A babák fejlődésével folyamatosan változik az alvás-ébrenlét ritmusuk. A 6 hónapos kor egy izgalmas időszak, amikor a baba a mozgásfejlődéssel igazán kinyílik a világ és elkezd tőled eltávolodni a babád önállóan. Természetes, hogy az alvás is változik.
A 6 hónapos kor környékén a babák alvása sok tekintetben változik. Ennek több oka is van. Sok gyermek - épp a hozzátáplálás miatt - kevesebbszer ébred fel éjszaka, hiszen az újfajta ételek jobban eltelítik a pocakjukat, így ritkábban ébred fel emiatt éjjelente. Más babáknál viszont pont ilyenkor szaporodnak meg az éjszakai megéhezések, és újra gyakrabban kérik a cicit vagy a tápszert a gyermekek éjjelente. Az viszont jellemző a babák többségére, hogy az éjszakai evések száma az időszak végére lecsökken, maximum 1-2 alkalomra.
Ebben az életkorban a babák összes alvásigénye általában napi 13-15 óra között mozog. Nappali alvás: 3-4 alvás, de 2 alvás is előfordulhat, átlagos össz alvás 2. Mivel a gyermekek 6 hónapos koruk körül már csak 13-15 órát alszanak, ez praktikusan azt jelenti, hogy a napközbeni alvásmennyiségük fokozatosan csökken. 6-8 hónapos koruk körül rendszerint háromszor alszanak napközben, 9-10 hónapos korra pedig átállnak a délelőtti és délutáni szundításra. Ilyenkor az éjszakára koncentrálódik egy hosszabb, kb.
Sok szülő tapasztalja, hogy még mindig sokszor ébred a babája ebben a korban vagy éppen most kezdett elromlani az éjszaka. Ez egy teljesen normális és sok éjszakai gondoskodásra van szükség, ha szoptatsz, ha nem. Még egészen egy éves korban is sokszor kelnek a babák. Saját felmérésem szerint a szoptatott babák 90% fölött ébrednek legalább 1-5 alkalommal, míg a tápszeres 77% ébred ugyanennyiszer.
A 6-8 hónapos kor egy mozgásfejlődésileg rendkívül dinamikus időszak a baba életében, és ezzel együtt a napirend is változik, csökken az alvásigény. Az a normális, hogy egyre többet van fenn és egyre kevesebbet alszik nappal.
Az alvás és az etetés összefüggései
A baba étkezési szokásai szoros összefüggésben állnak az alvással. Az anyatej vagy tápszer emésztése, a hozzátáplálás, sőt a vacsora időzítése is hatással lehet az éjszakai nyugalomra.
Az újszülöttek igény szerint esznek, általában 1-3 óránként, éjszaka is. Emiatt a gyakori ébredés teljesen természetes ebben az időszakban. Ha a baba nem lakik jól, könnyebben megébredhet, de a túltáplálás sem kedvez az alvásnak, hiszen hasfájást, bukást vagy puffadást okozhat. Reflux vagy kólika esetén a gyakori bukás, a gyomorsav vagy a fokozott gázképződés szintén nehezítheti a pihenést.
A hozzátáplálás kezdetén az új ételek, például a zöldségek, gyümölcsök vagy gabonák bevezetése hatással lehet a baba emésztésére, ez pedig az alvást is befolyásolja. A túl késői vagy túl nehéz vacsora is megzavarhatja az éjszakai nyugalmat. A hús vagy a gabonafélék nehezen emészthetők, ezért lefekvés előtt 1-1,5 órával könnyebb, egyszerűbben emészthető vacsorát érdemes adni.
Sok baba megszokja, hogy evés közben alszik el, például szopizás után. Ez alvási asszociációt alakít ki: amikor éjszaka felébred, ugyanarra a körülményre „számít”, vagyis az evésre.
