Erős magzatmozgások a 36. héten: Amit tudni érdemes

A terhesség 36. hete izgalmas és egyben kihívásokkal teli időszak a kismamák számára. A baba már nagy méretű, a mozgások egyre inkább érezhetőek, de a helyhiány miatt változhatnak is. Fontos, hogy a kismama tisztában legyen a magzat fejlődésével, a saját testében bekövetkező változásokkal, és felismerje a lehetséges jeleket, amelyek a szülés közeledtére utalhatnak.

A magzat fejlődése a 36. héten

A kisbabád még most is szedi fel a kilókat - naponta nagyjából 30 grammot. Már nagyjából 2600 grammot nyom, és több mint 47 centiméter hosszú. A 36 hetes magzat a héten már közel 3 kg súlyú és 46-48 cm hosszú. A magzat csontjai ekkorra már erősek, de még elég lágyak ahhoz, hogy deformálódni tudjanak a szülés során a szülőcsatornában, amik persze pár napon belül visszanyerik eredeti alakjukat.

Most veszti el a puha pelyhes szőröket, amik a testét borították eddig, valamint a magzatmázat (vernix caseosa), ami egy faggyúszerű anyag, ami védte a baba bőrét a kilenc hónapos magzatvizes fürdője alatt. A magzat ilyenkor már szorgosan gyakorolja a légzést és a nyelést, egyre több lanugót nyel, melynek következtében megjelenik a magzat első széklete, amit meconium-nak nevezünk.

A magzat agya, idegrendszere, valamint minden szerve, érzékszerve és reflexe jól működik, úgy ahogy az anyaméhen kívüli világban szükség lesz rájuk: a magzat készen áll a születésre. A 36. terhességi hétre már majdnem teljesen elhelyezkedett a születéshez megfelelő pozícióba, a kismedence felé történő mozgásnak köszönhetően. A jóslófájások aktívan támogatják ezt a folyamatot és a magzatot a szülőcsatorna felé terelik.

A 36. héten a magzat intenzíven érzékeli a külvilágot, hallja a különböző hangokat és a zenét is, és egyértelműen érzi ha a kismama stresszes. Éppen ezért fontos, hogy a várandósság utolsó szakaszában a kismama nyugodt maradjon. Koncentráljon leendő gyermekére és gyűjtsön erőt a közelgő szüléshez.

Magzati méretek a 36. héten

Az ultrahang vizsgálat alapján mért magzati méretek a terhesség 36. hetében:

• BPD (fejátmérő): 90 (+/- 6,0) mm
• HC (fej körfogat): 317 (+/- 25) mm
• AC (has körfogat): 325 (+/- 35) mm
• FL (combcsont hossz): 69 (+/- 6,0) mm

Fontos! A feltüntetett értékek hozzávetőlegesek, átlagértékek, a magzati kor, valamint az egyéni tényezők függvényében eltérőek lehetnek, ami nem jelenti azt, hogy bármilyen probléma lenne, ezzel kapcsolatban minden esetben az orvos a mérvadó. Az értékeket az ausztrál népesség átlag adatai alapján, S Campbell Westerway határozta meg.

Magzatmozgások a terhesség alatt

A legtöbb kismama az első magzati mozgásokat, melyeket "magzatmozgás" vagy "buborékolás" néven is ismerhetünk, a 18. és a 22. hét között érzékeli először. Én 17 hetes várandós voltam, amikor először megéreztem, hogy megmozdult a kisbabám.

• Első terhesség: Azok a nők, akik először várnak babát, általában a 20. hét körül kezdik el érzékelni a magzat mozgását.
• Többedik terhesség: Azok a nők, akik már korábban is voltak várandósak, sokszor korábban, akár már a 16. héten is érezhetik a magzat mozgását.

Számos tényező befolyásolja, hogy a kismama mikor érzi meg először a magzat mozgását. A magzat aktivitása: Minden magzat más és más. Vannak, akik már a terhesség korai szakaszában is aktívabbak, míg mások kevésbé mozognak. Ahogy a terhesség előrehalad, a kismamák észrevehetik, hogy a magzat mozgása egy bizonyos mintát követ.

Bár a magzatok mozgása gyakran változó, sok kismama számol be arról, hogy a baba napirendje idővel kiszámíthatóvá válik.

• Aktív időszakok: A magzatok gyakran aktívabbak az esti órákban és éjszaka.
• Étkezés után: Sok kismama tapasztalja, hogy a magzat mozgása intenzívebb étkezések után.
• Nyugalmi helyzetben: Amikor a kismama lefekszik vagy nyugalmi helyzetben van, gyakran intenzívebben érzi a magzat mozgását.

