A baba fejlődésének egyik legfontosabb és legnehezebb szakasza a 8 hónapos kor környéke. Ebben az időszakban számos változás történik a gyermek életében, amelyek kihatással lehetnek az alvási szokásaira is. A szülők gyakran tapasztalják, hogy a korábban jól alvó baba éjszakai ébredései megszaporodnak, a szundik lerövidülnek, és a lefekvés igazi próbatétellé válik. Ezt a jelenséget alvásregressziónak nevezik, és bár zavarónak tűnhet, normális, ártalmatlan és gyakran átmeneti állapot. Egy fontos neurológiai és érzelmi fejlődési fázist jelez.
A baba életében 8 hónapos kor körül rengeteg minden történik, ami befolyásolhatja alvási szokásait. Ebben az időszakban a baba általában áttér a két nappali alvásra, de ez a folyamat nem egyik napról a másikra történik, hanem hetekig, akár hónapokig is eltarthat. A hozzátáplálás is felgyorsul, a babák többféle ételt, nagyobb mennyiségben és gyakrabban fogyasztanak, ami emésztési gondokat vagy ételallergiát okozhat. Emellett a napközbeni szoptatások ritkulása csökkentheti a tej mennyiségét, amit a baba gyakoribb cicizéssel próbál ellensúlyozni.
Az alvásregresszió olyan hirtelen és átmeneti változásként definiálható a gyermek alvási szokásaiban. Ezek a megrázkódtatások gyakran kapcsolódnak az alvás érési fázisához: a baba egy nagyon egységes alvásból egy strukturáltabb alvásra vált át, könnyű, mély és paradox alvás váltakozásával. A jelek változóak, de bizonyos tünetek gyakran ismétlődnek.
Az alvásregresszió okai és felismerése
Az alvási változásoknak, gyakori ébredéseknek tudományos bizonyítékai mai napig nincsenek. Megfigyelték azonban, hogy ez a jelenség a szopizáshoz köthető, ekkor ugyanis az utódnál gyakoribb szopizási igény lép fel, mely után önállóbb korszakába lép. A mikroébredések, melyek a felnőttek alvásában is megvannak, 4-6 hónapos kor között jelennek meg. Ez egy fejlődési lépés, természetes folyamat tehát. Ilyenkor a baba felkel, sír, nem tud könnyen visszaaludni.
A baba fejlődésének természetes velejárói ezek az alvási nehézségek, ezért nem számíthatunk arra, hogy véglegesen kinövi őket. Eltűnhetnek, majd újra visszatérhetnek. Hogyan ismerhető fel az alvásregresszió vagy egy másik probléma? Figyelje meg az összes jelet és zárjon ki orvosi okot.
A baba gyakori ébredése amellett, hogy a család számára rendkívül kimerítő, aggodalmat is ki szokott váltani a szülőkből. Biztosan arra gondol a szülő, hogy a pici nem fogja megkapni a megfelelő mennyiségű pihenést, amely elsősorban a fejlődés szempontjából fontos. Az alvás valóban nagyon fontos a babáknak, de a gyakori ébrenlét utáni gyors elalvások megfelelően intenzíven pihenést javítanak. Ebben a gyakran ébredős időszakban a pici képes elaludni, amikor elfárad.
A növekedési ugrás rövid (2-3 nap), az étvágy növekedésével jár. Az alvásregresszió során a csecsemőnél jelentkezik a közelség és a megnyugtató érintés alapvető szükséglete. A hordozás, legyen az hordozókendővel vagy slinggel végezve, egy erőteljes és természetes eszköz ennek a kényes fázisnak a kísérésére.
Tippek az alvási problémák kezelésére
A szülők nehezen élik meg a baba alvásának beborulását, hiszen már arra számítottak, hogy egyre könnyebben megy majd minden. Eddigre elfogynak a tartalékok, az ötletek és az elvárások is erősebben jelentkeznek a baba felé, hiszen a közvélekedés szerint egy 8 hónapos baba már nem eszik éjjel, átalussza az éjszakát, és fix napirend szerint él. Sokszor a szülők párkapcsolati problémái is kiéleződnek ebben az időszakban.
A megoldás sosem egyszerű, hiszen az okok is változatosak. Segíteni kell a babának megtalálni az új, ideális napirendet, aminek a segítségével ki tudja pihenni magát napközben. Menedzselni kell a hozzátáplálás megfelelő ütemét, és ezt összehangolni a szoptatással vagy tápszeres táplálással. Ebben a megfelelő szakember, gyermekdietetikus vagy szoptatási tanácsadó tud segíteni. Tudni kell enyhíteni a fogzással járó panaszokat, és nem érdemes minden alvásgondot csak erre az egy okra fogni.
A családi összefogás, a szülők terheinek részleges átvállalása, a lelki támogatás nagyban segíti ezen időszak jól viselését. A rituálék következetességének erősítése is fontos. A gyerekek nagyon érzékenyek a szokások változásaira.
