A várandósság és a szoptatás időszaka az anya és a magzat, illetve az újszülött számára egyaránt kiemelt figyelmet igényel a megfelelő tápanyagbevitel szempontjából. Ebben az időszakban megnövekedett a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükséglete, különösen a kalcium iránti igény.
Miért olyan fontos a kalcium terhesség alatt?
A fejlődő magzatnak kalciumra van szüksége az erős csontok és fogazat felépítéséhez. Ezen kívül a kalciumnak fontos szerepe van még a szív- és idegrendszer, valamint a megfelelő izomzat növekedésében. A megfelelő mennyiségű kalcium bevitele különösen fontos lehet a terhesség utolsó három hónapjában, amikor a baba gyorsan növekszik. Ha a terhesség alatt nem viszel be elegendő kalciumot, akkor a kisbaba a fejlődéséhez szükséges mennyiséget a te csontjaidból vonja ki, ami hosszú távon káros lehet az anya egészségére. Régtől fogva tartja magát a köztudatban az a mára már tévhitnek nyilvánított elképzelés, miszerint a várandós édesanyák fogazata azért romlik intenzíven, mert a méhükben fejlődő magzat(ok) elszívják onnan (is) a kalciumot. Mivel magyarázható akkor, hogy oly sok kismama szenved nem csupán a terhessége, de a hosszú szoptatási időszakban is különböző fogászati elváltozásoktól? Nos, nem véletlen, hogy a terhesgondozási protokollban kötelező érvénnyel szerepel a fogászati kontrollvizsgálat. Az egyik ok lehet a terhesség alatti hormonális változás: ezek eredményeképpen eleve megnő a szájüregi betegségek kialakulásának kockázata. Bizonyos hormonok emelkedett szintje ugyanis a fogíny sejtjein keresztül ott is képesek hatásukat kifejteni, amelynek következtében fogínygyulladás, nem ritkán a szövet kóros túlburjánzása, az ún. terhességi granulóma alakulhat ki. Másrészt, főként az első trimeszterben, sok kismama szenved a reggeli (egész napos) hányástól, hányingertől.
Kalcium terhesség alatt: (Teljes útmutató) Mennyire van szükséged és miért fontos?
Ajánlott kalciumbevitel terhesség és szoptatás alatt
Normál terhesség és szoptatás alatt a megfelelő kalciumbevitel (táplálékkal és étrend-kiegészítőkkel együtt) 1000-1300 mg/nap. Terhesség alatt a napi kalciumbevitel nem haladhatja meg az 1500 mg-ot.
Kalciumforrások és felszívódást segítő tényezők
A tej és más tejtermékek a legfontosabb kalciumforrások. De rajtuk kívül is bőven akad olyan étel, amelyből válogathatsz, ha szeretnéd megnövelni a kalciumfogyasztásodat. A kalcium megfelelő felszívódásához D-vitaminra is szükség van. Ha pedig hiányzik a D-vitamin, akkor a kalcium sem tud beépülni a csontokba. Prof. Dr. Ács Nándor, a SOTE II. sz. Szülészeti és Nőgyógyászati Klinikájának igazgatója is azt emeli ki, hogy a kalcium mellett a D-vitamin kiegészítésére is érdemes odafigyelni. A professzor kiemeli, hogy a várandósság alatti D-vitamin-hiány jelentős mértékben növelheti az 1-es típusú cukorbetegség kialakulását az újszülöttnél. Illetve a felszívódást növelheti a sportolás is. Ha korábban még nem sportoltál, akkor semmiképpen ne a terhesség alatt kezdj bele új, ismeretlen sportágakba, hanem részesítsd előnybe a sétát és a lassú kocogást. A kalciumszükséglet kielégítésének legjobb módja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Kalciumfelszívódást gátló tényezők
A kalciumforrások mellett kiemelten fontos, hogy beszéljünk azokról az ételekről is, amelyek gátolhatják a kalcium felszívódását. Hiába növeled meg ugyanis a bevitt kalcium mennyiségét, ha az nem tud megfelelően hasznosulni. A spenótban, sóskában és a rebarbarában lévő oxálsav, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélékben található fitinsav gátolhatja a kalcium felszívódását, mivel kalciumionokkal oldhatatlan komplexeket képeznek. Nagy mennyiségű oxálsavat, illetve fitinsavat tartalmazó ételek fogyasztása és a kalciumtartalmú készítmény bevétele között legalább két órának el kell telnie.
