23 hetes magzat: fejlődés, változások és teendők

A terhesség 23. hetében a kisbaba teste kezd kikerekedni, de a bőre továbbra is ráncos, ahogyan a pigmenttermelődés is folyamatban van még. A kisbaba immár a saját kis légzőgyakorlatait végzi, a tüdejének fejlődésében mérföldkő a léghólyagok kialakulása. Bár nehéz elhinni, de ha gyermeked most hirtelen megszületne, már lenne esélye a túlélésre.

A baba körülbelül 28-30 cm hosszú (fejtetőtől a sarokig) és kb. 500-600 grammot nyom. A bőr még vékony, de a zsírszövet elkezd felhalmozódni alatta. A lanugo (finom szőrzet) és a magzatmáz védi a bőrt. A hallása egyre élesebb - reagál a hangodra, az erős zajokra és a rezgésekre. A tüdőben tovább fejlődnek a születés utáni légzéshez szükséges struktúrák, bár az önálló légzéshez még korai.

A femur, azaz a combcsont kb. 4 cm hosszú, a fej átmérője pedig 5-6 cm között van. Babád súlya mindössze 450-500 gramm, hossza pedig kb. 29 cm. Bár már kezd egy igazi újszülöttre hasonlítani, még meglehetősen ráncos, hiszen bőre alatt még nem igazán van zsír. Továbbra is issza a magzatvizet, de emésztőrendszere még nem elég érett arra, hogy felhasználja a benne lévő anyagokat.

Változások az anya testében a 23. héten

A pocakod most kezd csak igazán domborodni! A méhfenék általában a köldök felett van. A has gyorsabban nő, a súlypont eltolódik - a hátad több támogatást igényel. Időnként talán aggódsz is amiatt, hogy soha nem leszel már a régi. Ezek az érzések teljesen természetesek a terhesség ezen szakaszában - és természetesen a hormonális változásoknak tudhatók be. Sokat nem tehetsz ellenük: érzelmesnek lenni a várandósság része és kész. Fogd fel úgy, hogy ilyenkor bizonyos szempontból felkészülsz arra, ami a jövőben vár rád. Ha viszont éppen szétfeszít az energia, használd ki a helyzetet! Előfordulhat ugyanis, hogy hamarosan kimerítőbb időszak következik.

Gyakori a gyomorégés, székrekedés, éjszakai lábgörcsök, enyhe lábduzzanat estére, illetve az ínyvérzés fogmosáskor. Megjelenhetnek Braxton-Hicks összehúzódások: rendszertelenek, fájdalommentesek, és pihenés vagy folyadékpótlás után elmúlnak. Ha már túl vagy a második ultrahangon (18-22. hét), most itt az ideje, hogy áttekintsd az eredményeket.

Nem ritka, hogy szivárog a vizeleted köhögés, tüsszentés, mozgás vagy emelés közben. Csak semmi pánik! Persze tudjuk: ezt könnyű mondani… De tényleg nincs ok az aggodalomra: ez az úgynevezett stressz-inkontinencia, amely elég gyakori és teljesen természetes, hiszen a méhed most a hólyagod fölött van, amely nyomást gyakorol rá. Végezz gátizomtorna gyakorlatokat és lehetőleg ne hagyd abba: folytasd kisbabád megszületése után is! Egyértelműen segít a gyógyulásban, megerősíti a medencefenék izmait, így aztán végre búcsút mondhatsz a kis baleseteknek.

Észreveheted, hogy a bokáid és lábaid elkezdenek bedagadni az elkövetkező hetekben vagy hónapokban, főleg a nap végére vagy a nagy nyári melegben. A lassabb vérkeringés a lábaidban, plusz vérképi változások, amelyek vízvisszatartást okozhatnak, okozhatják azt, hogy a lábad bedagad, amit ödémának is neveznek. A tested majd megszabadul a felesleges folyadéktól miután megszületett a baba, ami miatt gyakran fogsz vizelni és sokat fogsz izzadni a szülés utáni pár napban. Addig is próbálj a bal oldaladon feküdni vagy rakd fel a lábadat, amikor teheted, továbbá nyújtóztasd ki a lábadat, amikor ülsz, és kerüld a sok ideig egy helyben ülést - vagy állást. Ezen kívül próbálj meg gyakran mozogni, hogy serkentsd a vérkeringést, és viselj kompressziós harisnyát (ez is serkenti a vérkeringést, ezért vedd fel már reggel) és kényelmes cipőket.

Táplálkozás és életmód a 23. héten

A súlygyarapodás átlagosan fél kiló hetente. A testednek körülbelül napi 500 kalóriával többre van szüksége kettőtök táplálásához. Ez nem sok, ha édességben számolunk - de gyümölcsben és zöldségben számolva rengeteg! Ha ezeket sovány fehérjével és teljes kiőrlésű termékekkel kombinálod, sokat tehetsz a magad és a babád egészséges táplálásáért.

Kiemelkedően jó tápanyagprofillal rendelkeznek a hüvelyesek, mert összetett szénhidrátokat, fehérjét, sok másodlagos növényi anyagot és nagyon kevés zsírt tartalmaznak. Ugyanakkor azonban puffadást okozhatnak, ami különösen a székrekedésre hajlamos kismamák számára lehet kellemetlen. Sok folyadékkal támogathatod a keringésedet és az emésztésedet a nehéz munkában. A mozgás is segít bélrenyheség esetén.

