élelmiszer beválik és megindul a tejelválasztás és elértük a kívánt mennyiséget, akkor ismét lehet csökkenteni az adott étel/ital bevitelét.

Tejserkentő élelmiszerek

Teljes kiőrlésű gabonák: Olyan anyagokat tartalmaznak, melyek segítik a szervezetben az anyatej termeléséért felelős hormon megfelelő működését. Ezek közül a leghasznosabb gabonák a zabpehely, árpa és a barna rizs.
Zöldségek: A megnövekedett kalóriaigény miatt a keményítő tartalmú zöldségek, például sütőtök, édesburgonya, krumpli fogyasztása javasolt. A zöld, leveles zöldségek, például spenót, brokkoli, saláta, káposzta, fitoösztrogén tartalmuk miatt szintén jó hatással vannak a tejtermelésre.
Gyümölcsök: Lédús gyümölcsök fogyasztása javasolt, melyek hidratálnak is, illetve keményítő tartalma miatt ajánlott a banán.
Hüvelyesek: A csicseriborsót már az ókorban is használták az anyatej fokozására. Magas a fehérje- és a növényi ösztrogén tartalma. A lencse pedig szintén hatásosnak bizonyul az anyatejtermelés növelésében.
Olajos magvak: A dió és mogyorófélék közül főként a mandula az egyik legkiválóbb laktogén élelmiszer. A szezámmag és a lenmag pedig szintén fitoösztrogénben gazdag magvak, ezáltal elősegítik az anyatej termelést.
Fűszerek: Legismertebb tejserkentő fűszer az édeskömény, melyből szoptatós teák is készülnek. Babáknál megakadályozza a gázképződést és segíti az emésztést. Emellett népszerű tejserkentő fűszerek még a gyömbér, a görögszéna és a római kömény is. Azonban azt is fontos tudni, hogy a görögszéna emésztőrendszeri panaszokat okozhat az anyánál és a babánál is.

Tejserkentő italok

Vízfogyasztás: A dehidratált szervezet kevesebb anyatejet termel, ezért a folyadékutánpótlás alapvető fontosságú a szoptatásnál is. Napi 2-3 liter folyadék, elsősorban szénsavmentes víz fogyasztása javasolt. A szénsavas italok a csecsemőknél hasfájást okozhatnak.
Gyógyteák: A legtöbb szoptatást segítő tea alapanyaga az édeskömény és az ánizsmag, melyek tejserkentő hatásuk mellett az emésztést is segítik. A kamillatea, a csipkebogyótea és a görögszéna magjából készült tea fogyasztása szintén hatásosnak bizonyultak az anyatej termelés fokozásában.
Maláta tartalmú italok: Az árpa maláta növeli a szervezet prolaktin szintjét, ami elősegíti a tejtermelést. A maláta a sör alapanyaga, és a boltokban már alkoholmentes változatban is kaphatóak anyatej serkentő sörök. Alkoholtartalmú sör fogyasztása viszont nem ajánlott a szoptatás ideje alatt!

Tények és tévhitek a tejserkentő élelmiszerekről

A népi hiedelmek között több olyan élelmiszert találunk, amit manapság is sokan alkalmaznak, de valóban hasznosak ezek az anyatej serkentésben?

Leves: A szülés után szokás volt egy nagy tál levest vinni az anyáknak. A megfelelő anyatej hozam biztosításához napi 2-3 liter folyadékpótlás szükséges, tehát a leves ilyen szempontból jó tápláléknak bizonyul. Emellett a benne főtt zöldségekben található ásványi anyagokkal együtt az egyik legjobb étel lehet a gyerekágyas időszakban.
Tej fogyasztása: Sok helyen madártejjel kínálták az anyákat a szoptatás ideje alatt, azonban nem javasolt a túl sok tej fogyasztása, mivel ez a babáknál emésztési problémákat, hasfájást, bőrkiütést okozhat. A tehéntej összetétele eltér az anyatejétől, sokkal magasabb a fehérjetartalma, ami a babák szervezetének megterhelő lehet.
Sör fogyasztása: Nagyanyáink idejében úgy tartották, hogy a sör segítheti az anyatej termelést. Az árpa maláta valóban jó hatással van az anyatej mennyiségére, de alkohol tartalmú italok fogyasztása nem javasolt a szoptatás ideje alatt. Amellett, hogy az alkohol az anyatejjel együtt a baba szervezetébe is bekerül, és káros hatásai lehetnek a csecsemő számára, még csökkentheti is az anyatej mennyiségét.