Kalcium kiegészítés terhesség és szoptatás alatt
A kismamák számára ma már számos, vény nélkül elérhető vitaminban és ásványi anyagokban gazdag készítmény érhető el, melyek természetesen gondoskodnak a megnövekedett igények pótlásáról. Alkalmazásuk előtt azonban minden esetben célszerű szakorvossal konzultálni, különösen, ha ezek mellett egyéb készítményt, esetleg valamilyen gyógyszert is szed a leendő édesanya. Ha úgy érzed, hogy étkezéseid során nem tudod biztosítani a szükséges kalciumot, akkor választhatsz étrend-kiegészítőt is, amelyekkel könnyen és kényelmesen tudod bevinni a hiányzó mennyiséget.
Béres Calcium 500 mg filmtabletta és pezsgőtabletta
A Béres Calcium 500 mg filmtabletta és pezsgőtabletta kalcium tartalmú gyógyszerek, melyek kalciumhiány megelőzésére és kezelésére, valamint a csontritkulás (oszteoporózis) kiegészítő kezelésére alkalmazhatók. Ezek a készítmények terhesség és szoptatás alatt is szedhetők, amennyiben kalciumhiány áll fenn.
| Készítmény | Forma | Adagolás (felnőtteknek) | Indikáció |
|---|---|---|---|
| Béres Calcium 500 mg | Filmtabletta | 500-1500 mg/nap | Kalciumhiány megelőzése és kezelése, oszteoporózis kiegészítő kezelése |
| Calcium Béres 500 mg | Pezsgőtabletta | Adagolás az orvos utasítása szerint | Kalciumhiány megelőzése és kezelése, oszteoporózis kiegészítő kezelése |
Fontos tudnivalók a Béres Calcium szedése előtt és alatt
- Ellenjavallatok: Ne szedje a Béres Calcium 500 mg filmtablettát kórosan magas kalcium vérszintet és/vagy a vizelettel kórosan sok kalcium kiürülését előidéző állapotok és/vagy betegségek fennállása esetén, vesekövesség esetén, vagy ha allergiás a kalcium-karbonátra vagy a készítmény egyéb összetevőjére.
- Fokozott elővigyázatosság: Veseelégtelenségben a filmtabletta csak a szérum foszfátszint rendszeres ellenőrzése mellett adható. Fokozott óvatossággal kell eljárni olyankor, amikor a vesekőképződés veszélye nagy. Nagy adagokkal és különösen D3-vitaminnal történő egyidejű kezelés során fennáll a kórosan magas kalcium-vérszint és a veseműködés károsodásának kockázata.
- Gyógyszerkölcsönhatások: A kalcium-karbonát befolyásolhatja számos gyógyszer, például tetraciklin (antibiotikum), esztramusztin (kemoterápiás szer), tireoid hormon (pajzsmirigy hormon) vagy vas-, cink-, stroncium tartalmú készítmények felszívódását. Fontos a bevételek között megfelelő időintervallumot tartani. Tájékoztassa kezelőorvosát vagy gyógyszerészét a jelenleg vagy nemrégiben szedett egyéb gyógyszereiről.
- Túladagolás: A javasoltnál nagyobb adagok bevétele kalcium túladagolást idézhet elő, melynek tünetei lehetnek étvágytalanság, szomjúságérzés, émelygés, hányás, székrekedés, hasi fájdalom, izomgyengeség, fáradtság, zavartság, szokatlanul erős szomjúságérzet, a normálisnál több vizelet ürítése, csontfájdalom, vese-elmeszesedés, vesekőképződés és súlyos esetekben szívritmuszavar. Szélsőséges esetben kómához és halálhoz vezethet. Túladagolás esetén azonnal hagyja abba a készítmény szedését és forduljon orvoshoz.
- Tárolás: Legfeljebb 25 °C-on tárolandó. A nedvességtől való védelem érdekében a tartályt tartsa jól lezárva.
Cochrane-áttekintés a kalcium pótlás hatásairól terhesség alatt
Egy frissített Cochrane-áttekintés, amely 19 tanulmány adatait elemezte 16 625 anya és újszülöttjeik bevonásával, a következő főbb megállapításokat tette:
- Nagy dózisú (1000 mg-nál több) kalcium táplálékkiegészítők terhesség alatt történő szedése kis mértékben csökkentheti a terhesség 37. hete előtt bekövetkező koraszülés előfordulását. A nem kívánt hatásokban valószínűleg nem volt különbség (a különböző dózisú kalciumot fogyasztók között), bár erre vonatkozóan kevés adatot találtunk.
- Úgy tűnt, hogy a 34. terhességi hét előtt született vagy az alacsony születési súlyú újszülöttek száma nem csökkent a kalcium bevitel hatására. Ezeknek az újszülötteknek az egészségét súlyosabban befolyásolhatja a koraszülés.
- A terhesség során történő kalcium táplálékkiegészítők szedése valószínűleg csekély hatással van az újszülöttek és az anyák egészségére, ha egyáltalán van ilyen hatása. További vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy biztosabbak lehessünk az eredményekben és az esetleges nem kívánt hatásokban.