Az anyaságra való felkészülés és a terhesség időszaka az egyik legkülönlegesebb és legnagyobb felelősséggel járó életszakasz egy nő életében. Ebben az időszakban különösen fontos odafigyelni az egészséges életmódra és a kiegyensúlyozott táplálkozásra, mivel a magzat fejlődése hatalmas igényeket támaszt az anyai szervezettel szemben. A gyermek számára az egészséges táplálkozás már a fogantatás előtt elkezdődik, és a terhesség, valamint a korai gyermekkorban is kulcsfontosságú szerepet játszik a normális fejlődés és az intelligencia tekintetében.
Az Omega-3 zsírsavak: Esszenciális tápanyagok
Az omega-3 zsírsavak a szervezet számára nélkülözhetetlen, esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak, melyeket - néhány kivételtől eltekintve - szervezetünk nem képes előállítani. A három legfontosabb omega-3 zsírsav az alfa-linolénsav (ALA), az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Habár az emberi szervezet képes ALA-ból EPA-t és DHA-t előállítani, ez a szintézis lassú, különösképpen a DHA esetében. A magzat és az újszülött szervezetében ez a szintézis lényegében elhanyagolható, ezért a babáknak gyakorlatilag teljes egészében az anya omega-3 készletére kell hagyatkozniuk.
Az Omega-3 szerepe az agy és az idegrendszer fejlődésében
Az omega-3 zsírsavak az agy, a szemek, és az idegrendszer legfontosabb építőkövei. A DHA különösképpen magas koncentrációban van jelen a retinasejtek és az idegsejtek sejtmembránjaiban. Kritikus szerepet játszik az idegi ingerületátvitelben (neurotranszmisszió) és az idegsejtek születésében, szaporodásában (neurogenezis). Kutatások bizonyították, hogy az anya szervezetéből és az anyatejből felvett DHA hozzájárul a magzat és a csecsemő szemének és agyának megfelelő fejlődéséhez.
A legújabb kutatások szerint az omega-3 zsírsavakat szedő gyermekek könnyebben tanulnak: javul a figyelmük, koncentrálóképességük és memóriájuk, valamint jobb lesz felfogóképességük. Az agy és idegrendszer legintenzívebb fejlődési szakasza körülbelül 14 éves korig tart. Ebben az időszakban a megfelelő képességfejlesztés mellett nagyon fontos az agy és idegsejtek fejlődéséhez és működéséhez nélkülözhetetlen omega-3 EPA és DHA bevitele is.
Az Omega-3 és a szív- és érrendszeri egészség
Az omega-3 zsírsavak - DHA és EPA - jótékony hatásai közül a legismertebb a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatás, melyet az 1970-es években ismertek fel a kutatók a grönlandi eszkimók tanulmányozásakor. Az eszkimók nagyon sok, tengeri állatokból származó zsiradékot fogyasztanak, de ennek ellenére gyakorlatilag ismeretlen körükben a szív- és érrendszeri megbetegedés. Az ezekben a zsírokban nagy mennyiségben előforduló omega-3 zsírsavak csökkentik a triglicerid szintet, a pulzusszámot, a vérnyomást és az érelmeszesedést, jó hatással vannak a koleszterinre. Az EPA és DHA hozzájárul a szív megfelelő működéséhez. Kedvező hatás 250 mg EPA és DHA napi bevitelével érhető el.
Hogyan hathatnak az agyunkra az Omega-3 zsírsavak?
Omega-3 források és a Forever Arctic Sea
Az EPA és a DHA legjobb forrásai a hideg vízi tengeri halak, mint például a lazac, a tonhal, a szardínia, a szardella és a hering. Kisebb mennyiségben előfordulnak növényi olajokban, mint például az olíva-, a szója-, a lenmag-, a repce-, vagy a kendermagolaj, illetve olajos magvakban, mint például a dió, a mogyoró, a mandula vagy a kesudió. Fontos azonban tudni, hogy a DHA-t, ami a legtelítetlenebb omega-3 zsírsav, a növényi ételek ritkán és alacsony mennyiségben tartalmazzák. Nagyobb mennyiségben inkább a tengeri halak tartalmazzák, ezért ezek fogyasztása kiemelkedően fontos.