Tejserkentő gyógynövények

A természetes alternatívák iránti érdeklődés nem véletlen. A tejserkentő gyógynövények olyan természetes módszert kínálnak, amely segíthet növelni az anyatej mennyiségét, anélkül, hogy mellékhatásokkal kellene számolni. Ezek a gyógynövények hosszú hagyományra tekintenek vissza a népi gyógyászatban, és számos kultúrában előszeretettel alkalmazzák őket a szoptatás támogatására.

Benedekfű levél kivonat

A benedekfű, vagy tudományos nevén Cnicus benedictus, egy olyan gyógynövény, amelynek használata hosszú múltra tekint vissza a hagyományos gyógyászatban. Az évezredek során elsősorban az emésztés javítására alkalmazták, mivel hatékonyan serkenti az emésztőnedvek termelését, így segítve az étel feldolgozását és a tápanyagok felszívódását. Azonban a benedekfű nemcsak az emésztőrendszerre gyakorolt jótékony hatásairól ismert, hanem a szoptatást támogató tulajdonságairól is. A benedekfű levelei olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek serkentik az anyatej termelődését. Ezt a tulajdonságát főként a benne található keserűanyagoknak köszönheti, amelyek elősegítik a prolaktin hormon termelődését. A prolaktin kulcsszerepet játszik a tejtermelés folyamatában, mivel serkenti a tejmirigyek aktivitását, így növelve az anyatej mennyiségét.

A benedekfű gyakran megtalálható különféle szoptatást segítő teakeverékekben, ahol más tejserkentő gyógynövényekkel kombinálva fejti ki hatását. Ezek a teakeverékek nemcsak a tejtermelés fokozására szolgálnak, hanem általánosan támogatják az anyák egészségét is. A benedekfű levél kivonatát például gyakran együtt alkalmazzák olyan növényekkel, mint az édeskömény és a görögszéna, hogy együttesen növeljék a tej mennyiségét és minőségét.

Csalánlevél kivonat

A csalán, vagy tudományos nevén Urtica dioica, egy rendkívül sokoldalú gyógynövény, amelyet régóta használnak a természetgyógyászatban. Az apró, szúrós szőrökkel borított levelek gazdag tápanyagtartalmuk miatt különösen értékesek. A csalánlevél tele van vitaminokkal, például A-, C-, K-vitaminokkal, valamint különböző B-vitaminokkal. Ezen kívül jelentős mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, mint például vasat, kalciumot, magnéziumot és káliumot, amelyek mind fontosak az anyák és csecsemők egészsége szempontjából.

A csalán levelei kiváló forrásai az olyan létfontosságú vitaminoknak és ásványi anyagoknak, amelyek támogatják az anyák egészségét és hozzájárulnak a minőségi anyatejes tápláláshoz. Az A-vitamin segíti a látást és az immunrendszer működését, míg a C-vitamin erős antioxidáns, amely támogatja az immunrendszert és elősegíti a vas felszívódását. A K-vitamin fontos szerepet játszik a véralvadásban, míg a B-vitaminok az energiaanyagcserét és az idegrendszer működését támogatják. Az ásványi anyagok, mint a vas, elengedhetetlenek a vérképzéshez, míg a kalcium és a magnézium a csontok és izmok egészségéért felelősek.

A csalánlevél tejserkentő hatására a népi gyógyászat során figyeltek fel. Azok a nők, akik rendszeresen fogyasztottak csalánlevélből készült teát vagy kivonatot, arról számoltak be, hogy tejük mennyisége és minősége javult. Ez a tapasztalat szájhagyomány útján terjedt, majd idővel tudományos kutatások is megerősítették a csalán szoptatást támogató hatásait.

A csalánlevél kivonatának rendszeres fogyasztása kimutathatóan növeli az anyatej mennyiségét és javítja annak tápanyagtartalmát. A benne lévő magas vitamintartalom és ásványi anyagok közvetlenül hozzájárulnak az anyatej minőségéhez, így a csecsemők is profitálnak belőle. A csalánlevél stimuláló hatása elősegíti a tejmirigyek aktivitását, ami fokozza a tejtermelést.

Édeskömény kivonat

Az édeskömény, vagy tudományos nevén Foeniculum vulgare, egy sokoldalú növény, amelyet évezredek óta használnak mind gyógynövényként, mind fűszerként. Az édeskömény jellegzetes, édes ánizsos íze miatt népszerű a konyhában, ugyanakkor számos gyógyhatása miatt a természetes orvoslásban is fontos szerepet játszik. A növény minden része felhasználható: a magok, a levelek és a gumó is, mindegyik különböző jótékony hatásokkal bír.