A baba első hónapjaiban gyakran azt tapasztalják a családok, hogy a pici alvása jó, pihentető, és problémamentes. Kialakul egy ritmus, amire az édesanya is tud számítani, ez az éjszakai ébredésekre is igaz. 4 hónapos korban érkezik meg az időszak, amikor az alvás eddigi állapota felborul. A kisbaba gyakrabban ébred, akár fél óránként is éjszaka. Alvás beborulásnak is nevezik a jelenséget, amely lehet egy átmeneti időszak, de van, hónapokon át fennáll, hiszen a gyerekek alvásmintázata nagyon eltérő.
Amint a gyerek megtanulja, hogy az evés és az alvás nem függ össze, és végre el tud aludni mindenféle segítség nélkül, onnantól kezdve tovább alszik majd. Takargasd be, tedd mellé a kedvenc plüssállatát és kívánj neki jó éjszakát. Segíthet a baba megnyugtatásában, ha megcirógatod a hátát, nyugtatgatod kicsit és a közelében maradsz.
Az esti rituálé ideje célszerű, ha belefér a 30-40 percbe, és nagyon fontos, hogy a menete lehetőleg ugyanaz legyen minden este. Ha az altatáshoz eddig ringattad, szopiztattad vagy más módon dajkáltad a babát, az ébren ágyba fektetés nehéznek tűnhet, pedig valójában a legfontosabb lépés! Mindenki - csecsemők és felnőttek egyaránt - valójában többször is megébred minden éjjel, ezek az ébredések általában az alvásciklusok végén történnek. A legtöbb felnőtt számára ezek a megébredések olyan rövidek, hogy másnap reggel már nem is emlékszünk rájuk. Azonban sok gyermek azonnal elkezd nyűgösködni vagy sírni, amikor megébred. Ez egyszerűen azért van, mert nem tanultak meg maguktól elaludni.
A baba sokszor azért alszik rosszul, mert ezt szokta meg, azaz 1-2 alkalommal felkelt éjjel, megtanulta, hogy olyankor mi történik, és utána már mindig felkel a korábbi időpontokban. Sokszor az is rendbeteszi az éjszakai alvásproblémákat, ha 1-2 éjszaka alatt visszazökken az alvás a normál kerékvágásba. Ezt elérhetjük úgy, hogy pl. együtt alszunk 1-2 éjszakát a kicsivel, vagy nagyon szélsőséges alvászavarok esetén adhatunk Sedatif PC homeopátiás nyugtatót, 1 szemet vízben feloldva alvás előtt, de ezt nem szabad folyamatosan adni.
Ha a baba és a család nyugalmáról van szó, mégis a legtöbben azért megpróbálnak valamiképp segíteni. Ha gyakrabban lakik jól napközben, akkor éjszaka jó eséllyel hosszabban és nyugodtabban alszik. Ez nem mindig sikerül, mert az 5-6 hónapos gyerekek gyakran nem akarnak hosszasabb időt evéssel tölteni.
A következetesség és a kiszámíthatóság nagyon fontos a csecsemők és kisgyermekek számára. Legyen napi rutinotok, amelyhez család szintjén alkalmazkodtok. Ha a baba túl sok ingert kap, akkor az idegrendszere terhelődik, ami miatt ingerlékenyebbé válik és éjszaka nyugtalanul alszik. Alapvetően a baba biztonságérzete az a pillér, ami azt bizalmi légkört tudja létrehozni számára, melyben nyugodtan el tud lazulni.
8 hónapos alvásregresszió: Miért nem alszik a babád, és mit tegyél ellene?
Felsorolni lehetetlen lenne, hogy mennyi probléma okozhat alvási nehézségeket, de a gyakoriakat megemlítjük. A baba gyakori ébredése amellett, hogy a család számára rendkívül kimerítő, aggodalmat is ki szokott váltani a szülőkből. Biztosan te is arra gondolsz, hogy a pici nem fogja megkapni a megfelelő mennyiségű pihenést, amely elsősorban az fejlődés szempontjából fontos. Az alvás valóban nagyon fontos a babáknak, de a gyakori ébrenlét utáni gyors elalvások megfelelően intenzíven pihenést javítanak.
A gyermekek szervezete hatalmas sebességgel fejlődik az első néhány évben fizikai, kognitív és érzelmi szinten egyaránt. Csecsemőkorban egyebek mellett az immunrendszer, az idegrendszer és a mozgásfejlődés témakörét is érinti a megfelelő mennyiségű és hosszúságú pihentető alvás. Mindenki tudja, hogy az alvás életbevágóan fontos a babák fejlődő szervezete számára, ezért annak hiánya stressz forrása lehet a szülőknek.
Vida Ági pszichológia és pedagógia szakon végzett, Magyarországon 2006-ban elsőként kezdett el baba alvás szakértőként és gyermeknevelési tanácsadóként segíteni a hozzá forduló szülőknek. Gyermeknevelésről szóló könyvei, tréningjei, tanfolyamai, könyvei szülők tízezreinek segítettek jobban megérteni babájuk és gyermekük viselkedését és magukat, mint szülőket.
A SimplySleepy standját érdemes felkeresni, ha többet szeretnél tudni a teljes körű, babára és gyermekre szabott alvásprogramokról, a békés és pihentető éjszakákhoz vezető lépcsőfokokról.