A magzatmozgások megfigyelése

Az orvosok gyakran javasolják a kismamáknak, hogy figyeljék és jegyezzék fel a magzat mozgásait, különösen a harmadik trimeszterben. Ennek ellenére természetesen hátránya nincs, inkább előnye annak, ha ezt mégis megteszi a várandós nő, hiszen ezáltal jobban megismerhető a fejlődő magzat napi ritmusa, a külső tényezőkre (pl. bizonyos ízekre vagy ételekre, simogatásra, hangokra) adott reakciója. A magzatmozgásokat nyugodt, kényelmes, lehetőleg fekvő helyzetben érdemes megfigyelni.

• Mozgásszámolás: A kismama egy nyugodt időszakban, általában étkezés után, lefekszik vagy kényelmesen ül, és számolja, hogy hány mozgást érez egy adott időszakon belül, például egy órán keresztül.
• Mozgásnapló vezetése: Egyes kismamák naplót vezetnek a magzat mozgásairól, feljegyezve az időpontokat és a mozgások intenzitását.

Összefoglalva, a magzat első mozgásainak érzékelése egy izgalmas és megható élmény minden kismama számára. Bár az időpont változó lehet, a legtöbb nő a 18. és 22. hét között érzékeli először ezt a különleges érzést. A testalkat, a méhlepény elhelyezkedése és a magzat aktivitása mind-mind befolyásolják, hogy mikor következik be ez a pillanat.

Saját tapasztalat szerint, nagyon fontos, hogy nyomon kövessük a magzat napi mozgását. Életeket mentett már meg, ha a kismama észre vette, nem mozog a kicsi a megszokott időben. Senkit nem szeretnék ezzel felzaklatni, de az egész terhesség alatt, erre mindig figyelni kell. A 30. terhességi hetekben, főleg a 36. hét után kórjelző lehet, ha a magzatmozgások száma csökken.

Miről árulkodnak a magzatmozgások?

A magzatmozgások ismerete révén az anya egyre inkább megismeri a születendő gyermek méhen belüli állapotát, a baba biológiai óráját. A mozgások nemcsak az alvást vagy ébrenlétet jelzik, hanem a magzat reakcióit az anyai stresszhelyzetekre, amelyeket már a méhen belül észlel, ezáltal a magzati-anyai egység a biológiai történéseken túl már pszichés vonásokkal is gazdagodhat.

Érdekes észlelés a kismama számára a magzat csuklása - ekkor ritmikusan ismétlődő mozgást érezhet a várandós nő néhány percig. A jelenség teljesen normális, egyáltalán nincs semmilyen kórjelző értéke, ezért nem kell kétségbe esnie miatta.

Külön érdemes megemlíteni azokat a szokásostól eltérő, rendkívül erős mozgásokat, mikor a medencevégű fekvésben (hétköznapi kifejezéssel élve farfekvésben) elhelyezkedő magzat igyekszik fejvégű fekvésbe kerülni - ez a 29-32. gesztációs hetekben történik leggyakrabban, de ritkán vannak esetek, amikor ezt a magzat többször megismételheti. Ez nem kóros, de figyelmet érdemel, és szükség esetén szakorvosi vizsgálat is indokolttá válhat.

Mit tegyek, ha nem mozog a magzat?

Először is, ne essen rögtön kétségbe! A magzat aktivitására számos tényező lehet hatással (pl. extrém időjárás, hőség, fronthatások), emellett azt is fontos tudni, hogy nincs két egyforma magzat, vagyis megeshet, hogy az Ön babája az átlagosnál kevesebbet mozog. A 3. trimeszterben a magzat növekedésével a méhen belüli hely is egyre kevesebb, így a csökkenő mozgások száma egyszerűen arra is utalhat, hogy kevesebb helye van. Jelzésértékű lehet, ha drasztikus változást tapasztal a magzatmozgások gyakoriságában. Amennyiben a nap folyamán jóval ritkábban érezte a kicsi mozgását, vagy nyugalomban sem észlelt legalább 10 mozgást az elmúlt néhány órában, érdemes felkeresni a kezelőorvosát.

Testi változások és tünetek a 36. héten

A kismama méhe a 36. hét végére szinte teljesen kitölti a hasüreget, így egyre nehezebben mozog. Ez az időszak a magzat számára a gyors növekedésé, a kismama számára pedig az extra súlygyarapodásé, így a harmadik trimeszter vége egyre kényelmetlenebbé válik. Nagyon lényeges a rendszeres kismama torna, amivel ezek a tünetetek enyhíthetőek vagy teljesen meg is szüntethetőek. Amint a medence szalagjai és ízületei lazulnak, hogy felkészüljenek a baba születésére, a csípő instabillá válhat, növelve a rándulások és esések kockázatát is.

