A világon 250 millió gyermek és több mint 1 milliárd felnőtt szenved A-vitamin hiányban, ami a vakság vezető oka a fejlődő országokban. Ha te is tapasztalsz szürkületi látászavart, száraz, hámló bőrt, vagy gyakran vagy megfázva és fertőzések érik, akkor fontos tudnod, hogy ezek A-vitamin hiány jelei lehetnek.
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamincsoportot jelöl, amelyek közé soroljuk a retinolt (kizárólag állati eredetű élelmiszerekben, például máj, tojássárgája, tej, vaj, zsírosabb sajtok, tonhal) és a provitaminokat (azaz előanyagokat), amelyekből a szervezetünk A-vitamint képes előállítani, ilyen például a sárgarépában is található béta-karotin. Az A-vitamin szükséges mennyisége az életkortól, a nemtől és az egyéni igényektől függően eltérő. Az elraktározott A-vitamin és béta-karotin akár hónapokig is képes biztosítani a szükséges mennyiséget.
A béta-karotin biztonságos terhesség alatt, szemben a retinol formájú A-vitaminnal, ami nagy dózisban teratogén (magzatkárosító). Napi 3-6 mg béta-karotin ajánlott. A béta-karotin hatása rendkívül sokrétű: természetes UV védelem a bőrnek, nélkülözhetetlen a látáshoz, erősíti az immunrendszert és erős antioxidáns.
A béta-karotin provitamin A, amit a szervezet alakít át A-vitaminná. Az A-vitamin (retinol) közvetlenül hasznosuló forma, de túladagolható. A béta-karotin biztonságosabb, mert szabályozott az átalakulása. A provitamin A akkor válik aktívvá, amikor a vékonybélben található enzimek (béta-karotin 15,15′-dioxigenáz) átalakítják retinallá, majd retinollá.
A béta-karotin zsíroldékony vegyület, ezért a legjobb időpont az egyik főétkezés - reggeli, ebéd vagy vacsora - mellé időzíteni. Fontos, hogy az étkezés tartalmazzon némi zsírt (pl. vaj, olaj, tejtermék, tojás, dió), mert ez alapvetően szükséges a felszívódáshoz. Az ételek főzése, sütése során a vitamintartalom körülbelül 20 százaléka elvész.
A béta-karotin rendkívül biztonságos vegyület - a szervezet önszabályozása miatt A-vitamin-túladagolást nem okozhat. Nagyon nagy mennyiség esetén (tartósan napi 30 mg felett) előfordulhat, hogy a tenyér és a talp bőre enyhe narancssárga árnyalatot kap. Ez az állapot ártalmatlan és visszafordítható: ha csökkentjük a bevitelt, a szín eltűnik. Dohányosoknak óvatosság ajánlott nagy dózisú (20-30 mg) szintetikus béta-karotin szedésénél, mivel egyes vizsgálatok szerint növelheti a tüdőrák kockázatát. Természetes forrásokból biztonságos.
A béta-karotin hatása fokozatosan, általában 4-8 hét rendszeres szedés után érzékelhető. A bőr és az immunrendszer állapotában bekövetkező változásokhoz türelem szükséges - ez igaz az étrendből bevitt és a kiegészítő formájú béta-karotinra egyaránt.
Az A-vitamin és a béta-karotin szerepe terhesség alatt
A kismamáknak kiemelten fontos odafigyelniük, milyen vitaminokat és ásványi anyagokat juttatnak be a szervezetükbe, hiszen a baba fejlődése és növekedése során a várandós anya testéből jut hozzá a számára nélkülözhetetlen tápanyagokhoz. Az A-vitamin egy olyan kulcsfontosságú vitamin, amelynek mind a hiánya, mind a túlzott bevitele magzatkárosító hatású lehet.
Mégis miért van szükségünk A-vitaminra a terhesség alatt? Kis mennyiségben nélkülözhetetlen az embrionális fejlődéshez, de egy másik fontos funkciója is van: a terhesség utolsó szakaszában jelentős mennyiségű A-vitamin irányul a mellekbe, hogy az a szülés után, az anyatejen keresztül nagy mennyiségű A-vitamint biztosítson a születő csecsemő számára.
Bár elméletileg az A-vitamin valóban lehet magzatkárosító hatású, minden ezzel kapcsolatos kommunikáció során fontos lenne tisztázni, hogy pontosan mennyi A-vitamin jelenthet problémát, ahogyan azt is, hogy mennyi veszélyt rejthet magában, ha valaki nem fogyaszt belőle eleget. Az 5 000 NE-nél alacsonyabb A-vitamin-bevitelhez képest a 15 000 NE vagy annál nagyobb mennyiség 3,5-ször magasabb kockázatot jelentett, míg kiegészítőkből a 10 000 NE vagy annál magasabb bevitel 4,8-szoros kockázatnövekedést eredményezett az 5 000 NE-nél alacsonyabbhoz képest.