A fogzás szintén megzavarhatja az alvást, főként akkor, ha a szilárd ételek rágása és a fogzás kellemetlenségei egyszerre jelentkeznek.
Ha a baba alvásáról beszélünk, csak egészen kis korában merül fel, hogy az alvásnak bármi köze is lehetne a kicsi nappali evési szokásaihoz. Pedig gyakran előfordul, hogy a kettő szoros összefüggésben van egymással. Lássuk milyen problémákat okozhat a táplálkozás az alvásban!
4 hónapos korig szinte mindig enni kel fel éjjel a baba. Teljesen természetes és normális dolog, hogy 3-4 óránként éjjel is megéhezik. Segíthet a helyzeten, ha estefelé gyakrabban eteted a babát, vagy ha mielőtt este lefekszel, félálomban kiveszed a kiságyból és megszoptatod (ún. altató szopi).
A 4-6 hónapos kor között újabb gondok léphetnek fel két téren is. Egyrészt a baba már képes tökéletesen megemészteni a tejet, ezért egyre ritkábban kakil és némely babánál ez a helyzet pocakfájást okozhat. Másrészt a babát már annyira érdekli a világ, hogy nappal nem eszik eleget és a hiányt éjjel pótolja be. Te csak annyit tapasztalsz a dologból, hogy nappal 5 perc alatt végez az evéssel, esetleg némi szopisztrájkot is tart, éjjel pedig elkezd gyakrabban kelni. No, ilyenkor kell odafigyelni arra, hogy nappal valóban jól is lakjon! Ezt többféleképpen valósíthatod meg. Az első dolog, amire oda kell figyelned, hogy nappal nyugodt környezetben szopizzatok, ne legyen semmi, ami elvonja a kicsi figyelmét az evésről: ne menjen a tévé, a rádió, ne olvasgass közben.
6 hónapos kor után, illetve a hozzátáplálás kezdetétől gyakran az új ételek okozzák az alvászavarokat. Alapszabály, hogy az új ételeket sose délután és este próbáljuk ki, mindig délelőtt vagy délben kóstolgassunk és amikor már naponta többször eszik kanalasat a baba, az új ételekre mindig dél előtt kerüljön sor.
Amikor már változatosan étkezik a baba, gyakori hiba, hogy nyalánkságokat is adunk neki és nem gondolunk rá, hogy ezek nem csak a fogának ártanak, hanem alvászavarokat is okozhatnak. Ha totyogó korú gyermeked alvásával gondok vannak, érdemes belegondolni, mennyi édességet eszik össze egy nap. A legnagyobb veszélyforrás a kakaó (sokan még a tápszerbe is beleteszik, csak hogy megigya a baba), amiben koffein van (igen, a Nesquickben is :)) és ugyanez vonatkozik a csokoládéra is.
A 6 hónapos és 1 éves csecsemők esetében előfordulhat, hogy már nincs szükség éjszakai táplálásra. Ebben az időszakban nem ritka, hogy vannak csecsemők, akik akár már 12 órát is alszanak éjszaka.
A 6-12 hónapos babák markáns napirendi váltásai sokszor hatással vannak az éjszakai nyugalomra, a túl kevés nappali alvás vagy a túl hosszú ébrenléti idők paradox módon az éjszakai alvás mennyiségét is csökkenthetik, vagy nyugtalan, ébredésekkel teli éjszakákat okozhatnak. Ilyenkor a napirend rendezése, az ideális számú nappali alvás megtalálása (inkább több, mint kevesebb), az ébrenléti idők csökkentése, az előrébb hozott esti altatási idő vagy a rövid nappali alvásoknál a visszaaltatás segíthet kivédeni a napirendi gondokat.
Néhány ébredés oka könnyen lehet a megéhezés, ilyenkor a koraesti gyakori szoptatás, az álometetés, a hozzátáplálás helyes arányának megtalálása segíthet.