Azonban a halakban felhalmozódó higanytartalom miatt, hetente csak kétszer ajánlott a fogyasztásuk! Ezért mindenképp ajánlott a várandósság és a szoptatás alatt más módon is gondoskodni a megfelelő DHA és EPA pótlásáról. A Forever Arctic Sea egy olyan készítmény, amely új erek képződéséhez, a méhlepény keringéséhez, a magzat idegrendszerének fejlődéséhez járul hozzá, és csökkenti a magas vérnyomást.
Az Omega-3 zsírsavak fontossága a terhesség alatt
A magzat fejlődése óriási igényeket támaszt az anyai szervezettel szemben, sőt az anya szervezetének rovására is kielégíti a maga szükségleteit. A terhesség alatt a magzat agyszövete rendkívül intenzíven fejlődik, ezért ebben az időszakban a megfelelő telítetlen zsírsavak, mint például az omega-3 - DHA és EPA - bevitele nagyon fontos. Kutatások is azt bizonyítják, hogy azoknál a kismamáknál, akik megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsavakat fogyasztottak a várandósságuk alatt, alacsonyabb volt többek között a koraszülés valószínűsége. A telítetlen zsírsavak a kicsik immunrendszerét is erősítik.
Az anya és a baba egészségéért
Az omega-3 zsírsavak magára a terhességre is pozitív hatással vannak. Megfigyelésen alapuló tanulmányok kimutatták, hogy összefüggés áll fenn a magas halfogyasztás és a terhességi mérgezés (preeklampszia) alacsonyabb kockázata között. Mivel a preeklampsziát és a terhességi magas vérnyomást is az erek összeszűkülése jellemzi, az omega-3 zsírsavak feltehetően jótékony hatással lehetnek ezekre az állapotokra. Emellett számos megfigyelésen alapuló tanulmány azt is kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavakkal történő étrend-kiegészítés 4-6 nappal megnöveli a terhesség hosszát és csökkenti a koraszülés kockázatát olyan nők körében, akiknél korábban már előfordult koraszülés. Továbbá az omega-3-ban gazdag halak fogyasztása nagyobb születési súlyt is eredményezhet.
Az Omega-3 és a szülés utáni depresszió megelőzése
Az omega-3 zsírsavak magasabb étrendi bevitele szükséges lehet a terhesség alatti optimális fizikai és mentális jólét fenntartásához is. Kimutatták ugyanis, hogy azok az anyák, akik csak ritkán fogyasztanak tenger gyümölcseit vagy alacsony az anyatejük DHA koncentrációja, nagyobb eséllyel szenvednek szülés utáni depresszióban. Megfigyelésen alapuló tanulmányok alátámasztják, hogy összefüggés áll fenn az alacsony omega-3 bevitel és a terhesség alatt és után fellépő súlyos depressziós tünetek megnövekedett kockázata között.
Mennyi Omega-3 bevitelre van szükség terhesség alatt?
Szinte minden hivatalos ajánlás szerint a terhes és szoptató nőknek a felnőttek számára szükséges EPA/DHA bevitel (min. 250 mg) mellett plusz 200 mg DHA-ra van szüksége. Ezt a halfogyasztás növelésével vagy étrend-kiegészítővel lehet elérni. Statisztikák szerint az Egyesült Államokban a terhes és szoptató nők az ajánlott DHA bevitelnek mindössze 20-25%-át fogyasztják el. Magyarországon sem jobb a helyzet, mivel a világ egyik legkevesebb halat fogyasztó országai közé tartozunk. Egy jó minőségű, koncentrált és tisztított halolajat tartalmazó étrend-kiegészítő biztonságos forrása a jótékony EPA és DHA zsírsavaknak. Érdemes az EPA/DHA bevitel nagyobb részét így fedezni és csak kisebb részét tengeri halak és herkentyűk fogyasztásából.