Ugyanakkor a magzat valószínűleg lejjebb kerül a medencében, ami kismedencei nyomást eredményezhet. Mindeközben a méhnyak megnyúlik és vastag nyákot, ún. nyákdugót foglal magába. Ez még hónapokkal ezelőtt kezd kialakulni, amikor a megtermékenyített petesejt beágyazódott, feladata pedig a baktériumok és vírusok távoltartása a méhtől. Az elkövetkező hetekben azonban a nyákdugó eltávozik, ami a szülés kezdetét is jelezheti.

Általánosan észlelhető tünetek a terhesség 36. hetében:

• Braxton Hicks kontrakciók
• Vizesedés, lábak, kezek, arc duzzanat
• Alábgörcs
• Puffadás, székrekedés, gyomorégés
• Álmatlanság, fáradtság
• Gyakori vizelési inger
• Mellek szivárgása
• Bőséges hüvelyi folyás
• Fejfájás

Ha a baba leereszkedik, akkor nagyobb nyomást érezhetsz majd a hasad aljában, amitől a sétálás kényelmetlenné válhat, és lehet, hogy még gyakrabban kell majd vizelned. Ha a babád nagyon leereszkedik, akkor akár hüvelyi nyomást és kényelmetlenséget is tapasztalhatsz. Azt is észlelheted, hogy a Braxton Hicks összehúzódások egyre gyakoribbak.

Vizsgálatok és teendők a 36. héten

A kismamának a 36. héttől hetente kell terhességi vizsgálatra járnia. A nőgyógyász valószínűleg figyelmezteti a kismamát arra, hogy az elkövetkezendőkben már rendszeresen számolja a magzat rúgásainak számát is, bár ilyenkor már a mozgások kevésbé gyakoriak vagy nem olyan nyilvánvalók, mint korábban. A nőgyógyász belső vizsgálatot végezhet, hogy megnézze, megkezdődött-e a tágulás, ugyanakkor nem minden orvos látja ezt szükségesnek.

A 36-37. hétben teljes vérkép és vizeletellenőrzés mellett vörösvértest ellenanyag szűrésre is sor kerül. Ha nem indul be a szülés a 35. Ezen a héten esedékes a hüvelyváladék-tenyésztés Streptococcus-B baktérium fertőzés kizárása érdekében, mely súlyos újszülöttkori fertőzést okozhat.

A terhesség 36. hetében B csoportú Streptococcus vizsgálata ajánlott hüvelyváladékból. Ez egy olyan betegség, amely súlyos fertőzést okozhat a gyermeknél, amikor áthalad a szülőcsatornán.

A legtöbb esetben szintén hetente végzik a kardiotokográfos vizsgálatot - a CTG-t, amely a magzat szívhangjait, mozgását és a méh tónusát detektálja. Ezekben a hetekben a magzati szívhang és a magzatmozgások számának regisztrálásával (erre hivatott az NST, azaz az úgynevezett non-stressz teszt) lehet következtetni és figyelemmel kísérni a magzat méhen belüli állapotát, egyben a lepény működését is, hiszen a beszűkült lepényi keringés és az ezzel járó oxigénhiány időbeni felismerése rendkívül fontos, életmentő lehet. Az NST során általában a 30 perc alatt három vagy több mozgás tartható normálisnak ritmusos szívműködés (120-140/perc) mellett.

Mit tegyen a kismama a 36. héten?

• Ajánlott számolni a magzati rúgásokat.
• Érdemes átnézni és pótolni, ha hiányzik, a kisbaba születéséhez szükséges dolgokat.
• Érdemes minden felmerülő kérdésre szakértői választ keresni.
• Ha még eddig nem sikerült dönteni az őssejtlevételről, akkor lassan érdemes.
• Készíts egy információs láncot. Így csak egy embernek kell szólnod, amikor készen állsz arra, hogy mások is megtudják a jó hírt. Legalább egy munkatársadat is írd fel a listára, hogy a munkahelyeden is megtudják a hírt.

Mit ne tegyen a kismama a 36. héten?

Jobb elkerülni a repülést (vagy bármely hosszú utazást) az utolsó hetekben, hónapokban, akkor is, ha a terhességed problémamentes, mivel bármikor elkezdődhet a vajúdás. Bizonyos légitársaságok nem is engednek olyan nőket a fedélzetre, akik várhatóan 30 napon belül szülni fognak.