A terhesség alatt jelentkező cukorbetegség (gesztációs diabétesz) kezelése történhet kizárólag étrendi változtatásokkal, illetve a megfelelő diéta és az inzulinos terápia kombinálásával. A C-vitamin vízoldékony antioxidáns, a béta-karotin zsíroldékony - együtt a sejtek szinte minden részének képesek védelmet nyújtani. A C-vitamin ráadásul képes a béta-karotin-gyököket visszaalakítani aktív formájukba, így a két anyag egymás hatékonyságát fokozza.
Az A-vitamin alapvető szerepet játszik az egészséges látásban, a bőr és az immunrendszer védelmében, valamint a sejtosztódás szabályozásában. A retinoid alapú A-vitamin készítmények (például retinol) állati eredetű forrásokból származnak ezáltal gyorsan felszívódnak. A béta-karotin alapú készítmények növényi eredetűek, és a szervezet A-vitaminná alakítja őket, abban az esetben, ha szükség van rá.
Az A-vitamin hiánya és túladagolása terhesség alatt
Az A-vitamin hiányában elhalnak a nyálkatermelő sejtek, helyettük szaruréteg képződik olyan helyeken, ahol nem kellene: a gyomorban, a tüdőben, a nemi szervekben vagy a bőrön. Ez emésztési zavarokat, gyomorfájást, gyulladásokat, bőrkiütéseket, látási zavarokat, rosszabb esetben rákot okoznak. A hiánytünetek közé sorolhatóak a szempanaszok, a törékeny körmök és hajszálak, a terméketlenség, a farkasvakság és különböző fertőzések is.
Az A-vitamin hiánya a mai napig az egyik leggyakoribb hiánybetegség a világon, ami több millió ember életére van kihatással. Ennek ellenére elterjedt, hogy terhesség ideje alatt vigyázni kell vele, mert magzatkárosító hatású. Ebben a cikkben részletesen elemezzük, hogy mi vezetett ehhez a megállapításhoz, és mit tehetünk annak érdekében, hogy a születendő gyermekünk biztosan ne szenvedjen hiányt belőle, de a többlet miatt se kelljen aggódnunk.
A túlzott A-vitamin- (retinol-) tartalmú táplálékok (elsősorban sok máj, nagyobb mennyiségű tojássárgája) fogyasztása, vagy indokolatlanul szedett A-vitamin-tartalmú tabletták teratogén, azaz magzatkárosító hatásúak lehetnek. Túladagolása toxikus, bekövetkezhetnek fejlődési és születési rendellenességek, a magzatnál csökkent vérképzés. Túladagolásra figyelmeztetheti a kismamát a sárgás elszíneződésű bőr, a hajhullás, gyomorpanaszok, fejfájás.
A májfogyasztással kapcsolatban érdemes még odafigyelni arra, hogy a különböző májak A-vitamin-tartalma jelentősen eltérő lehet. Egy kutatásban olyan egészséges nők szervezetében, akik az étkezésük során 120 000 NE A-vitamint fogyasztottak májból, jelentősen nőtt azoknak a metabolitoknak a koncentrációja, amik összefüggésben állnak a születési rendellenességekkel. A legtöbb máj ennél jóval kevesebb A-vitamint tartalmaz, de óvatosságból érdemes lehet alkalmanként csak 25-50 grammot enni belőlük és nem fogyasztani őket mindennap.
A terhesség alatt a nem megfelelő A-vitamin-ellátottság súlyos betegségeket okozhat a kisbabáknál, például koraszülést, lassú növekedést, szem- és bőrkárosodásokat. A béta-karotinnal ellentétben a béta-karotint nem lehet túladagolni, hiszen a szervezetünk annyi A-vitamint szintetizál belőle, amennyire éppen szüksége van. A béta-karotinnak nincs magzatkárosító hatása, így annak túladagolásától nem kell tartani, fogyasztása biztonságos mind a kismamára, mind a kisbabára nézve.
A béta-karotin előnyei és forrásai
A béta-karotin az egyik legjobb belső bőrvédő - különösen a napsugárzás ellen. Antioxidáns tulajdonságai révén semlegesíti az UV-sugárzás által kiváltott szabadgyököket, lassítja a kollagén lebontását, és támogatja az új bőrsejtek képződését.