Egyéb fontos tápanyagok terhesség alatt
Az omega-3 zsírsavak mellett számos más vitaminra és ásványi anyagra is szüksége van a kismamának a terhesség alatt az egészséges fejlődéshez:
- A-vitamin: Szerepe van a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség kialakulásában.
- B-vitamin (1, 2, 4, 5, 6, 12): Szem- és bőrproblémák, idegesség, székrekedés megelőzésére. Segíti a tejképződést, az emésztési problémák, fertőzések leküzdését.
- Folsav: Szerepe van a magzat központi idegrendszerének kialakulásában, a vérképzésben. Segít a nyitott hátgerinc és más rendellenességek kialakulásának megelőzésében.
- Kalcium: A baba csontjainak, fogainak felépítéséhez szükséges. Segíti a véralvadást, az izomzat működését. A kismamának terhesség és szoptatás alatt majdnem dupla mennyiségű kalciumra van szüksége, különösen a terhesség első négy hónapjában. A kalcium beépüléséhez elengedhetetlenül szükséges a D-vitamin.
- Vas: A fokozott vörösvértest-képzéshez szükséges hemoglobin képződését segíti elő. A C-vitamin segíti a vas felszívódását. A terhes nő szervezete dupla mennyiségű vasat igényel.
Az ásványi anyagok hiányában kialakuló betegségek:
- Gyengeség
- Csontfájdalom
- Hányás
- Álmatlanság
- Kiszáradás
- Vérszegénység
- Meddőség
- Lassú sebgyógyulás
- Fogszuvasodás
- Csontritkulás
- Csecsemőknél szellemi fejlődés visszamaradása
- Csontfejlődési zavar, illetve rendellenesség
- Immunrendszer leromlása
A NATURE-MIN egy olyan készítmény, amely tartalmazza az emberi szervezet számára szükséges ásványi anyagokat.
Hogyan hathatnak az agyunkra az Omega-3 zsírsavak?
Táplálkozás és kiegészítők a terhesség és szoptatás alatt
A táplálkozás a legfontosabb meghatározó tényező a terhesség ideje alatt a szülés kimenetelénél és az azt követő időszakban. Az elhatározással, hogy gyermeket szeretnének, el kell kezdeni felkészíteni szervezetüket. Első lépés a szervezet tisztítása, méregtelenítése. Amennyiben ezt nem tesszük meg, a magzat magába építi ezeket a méreganyagokat. A természet és a szervezetünk ez ellen úgy védekezik, hogy nem következik be a terhesség.
Különösen fontos a megfelelő táplálkozás és a kiegészítők szedése az alábbi kategóriákba tartozó kismamák számára:
- Azok a kismamák, akik súlyhiányosak, leromlott állapotban vannak, vagy terhességük előtt egyoldalúan táplálkoztak.
- Fiatal, még maguk is növésben lévő kismamák.
- Akik szigorú diétát tartanak, pl. vegetáriánus ételeket fogyasztanak.
- Akik allergiásak bizonyos létfontosságú élelmiszerekre.
Javasolt kiegészítők és élelmiszerek:
- ROSTRA: Felszívódás, tápanyag hasznosítás, anyagcsere. A leveles zöld növényeket, zöldségféléket tudjuk kiegészíteni a FIELDS OF GREENS tablettával. (Mindkét készítmény fontos a szoptatás alatt a gazdag tejelválasztáshoz.)
- KIEGYENSÚLYOZOTTSÁGRA: ROYAL BEE JELLY - normalizálja az emberi szervezet megzavart élettani működését, serkenti az új sejtek növekedését, kedvezően hat a vírusok, bakteriális megbetegedések megelőzésére, javítja az anyagcsere-folyamatokat, vérszegénységben is ajánlható.
- MEGFELELŐ FOLYADÉKBEVITELRE: ALOE BLOSSOM HERBAL TEA - a terhesség végén jelentkező vizenyő és magas vérnyomás megelőzésére. ALOE VERA GÉL vagy BERRY NECTAR-ra, melyek az eddig felsorolt hatásokkal rendelkeznek és védenek a sugárhatásoktól is. A termékek fogyasztása mellett a terhesség könnyen viselhető, kivédhető a gyakran kísérő tünetként jelentkező hányinger, ingerlékenység, étvágytalanság.