Az életkörülmények változásai a 36. hetes terhesség alatt

A kismama az utolsó hónapban már szinte csak a szülésre fókuszál. Minden egyes tünet vagy jel egy erőteljes szívdobbanást okozhat, hiszen jele lehet a szülés beindulásának. Arról nem is beszélve, hogy a környezet is már türelmetlenül várja a kis jövevény érkezését. Fontos tudni a kismamának:

A terhesség hatodik hónapjától a kismama teste már anyatejet képes előállítani, amit mi sem bizonyít jobban, mint néhány csepp a mellbimbón. Ez a kolosztrum vagy előtej, ami olyan antitesteket tartalmaz, melyek képesek megvédeni a kis jövevényt a fertőzésektől élete első napjaiban. Az igazi tej csak a születés utáni 2-3. napon fog termelődni egy prolaktin nevű hormon hatására.

Sport és mozgás a 36. héten

Mindannak ellenére, hogy a kismama az utolsó hónapban már fáradtnak érezheti magát, nagyon lényeges akkor is folytatni a rendszeres mozgást, ami nem csak a kellemetlen tünetek enyhítésében segít, hanem a szülésre való felkészülésben és a szülés utáni gyorsabb regenerálódásban is. A várandósság alatti sportnak, testmozgásnak számos pozitív, jótékony hatása van az anyára és a magzatra nézve is, ezért szövődménymentes terhesség esetén a kismamának ajánlott legalább heti három alkalommal 30-45 percet mozgással töltenie, egészen a szülés kezdetéig.

A sport fokozza a keringést, és többletoxigént eredményez, ami jót tesz a mamának és a babának egyaránt, illetve fontos a cukorháztartás és az egészséges vérnyomás fenntartása szempontjából is. A vizsgálatok azt mutatják, hogy akik rendszeresen mozognak terhesség alatt, jobban bírják a vajúdást, és számukra a szülés is könnyebb. Emellett általánosságban is növeli a szervezet ellenálló képességét egyes betegségekkel szemben (pl. megfázás, vírusos fertőzések), mivel erősíti az immunrendszert.

A testmozgás legfőbb előnyei a kismama számára:

• Csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát.
• Csökkenti a terhességi magasvérnyomás kockázatát.
• Csökkenti a koraszülés kockázatát, kisebb a császármetszés aránya.
• Csökkenti a trombózis (vérrögösödés) kockázatát.
• Megelőzheti a túlzott súlygyarapodást.
• Javítja a kismama közérzetét a terhesség alatt, energizál.
• Kisebb eséllyel alakul ki szülés utáni depresszió.
• Segíthet a pihentető alvásban.
• Gyorsabb a szülés utáni felépülés.

Ideális mozgásformák várandósság alatt:

• Kismamatorna: A speciálisan kismamák számára kialakított gyakorlatok segítenek megőrizni a helyes testtartást, javítják a vérkeringést.
• Intimtorna: A várandósság alatt fokozott terhelésnek vannak kitéve a medencealapi izmok. Az intimtorna gyakorlatai segítik az alhas védelmét, és felkészítenek a szülésre.
• Úszás és aquafitnesz: A vízben könnyebb a mozgás, ami kíméli az ízületeket és a hátat, miközben megdolgoztatja a lábakat, hátat, karokat.
• Gyaloglás, túrázás: Biztonságos, intenzív mozgásforma. Már napi 30 perc séta is jó hatással van a szervezetre.
• Pilates és kismamajóga: A nyújtásra és légzéstechnikákra fókuszáló gyakorlatok tökéletesek ebben az időszakban.
• Tánc: Erősítik az izmokat, javítanak a hangulaton.
• Nordic walking: A botok használata tehermentesíti a csípő- és térdízületeket.
• Biciklizés: Olyan útszakaszon ajánlott, ahol nem várható akadály vagy emelkedő.
• Tai chi: Erősíti a testet, hatással van az érzelmekre, a gyakorlatok segítenek ellátni elegendő oxigénnel a kismama szervezetét és a magzatot.

A sportolás kockázatai:

Kerülni kell a mozgást az alábbi kórképek esetén:

• Súlyos terhességi reggeli hányás.
• Korábbi vetélés vagy koraszülés.
• Ikerterhesség.
• Veszélyeztetett terhesség.
• A 26. hét után elölfekvő méhlepény.
• Extrém fokú magasvérnyomás.
• Extrém elhízás vagy soványság.
• Szédülés.
• Magzatvízszivárgás.
• Hüvelyi vérzés.
• Mellkasi vagy alsó végtagi fájdalom.

tags: #36 #hetesen #eros #magzatmozgas