Gyógynövényként az édeskömény magjait leggyakrabban teaként fogyasztják, mivel ezek tele vannak illóolajokkal és más aktív vegyületekkel, amelyek számos egészségügyi előnyt kínálnak. Az édeskömény gyakran szerepel szoptatást segítő teakeverékekben is, köszönhetően tejelválasztást serkentő tulajdonságainak. Fűszerként az édeskömény magjai és levelei különféle ételek ízesítésére használatosak, gazdagítva azok ízvilágát és emésztést segítő hatásukat.

Az édeskömény magjait régóta használják a tejelválasztás fokozására. Az édeskömény aktív vegyületei, különösen az anetol, elősegítik a prolaktin hormon termelődését, amely kulcsfontosságú a tejtermelés folyamatában. Az anetol ösztrogénszerű hatása révén stimulálja a tejmirigyek működését, így növelve az anyatej mennyiségét. Az édeskömény rendszeres fogyasztása tehát hozzájárulhat a tejtermelés fokozásához, ami különösen hasznos lehet azoknak az anyáknak, akik a tejmennyiség növelésére törekszenek.

Az édeskömény nemcsak a tejtermelést támogatja, hanem kiválóan alkalmas a bélgázok és a puffadás csökkentésére is. Az édesköményben található illóolajok görcsoldó hatással bírnak, ami segít ellazítani a bélrendszer izmait és csökkenti a bélgázok képződését. Ez az anyák számára különösen előnyös lehet, mivel a szülés utáni időszakban gyakran tapasztalnak emésztési problémákat. Továbbá, az anyatejen keresztül az édeskömény nyugtató hatásai a csecsemőkre is áttevődhetnek, segítve ezzel a baba bélrendszerének működését és csökkentve a kólika tüneteit. Ezáltal az édeskömény nemcsak az anyák, hanem a csecsemők számára is jótékony hatású lehet.

Görögszéna mag kivonat

A görögszéna, vagy tudományos nevén Trigonella foenum-graecum, egy ősidők óta ismert és használt gyógynövény, amelynek magjai különösen népszerűek a természetes gyógyászatban. Ez a növény eredetileg a mediterrán térségből és Nyugat-Ázsiából származik, de mára világszerte elterjedt, köszönhetően számos jótékony hatásának. A görögszéna magjai gazdagok fehérjékben, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek hozzájárulnak az egészség fenntartásához és javításához.

A görögszéna magjai különösen ismertté váltak tejtermelést serkentő tulajdonságaik miatt. A hagyományos orvoslásban évszázadok óta használják a szoptatást támogató hatásai miatt. Az anya tejmennyiségének növelésére való képessége miatt a görögszéna gyakran szerepel a szoptatást segítő készítményekben. Ezt a hatását a magokban található fitoösztrogéneknek és szaponinoknak köszönheti, amelyek a hormonháztartás befolyásolásával serkentik a tejmirigyek működését.

Számos tudományos tanulmány vizsgálta a görögszéna tejtermelést fokozó hatását, és ezek az eredmények nagyrészt alátámasztják a hagyományos ismereteket. Egyes klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a görögszéna mag kivonatának rendszeres fogyasztása jelentősen növelheti az anyatej mennyiségét. Az egyik tanulmányban a görögszénát fogyasztó anyák körében 20-30%-os tejmennyiség-növekedést figyeltek meg már néhány napos használat után. Ezen eredmények alapján a görögszéna hatékony és természetes megoldás lehet azoknak az anyáknak, akik a tejtermelés fokozására törekszenek.

A görögszéna mag kivonatát számos formában lehet alkalmazni, leggyakrabban kapszulák és teák formájában. A kapszulák kényelmes és egyszerű módját kínálják a görögszéna fogyasztásának, mivel pontosan adagolhatók és könnyen beilleszthetők a napi rutinba. Általában napi kétszer-háromszor javasolt egy-egy kapszula bevétele, az ajánlott adagolásnak megfelelően.

A görögszéna tea szintén népszerű választás, különösen azok körében, akik inkább természetesebb formában szeretnék fogyasztani a növényt. A tea elkészítéséhez egy teáskanálnyi görögszéna magot forrázzunk le forró vízzel, hagyjuk állni 10-15 percig, majd szűrjük le. A tea enyhén kesernyés ízét mézzel vagy citrommal lehet enyhíteni, hogy kellemesebbé tegyük a fogyasztását. Napi két-három csésze fogyasztása ajánlott a tejtermelés fokozása érdekében.