Éhes a babám éjszaka? Ha a babád éjszaka gyakran felébred, az első gondolat szinte mindig ugyanaz: „Biztos éhes.” Télen ez még gyakoribb, mert a hidegben a babák több energiát használnak fel. De nem minden éjszakai ébredés az éhség jele. Sokszor nem az evés hiánya okozza az ébredést.
A baba jelzéseinek figyelése: Nem minden mocorgás jelent éhséget. Ha a baba a kezét a szájához viszi, keresgél vagy erősebben szopna, az valódi éhség jele lehet.
Az alvási környezet és szokások
A babák alvása féléves koruk környékén sok tekintetben változik. Ebben az életkorban már elkezdik a babák kialakítani a saját szokásaikat, azaz szívesebben alszanak ők is a számunkra legkényelmesebb módon, amely még mindig lehet a megszokott, és az anya közelségét biztosító hordozókendő, a családi ágy, vagy a saját kiságy is.
A biztonságos alvás feltételeinek megteremtése továbbra is fontos szempont, a kicsik mozgásának beindulása újabb óvintézkedéseket tehet szükségessé. Gondoljunk arra, hogy mi is csak akkor tudjuk magunkat igazán kipihenni, ha az alvásunkhoz biztosított a megfelelő környezet. A babáknál sincs ez másként.
Figyeljük meg, milyen új igényei lettek, és cselekedjünk aszerint: Ha már nem akar ölben elaludni, tegyük le, hagyjuk szabadon fészkelődni, ne ringassuk, ha ettől nem nyugszik meg. Ha a baba hirtelen nem akar a kiságyban vagy a babakocsiban aludni, akkor próbáljuk meg magunkon tartva vagy ringatva segíteni neki ellazulni. A Liliputi hordozók segítségünkre lesznek.
Nagyon fontos, hogy továbbra is törekedjünk a nyugodt, belsőséges légkör megteremtésére mind a nappali, mind az éjszakai alvásoknál.
Ha ideálisak az alvási körülmények, mégis gyakran ébred a baba éjszaka, annak oka lehet
A túl meleg környezet nyugtalan alváshoz vezethet, míg a hideg miatt a baba felébredhet. A babák számára az ideális szobahőmérséklet általában 20-22 °C. Száraz levegő kezelése: Fűtési szezonban a levegő gyakran kiszárad, ami irritálhatja a baba légutait. Az ideális páratartalom a babaszobában 40-60% között van.
Hirtelen zajok könnyen kizökkenthetik a babát az alvásból. Zajok csökkentése, megnyugtató hangok használata.
Az éjszakai ébredések egy része teljesen természetes, amikor a baba egyik alvási ciklusból a másikba lép. Alvási ciklusváltás támogatása.
Az altatási mód sok esetben hatással van arra, hogy a gyermek hányszor jelez éjjelente, mikor van szüksége visszaaltatásra. Minél kevésbé változtatjuk meg a gyermek alvási körülményeit az esti elalás és az éjszakai alvás között, annál könnyebben szoktak a gyermekek visszaaludni maguktól is az emberi alvás szerkezetéből adódó, az éjszaka többször bekövetkező éjszakai rövid megébredések kapcsán. Ha tehát a babát cicin vagy ringatva altatjuk, könnyen elképzelhető, hogy a megébredések kapcsán újra szoptatásra vagy ringatásra lesz szükség.
A 19-20 óra közötti lefekvési idő már megfelelő a kisbabák és a totyogósok számára. Az éjszakai rituálé, amely magában foglal néhány nyugodt tevékenységet - például fürdést, meseolvasást, altatódal éneklését, etetést, ringatást vagy ölelkezést - tudatja a babával, hogy ideje elaludni. Amennyiben nálatok az etetés az altatással egy időben történik, igyekezz változtatni rajta.
Próbáld meg először megnyugtatni az ágyban: Sok baba vissza tud aludni egy kis simogatás, halk beszéd vagy finom ringatás hatására.