Striák és terhességi foltok megelőzése
Terhesség alatt gyakran jelennek meg a kismamákon striák, terhességi foltok. Ennek megelőzésében is fontos szerepe van a táplálkozásnak. Egyen a kismama sok friss zöldséget, barna rizst, igyon gyümölcsleveket. Egyen OMEGA-3 olajokban gazdag ételeket, kiegészítőket! Fogyassza a BERRY NECTAR-t, amely segíti a kötőszövetek megerősödését, csökkenti a striák, a narancsbőr megjelenését. Külsőleg az ALOE MOISTURIZING LOTION hidratálókrém ajánlott, amely segít megőrizni a bőr feszességét.
Szülés utáni időszak és gyermekágy
A szülés utáni időszakban is kiemelt figyelmet kell fordítani az anya és a baba egészségére. Az anya DHA szintje 50%-kal is csökkenhet terhesség során, és a szülés után 6 hónapba is telhet, mire visszaáll a szülés előtti szintre.
Gyakori problémák kezelése
- Gátsebre: FIRST, ALOE VERA GELLY.
- Aranyérre: FIRST, ALOE VERA GELLY, LIPS, ACTIVATOR.
- Kisebesedett mellbimbókra: FIRST, PROPOLISZOS KRÉM (nyugtató, gyulladáscsökkentő, baktericid hatású), ALOE VERA GELLY (csökkenti a fájdalmat, gyulladást, gyorsítja a gyógyulási folyamatot).
Szoptatás és anyatej
Az ALOE VERA GEL a szoptatás időszakában is javasolt, javul az édesanya erőnléte, nő a tej mennyisége. A LITE porok segítségével biztonságos módszerrel megszabadulhat a felesleges kilóktól, és a babának sem árthat, hiszen megtalálhatók benne a szükséges vitaminok, ásványi anyagok, felérjék. A vacsorát célszerű kiváltani a porból készült itallal. A LITE porok a méhkaptártermékekkel kiegészítve jelentősen növelik a tejelválasztást. Üdítő helyett igyon ALOE TEÁT és végezzen könnyű tornát! Az újszülöttnek megfelelő mennyiségű és minőségű anyatejre van szüksége. A tejelválasztást a korai mellre tétellel, a szoptatással tudjuk serkenteni. A csecsemők immunvédekezésének legoptimálisabb forrása az anyatej, ezért nagyon fontos, hogy a baba legalább egyéves koráig szopjon, illetve anyatejet kapjon. Amennyiben az előzőekben felsorolt termékeket fogyasztotta és továbbra is fogyasztja a kismama, biztos lehet abban, hogy csecsemője és önmaga számára biztosítani tudja azt a csodálatos, semmihez sem hasonlítható, boldog élményt, amit a szoptatás nyújt.
Csecsemő gondozás
- Hasfájós csecsemőknek: adhatunk a NATÚR GÉL rostmentes levéből, néhány csepp ACTIVATORRAL megelőzhetjük ezt a gyakori, anyuka és baba számára is nagyon kellemetlen panaszt.
- Szájpenész: letörölhető ACTIVATORRAL vagy FIRST-tel átitatott fültisztító pálcikával.
- Pelenka által okozott popsigyulladásra: sikerrel alkalmazható a FIRST és az ALOE LOTION.
- Fürdetéshez: használjuk a 33%-ban tiszta gélt tartalmazó folyékony szappant (ALOE LIQUID SOAP), amely hidratáló, tisztító, baktericid hatású.
- Fogzás: Féléves korban jelennek meg a tejfogak a szájban. A fogzás a kisbabáknál gyakran ínyfeszüléssel jár, ilyenkor jó hatású az ALOE FIRST vagy az ACTIVATOR gézre cseppentve, a fájdalmas helyet borogatva 3-4 percig. A normális fogfejlődéshez rendezett vitamin- és ásványi anyag-bevitel szükséges. Féléves kortól a KIDS tabletta porrá törve adható! Már egy fogat is mosni kell!