HOGYAN TANULJ MEG BÁRMIT KÖNNYEN - Tudományosan bizonyított tippek (7)

Homeopátia és anyatej serkentés

Az anyatej fokozására gyakran ajánlják természetes megoldásként a patikákban elérhető, gyógynövény-tartalmú homeopátiás tejserkentő készítményeket. Több népszerű hatóanyag is létezik, melyek állítólag a szoptató édesanyák segítségére lehetnek. Ám felmerül a kérdés: valóban így van-e ez?

A homeopátia hatékonysága tudományosan nem igazolt, a homeopátiás szerek gyakran olyan mértékben hígítottak, hogy hatóanyagot már nem is tartalmaznak. Ha mégis, a lentebb felsorolt növényekről elmondható ugyan, hogy tradicionálisan használták őket tejserkentésre, ugyanakkor semmilyen klinikai vizsgálat nem bizonyította, hogy valóban hatásosak lennének - sőt sajnos azt sem, hogy szoptatás idején biztonságosak lennének! Éppen ezért a szakértői javaslat az, hogy ne kockáztass, keresd azokat a természetes készítményeket, amelyek tudományosan megalapozottak, biztonságosak, és hatóanyag-tartalmuk kiszámítható, állandó.

Leggyakrabban ajánlott homeopátiás termékek és indikációik

Fontos szabály, hogy tejelválasztás serkentésére mindig alacsony hígítást (max. 5 CH) kell rendelni, mert a szer magas hígítása elapaszthatja a tejet. Az adagolás általában 3-4x5 golyó naponta, három napon keresztül. Ha ennyi idő alatt nem indul be a tejelválasztás, másik szert érdemes megpróbálni.

Agnus Castus (barátbors, barátcserje): Közép-Ázsiában és a mediterrán régióban honos, a verbénákkal rokon cserje. A női hormonháztartásra és tejelválasztásra gyakorolt hatása miatt az ókortól alkalmazott gyógynövény. Az ókori görögök azoknak is ajánlották, akik szüzességi fogadalmat tettek. Gyakran halálfélelem, és depresszió is jelentkezik. Mivel alacsony hígításban a szer gyógynövény tulajdonságait használjuk ki, tejserkentésre általános szerként használható.
Urtica Urens (apró csalán): A csalán a népi gyógyászatban elterjedt diuretikum és köszvény elleni szer. Általános tejserkentőként minden egyéb indikáció nélkül használható.
Ricinus communis (ricinus, csodafa): A ricinusolajat már az ókori Egyiptomban is alkalmazták hashajtóként. Ha a kismama ricinusra szorul, testi tünetként hasmenés, övszerű nyomás a hason, vagy kellemetlen mellfeszülés jelentkezhet.
Acidum phosphoricum (foszforsav): Az Acidum phosphoricumot - foszforsavat - régen erősítő szerként alkalmazták. Homeopátiás gyógyszerként akkor jó, amikor a kimerültségtől a kismama közönyössé, apatikussá válik, a gondolatait nehezen szedi össze. Bár estére álmos, éjjel mégsem tud aludni. Tejszerű vizelet jelentkezhet kísérőtünetként.
Solanum dulcamara (ebszőlő): Ha a tejtermelés nedves hideg hatására csökken, a mellek érzékenyek és duzzadtak, a növényként nedves árokpartokon honos dulcamara a választandó szer.
Lac caninum (szoptatós kutya teje): A két mellben felváltva jelentkező fájdalom jellemzi. Szédülés és lebegő érzés is kísérheti.
Pulsatilla pratensis (kökörcsin): A szeles síkságok növénye. A pulsatilla állapotra a sírósság, megfelelési vágy jellemző, és az, hogy minden tünete javul, ha friss levegőre megy. Specifikusan női szer, alacsony potenciában tejet serkent, magasban a szülés utáni depresszió, PMS szere.

Lelki okok miatt csökkenő tejtermelés szerei (CH 30-as hígításban)

Ignatia Amara (ignácbab): Ha a tej mennyisége gyász miatt csökken. Általános gyengeség, ásítozás, a torokban gombócérzés kísérheti a tüneteket.
Chamomilla vulgaris (kamilla, orvosi székfű): Legismertebb gyógynövényünkből készült homeopátiás szer. Akkor adható, amikor a tejproblémát hirtelen düh okozza.
Hyoscyamus niger (beléndek): Hyoscyamusra akkor lehet szükség, ha féltékenység áll a háttérben.

Egyéb homeopátiás szerek mamának és babának (30 CH-s hígításban)

Calcium carbonicum: A tej gyenge minőségű, az édesanya hízásra hajlamos, izzad és fázós. A mellek fájdalmasan teltek.
Pulsatilla pratensis: Síros hangulatú anya, nem szeret a meleg, zsúfolt lakásban tartózkodni, feszülő, telt mellek.
Silicea (kovasav): A baba kihányja a tejet szopás után, sovány, nagy a feje, izzad a fejbőre.