Biztosítson a babának egy fix helyet, ahol aludhat. A gyermekorvosok a kezdetektől fogva a szülők ágyához közeli, külön ágyat javasolnak.
Ha a baba este sokat eszik, természetes, hogy a pelenkája hamarabb megtelik. Pelenkázásra való felkészülés.
A baba fejlődése és alvásigénye
A babák születésük pillanatától fogva nőnek és fejlődnek. 1 hónapos korában például az ölelés, az alvás és az etetés a legfontosabb a számára. 2 hónapos korában gyermeked gyors növekedésnek indul és egyre éberebb lesz. 3 hónapos korukra a babák erős kötődést alakítanak ki az anyukájukkal, ennek az érzelmi fejlődésnek a jele, hogy sok mosollyal válaszolnak a különböző interakciókra. 4 hónapos koruktól kezdve a babák egyre jobban tudják irányítani, amit csinálnak. 5 hónapos korukban a kisbabák fejlődése szinte meglódul. Hamarosan önállóan ülhetnek, felkészülhetnek a szilárd ételekre és az első szavak elsajátítására is. 6 hónapos korukra a már jobban koordináltak és el kell kezdeniük reagálni bizonyos szavakra. Előfordulhat, hogy 7 hónapos korára a kisbabád már egyedül ül fel és szilárd ételeket eszik, míg 8 hónaposan elkezdi felfedezni a saját kis világát. Mindent egybevetve, 9 hónapos korára a kisbabád személyisége is egyre észrevehetőbb lesz, megnövekednek a szociális készségei is, egyre inkább érdeklődnek a mesék iránt. 10 hónapos korára a babád nagyon aktív lesz, tovább fejlődik a személyisége. Ez az a szakasz, amikor szülőként valószínűleg üldözni fogod, miközben össze-vissza mászik. 12 hónaposan pedig a kisbabád már totyogó kisgyermek, aki hamarosan megteszi első lépéseit (ha addig még nem tette meg), kialakul a humorérzéke és akár már a szeretetét is kifejezheti pár szóban.
Hogy mennyit kellene a kisbabádnak aludnia, az sok változótól függ, ráadásul a változó igények is tovább bonyolítják a helyzetet. Egyes babák sokkal többet alszanak, mint mások. Alapvetően igaz, hogy a kisbabádnak saját ébrenléti és alvási mintája lesz és nem valószínű, hogy ugyanolyan lesz, mint a többi kisbabának, akit ismersz. Sőt, az sem valószínű, hogy a gyermeked alvásigénye harmonizálni fog a tiéddel.
A legtöbb újszülött többet alszik, mint amennyit ébren van. A napi teljes alvásmennyiségük változó, de 8 órától egészen 16-18 óráig terjedhet. A babák éjszaka felébrednek, mert etetni kell őket. Ahogy a baba nő, egyre kevesebb éjszakai táplálékra lesz szüksége és tovább tud aludni. Egyes babák 8 órát vagy tovább alszanak éjszaka, de ezt sem lehet általánosítani.
A csecsemők éjszakai alvásának biztosítása kihívást jelenthet a szülők számára, ezt a szülők többsége megtapasztalja a kisbaba első pár hónapjában. Sokan várják azt a napot, vagyis inkább éjszakát, amikor a kicsi végre teljesen átalussza az éjszakát. Egy 2018-as amerikai egyetemi tanulmány szerint a legtöbb baba körülbelül 6 hónapos korában már végig alussza az éjszakát. Biztatónak tűnik, hogy a kutatás szerint csupán a 6 hónapos gyermekek 38%-a nem aludta át az éjszakát, de ez a szám is 12 hónap alatt 28% alá csökkent.
Napközben a csecsemők szórakozásra vágynak. Enni akarnak, nézelődni, tapogatni, hallgatni, sétálni és játszani. Ha a gyermekének nincs kedve semmihez, elfordítja a fejét, ásítozik és dörzsöli a szemét, adjon neki egy kis szünetet.