A terhesség ideje alatt fokozott figyelmet kell fordítani a táplálkozásra, és fontos észben tartani, hogy NEM KELL „kettő helyett” enni! Meglepő lehet, de a várandós nőnek az áldott állapot elején mindössze napi 200 kcal többletenergiára van szüksége: ez például nem több mint egy banán és egy pohár gyümölcslé. Ugyanakkor a legfontosabb szerepet a fehérjék kapják: naponta legalább 60-75 grammot kell fogyasztani. Különösen fontosak a kalciumban gazdag élelmiszerek: a tejtermékek, a leveles zöldségek és a hüvelyesek -, mert ezek fedezik majd a magzat csontjainak és fogainak felépülését. Az ajánlott napi kalciumbevitel 1200 milligramm. A szénhidrátok esetében lényeges, hogy azok lassan felszívódóak legyenek: ezzel elkerülhetővé válik a hirtelen vércukorszint-emelkedés és csökkenés. Lassan szívódik fel a durumtészta, a teljes kiőrlésű péksütemények, a rozs- és korpakenyér, érdemes viszont mellőzni a búzalisztet és a finomított cukrot tartalmazó ételeket. Lényeges odafigyelni a vitaminok és ásványi anyagok napi szükségletének megfelelő bevitelére is.

A legjobb, ha egyszerűen tartod: séta, úszás, terhesjóga/pilates, könnyű stabilizáló edzés, guggolások, de ugrások és kontaktsportok nélkül. Az asztalnál dolgozva tarts szünetet 45-60 percenként, a monitor legyen szemmagasságban, a lábak stabilan a lábtartón. Autóban mindig használd az övet: az alsó szíj a has alatt, a felső a mellek között. Egyél gyakrabban, kisebb adagokat. Fogyassz sok zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, jó minőségű fehérjét és egészséges zsírokat. A gyomorégés ellen segít, ha a vacsora és az alvás között eltelik néhány óra, valamint ha a felsőtested enyhén megemelt helyzetben van. Igyál vizet kis kortyokban egész nap. A kiegészítőket egyeztesd az orvossal: folsav, D-vitamin, jód; a vasat csak vérkép és ferritin alapján. A DHA adagolását egyénileg beszéld meg.

Vizsgálatok és teendők a 23. héten

A 23. terhességi héten általában nincsenek kötelező vizsgálatok, ha minden rendben zajlik. A második ultrahang után érdemes újra átnézni az eredményeket: méhlepény helyzete, magzatvíz mennyisége, méhnyak, szükséges ellenőrzések. A következő fontos vizsgálat az OGTT, azaz a cukorterheléses teszt (általában a 24-28. héten). Emellett vérkép, vizeletvizsgálat, vérnyomás, testsúly - az orvosi terv szerint. Ha indokolt (pl. alacsonyan fekvő méhlepény), jegyezd fel a kontroll pontos dátumát.

Ha a kismama gyakran érzi magát fáradtnak abban az esetben is, ha nem erőltette meg magát, az utalhat vashiányra. A fáradékonyság mellett jellemző a sápadt bőr és a pihenés után sem múló fáradtság. A vashiányt vasban gazdag étrenddel vagy étrend-kiegészítő készítménnyel lehet pótolni, például HiPP Natal Étrend-kiegészítővel. A vashiány kezelése fontos, hogy a magzat továbbra is elegendő oxigénhez jusson. A vérnyomás miatt is előfordulhat, hogy kevésbé érzi magát energikusnak a kismama. Az orvos vagy a védőnő rendszeresen ellenőrzi a kismama vérnyomását.

A kismama már nem bírja ki hosszú ideig pisilés nélkül. A méh súlya nyomja a húgyhólyagot, ami csökkenti annak térfogatát. Ennek következtében gyakrabban kell mosdóba mennie. Fogyasszon sok folyadékot, ne csökkentse a folyadékbevitelt.

Ha repülést tervezel, kérj igazolást az orvostól, és gondoskodj a lábak könnyű kompressziójáról. Állómunkában kérj feladatváltást és rövid pihenőt.

A 23. héten érdemes elkezdeni gondolkodni a szülésfelkészítő tanfolyamokon való részvételen.

Írj egy levelet a babádnak. Te és a gyermeked örökre becsben fogjátok tartani ezt az ajándékot. Kövesd a szívedet és hagyd meg ihletni magadat.

Az alvásritmus is tovább fejlődik, és talán a tiedhez igazodik. Előfordulhat azonban, hogy a babád pont akkor válik nagyon aktívvá, amikor lefekszel. Sok kicsi azonban újra elalszik, mihelyt nyugalmat érez maga körül. A bal oldalon fekvés általában a legkényelmesebb. A terhességi párna a has alá és a térdek közé helyezve csodákat tesz. Nappal a tartóöv segíti a derekat hosszabb állás vagy séta közben.

Figyelem! A fenti táblázatban szereplő értékek csupán támpontul szolgálnak, hogy körülbelül mikor, mekkora lehet a pocakodban növekedő baba, hogy ezáltal könnyebben lehessen elképzelni a picit!

tags: #23 #het #3 #hetes #magzat #kepei