A béta-karotin támogatja a nyálkahártyák épségét - ezek az orrban, a torokban és a bélrendszerben lévő védőrétegek az immunrendszer első védelmi vonalát alkotják. Amikor ezek a felületek egészségesek és épek, a kórokozók nehezebben jutnak be a szervezetbe.
Az A-vitamin egyik hatása látásunk javítása és támogatása. A retinoid forma nagy szerepet játszik a retina fényérzékeny sejtjeinek, a fotoreceptorok működésében, ezáltal támogatva a sötétben való tájékozódást és látást, továbbá segíti a fényviszonyokhoz való alkalmazkodást. A béta-karotin - kutatások tanúsága szerint - provitaminként folyamatosan biztosítja ennek az alapanyagát.
A béta-karotin felszívódása a vékonybélben kezdődik, ahol zsír jelenlétében kerül be a keringésbe. A májban egy speciális enzim - a béta-karotin-15,15′-monooxygenáz - hasítja ketté a molekulát, és két retinol (A-vitamin) egységet állít elő belőle. Az intelligens szabályozás lényege: ha a szervezetben már elegendő A-vitamin van raktározva, az átalakulás lelassul vagy leáll.
A béta-karotin hatása rendkívül sokrétű: természetes UV védelem a bőrnek, nélkülözhetetlen a látáshoz, erősíti az immunrendszert és erős antioxidáns.
Természetes források:
- Sárgarépa
- Sütőtök
- Édesburgonya
- Spenót
- Kelkáposzta
- Brokkoli
- Paprika
- Paradicsom
- Sárgadinnye
- Sárgabarack
- Kajszibarack
- Mangó
- Szeder
- Áfonya
- Bodza
A béta-karotin biztonságos, nem okoz A-vitamin mérgezést, mivel a szervezet csak annyi alakít át belőle, amennyire szüksége van.
A béta-karotin hatása fokozatosan, általában 4-8 hét rendszeres szedés után érzékelhető. A bőr és az immunrendszer állapotában bekövetkező változásokhoz türelem szükséges - ez igaz az étrendből bevitt és a kiegészítő formájú béta-karotinra egyaránt.
A béta-karotin provitamin-szerepe révén biztonságosan pótolja az A-vitamint, antioxidáns tulajdonságai révén védi a szemet, a bőrt, az immunrendszert és a szív- és érrendszert.
Mit érdemes tudni a terhesség alatti vitaminpótlásról?
A gyógyszerszedés során mindig fontos figyelembe venni, hogy melyik terhességi korról van szó. Ennek oka, hogy a magzat összes szervénél megfigyelhető egy érzékenységi periódus, amikor a nem megfelelő készítmények a leginkább károsíthatják a fejlődési folyamatokat.
A kombinált teszt Fetal Medicine Foundation (FMF) rendszerű kiterjesztett genetikai szűrővizsgálat, melyet a terhesség 11-13. hetében végzünk, ultrahangvizsgálat és vérvizsgálat kombinációjával.
Az iGen NIPT szűrésekkel ön a lehető legnagyobb biztonságban tudhatja születendő gyermeke egészségét. Bármely NIPT tesztünket is választja, a 99% feletti megbízhatóságon kívül komplex szolgáltatásra számíthat, sosem “csak” egy anyai vérteszt elvégzésére.
A terhesség alatt terhességi cukorbetegség alakulhat ki a kismamák egy részénél, amely állapot a legtöbb esetben csak a várandósság idejére korlátozódik.
A terhesség alatt terhességi cukorbetegség alakulhat ki a kismamák egy részénél, amely állapot a legtöbb esetben csak a várandósság idejére korlátozódik.
A terhesség alatt terhességi cukorbetegség alakulhat ki a kismamák egy részénél, amely állapot a legtöbb esetben csak a várandósság idejére korlátozódik.
Az A-vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy nagy dózisban felhalmozódhat a szervezetben, és toxikus hatásokat okozhat. Az A-vitamin túladagolása, amely főként retinoid forrásokból származik, hányingert, fejfájást, szédülést és májkárosodást okozhat.
A terhesség és később a szoptatás ideje alatt több béta-karotinra van szüksége a szervezetnek, de ez a mennyiség is fedezhető kiegyensúlyozott, vegyes étrenddel, vitaminkészítmény szedése kizárólag orvosi utasítás és igazolt vitaminhiány esetén ajánlott.
Mielőtt bármelyik fajta „terhesvitamin” szedése mellett dönt is a kismama, előtte feltétlenül egyeztessen róla az orvosával.