Sok 6 hónaposnál idősebb csecsemő számára elegendő a napi 2, egyenként körülbelül 90 perces, reggeli és délutáni alvás.
Ha gyermeke éjszaka sír, maradjon csendben. Győződjön meg róla, hogy a fényt lekapcsolta, és kerülje a hangos zajokat.
Sok csecsemő 6 hónapos kortól (vagyis a csecsemőkor második felétől) rendszeres éjszakai étkezés nélkül is boldogul. Figyelje meg, hogy gyermeke valóban éhes-e, amikor éjszaka felébred, vagy a szoptatás csak az elalvását könnyíti meg. Ha éhes, akkor ellenőrizze, hogy gyermeke elég laktató ételt evett-e este.
A megfelelő alvásritmus megtalálásához először ki kell alakítani egy egészséges napi ritmust. Ez magába foglalja a baba életkorának megfelelő étkezési napirendet is. Az esti étkezést már az első hónapokban rendszeresítheti.
A lefekvési rituálék- például, hogy ugyanabban az időpontban fekteti le gyermekét, továbbá ugyanazokat a programokat csinálják minden este- jelentősen megkönnyítik az alvásra hangolódást és az elalvást.
A nagy nyüzsgést, hancúrozást és hasonló tevékenységeket legjobb kora délutánra hagyni. Az estét kezdheti képeskönyvekkel, közös játékkal vagy a kanapén való összebújással. Ezután irány a fürdőszoba, fogmosás és lefekvés.
A kutatók általában két alvási szakaszt azonosítanak az újszülötteknél és négy alvási szakaszt a három hónaposnál idősebb csecsemőknél. Az újszülött alvási szakaszai a gyors szemmozgás (REM) és a gyors szemmozgás nélküli (NREM) szakasz. A REM alvási szakaszt gyakran „aktív alvásnak”, a NREM-et pedig „csendes alvásnak” nevezik. Az „aktív alvás” vagy REM során a baba kis mozgásokat végez. A baba szemei például még csukott állapotban is körbe-körbe mozognak, míg a végtagjai és ujjai megrándulhatnak vagy rángatózhatnak. A „csendes alvás” vagy NREM alatt a babád nyugalomban van és nem teszi meg ezeket a mozdulatokat.
Az újszülöttek és kisbabák normális alvási tartománya meglehetősen széles, ezért nem kell rögtön a doktorhoz fordulni, ha például a kicsi többször is felébred az éjszaka folyamán. Egyéb esetekben akkor érdemes felkeresni a doktort, ha a babád a refluxra utaló jeleket mutat, például gyakran válik izgatottá az etetés és az alvás után, illetve horkol, alvás közben nehezen lélegzik.
A fázás nagyon hasonló nyugtalanságot okozhat, mint az éhség. Mindkettő felébredhet éjszaka.
Figyelj a saját pihenésedre is: Az éjszakai kelések mindenkit megviselnek.
Az újszülöttek alapvetően pár óránként felébrednek enni. Azokat az újszülötteket, akik hosszabb ideig alszanak, sajnos fel kell ébreszteni az etetés miatt, ezt kb. 3-4 órás intervallumokban tedd meg. Szerencsére a kicsi már az első néhány héten belül érzékelhető súlygyarapodást mutat majd.
Ne ijedj meg, teljesen természetes, ha a kisbabád többször is felébred az éjszaka folyamán, főleg az első pár hétben-hónapban.
Képek a baba fejlődéséről hónapról hónapra:
Infografika az alvásigényről:
Videó ajánló:
A 6 hónapos gyermek
A 6 hónapos baba fejlődése, etetése és alvása szorosan összefüggenek, és a szülőknek érdemes odafigyelniük ezekre a területekre a harmonikus fejlődés érdekében.
tags: #6 #honapos #baba #kismamablog