Fenyegető mellgyulladás esetén adható szerek (9-15 CH hígításban)

Bryonia (földi tök): Fokozatosan kialakuló gyulladás, a mell duzzadt, érintésre érzékeny. Szoros melltartó enyhíti a fájdalmat. Szomjúság.
Apis mellifica (mézelő méh): A gyulladással együtt duzzanat is kialakul, amit rózsaszín, és hideg borogatásra javul.
Belladonna (maszlagos nadragulya): Fájdalom, piros csíkok a mellen, duzzanat, láz, fényérzékeny szemek jellemzik állapotát.
Phytolacca (alkörmös): Kemény, duzzadt mirigyek, sápadtság.

Egyéb tanácsok az anyatej serkentéséhez

Mellszívó használata

Szoptatás után javasolt lefejni a maradék tejet, főleg az első időszakban. Ne aggódj, ha csak pár cseppet tudsz kivarázsolni a mellszívóval eleinte, hiszen ez is stimulálhatja a tejtermelést, hogy később nagyobb sikerrel járj. A mellszívás megszüntetheti az esetleges mellfeszülést is, és a mell felső részében elhelyezkedő tejcsatornák is ki tudnak nyílni, így a termelődő tej szabadabban áramolhat a tejöblökben. Ez a babának is segítség lehet a következő szoptatásnál, és elkerülhető a tejcsatornák elzáródása, ami mellgyulladást okozhat. Fontos, hogy a fejésnek nem szabad fájnia! Ha ilyet tapasztalsz, akkor valószínűleg állítani kell a vákuum erősségén.

Segíthet a masszázs

Akár a mellszívás előtt is finoman átmasszírozhatod fentről lefelé a melledet, ez is segítheti a tej áramlását, és könnyebb kiürülését. Ezzel a babádnak is megkönnyítheted a dolgát, ha szoptatás közben „elfáradna” nem akarja szívni az anyatejet. A masszázzsal stimulálhatod a melledet, a babát pedig ez arra ösztönzi, hogy ismét kortyoljon párat.

Szánj időt a pihenésre

A megfelelő minőségű pihenés és az elegendő mennyiségű alvás a szoptatásnál is kiemelkedően fontos, hiszen, ha nem vagy kipihent, feszültebb is lehetsz, ami gátolhatja az anyatejtermelést. Persze a rendszeres éjszakai ébredések és szoptatás mellett ezt nehéz kiviteleznie a kismamák többségének, pláne több gyermek esetén. Mégis próbálj meg te is, akár egy keveset is aludni, vagy relaxálni, olyan tevékenységet végezni, ami feltölt, míg a babád alszik.

Kérhetsz segítséget

Ha végképp tanácstalannak érzed magad szoptatás terén, úgy érzed már mindent kipróbáltál, de mégis bizonytalanság van benned, hogy elegendő anyatej áll-e babád rendelkezésére, vagy bármilyen problémát tapasztalsz, bátran kérj segítséget! Amellett, hogy felhívhatod azokat a családtagjaidat, barátaidat, akik tapasztalattal rendelkeznek már a szoptatás kapcsán, kérd ki a védőnőd tanácsát, illetve felkereshetsz szoptatási tanácsadót is. Az egyik legismertebb szervezet a La Leche Liga (LLL), mely azért jött létre, hogy önkéntes édesanyák megosszák a saját tapasztalataikat a hozzájuk forduló anyákkal, a mögöttük álló orvosi tanácsadó testület segítségével. Ezenkívül fordulhatsz országszerte megtalálható laktációs szaktanácsadókhoz (IBCLC) is, akik az anya és a csecsemő igényeit felmérve segítenek megoldani a szoptatással kapcsolatos problémákat.

A szoptatás művészetét valóban tanulni kell, nem mindenkinek sikerül elsőre, de te ettől nem vagy kevésbé jó édesanya. Ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad az aggodalom és a kétségbeesés, hiszen számos megoldás áll a rendelkezésedre, amivel megkönnyítheted babád és saját magad számára életednek ezt a néha küzdelmes, de mégis csodálatos időszakát. Nem szégyen segítséget kérni, bátran beszélj róla, kérdezz, ha elbizonytalanodsz, akkor biztosan megtalálod a számotokra legmegfelelőbb segítséget. Ne keseredj el, ha mégsem sikerül, babád számára a legfontosabb, hogy biztonságban érezze magát egy szerető közegben és ez nem annak a függvénye, hogy hányszor tudod ő megszoptatni.

tags: #csalantea #ju #az #anyatej #serkentesere